Фитнес-программы для детей, упражнения для детей от 1 года, тренировки для детей от 3 лет

Фитнес-программы для детей разного возраста

Заниматься оздоровительной физкультурой полезно всем людям в независимости от возраста. Лучше всего начинаться заниматься фитнесом в самого детства, чтобы укреплять и поддерживать здоровье ребенка. Однако нужно точно знать о том, какие упражнения следует выполнять детям в разном возрасте. Детский фитнес сейчас пользуется особой популярностью, во многих спортзалах есть специальные направления, рассчитанные для детей разного возраста. Сегодня мы расскажем вам об особенностях детской тренировки.

Необходимо приучать ребенка к физкультуре с самого детства. Это необходимо для полноценного развития и укрепления здоровья. Детский фитнес улучшает физические данные ребенка, его координацию, силу и выносливость. Спортивные упражнения для детей необходимы и для формирования правильной осанки, основных групп мышц, а также для полноценного гармоничного развития личности.

Кроме того, занимаясь фитнесом с детьми, вы тоже выполняете различные упражнения, а, значит, приносите пользу и своему организму. Помните, что не нужно заставлять ребенка делать упражнения, нужно заинтересовать его.

Тренировки с детьми отличаются от привычных для нас упражнений. Во-первых, они не должны быть монотонными и повторяющимися. Детей нужно увлечь, значит, упражнения всегда должны сменять друг друга. Чтобы заинтересовать ребенка и привлечь его к фитнесу, вы можете превратить тренировку в сказку, выполнять зверо-аэробику, чтобы ребенок подражал какому-либо животному. Во-вторых, продолжительность детской тренировки не должна превышать 30-40 минут 2 раза в неделю.

Помните, что детский фитнес – это не просто конкретная программа упражнений. Это сочетание различных упражнений, направленных на укрепление детского организма. Туда входят и упражнения на дыхание, и упражнения на осанку, и на развитие гибкости и т.д. Подбирать упражнения необходимо исходя из возраста ребенка.

Тренировка для детей от 1 до 2 лет

Комплекс упражнения для детей от 1 года состоит из несложных упражнений:

• Приседания с обручем. Ребенок охватывает обруч с одной стороны, а взрослый – с другой. И одновременно приседаете, чтобы поддерживать малыша. Повторите несколько раз. Это упражнение укрепляет ноги, плечи и мышцы туловища;
• Ходьба. Отойдите от ребенка на 2-3 метра и зовите ребенка к себе. Он должен самостоятельно, без поддержки дойти до вас;
• Перешагивание через палку. Положите на пол палку и просите ребенка переступить через нее, можете также поднять палку на небольшую высоту. Это упражнение развивает координацию и равновесие;
• Ходьба по доске. Возьмите широкую доску, один ее конец приподнимите от пола на 20-30 см, второй конец доски должен находиться на полу. Ребенок должен спускаться и подниматься по доске несколько раз. Поддерживайте его и помогайте выполнять это упражнение.

Тренировка для детей от 2-3 лет.

В этом возрасте можно научить ребенка бросать мяч в корзину, пинать мяч в определенном направлении, например, между воротами или кубиками. Ребенок может учиться соразмерять силу удары с расстоянием. Так, дайте ребенку мяч и просите его забросить его в корзину с расстояния 0,5 метра. Это поможет ребенку почувствовать мышечные ощущения. Проводите и другие игры с мячом: подбрасывать вверх и ловить, бросать об пол и ловить и т.д.

Научите малыша ходить на носочках. Повторять такое упражнение стоит в течение минуты, потом ребенок может немного отдохнуть и снова повторить упражнение.

Упражнение «Лодочка» также будет эффективным для ребенка от 2 лет. Исходное положение: лежа на животе, руки вытянуты вперед. Взрослый должен взять в руки гимнастическую палку и поднять на 20-30 см над полом. Ребенок должен дотянуться до нее сначала руками, потом ногами. Повторите упражнение 3-4 раза.

Тренировка для детей от 3-5 лет.

В этом возрасте ребенку нужно учиться владеть собственным телом, поэтому он должен много ходить, ползать, бегать, играть на детских площадках. Играйте с малышом в различные игры с мячом, начните его учить кататься на велосипеде, роликах и т.д.

Если у вас есть шведская стенка или стационарная лестница, то пусть ребенок упражнения на ней. Например, стоя на нижней перекладине, взяться за другую перекладину на уровне груди и присесть. Можно выполнять упражнения на растяжку для детей на шведской стенке: положить одну ногу на перекладину на комфортной высоте и наклониться к ней.

Тренировка для детей от 5-10 лет.

В этом возрасте каждый ребенок уже может целенаправленно и осознанно выбрать тот вид спорта, который ему нравится. Вы можете отдать его в секцию бокса, танцев, гимнастики. Для предупреждения развития ожирения и быстрого роста всем детям рекомендуется посещать басен, кататься на велосипеде или роликовых коньках.

Чтобы заинтересовать ребенка, вы можете купить ему спортивный домашний инвентарь. Например, шведскую стенку, баскетбольное кольцо, скакалку или научиться ребенка лазить на канате.

Детский фитнес: особенности и преимущества спортивных занятий для детей. Комплекс упражнений + фото и видео

Родители всегда озадачены благосостоянием своего чада и стараются дать ему всё самое лучшее для того, чтобы ребёнок вырос здоровым и уверенным в себе.

В современном мире всё больше внимания уделяется детскому фитнесу, но многие путают это понятие с секциями или обыкновенным занятием физкультурой. Это в корне не верный подход, сегодня мы с вами подробно разберёмся, что же такое детский фитнес и для чего он необходим вашему ребёнку.

Что такое детский фитнес?

Для начала нужно понимать, что это специальная программа упражнений, которая не имеет ничего общего с уроками физкультуры и тут не важны физиологические задатки, как при посещении спортивных секций.

В каждом крупном городе уже открыты детские фитнес-клубы, иногда они совмещены со спортивным залом, в котором тренируются родители, но занятия с малышами проводит тренер, специализирующийся на работе с детьми.

Это очень важный момент, ведь работа с малышами нуждается в особенном подходе:

• Психологический (немного включает в себя воспитательный процесс);
• Физиологические особенности растущего организма;
• Анатомия.

Детские фитнес-занятия проводятся на добровольной основе и не имеют подразделения на способности ребёнка.

Говоря о фитнесе для детей, можно охарактеризовать его как спортивные занятия, которые включают в себя сразу несколько ключевых элементов танцевальных направлений, гимнастики, йоги, аэробики и даже иногда единоборства.

Виды фитнеса для самых маленьких

Занятия проводятся не только в специальных клубах, но и часто на базе танцевальных школ или спортивных секций. Для того чтобы заинтересовать ребёнка для посещения центра вы можете предложить ему самостоятельно выбрать направление тренировок, которые больше подходят по душе.

Детские фитнес-програмы, составляются в зависимости от вида:

Самый популярный – это детский фитнес в бассейне, тут существуют даже специальные программы «грудничкового плавания»;

Для гиперактивного ребёнка идеально подойдёт детская йога;

Если у вашего ребёнка плоскостопие, то поинтересуйтесь в детском фитнес-центре о программе BABY TOP;

STEP BY STEP хорошо влияет на развитие моторики, и помогает активировать мыслительные процессы по средствам работы со топами и пальчиками, на которых сосредоточенно много нервных окончаний.

Для родителей, которые хотят совместить детский фитнес ещё и с умственной работой, для того чтобы максимально увлечь ребёнка подойдёт вид «Лого-аэробика», при выполнению упражнений делается акцент на развитие речи. Это довольно сложный подвид и прежде чем отдать своё чадо на такие тренировки посмотрите видео детского фитнеса лого-аэробики в интернете.

В каком возрасте можно начинать занятия детским фитнесом

Из-за особенностей растущего организма занятия деткой фитнес-аэробикой имеют ряд возрастных ограничений:

Деткам в возрасте до 5 лет рекомендованы два посещения не более 30 минут продолжительность;

Следущая возрастная группа рассчитана на детей от 5 до 10 лет, тут уже более высокая нагрузка. Допускаются трех разовые занятия в неделю до 40 минут;

Детям старше 11 лет можно заниматься тренировками от 40 минут.

Аквоаэробика для малышей, как правило, длится до 30 минут, но время активного действия не превышает 10.

Для того, чтобы отследить физическую активность своего ребёнка вы можете приобрести ему детские фитнес-часы.

Преимущества фитнеса для детей

Учитывая, что занятия фитнесом у ребёнка это специально разработанная программа, которая учитывает возраст и физиологическое развитие ребёнка, можно сказать, что это уникальная тренировка, необходимая вашему ребёнку не только для активности, но и развития на определённом этапе.

К преимуществам можно отнести и то, что ваш ребёнок будет общаться в группе своих сверстников, что поможет наладить коммуникативные связи в социуме. Так как на занятиях не выставляются оценки и нет ни какого выделения, как, например, в секциях, ваш ребёнок будет чувствовать себя уверенно.

Помимо этого спорт прививает дисциплину с самого детства, что сделает ребёнка более собранным и целеустремлённым.

Ещё одним плюсом посещения занятий служит и то, что в программы включены несколько направлений одновременно, что поможет вам обратить внимание на спортивные задатки и расположенность своего ребёнка, для того, чтобы в дальнейшем отдать его в профессиональный спорт.

Отвечая на вопрос сколько стоит абонемента на детский фитнес, можно успокоить родителей его не высокой стоимости равной примерно месячному посещению детского сада.

Противопоказания у детей к занятию фитнесом.

Даже хронические заболевания нельзя отнести к строгим противопоказаниям, в таком случае вам только необходимо подобрать правильную программу, которая укрепит здоровье ребёнка и не причинит ему вреда.

Но, тут вам необходимо проконсультироваться с врачом и тщательно отнестись к выбору тренера, который уже имел опыт в работе с детками имеющими подобное заболевание.

Из-за огромного выбора разных видов детского-фитнеса совершенно чётких ограничений к полному запрету на занятия не существует.

Разница между детским фитнесом и спортивными секциями

Важно, что в отличие от профессиональных секций тут нет изнуряющих физических нагрузок, а все упражнения выполняются легко и не имеют за собой какого-то оценивающего подтекста.

Психологическое воздействие при фитнесе, тоже полностью исключено и все упражнения выполняются в форме игры, без сдачи каких-либо обязательных нормативов по итогу обучения. Также существенным отличаем служит, тот факт, что на фитнесе делается акцент на развитие ребёнка в общем, а не заточка под определённый вид спорта.

Как правило, на такие занятия дети идут без чувства принуждения.

Какие упражнения обязательно включены в программу детских тренировок

Говоря об этом, можно заметить даже схожие черты с тренировками у взрослых. Тут точно также программа тренировки состоит из обязательных элементов:

• Разминка для разогрева мышц;
• Растяжка;
• Непосредственно тренировка;
• Завершающий этап повторение растяжки.

При взаимодействии на тренировке с детьми, инструктор всегда поддерживает живое общение и развивает в них положительные качества, доброта и взаимодействие ключевые моменты на которые тут обращается внимание.

Кто может стать инструктором детского фитнеса.

Курс инструктор детского фитнеса рассчитан на обучающую программу, как для совершенно молодых и неопытных студентов, так и для работающих профессионалов, которые желают повысить свою квалификацию.

Обязательные элементы грамотного курса включают в себя несколько направлений:

• Психологию развития;
• Физиологию детского организма;
• Анатомии.

Обучение будет включать в себя практические и теоретические занятия, что поможет без проблем влиться в работу с малышами. Также отдавая предпочтения данной профессии можете быть уверены в своей востребованности на рынке труда.

Специалисты в области детского фитнеса, работают не только в спортивных клубах, но и оздоровительных и развивающих центрах, так же детских садах педагогом по лечебной гимнастике.

Обучение вы можете пройти даже дистанционно, при этом не прекращая работу на постоянном месте.

Детские тренировки по фитнесу: обзор современных программ для детей

Современные дети испытывают дефицит двигательной активности, проводя слишком много времени перед ноутбуками, планшетами и телевизорами. Чтобы решить проблему гиподинамии, родителям приходится прикладывать немало усилий, ведь заинтересовать ребенка физкультурой не так-то просто. Детям быстро наскучивает однообразная утренняя зарядка, школьные физкульт-уроки воспринимаются как нудная обязаловка, а занятия в спортивных секциях кажутся слишком сложными из-за жесткой соревновательности и нацеленности на максимальный спортивный результат. Но эта проблема имеет решение: сегодня многие фитнес-клубы предлагают оригинальные и разнообразные фитнес-программы, рассчитанные на подрастающих любителей фитнеса различных возрастов — от 2 до 16 лет.

Детский фитнес — это увлекательные спортивные занятия в группах ровесников без привязки к конкретному виду спорта. Фитнес-программы для малышей и подростков включают в себя элементы гимнастики, хореографии, ритмики, танцев, йоги, боевых искусств и многих других дисциплин. Цели детского фитнеса также многообразны: это и развитие координации, и улучшение гибкости, и повышение выносливости, и наработка силовых качеств. Но масштабных задач у детского фитнеса всего три: гармоничное физическое развитие ребенка в соответствии с возрастом, психологическая разрядка и выработка привычки к здоровому образу жизни.

Преимущества детского фитнеса

Родителям, которые еще не решили, куда отвести ребенка — в спортивную секцию или в фитнес-клуб, стоит обратить внимание на следующие преимущества детских фитнес-программ:

• Индивидуальный подход к каждому участнику фитнес-группы. Грамотный подбор нагрузок с учетом уровня физического развития и возраста ребенка.
• Комфортная, доброжелательная обстановка. Отсутствие системы оценивания и связанных с ней негативных эмоций.
• Безопасные (малотравматичные) условия занятий.
• Гармоничное развитие важнейших физических качеств: силы, ловкости, выносливости, скорости, гибкости, пластики, координации.
• Равномерное укрепление и повышение тонуса всех основных мышечных групп.
• Разнообразие видов нагрузок, большой выбор спортинвентаря, игровой формат занятий.

Для детского фитнеса практически не существует противопоказаний и ограничений. В отличие от приемов в спортивные секции, здесь не ведется отбор по уровню подготовки, состоянию здоровья и наличию определенных спортивных талантов. Даже хронические заболевания не являются безусловным препятствием к занятиям. В этом случае придется всего лишь подкорректировать рабочую фитнес-программу. Так, при имеющихся проблемах с позвоночником показаны занятия в бассейне (плавание, аквааэробика), а также тренировки в спортзале, но без силовых упражнений. Если ребенок болен астмой, стоит отказаться от аэробики и сделать упор на упражнениях йоги. При высокой степени близорукости противопоказаны перевернутые позы (вниз головой) и подъем тяжестей. Более четкие рекомендации в каждом конкретном случае дает врач-педиатр и квалифицированный фитнес-тренер.

Распределение детей по фитнес-группам

Обычно фитнес-клубы приглашают детей с 2-3 лет. В группах, где тренируются самые маленькие любители фитнеса (2-4 года), все упражнения выполняются совместно с родителями. Тренировки малышей не длятся дольше получаса и проводятся не чаще двух раз в неделю. Упражнения в самой младшей группе направлены на развитие баланса, координации, моторики, на укрепление околопозвоночных и прочих мышц.

Следующая возрастная группа — дети среднего и старшего дошкольного возраста (4-6 лет). Здесь используются более сложные упражнения, подразделяющиеся на аэробные, силовые и функциональные нагрузки, но занятия по-прежнему организованы в легком и увлекательном игровом формате. Применяются элементы логоаэробики: для совершенствования речи малыши при выполнении упражнений проговаривают стишки и скороговорки. Начиная с четырех лет разрешается тренироваться 2-3 раза в неделю по 30 минут.

Стандартная фитнес-программа для ребят младшего школьного возраста (7-11 лет) базируется на упражнениях, улучшающих осанку и прорабатывающих все основные группы мышц. С этого возраста в тренировках начинают использоваться тренажеры. Подросткам 12-16 лет предлагаются программы, нацеленные на комплексное развитие функциональных способностей организма (аэробная и силовая выносливость, мышечная сила, гибкость, ловкость и т. д.). Рекомендованный режим занятий для подростков: три раза в неделю по сорок минут.

Виды детских фитнес-программ

Как правило, детская фитнес-программа включает в себя элементы сразу нескольких фитнес-дисциплин. Она может сочетать в себе гимнастику и йогу, скалолазание и силовые упражнения, единоборства и танцевальную аэробику. Нередко тренировки строятся в виде игры с прописанным сюжетом и распределенными ролями. Детский фитнес предлагает большое разнообразие программ, и каждый ребенок может выбрать ту, которая наиболее соответствует его интересам и склонностям.

Среди маленьких посетителей фитнес-клубов особой популярностью пользуются занятия по звероаэробике. Так называется разновидность фитнеса, в которой детей учат имитировать движения животных. Такое подражание способствует развитию пластики, моторики, артистичности и гибкости. На занятиях по звероаэробике ребенок не только учится владеть своим телом, но и получает массу удовольствия от необычной игры. Подобные упражнения используются при работе с малышами от трех до пяти лет.

Еще один интересный формат — сочетание речевых упражнений с физическими. Это так называемая логоаэробика или логопедическая ритмика. Ее приемы позволяют развивать одновременно скелетные мышцы, речевые центры и органы дыхания. Здесь гимнастические упражнения сопровождаются проговариванием стишков и выполнением дыхательных упражнений. Занятия обычно проводятся под музыкальное сопровождение.

Нередко в программы детского фитнеса включают упражнения из лечебной физкультуры, что особенно полезно для школьников, чья осанка после долгого сидения в неудобных позах за партой или перед компьютером почти наверняка нуждается в исправлении. Активно используется и другой вид профилактических упражнений — гимнастика против плоскостопия. Она укрепляет мышечно-связочный аппарат детской стопы и способствует формированию правильного свода.

Наряду с ЛФК, которая нацелена на укрепление физического здоровья, в детских фитнес-программах присутствуют упражнения с совсем другой направленностью. Речь идет о видах гимнастики, применяемых для улучшения когнитивных функций. Так, учебная гимнастика Эриха Баллингера развивает умение одновременно включать в работу оба полушария мозга, благодаря чему школьники становятся более внимательны, легче запоминают материал и лучше успевают в учебе.

Гибкость детских фитнес-программ, совмещение в них разных видов нагрузок делает фитнес для детей не только полезным, но и нескучным занятием. А тренировки в группах позволяют маленьким спортсменам восполнить потребность в общении с ровесниками, завести новых друзей и наработать полезные социальные навыки.

Детский фитнес в мельчайших подробностях

Современные родители беспокоятся о здоровье и всестороннем полноценном развитии своего малыша.

Не секрет, что правильно подобранные физические нагрузки уже с ранних лет положительно сказываются на формировании не только опорно-двигательного аппарата ребёнка, но также являются неотъемлемой частью формирования его характера.

Приняв решение о том, что их малыш должен заниматься спортом, родители сталкиваются перед непростым выбором: какой вид тренировок предпочесть?

В последнее время всё большей популярностью пользуется детский фитнес – это относительно новое спортивное направление, разработанное специально для малышей.

О том, в чем же польза таких занятий, и какова специфика тренировочных программ в рамках этой инновационной отрасли – далее.

Преимущества занятий

К основным положительным чертам фитнеса для детей следует причислить:

• Тренировки длятся недолго, не перегружают ребенка;
• Аэробика для детей предполагает групповые (и, в том числе, игровые) формы работы – соответственно, помимо физического развития, это дает возможность сформировать у малышей ряд необходимых коммуникативных навыков;
• Инструктор всегда практикует индивидуальный подход к каждому подопечному;
• Гимнастика для детей – оптимальный выбор в случае, если ребёнок не посещает дошкольное учреждение и на этом фоне испытывает дефицит общения и физической активности;
• Во время тренировок у детей формируется множество полезных навыков – в частности, гибкость, подвижность, координация, умение вести себя в команде, ловкость, сила и т.д.

Любые фитнес-занятия непременно будут способствовать нормализации массы тела ребёнка, кроме этого, физические упражнения являются отличной профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы, сколиоза, поражения коленных суставов.

Основным преимуществом детского фитнеса является широкий спектр занятий а, соответственно, наличие основного мотива заниматься: заинтересованности ребёнка в такой форме времяпрепровождения.

Как проходят тренировки

Детский фитнес для малышей предполагает активные занятия в игровой форме. Так, дети танцуют, выполняют несложные физические упражнения под специально подобранные песни из мультфильмов либо под классическую музыку.

Современные фитнес-центры предлагают множество вариантов детских тренировок. Вот наиболее популярные из них:

• Лого-аэробика. Суть данного направления – совмещение выполнения физических упражнений с декламацией стихотворений, нерифмованных фраз. Основная цель занятий – развитие координации.
• Step by step. На таких тренировках инструкторы учат детей правильно ходить, формируют умение держать баланс тела, развивают мелкую моторику.
• Fit Ball. Активные физические упражнения с использованием больших надувных мячей. Занятия помогают развивать опорно-двигательный аппарат ребёнка.
• Йога для детей. Тренировки оказывают положительное воздействие не только на физическое развитие, но и на эмоциональную сферу малышей.
• Детские тренировки в бассейне. Плавание с элементами аква-аэробики. Отличный выбор для гиперактивных ребят.

Общие рекомендации

Занятия, предназначенные для детей в возрасте от 3 до 7 лет, не должны длиться дольше получаса. Тренировки проводятся в специально оборудованных помещениях с хорошей вентиляцией и отсутствием травмоопасных объектов.

Частота посещений спортивного зала зависит от возраста малыша:

• Дети до трёх лет обычно тренируются не чаще 1-2 раз в неделю (30 минут);
• 3-6-летки могут заниматься уже три раза в течение такого же временного промежутка;
• Столько же рекомендуется тренироваться и подросткам, но при этом длительность их пребывания в спортивном зале увеличивается с получаса до 40-45 минут.

Какую форму фитнеса лучше предпочесть? Здесь все индивидуально и обусловлено возрастом. Так, дошкольникам больше подходят танцевальные и игровые занятия, а вот для учащихся младших и средних классов следует подбирать более сложные тренировочные программы, продумывать физические упражнения, целенаправленно развивающие их опорно-двигательный аппарат.

Мнения специалистов относительно силовых тренировок (то есть, работы с отягощением) для подростков расходятся. Но большинство из них солидарны в одном: неправильное выполнение базовых упражнений (приседания со штангой, становая тяга, жим от груди) может сказаться на здоровье ребят и существенно повлиять на последующее формирование их ОДА.

Лучше девушкам и юношам в возрасте до 16 лет заменить силовые занятия тренировками с собственным весом (турник, отжимания, фитнес-аэробика) и кардионагрузками – бегом, прыжками и т.д.

Комплекс упражнений для детей в домашних условиях

Рассмотрим вариант несложной домашней тренировки для ребёнка:

• Начальное положение – ноги стоят на ширине плеч. Левую (после – правую) согнутую в колене ногу следует приподнять и коснуться ею локтя правой (после – левой) руки. Упражнение повторяют шесть раз для каждой стороны.
• Руки на поясе, постановка ног – шире уровня плеч. Правая нога медленно сгибается в колене, на неё переносится вес тела, при этом левая нога стоит на носке. После возврата корпуса в исходное положение упражнение повторяют на другую сторону. Количество повторений – по пять раз на правую и левую ногу.
• Исходное положение – лёжа на животе, руки вытянуты вперед. Необходимо одновременно оторвать от пола верхние и нижние конечности, зафиксировать положение тела в максимальной точке подъёма на несколько секунд. Оптимальное количество повторений для данного упражнения – шесть раз.
• Ноги стоят на ширине плеч, руки на поясе. Развернув стопы наружу и держа спину прямо, следует присесть на носки, а руки при этом вытянуть вперед. Далее необходимо вернуться в исходное положение. Упражнение повторяют шесть-восемь раз.
• Ноги на ширине плеч, спина прямая, в руках – гимнастическая палка. Следует поочерёдно перешагивать через спортивный инвентарь каждой ногой, при этом стараясь держать палку максимально близко к концам. Оптимальное число повторений для этого упражнения – по 10 раз для каждой ноги.

Итак, детский фитнес – относительно новый, но при этом очень эффективный подход к организации тренировочного процесса для малышей-дошкольников и учащихся младших и средних классов. Такая форма занятий не имеет отношения к профессиональному спорту, её цель – укрепить здоровье детей и способствовать их всестороннему развитию (в том числе, психо-эмоциональному).

Каждый ребёнок может подобрать себе вид тренировок, который придётся по душе именно ему – танцы, гимнастика, аэробика, йога и т.д. К счастью, современные фитнес-центры предлагают широкий спектр услуг подобного рода по приемлемой стоимости. Фитнес – это отличный способ занять ребёнка, направить его энергию «в правильное русло» и обеспечить ему здоровое полноценное всестороннее развитие.

Видео «Детский фитнес от 14 месяцев до 3-х лет с Разувановой Анной»:

Программа по дополнительному образованию. Детский фитнес 3 – 7 лет “Спортик-Беби”.

Устанавливая рекомендуемое программное обеспечение вы соглашаетесь
с лицензионным соглашением Яндекс.Браузера и настольного ПО Яндекса .

Эмоциональное выгорание педагогов. Профилактика и способы преодоления

Как отличить простую усталость от профессионального выгорания?

Можно ли избежать переутомления?

Принято на заседании Утверждено

Педагогического совета Приказом МБДОУ

МБДОУ комбинированного вида комбинированного вида д/с №12

Дополнительная общеобразовательная программа – дополнительная общеразвивающая программа

по детскому фитнесу «Спортик-Беби»

Срок освоения 1 года

Программа рассчитана на детей дошкольного

возраста 3 – 7 лет

инструктор по ФИЗО

Третьякова Виолетта Михайловна

п.Решетиха 2018 г.

1 Организационно – педагогические условия…………………………5

3 Календарный учебный график………………………………………..9

4 Календарно – тематический план……………………………………11

Список используемой литературы……………………………………..71

Детский фитнес – это система мероприятий, направленных на поддержание и укрепление здоровья ребенка. До 6 лет у ребенка складывается стереотип поведения, режима. В этом возрасте он легко ко всему привыкает. К тому, что нужно быть здоровым, крепким, и для этого заниматься спортом. На фитнес-занятиях дети получают регулярную нагрузку, учатся общаться со сверстниками.

Актуальность заключается в том, что фитнес оказывают всестороннее влияние на организм ребенка, и это влияние наиболее значимо для растущего и развивающегося организма. Развитие движений оказывает значительное влияние на становление соответствующих структур мозга. Занятия фитнесом в детском возрасте выступает как необходимое условие формирования основных структур и функций организма. Движения в дошкольном возрасте – это один из постнатальных стимулов развития структур и функций организма и развития резервных механизмов физиологических систем, обеспечивающих надежность их функционирования в различных условиях жизни. В тренированном организме повышается сопротивляемость к негативному влиянию окружающей среды.

Новизна данной программы заключается в том, что наряду с традиционными формами упражнений, проводятся занятия по фитбол – гимнастике и специальные упражнения по различным видам аэробики: Зверо-аэробика, Лого-аэробика, спортивная и танцевальная аэробика (Бэби-дэнс), стрейчинг. Оптимальное сочетание, которое в ходе занятий позволяет решать не только задачи по физическому воспитанию, но и развивать координацию движений и речь.

Цель : Укрепление здоровья и повышение двигательной активности дошкольников через занятия детским фитнесом.

1. Совершенствовать физические способности всех двигательных качеств с помощью различных видов аэробики и фитбол-гимнастики.

2. Формирование навыки пластичности, грациозности и изящества танцевальных движений с помощью бэби-дэнс и стрейчинга.

3. Способствование благотворного влияния музыки на психосоматическую сферу ребенка.

4. Знакомить детей различными видами спорта через занятия фитнесом.

Планируемые результаты освоения программы

Предусмотрено проведение диагностики дополнительной образовательной деятельности: – начальная диагностика (сентябрь); – итоговая диагностика (май).

Цель диагностики: Выявление уровня развития ребенка и динамики его развития в процессе освоения дополнительной платной образовательной услуги.

Предполагаемые результаты к концу года (3-4 года)

Умеют согласовывать движения и дыхание при выполнении упражнений игрового стрейчинга

Умеют управлять своим телом, а так же правильно дышать (носом)

Освоили составные элементы движений.

Предполагаемые результаты к концу года (4-5 лет)

Владеют новыми комбинациями движений.

Принимают правильное исходное положение при выполнении прыжков.

Соблюдают красоту и грациозность при выполнении упражнений под музыку.

Предполагаемые результаты к концу года (5-6 лет)

Владеют обручем и всеми его способами.

Движения выполняют ритмично и выразительно.

Умеют сохранять равновесие на фитболах.

Предполагаемые результаты к концу года (6-7 лет)

Соблюдают четкую координацию и согласованность движений рук и ног при ловле мяча.

Сохраняют равновесие с использованием разного оборудования и разных способов выполнения упражнения.

Развита сила основных мышечных групп.

Организационно – педагогические условия.

Возраст, сроки реализации

Программа рассчитана на 1 года. Длительность занятий, в зависимости от возраста от 15 до 30 минут. Можно проводить эти занятия вместе с родителями. Все темы взаимосвязаны друг с другом. Группы детей набираются без предъявления требований к базовым умениям.

Возрастная группа 3-4 года – 15 мин

Возрастная группа 4-5 лет – 20 мин

Возрастная группа 5-6 лет – 25 мин

Возрастная группа 6-7 лет – 30 мин

Вводная часть: разминка 2-5 минут, (разновидности ходьбы, логоритмические упражнения)

Основная часть(аэробная): 10-20 минут, ОРУ – блок физических упражнений направлен на развитие гибкости и подвижности позвоночника, укрепление мышечного тонуса, коррекцию осанки и формирование нормального свода стопы, дыхательной разминка, подвижные игры, стретчинг.

Заключительная часть: 2-5 минут, дыхательные упражнения, релаксация, элементы психогимнастики и самомассажа;

Программа ориентирована на возрастные особенности каждого этапа дошкольного детства, материал представлен в пошаговой форме, что обеспечивает овладение данным видом физических упражнений независимо от момента включения его в процесс обучения.

Принципы реализации программы:

Принцип индивидуальности контроль за общим состоянием ребенка, за дозировкой упражнений;

Принцип систематичности – подбор специальных упражнений и последовательность их поведения;

Принцип длительности – применение физических упражнений, способствующих восстановлению нарушений функций возможно лишь при условии длительного и упорного повторения упражнений;

Принцип умеренности – продолжительность занятий 25-30 мин. В сочетании дробной физической нагрузкой;

Принцип цикличности – чередование физической нагрузки с отдыхом, с упражнениями на расслабление.

Итоги реализации программы предоставляются на открытых занятиях, итоговых занятиях, спортивных развлечениях; занятиях с участием родителей; постановкой спортивно-танцевальных представлений и других мероприятиях.

Условия набора: Группы формируются по возрасту

Для занятий необходима спортивная форма и чешки.

Даная программа предполагает использование спортивного инвентаря (на 1 группу):