Хрустит шея и болит голова при поворотах: причины, лечение

Хрустит шея и болит голова при поворотах: причины, лечение

Хрустит шея и болит голова: Что делать?

✅Почему хрустит шея? Этот вопрос может затронуть любого жителя планеты, как мужчину так и женщину, как детей так и взрослых. Хруст может появляться при поворотах головы и при наклонах в разные стороны. Это естественно вызывает дискомфорт, раздражает, а иногда причиняет сильную боль. Какие причины хруста в шее, что делать и к какому специалисту обратиться – читайте в нашей статье. Будьте здоровы!

Шейный отдел является самой подвижной частью позвоночника. Семь позвонков и дисков между ними защищены мышцами, которые служат каркасом, а также обеспечивают соединение спинного и головного мозга. В этой части позвоночника проходят наиболее важные нервные, кровеносные магистрали, обеспечивающие питание всех органов человеческого организма. Если хрустит шея, то необходимо контролировать состояние позвоночника. Это может быть симптомом серьезного заболевания.

Хруст в шее: причины и что делать

  • Скрип при повороте головы
  • Избавление от неприятного хруста
  • Диагностика патологии
  • Медикаментозная терапия
  • Комплекс упражнений
  • Полноценное питание для здоровья позвоночника

Скрип при повороте головы

Большинство людей, ощущая хруст в шее, не придают этому особого значения. Некоторые списывают симптомы на возраст, кто-то винит в этом физическую усталость. Существует два вида хруста: физиологический и патологический.

При физиологическом — болевые ощущения отсутствуют. Ситуация приносит больше дискомфорт, чем переживания о состоянии собственного здоровья.

Большую опасность представляет патологический хруст. Это характерный признак того, что в организме произошел сбой и существует определенная опасность. Он сопровождается болевыми ощущениями, появляется головная боль, которая не дает возможности делать полноценные движения головой и шеей.

Стоит разобраться более подробно, почему хрустит шея. Это поможет своевременно выявить патологию, пройти соответствующее лечение. Существует несколько заболеваний, которые сопровождаются характерным хрустом, похожим на песок. Здоровый позвоночник скрипеть не может.

Чрезмерная подвижность дисков не считается патологией. Встречается чаще у худых людей с малой массой мышечного корсета. Многих интересует, можно ли специально хрустеть шеей. Стоит заверить, что это явление нельзя считать нормой, так как симптомы сопровождают серьезные заболевания:

1. Отложение солей. Обычно встречается у людей старшего возраста из-за накопления солей кальция в костных тканях, в сухожильях и мышцах. Боль и дискомфорт отсутствуют, но повернуть спокойно голову нельзя.

2. Артроз приводит к разрушениям в костных и хрящевых тканях. При повороте или наклоне ощущается хруст в голове, появляется постоянная боль.

3. При сколиозе хрустит шея даже при незначительных движениях. Смещенные позвонки приводят к нарушению осанки, поэтому неприятный звук ощущается даже при ходьбе.

4. Остеохондроз — наиболее распространенная патология, при которой присутствует хруст в шее. Причины связывают с травмами, неполноценным питанием, наследственностью, гормональными или наследственными факторами.

5. Грыжа обычно возникает как следствие остеохондроза. При этом заболевании постоянно хрустит шея. Целостность фиброзного кольца можно восстановить только хирургическим путем.

6. Большие физические нагрузки. Обычно хруст в голове и шее ощущается во время тренировки, если не была проведена предварительная разминка.

7. Спондилез — рост окостенелых тканей по всей длине позвоночного столба. Кроме того, что сильно хрустит шея, присутствует боль, движения даются с трудом.

Это основные виды патологий, при которых начинает хрустеть в шее или в голове. Определить самостоятельно, что именно стало причиной появления такого неприятного симптома, достаточно сложно. В подобной ситуации важно своевременно остановить процесс, убрать неприятные симптомы и сделать это можно только при помощи профессиональных медиков после тщательного обследования. Это иерархия ортопеда, вертебролога, травматолог, а или терапевта. Чем раньше будет нанесен визит к лечащему врачу, тем быстрее можно узнать, как избавиться от хруста в шее, от болевых симптомов.

Избавление от неприятного хруста

Первое, что необходимо — выяснить, почему постоянно хрустит шея. Иногда достаточно вести активный образ жизни, чтобы устранить неприятные симптомы. Даже регулярная производственная гимнастика поможет укрепить мышечный корсет и устранить хруст в шее. Это относится к людям, которые не слишком активны в жизни, большую часть времени проводят в офисных креслах. Несложный комплекс ежедневных упражнений поможет справиться с проблемой.

В остальных случаях необходимо рассчитывать на помощь медиков. Лучше всего обратиться к участковому терапевту. Этот специалист сможет определить к какому врачу направить пациента. Многие предпочитают избавляться от симптомов самостоятельно, используя средства народной медицины. Это действенные способы, но их обычно используют в комплексной терапии наряду с медикаментозными и физиотерапевтическими методами.

Народная медицина не поможет полностью устранить проблему. Все средства лучше использовать как профилактические меры.

Часто хруст в шее сопровождается болями. По характеру болевых ощущений можно сделать предположение, что произошло сжатие спинномозговых корешков, отчего шея может неприятно хрустнуть. Если такое происходит, то боль сопровождается другими факторами:

  • онемением или покалыванием конечностей;
  • шумом в ушах;
  • головной болью;
  • головокружением;
  • повышенной потливостью;
  • бледным кожным покровом.

Такие состояния требуют незамедлительной диагностики и врачебной помощи.

Диагностика патологии

После составления анамнеза, основанного на описании ощущений пациента, назначается комплексная диагностика. Это необходимо, чтобы выяснить структурные изменения, произошедшие в позвоночнике, в мышцах, сухожильях.

  • рентген позвоночника;
  • МРТ;
  • электромиографию;
  • ЭКГ;
  • доплерографию ультразвуковую.

Консультации других специалистов (кардиолога, невропатолога) назначается по усмотрению лечащего врача.

Медикаментозная терапия

На основании данных обследования врач определяет характер патологии, чем вызван хруст в шее, и назначает медикаментозное лечение. Обязательно терапия сопровождается комплексом ЛФК, физиопроцедурами, массажем или иглоукалыванием.

Если патологии не выявлено, то комплекса физических упражнений вполне достаточно. Это поможет укрепить мышечный корсет и избавит человека от негативных явлений.

В качестве медикаментозных средств назначают:

  • обезболивающие;
  • противовоспалительные;
  • миорелаксанты;
  • хондропротекторы;
  • витаминные комплексы.

Все средства назначаются только лечащим врачом. Самолечение может нанести непоправимый вред и усугубить состояние пациента. Самостоятельно человек может выполнять комплекс несложных упражнений, который поможет изменить ситуацию и укрепить мышцы в районе позвоночника.

Комплекс упражнений

Малоактивный образ жизни — это настоящая проблема сегодняшнего дня. Недостаток движений провоцирует развитие дегенеративных явлений в позвоночнике. Если человек каждый день просиживает в офисе, то мышцы спины и шеи постепенно атрофируются. Позвоночник без помощи мышечного корсета не в состоянии поддерживать себя в правильной форме. Это приводит к тому, что происходит смещение дисков, суставные и хрящевые ткани истощаются.

Слышен очень неприятный звук, повернуть голову сложно, появляется боль и головокружение. Так похрустеть шеей мало кому приятно. Прогноз неоптимистический, в основном человеческом столбе могут начаться необратимые процессы.

Но избежать этого возможно. Необходимо вести более активный образ жизни. Нет необходимости посещать спортивные залы. Достаточно заняться плаванием или вечера посвятить велосипедным прогулкам. Это приятные и полезные занятия, которые обязательно помогут решить проблемы с позвоночником.

Работая за компьютером, можно делать небольшие перерывы и посвятить это время несложным физическим упражнениям.

1. Сидя в кресле, делать движения головой: вниз, вверх, в стороны. Повторить не менее 5 раз.

2. Повращать головой, как бы описывая круг. Выполнять поочередно в одну, затем в другую сторону. Повторить по 5 раз.

3. Локти рук расположить на столе. Ладонями упереться в лоб. Надавливать на голову, преодолевая сопротивление головы. В этот момент важно, чтобы напряжение ощущалось в мышцах шеи. Сделать это 5 раз.

4. Ладони скрести в замок и расположить на затылке. Опять преодолевать сопротивление головы, ощущая напряжение в мышцах. Повторить не менее 5 раз.

5. Левая рука находится возле правого виска. Наклонять при помощи руки в сторону. Повторить 5 раз и выполнить наклоны в другую сторону.

Это несложный, но довольно действенный способ, который поможет укрепить мышцы шейного отдела позвоночника. Выполнять его можно в обеденный перерыв на работе, дома или во время вечерней прогулки на улице. Кроме укрепления мышц, комплекс нормализует кровообращение.

Наряду с комплексом, медики рекомендуют включить сеансы иглоукалывания или массаж. В момент проведения массажа лучше всего применять камфорное масло, которое благоприятно воздействует на мышцы и способствует их более быстрому прогреванию. После массажа не желательно выходить на улицу в ближайший час. Остальные процедуры назначаются по усмотрению лечащего врача. Для пациента важнее позаботиться о полноценном, богатом на витамины питании. Это важный момент в период лечения, реабилитации и профилактики.

Полноценное питание для здоровья позвоночника

Состояние позвоночника напрямую зависит от того, что употребляется человеком в пищу. С первых дней жизни ребенок с материнским молоком и адаптированными смесями получает необходимое количество минералов, микроэлементов. Кальций составляет основу опорно-двигательного аппарата его количество должно быть достаточным на протяжении всей жизни человека. Следуя определенным принципам и правилам в питании, можно поддерживать состояние позвоночника в исключительном состоянии.

Не менее важно контролировать собственный вес. Патологии шейного отдела позвоночника могут проявиться не только у людей с избыточным весом. Недостаток веса также провоцирует развитие различных заболеваний позвоночника. Кроме кальция, необходимо достаточное количество коллагена. Полноценное питание, пища, богатая этими компонентами, способна компенсировать недостаток. Необходимо исключить из рациона:

  • алкоголь;
  • сладкие газированные напитки;
  • жареные, жирные, острые блюда;
  • фастфуд;
  • сахар, кондитерские изделия.

Желательно отказаться от курения. Никотин и алкоголь просто вымывают коллаген и кальций из организма.

Для полноценного поступления в организм коллагена достаточно ввести в рацион блюда, содержащие желатин. Это хондропротектор животного происхождения, обеспечивающий крепость позвонков и хрящевых дисков. Кроме этого, необходима пища богатая кальцием и витаминами. Поэтому в ежедневном рационе должны присутствовать:

  • твердые сыры, кисломолочные продукты;
  • мясо птицы, кролика;
  • фрукты, овощи, злаковые;
  • крупы и кукуруза.

Важно не забывать о том, что здоровое состояние позвоночника можно поддерживать, ведя активный образ жизни. Но физические нагрузки должны быть умеренными. Это обеспечивает нормальное кровообращение в межпозвоночных дисках шейного отдела и всего позвоночника. Одноразовый прием здоровой пищи не избавит от неприятного хруста в шейном отделе. Это должно стать нормой. Такое питание и образ жизни можно рассматривать как профилактические меры для укрепления позвоночника и мышечного корсета.опубликовано econet.ru.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Хруст в шее: причины при поворотах головы, что делать

Часто среди людей встречается ситуация, когда без видимых причин и установленных заболеваний хрустит шея при повороте головы.

Этот симптом должен стать для вас первым звоночком – обязательно обратитесь к врачу и пройдите комплекс необходимых анализов!

Хуже всего то, что хруст в шее может проявляться не только у людей с патологическими заболеваниями позвоночного столба, но и у абсолютно здорового человека. Этому феномену до сих пор не смогли найти объяснение.

Хруст в шее может возникать в случаях развития остеохондроза, поэтому нельзя пускать болезнь на самотек. Стоит учитываться, что перечень причин, вызывающих хруст при повороте или наклоне головы, значительно расширился благодаря внедрению в медицину инновационных решений.

Причины хруста в шейном отделе

Как было сказано выше, причин к возникновению неприятного хруста в шейном отделе может быть множество, но каждая из них должна быть тщательно проанализирована специалистом, который поможет подобрать вам соответствующее лечение. Чем опасен остеохондроз шейного отдела? Вот основные причины:

  1. Гипермобильность позвоночных дисков, которая наблюдается у людей худощавого телосложения. Данная причина доставляет моральный и психологический дискомфорт, но никак не влияет на возникновение болезней позвоночника и их возможные осложнения.
  2. У спортсменов наблюдается диссоциация сгибающих и разгибающих мышц (антагонисты). После предварительных физических нагрузок и разогрева хруст в шее может пропадать, но со временем проявляется снова.
  3. Еще одна распространенная причина – увеличение содержания кальция в сухожилиях и в связках. Его повышенное содержание на суставных поверхностях костей является распространенной причиной возникновения хруста в шее. Хуже всего то, что позвоночник начинает испытывать повышенные нагрузки. Истирание межпозвоночных дисков приводит к нелинейным движениям со специфичным хрустом.
  4. Нарушение осанки (лордоз, сколиоз и кифоз) также является причиной хруста в шейном отделе. Нарушается работа мышц спины и шеи, костные и суставные элементы начинают функционировать в несвойственном для них режиме.
  5. Остеофиты или как их называют специалисты – костные образования, могут развиваться на фоне дистрофии мышечной ткани с дальнейшим возникновением хруста в шее.
  6. Слабо развитая мышечная система шейного отдела подвержена подвывихам дугоотросчатых отростков, что может доставлять не только болевые ощущения пациенту, но и приводит к хрусту в шее. Даже в спокойных условиях и без резких движений вы можете чувствовать ноющую боль, которую сложно унять даже обезболивающими средствами. Рекомендуется класть голову на ровную и плотную поверхность, чтобы в течение 10-15 минут вы могли расслабиться и отдохнуть.
  7. Дегенерация мелких позвоночных дисков (известно под названием унковертебральный артроз) – еще одна распространенная причина возникновения хруста в шее. Вызывается неправильным подъемом тяжестей, постоянными нагрузками на позвоночник во время занятия спортом.
  8. У детей достаточно распространенная причина хруста в шее – это аномальное и неправильное развитие соединительной ткани.
Читать еще:  В чем преимущество комплексов BCAA с глютамином - как сочетать, польза и вред

Перечисленные причины могут быть дополнены другими аспектами и особенностями, которые могут проявиться у человека в любой момент.

Онемение рук или так называемые «мурашки» — еще одни типичные признаки развивающегося остеохондроза шейного отдела позвоночника, который следует лечить с учетом наших рекомендаций.

Если вы начали замечать у себя проявление хотя бы одной из них – незамедлительно обращайтесь к врачу, чтобы получить своевременное лечение.

Другие признаки шейного остеохондроза

Поворот головой с хрустом может сопровождаться болевыми ощущениями не только в области шеи, но и отдаваться в верхние конечности, что должно крайне насторожить вас.

Обратите внимание на возможный хруст в лопаточной области, поскольку остеохондроз имеет особенность достаточно быстро распространяться по телу, а шейный отдел позвоночника связан с грудным отделом целой системой мышц и соединительных тканей.

Повторимся, что при возникновении любых из описанных выше симптомов, вам понадобиться сдать соответствующие анализы и получить советы лечащего врача, если вы не хотите к 40 годам приобрести хроническую форму остеохондроза.

Некоторые отличия техники массажа спины мужчине и женщине. Как делать массаж спины женщине

? В чем особенность этой процедуры?

Все о лимфодренажном массаже ног: техника ручного и аппаратного массажа, фото, видео и отзывы в одной статье.

Помните о том, что появившиеся в шейном отделе боли следует лечить сразу после того, как вы начали замечать их.

Если запустить процесс, то это может обернуться куда более серьезными последствиями. Да и последующее лечение будет не только дорогостоящим и продолжительным, но и сопряженным с болевыми ощущениями.

Хрустит шея: почему

Хотя многие люди твердо уверены, что хрустящая шея и остеохондроз – два сапога пара и никак иначе, других причин похрустывания на самом деле достаточно много:

1. Худощавое телосложение. В комплекте с изящной фигурой часто идет гипермобильность межпозвоночных суставов, которая и провоцирует хруст. В этом случае «звучащая» шея может доставлять лишь сугубо психологический дискомфорт, не представляя никакой опасности для физического состояния организма. Подобная гипермобильность также иногда наблюдается у детей.2. Занятия спортом. В начале тренировки спортсмены могут замечать за своей шеей «привычку» хрустеть. Происходит это из-за диссоциации мышц-антагонистов, минует после завершения разминки и лечения не требует.3. Проблемы с осанкой. Правильное положение позвоночника гарантирует относительно хорошее здоровье. Любые отклонения от нормы, будь то кифоз или лордоз, чреваты нарушением взаимодействия между мышцами и суставами. На шейный отдел позвоночника ложится неестественная для него нагрузка, на которую он реагирует хрустом.4. Нарушенный обмен кальция в организме. В таком случае на суставах и позвонках скапливаются отложения кальциевых солей, которые дают повышенную нагрузку на все сегменты позвоночника. Как один из результатов – хруст шеи.5. Болезни позвоночника, в том числе:

  • спондилез, сопровождающийся разрастанием костной ткани. Наросты, или остеофиты и становятся причиной боли и хруста в суставах;
  • спондилолистез, характеризующийся смещением одного из позвонков. Среди других симптомов заболевания может быть онемение нижних конечностей, болезненные ощущения внизу спины, напряженность подколенного сухожилия;
  • унковертебральный артроз, при котором происходит разрушение межпозвонковой хрящевой ткани. Помимо хруста шеи также наблюдается интенсивная боль, скачки артериального давления, неуверенная походка, головокружение.

Как правило, хруст, не сопровождающийся болью, совершенно безвреден и оказывается либо следствием генетической предрасположенности, либо результатом усталости – как моральной, так и физической.

Самостоятельно ставить себе диагнозы не следует: определить причину хруста в каждом конкретном случае может только врач. Рекомендуется прежде всего обращаться к мануальному терапевту, неврологу, травматологу и ортопеду. В больницах крупных городов можно также встретить вертеблорога – врача, специализирующегося на шейном хрусте. Но в маленьких населенных пунктах пациентам придется довольствоваться «стандартным» набором специалистов.

При повороте головы хрустит шея: что делать

Пить, чтобы не хрустеть

Существует три рецепта напитков, благотворно влияющих на соединительную ткань и суставы и в результате убирающих хруст:

  • на основе желатина. Необходимо залить 3 г пищевого желатина 50 мл теплой воды, дать ему раствориться. Пить на протяжении 1-1,5 месяца перед сном;
  • на основе пчелиного подмора. Понадобится раздобыть стакан мертвых пчел – пожалуй, это наиболее сложная часть рецепта. Основной ингредиент нужно залить 0,5 л водки и поставить в затемненное место на 21 сутки. Затем следует процедить напиток и употреблять его трижды в день по 1 ч. л., предварительно разбавив небольшим количеством воды. Лечение необходимо продолжать, пока «лекарство» не закончится;
  • на основе апельсинового сока и куриных хрящей. Следует взять 1 ч. л. измельченных хрящей и разбавить их апельсиновым соком. Употреблять напиток нужно 2-3 раза в день. Через 1,5 недели состояние суставов значительно улучшится, а через 3 мес. их функции полностью восстановятся.

Следует отдавать себе отчет в том, что подобные рецепты относятся к нетрадиционной медицине и, как и все народные средства, могут оказаться не столь эффективными, как хотелось бы.

Дополнительно к напиткам нужно включить в меню побольше морской рыбы, овощей, зелени, фруктов, молока, сыров. Эти продукты укрепляют костную и хрящевую ткань и улучшают обмен веществ, что положительно сказывается на суставах.

Ни в коем случае нельзя отказываться от жиров, но лучше отдавать предпочтение растительным. Также не рекомендуется прекращать употребление соли – она необходима организму, хоть и в меньших количествах, чем большинство людей ее поглощают.

Движение – жизнь

Малоподвижный образ жизни, который и провоцирует болезни, сопровождающиеся хрустом суставов, нужно менять как можно скорее. Как минимум, необходимо делать перерыв в сидячей работе каждые 40 мин. и посвящать его простой гимнастике:

  • наклонить голову вправо, выдержать несколько секунд, вернуться в исходное положение. Затем тоже самое повторить с наклонами влево, вперед и назад. Поначалу движения могут сопровождаться хрустом, но когда мышцы разогреются, все пройдет;
  • сцепить руки в «замок» и заложить их за затылок. Слегка нажать на голову, наклоняя ее вниз к грудной клетке. При этом должно появиться ощущение натягивающихся шейных мышц;
  • приложить ко лбу ладошку и толкать голову назад. Одновременно необходимо надавливать головой, стремясь противостоять ладони. Такая «борьба» вызывает напряжение мышц и тренирует шею;
  • прижать пальцы руки к одному из висков. Выполнить упражнение по примеру предыдущего, затем поработать с другим виском.

Чтобы подобные занятия были эффективными, их следует повторять как можно чаще. Поскольку вышеприведенные упражнения достаточно легкие и не требуют никаких специальных условий, их можно практиковать не только дома, но и на работе. Хотя бы 3-5 мин. ежечасно достаточно, чтобы шея уже через неделю почувствовала себя лучше.

Не менее эффективная, но более «требовательная» зарядка, для которой нужно выделить хотя бы 15-20 мин. времени, должна включать в себя:

  • кругообразные движения тазом;
  • потягивания с одновременным вытягиванием рук вверх;
  • различные движения руками, их сгибание и разгибание;
  • неглубокие приседания;
  • отжимания от пола;
  • «велосипед» – нужно лечь на спину, немного поднять ноги, втянуть живот и сымитировать езду на этом виде транспорта;
  • висение на турнике в течение 30-60 сек. Как вариант – можно цепляться за перекладину над дверью и слегка прогибать спину, вытягивая позвоночник.

Для таких тренировок не нужна особая физическая подготовка, но несмотря на всю простоту зарядки, она очень эффективна. Позвоночный столб растягивается и становится более гибким, что предотвращает появление любых хрустов. Главное, практиковать упражнения для спины и шеи ежедневно, превратив их в одну из своих укоренившихся привычек.

Самомассаж – просто и полезно

Массаж от хрустящей шеи немного напоминает упражнение с «замком» на затылке. Выполняется он в такой последовательности:

  1. Натереть воротниковую зону камфорным маслом.
  2. Лечь на спину в удобной позе.
  3. Сцепить руки под затылочной костью, так чтобы их ребра упирались в нее.
  4. Полежать некоторое время, давая возможность телу расслабиться. Можно визуализировать тепло, исходящее от рук в шейную область.
  5. Приподнять голову, подталкивая ее ладонями, затем опустить. Руки должны плотно прилегать к шейной области, чтобы во время движения массировать ее.

Длительность процедуры ограничена только самочувствием и желанием практикующего. По завершении следует размять руками мышцы шеи, интенсивно растирая ее.

Результат будет ощутим через 2 недели. К этому времени защемленные ранее корешки нервов освободятся, кровоток улучшится, а шея перестанет хрустеть.

Хруст шеи быстро «капитулирует» перед физическими упражнениями и сбалансированной диетой, а если он этого не делает, стоит обратиться к врачу. Возможно, потребуется более серьезное оружие против этого симптома.

Видео: упражнения и массаж для профилактики шейного остеохондроза и снятия болей

Хруст в шее при поворотах головы

Зачастую при поворотах и наклонах головы человек слышит хрустящий звук в шейном отделе позвоночника. Он может быть сопровожден болью различного характера в области шеи и позвоночника, дискомфортом в суставных тканях и скованностью движения. До сих пор медицина точно не может назвать из-за чего хруст и боль в шее появляются. Иногда это признак развития серьезных дегенеративно-дистрофических изменений, или физиологической особенности человека.

Особенности строения шейного отдела

Шея – это орган, поддерживающий голову и обеспечивающий соединение головного мозга с остальными органами. Без шеи невозможно осуществлять наклоны и повороты головы. Основу связующего органа формируют семь позвонков, которые связанны друг с другом позвоночными дисками, суставной и мышечной тканью, нервными волокнами и сухожилиями. Вместе образуют слаженную коллективную работу. Многофункциональность шейного отдела, делает данную область очень уязвимой.

Почему слышен хруст?

Большинство людей считают, что шея может похрустывать только в «приличном возрасте», однако это не так. Хруст при поворотах головы часто возникает в шее именно у молодых людей.

Исследовательская работа показала, что звук происходит от суставной ткани, локализующейся в области шеи. Постоянный хруст возникает из-за чрезмерного перенапряжения или расслабления мышечной ткани.

Специалисты говорят, что похрустывание в шейном отделе абсолютно безопасно для здоровья, но до того момента, пока не появятся неприятные ощущения.

  • Читайте также: Лордоз выпрямлен — что это значит?

Причины нехарактерного для шеи звука

Хруст может быть предвестником серьезного заболевания, а может появиться у абсолютно здорового человека. Основные причины похрустываний и пощелкиваний в шейном отделе у здорового человека:

  • Чрезмерная двигательная активность суставной ткани у лиц, страдающих недостаточной массой тела, приносит дискомфорт на психологическом уровне и ничего более;
  • Явление диссоциации мышц, отвечающих за сгибание и разгибание, у профессиональных спортсменов приводит к несущественному звуку, лечение не требуется, так как проходит после разогрева мышечной ткани;
  • Похрустывание у грудного ребёночка появляется из-за недостатка жидкости в суставах, со временем исчезает самостоятельно.

Прочие причины

Хруст в шее слышится по разным причинам. Врачи выделяют несколько «провокаторов»:

  1. Воздушные пузырьки. Позвоночный столб в области шеи состоит из позвонков, которые разделяются специфической жидкостью. Со временем в ней появляются маленькие пузырёчки. При движении шейного отдела происходит напряжение позвонков, в результате чего пузырьки лопаются, и раздается хруст.
  2. Остеофиты. Иногда на позвоночных тканях появляются наросты-остеофиты. Они препятствуют правильному функционированию связок шеи.
  3. Нарушение обменных процессов. В частности из-за переизбытка кальциевых скоплений в области мышц, сухожилий, костей, связок.
  4. Неправильная осанка или неправильное расположение позвоночного столба.

Заболевания, провоцирующие различные звуки при повороте головы:

  • Остеохондроз;
  • Лордоз, сколиоз, кифоз;
  • Унковертебральный артроз;
  • Спондилолистез;
  • Прочие болезни, вызывающие дегенеративно-дистрофические изменения шейного отдела позвоночника.
Читать еще:  Как убрать щеки и сделать скулы - упражнения, макияж, косметология

Суставная ткань. Перебои в работе суставов могут вызвать хруст. У маленьких деток хрустит шея из-за врожденных отклонений суставов.

Советуем прочитать: почему хрустит позвоночник?

Симптоматические проявления

Для хруста в шейном отделе характерно появление болевых ощущений.

Также патология вызывает такие неприятные ощущения, как:

  • Сильная боль в голове, чаще всего в затылочной зоне;
  • Состояние головокружения;
  • Тошнота, рвотные массы;
  • Общая слабость, недомогание;
  • Шум в ушах, как будто «кто-то дышит в ухо»;
  • Боли в области сердца;
  • Скованность движений, словно что-то «держит»;
  • Болевые ощущения в лопатках;
  • Перебои артериального давления, очень низкое — очень высокое;
  • Онемение кожного покрова на лице.

При появлении данных симптомов необходимо срочно посетить медицинское учреждение, не откладывая «на завтра». Чем больной посетит врача, тем быстрее будут приняты терапевтические меры лечения, и прогрессирование патологии будет остановлено.

Какой врач сможет помочь?

При первом же появлении любого звука, несвойственного для шейного отдела позвоночника, нужно обратиться на очную консультацию к специалисту. Лучше всего записаться сразу к нескольким врачам.

Доктора, которые смогут разобраться с дискомфортом в шее: невропатолог, ортопед, нейрохирург и травматолог.

Если хруст появился на нервной почве, то поможет невропатолог, если дело в костях, то травматолог, если запись на прием нужна в профилактических целях, то лучше всего записаться к участковому терапевту, педиатру.

Если есть возможность, то лучше посетить вертебролога. Данный специалист занимается проблемами позвоночного столба. Находится только в крупных медицинских учреждениях областного масштаба. В маленьком городке вертебролога не найти.

Диагностирование

На приеме врач внимательно выслушает, а затем и осмотрит пациента. Для того, чтобы точно узнать, что послужило причиной дискомфорта назначается полное обследование шейного отдела позвоночного столба:

  • Рентгенограмма;
  • Ультразвуковое обследование;
  • Компьютерная томография;
  • Магнитно-резонансная томография;
  • Ультразвуковая допплерография.

Это помогает точно определить причину и назначить правильное эффективное лечение для больного.

Терапевтическое лечение

Хруст в шее является симптомом некоторых болезней, поэтому назначает адекватное лечение специалист после проведения полноценного обследования.

Если человек здоров, то рекомендуется увеличение физической активности, например, частые прогулки на свежем воздухе, специальные упражнение, плавание. В некоторых случаях прописывают лечебный корсет.

При дегенеративно-дистрофических расстройствах лечение направленно на саму болезнь. В основном назначают:

  • Медикаменты;
  • Лечебную физическую культуры;
  • Физиотерапевтическое лечение;
  • Посещение массажного кабинета;
  • Оперативное вмешательство;
  • Рефлексотерапия;
  • Иглоукалывание;
  • Терапия в условиях санатория.

  • Обезболивающие и противовоспалительные препараты;
  • Миорелаксанты;
  • Хондропротекторы;
  • Витаминно-минеральный комплекс.

Медикаментозная терапия назначается строго лечащим врачом!

Можно ли предотвратить патологию?

Избежать развития дегенеративно-дистрофических отклонений очень просто! Для этого необходимы профилактические меры. Такие как:

  • Без физической активности никуда! Ежедневная зарядка и перерывы на прогулку при сидящем образе жизни помогут избежать дискомфорта. Если шея перенапряжена, то нужно срочно сменить положение тела, затем сделать наклоны, повороты головы и прочие упражнения для шейного отдела.
  • Плаванье раз в неделю. Нахождение в воде значительно снижает болевые ощущения и напряжение в мышечной ткани.
  • Забудьте про жирную пищу, употребляете больше белков!
  • Лечебная физическая культура и посещение массажного кабинета помогут расслабить напряженные мышцы спины.

Патологию очень легко избежать, но если хруст появился в шее, то необходимо немедленное посещение специалиста. В противном случае возможны необратимые последствия.

СОВЕТУЮ ПОЧИТАТЬ ЕЩЁ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ

Автор: Петр Владимирович Николаев

Врач мануальный терапевт, травматолог-ортопед, озонотерапевт. Методы воздействия: остеопатия, постизометрическая релаксация, внутрисуставные инъекции, мягкая мануальная техника, глубокотканный массаж, противоболевая техника, краниотерапия, иглорефлексотерапия, внутрисуставное введение лекарственных препаратов.

Чем лечить миозит шеи

Лечение шейного миозита в домашних условиях

Жжение в шее, что это может быть?

Подушка ортопедическая для шейного отдела позвоночника

Хруст в шее: причины и последствия.

Хруст в шее при поворотах головы или просто похрустывание, оказывается, бывает не только в больном позвоночнике, но и у людей вполне здоровых. И хотя причину этого объяснить пока не могут, на этот симптом обратить внимание следует, поскольку он может оказаться чуть слышным первым звоночком начинающегося шейного остеохондроза, при котором межпозвонковые диски становятся менее эластичными, а сами позвонки изменяют свою форму.

Другие причины хруста в шее:

  • Чрезмерная подвижность позвонков, которая чаще встречается у людей астенического телосложения.
  • Выраженная или слабая степень напряжения мышц сгибающих и разгибающих шею, что наблюдается у спортсменов. Интересно, но хруст в шее исчезает при предварительной разминке, а затем неожиданно появляется вновь.
  • Причиной хруста в шейном отделе позвоночника может быть повышенное содержание солей кальция в связочном аппарате и сухожилиях.
  • Повышенные физические нагрузки на позвоночник приводят к истончению межпозвонковых дисков, тогда шея хрустит при любом повороте.
  • Искривление позвоночника, образование костных шипов (остеофитов).
  • Слабость мышц шеи, приводящая зачастую к подвывихам отростков позвонков, не просто вызывает боль, но также сопровождается сильным хрустом.
  • У ребёнка хрустят шейные позвонки в результате патологии при развитии соединительной ткани.
  • Смещение позвонков (спондилолистез), что может быть следствием ранее перенесенной травмы или патологией суставных поверхностей. Трещины или разрывы в хряще, произошедшие в результате разрастания костной ткани, грозящие в дальнейшем формированием позвоночной грыжи.

Другие настораживающие симптомы

Пока заметного дискомфорта от хруста мы не испытываем, особо и не тревожимся, даже если хруст шеи слышен отчётливо. У некоторых даже появляется привычка хрустеть шеей. Беспокоиться же нас заставляет появление постоянных болей в мышцах шеи. Но и тогда предпочитаем обходиться согревающими или обезболивающими мазями. В поликлинику пойдём, если боли будут распространяться в левую лопатку, мол, не сердце ли стало подводить. Тревожно станет и при невозможности вообще поворачивать голову, что объясняется спазмированием мышц шеи.

Совсем станет беспокойно, когда появится чувство онемения и боль в руке, достигающая большого пальца, ползание мурашек в различных отделах верхней половины грудной клетки, причиной чему послужит поражение корешков спинного мозга. Головные боли, чаще затылочная и теменная, носят почти непреходящий характер, что может стать показателем нарушения мозгового кровообращения. Неустойчивая походка, шум в ушах, головокружение будут объясняться всё тем же поражением корешков на различном уровне – от первого до седьмого позвонка.

Диагностика

«Хрустит шея при повороте» – это не диагноз. Следует понять, почему происходит треск да ещё такой сильный, то есть определиться с причинами, и только тогда выставить окончательный диагноз, и назначить лечение. Поначалу невропатологи определяют так называемые триггерные точки (точки резкой болезненности) над позвонками и в непосредственной близости к позвоночнику; обследуют степень мышечного тонуса в этих областях. Затем определяются признаки натяжения корешков нервов шейного отдела. Для этого резко наклоняют голову вбок противоположный поражённому участку. Место сильной болезненности позволяет определить, какой именно корешок вовлечён в процесс. Уже на этом этапе диагностики невропатолог заподозрит, корешки какого позвонка задействованы в процессе.

Шейные позвонки

Симптоматика

  • Болезненный затылок, тошнота, наклон головы к месту патологии, при ощупывании шеи боль в мышцах под затылком, их напряжение.
  • Боль в затылке и темени, затруднения с попыткой поворота и наклона головы, онемение кожи на затылке.
  • Боль с затылка распространяется на боковую поверхность шеи, отдаёт в язык, глазные орбиты, лоб. Трудности с наклоном и разгибанием головы.
  • Боль в плечевом поясе, иррадиирующая до четвёртого ребра груди, распространяется на заднюю поверхность шеи. Если патологический импульс достигает диафрагмы – икота.
  • Боль в плечевом поясе и по наружной поверхности плеч. Затруднено отведение плеча, истончены мышцы над плечевым суставом; нарушение рефлекса с двуглавой мышцы плеча.
  • Боль от сгибателя спускается на предплечье, затем по наружной его поверхности достигает большого пальца. Парезы различных групп мышц руки на стороне патологии.
  • Боль захватывает средний палец кисти, приходя сюда по задней поверхности руки. Значительная слабость в мышцах руки.

Но предположительный диагноз необходимо подтвердить, и для этой цели используется исследование под названием электронейромиография (ЭНМГ), которое помогает оценить состояние отходящего от корешка нерва, качество передачи по нему нервного импульса и реакцию мышцы, на которую этот импульс распространяется. В целом ЭНМГ качественно определит место начала процесса, тяжесть и распространенность болезни, а затем даст анализ проведённому лечению.

Для выявления причины заболевания используется рентгенография позвоночника, которая поможет выявить остеохондроз и другие заболевания позвоночного столба. Для более точной диагностики используют метод компьютерной томографии (КТ), а магнитно-резонансная томография (МРТ) позволит визуально диагностировать грыжи позвоночника, опухоли спинного мозга, гематомы.

Что делать, если беспокоит скрип позвонков при вращении шеи?

Когда исследование шейного отдела серьёзных заболеваний не выявило, предполагается, что хрусты и щелчки возникают из-за слабости в мышцах шеи или их излишнего перенапряжения. Встаёт вопрос, как избавиться от всего этого, да и можно ли сделать это самому. На вопрос «можно ли» вам ответит только врач-невропатолог. При положительном ответе посоветует укреплять мышцы шеи и разогревать их перед проведением комплекса упражнений. И вообще, мышцам шеи необходимо уделять должное внимание. Довольно часто мы находимся в сосредоточенном состоянии, например, у экрана компьютера. Голова неподвижна, только глаза бегают из стороны в сторону. Такое статическое состояние шеи даже при небольшом движении головой отзовётся хрустом либо щелчком. В этом случае, для снятия напряжения с мышц шеи и разгрузки шейного отдела позвоночника, применяюстя специальные ортезы и бандажи . Они эффективно снижают нагрузку, стабилизируют и помогают не только при уже имеющихся заболеваниях шейно-воротниковой зоны, но и являются отличным средством профилактики различных патологий позвоночника в шейном отделе.

С другой стороны, мышцам шеи нужно давать нагрузку для их укрепления. Примерный комплекс при хрусте в шее при поворотах головы. Все упражнения выполняются в неспешном темпе, повторяются 10 раз.

Разогреваем плечевой пояс:

  • Стоя, максимально высоко поднимем плечи (к ушам), затем опускаем, старательно вытягивая руки как можно ниже к полу;
  • Выполняем круговые вращения в плечевых суставах вперёд, затем в обратном направлении;
  • Располагаем согнутые в локтях руки параллельно полу на уровне груди. Максимально отводим локти назад, сближая лопатки, затем, двигая руки в обратном направлении, стараемся завести ладони за противоположные бока;
  • Сидя с выпрямленной спиной, поворачиваем голову вправо до ощущения болезненности в мышце шеи, затем влево;
  • Упражнение то же самое, но с выдвижением нижней челюсти и вытягиванием шеи вперёд;
  • Наклоняем голову вбок, стремясь положить её на плечо (боль не преодолеваем!), затем склоняем голову к другому плечу;
  • Сгибаем шею до касания подбородком груди. Затем выпрямляем, отводя голову чуть назад и на секунду втягивая её в плечи. Потом возвращаемся в исходную позицию;
  • Стараясь подбородком касаться грудной клетки, перемещаем голову от правого плеча к левому и наоборот;
  • Делаем то же самое, но с запрокинутой головой;
  • Положить подбородок в соединённые у основания ладони и стараться продавить их, напрягая мышцы шеи.

Кроме того, необходимо использовать аппликатор Ляпко перед сном. Сверните валик, расположите на нем аппликатор и на 15-20 минут и положите под шейный отдел. Иголочки аппликатора окажут местно-раздражающее действие, усилят кровоток, что поможет вывести токсины и поможет лекарственным препаратам работать эффективней, так как быстрее достигнут необходимой точки воздействия на организм. А так как иглы изготовлены из разных видов металла: серебро, никель, цинк, медь и железо – при взаимодействии с организмом выделяют полезные ионы, которые положительно влияют на снятие боли и повышения тонуса организма.

Внимание! Невропатологи настоятельно не рекомендуют делать круговые вращения головой.

Лечение шейного радикулита

К этой патологии необходимо подойти более серьёзно в запущенной стадии процесса стадии. Здесь уже придётся обратиться к фармакологии. По рекомендации врача, разумеется. Начинается терапия с намерения купировать воспалительный процесс.

Сосудистые препараты, способные расширять сосуды и обеспечивать нормальную микроциркуляцию крови, что важно для питания нервных клеток.

Показаны препараты улучшающие обменные процессы нервной ткани и улучшающие тонус сосудистой стенки. Основное назначение их заключается в снижении ишемии в зонах очага, то есть через нормализацию кровотока достигается улучшение доставки кислорода.

Хондропротекторы, способствующие восстановлению хрящевой ткани. Используются данные вещества в виде лосьонов, мазей. Для улучшения их проникновения через кожу к месту очага применяются электрофорез или магнитотерапия . Например, Алмаг-01 . Инъекционные препараты вводятся непосредственно в полость сустава. Считается самым эффективным методом, после которого результат проявляется через короткое время. Обычно хватает 1–2 внутрисуставных введений в год. Но процедура выполняется только в больничных условиях.

Читать еще:  Маски из перепелиных яиц для волос - польза и рецепты

Хирургическое вмешательство при шейном радикулите проводится только при стойком сдавливании корешков нервов и отсутствии результата от терапии лекарствами. Такие вмешательства грозят серьёзными осложнениями.

Можно вспомнить здесь мануальную терапию и массажи шейного отдела позвоночника. Но вы должны быть уверены, что попали в руки надёжного опытного специалиста, поскольку после таких, казалось бы, нетравматичных методов лечения часты осложнения в виде параличей конечностей. Особенно это касается вправления позвонков и межпозвоночных грыж.

Почему хрустит шея при движениях головой и что с этим делать?

Хруст в шее при поворотах головы нередко дополняется болью, тяжестью и другими характерными симптомами. Это явление характерно не только для пожилых, но и для молодых людей. Есть несколько причин, которые объясняют появление указанного симптома, причем они могут иметь как патологический, так и естественный характер.

Почему хрустит шея при поворотах головы?

Естественные причины

Хруст в области шеи при движении связан с такими физиологическими причинами:

  • Высокая степень подвижности шейных позвонков. Такой симптом – не редкость для людей с хрупким скелетом и недостаточной массой тела. У них кости легкие и хрупкие. В данном случае хруст в шее является вариантом нормы и не указывает на опасные патологии.
  • Малоподвижный образ жизни.
  • Наследственная предрасположенность.
  • Повышенные физические нагрузки. Те, кто активно занимаются спортом и подвергаются тяжелым физическим нагрузкам, нередко замечают хруст в шее при ее повороте в стороны. Связано это с «несогласованностью» работы мышц, которые отвечают за сгибание и разгибание. Хруст проходит после легкой разминки или массажа, но при продолжении тренировок со временем появляется вновь.
  • Специфика процесса выработки синовиальной жидкости, которая смазывает хрящевые ткани. У детей часто хрустит в шее из-за того, что в ней лопаются пузырьки воздуха. Это происходит при резких поворотах шеи. Такое явление носит временный характер: с возрастом выработка околосуставной жидкости приходит в норму и симптом исчезает.
  • Проскальзывание связок. Характерный звук связан с особенностями строения: при движениях шеи связки касаются выступов костной ткани, вызывая хруст.

Патологические причины

Тем не менее, звуки хруста в шейном отделе иногда обусловлены патологическими явлениями. Это:

Кифоз

Кифоз шейного отдела позвоночника сопровождается хрустом в шее при движениях и сильными болями в данной области. Также возникают сильные боли, которые отдают в верхние конечности и туловище.

Другими симптомами кифоза являются:

  • в большей или меньшей степени выраженный горб;
  • снижение чувствительности кожи в области шеи;
  • резкие перепады уровня артериального давления;
  • чувство онемения и покалывания в нижней челюсти.

Остеохондроз шейного отдела

В этом случае хруст возникает из-за нарушения структуры межпозвоночных дисков, снижения мобильности и эластичности позвоночного столба. Помимо этого симптома при остеохондрозе наблюдаются такие проявления, как:

  • регулярные боли ноющего характера в шее;
  • онемение;
  • чувство ломоты в верхних конечностях.

Усиление боли наблюдается при физической нагрузке, резких движениях, чихании, кашле. Хруст в этом случае дополняется уменьшением объема движений, спазмами мышц.

Спондилез

Шейный спондилез представляет собой патологический процесс дегенеративно-дистрофического характера. При спондилезе на позвонках формируются остеофиты – костные разрастания, которые своими острыми краями повреждают окружающие ткани.

Клиническая картина в данном случае включает следующие проявления:

  • характерный хрустящий звук при движениях шеи;
  • боль в шее, распространяющаяся на затылок и глазные яблоки;
  • нарушение подвижности шейного отдела;
  • мышечный спазм;
  • онемение кожных покровов в зоне поражения;
  • головокружение и снижение остроты слуха.

Унковертебральный артроз шейного отдела

Это нарушение возникает из-за частичного или полного изнашивания хрящевых суставов. Патологический процесс способствует образованию остеофитов. Последние в свою очередь создают новые сочленения.

Характерные симптомы заболевания:

  • хруст и боль в области шеи, которые на начальной стадии заболевания имеют периодический характер;
  • боли в разных частях головы;
  • резкое ухудшение слуха и зрения;
  • боли в спине и области грудной клетки.

Механические повреждения позвонков в шейном отделе позвоночника

Хруст в данном случае обусловлен не только подвывихами, ушибами или переломами, но и незначительным воздействием извне. В этом случае боль может иметь разную интенсивность – все зависит от того, насколько сильной было травмирующее воздействие.

Также наблюдаются такие симптомы:

  • уменьшение объема пораженной области;
  • отечность и припухлость;
  • дискомфорт, который беспокоит человека даже в состоянии покоя.

Кальциноз (обезыствление)

При кальцинозе шейного отдела позвоночного столба происходит отложение известковых камней в истощенных или омертвевших тканях. Это приводит к ускорению изнашивания позвонков и хрящей.

Кроме хруста, появляются ноющие боли. Прогрессирование заболевания приводит к развитию патологий опорно-двигательного аппарата.

Спондилолистез

При этом заболевании один позвонок смещается относительно другого. В этом случае кроме хруста в шее появляются умеренные либо выраженные боли в шейном отделе позвоночника, ограничивается подвижность пораженной структуры.

Большое количество факторов, которые вызывают хруст и боль в шее, обусловлено тем, что шейный отдел является наиболее подвижной частью позвоночного столба и ежедневно испытывает значительные нагрузки.

К какому врачу обращаться?

Если хрустит в шейном отделе, следует обращаться к таким специалистам:

Если нет подозрений на какое-либо конкретное заболевание, следует обратиться к терапевту, который точно определить, помощь какого врача потребуется.

Диагностика

Чтобы определить причину хруста в области шеи при поворотах головы в стороны, врач назначает пациенту такие диагностические мероприятия:

  • рентгенографическое исследование позвоночного столба;
  • миелография;
  • УЗИ тканей, которые располагаются рядом с очагом поражения;
  • эпидурография;
  • электромиография;
  • дискография;
  • КТ;
  • МРТ.

Дополнительно пациенту может потребоваться консультация онколога и других узких специалистов.

Методы лечения

Направление лечения при хрусте в шее при поворотах головы зависит от выявленного заболевания. Терапия может включать несколько структурных компонентов.

Медикаментозная терапия

При заболеваниях, которые вызывают спазмы мышц в шейном отделе, назначают прием миорелаксантов – медикаментов, которые расслабляют их. Это Сирдалуд, Мидокалм, Артифлекс, Баклофен.

Для стимуляции кровообращения в зоне воспаления назначают мази с разогревающим эффектом: Капсикам, Апизартрон, Випросал.

Хруст обычно сопровождается болью и воспалением, поэтому в данном случае назначают прием нестероидных противовоспалительных препаратов. Это Ортофен, Ибупрофен, Индаметацин.

Лечебная гимнастика

Специальные упражнения особенно эффективны при заболеваниях позвоночного столба. В комплекс гимнастики входят такие упражнения:

  • Из положения сидя с прямой спиной запрокидывают назад голову и тянутся к правому плечу правым ухом. После этого возвращаются к исходному положению. Делать упражнение следует аккуратно и медленно. Повторить до 5 раз.
  • Из положения сидя с прямой спиной лицо поворачивают вперед и слегка приподнимают подбородок. Голову плавно поворачивают в правую сторону – до тех пор, пока это будет возможно. Вернуться в исходное положение и повторить алгоритм для левой стороны. Выполнить по 5 поворотов для каждой стороны.
  • На лоб кладут ладонь и головой надавливают на нее. При этом ладонь должна оставаться на прежнем месте, то есть оказывать сопротивление. Во время выполнения упражнения рекомендуется максимально напрягать мышцы шеи. Повторить 3 раза.
  • Садятся прямо, голову слегка запрокидывают назад и медленно опускают ее вниз, сильно прижав подбородок к груди. Повторить упражнение 3 раза.

Также полезно двигать шеей в разных направлениях. Начать можно с круговых движений головой вначале по, затем – против часовой стрелки по 5-10 минут в каждом направлении. После этого можно делать наклон вперед, затем – вбок, чтобы ухо коснулось плеча, и потянуть подбородок вверх, смотря на потолок. Делать это упражнение следует до 10 раз в день.

Самомассаж

Если специалист допускает возможность самостоятельного проведения сеансов массажа, можно воспользоваться следующей инструкцией:

  1. Смазать область шеи камфорным маслом.
  2. Лечь на спину.
  3. Подложить руки под затылочную кость так, чтобы их ребра прочно упирались в нее.
  4. Полежать 3 минуты в таком положении.
  5. Приподнять голову вверх, слегка подталкивая ладонями, затем опустить. Выполняя этот элемент, необходимо надежно приложить руки к шейной области.
  6. По завершении размять руками все мышцы шеи, а также интенсивно растереть ее.

Также можно делать растяжку мышц шеи. Это позволяет избавиться от дискомфорта и напряжения. Выполнять упражнение нужно плавно и аккуратно, около 30 секунд, по 3-5 раз в день. Перед тем как приступить к выполнению, следует принять теплый душ или приложить к шее теплый компресс, чтобы мышцы были более эластичными и податливыми.

Непосредственно растяжка выполняется таким образом: нужно встать, завести за спину правую руку и взяться ею за левую в месте немного выше запястья. Затем аккуратно потянуть левую руку вверх и наклонить шею вбок по направлению в противоположную сторону. При этом правое ухо должно опуститься к правому плечу. Зафиксироваться в таком положении на 30 секунд, потом сменить руки и повторить упражнение.

Общие рекомендации

Дополнительно к основному лечению нужно пересмотреть и некоторые привычки. Соблюдение определенных правил положительно отразится на состоянии шейных мышц.

Больному следует обратить внимание на такие моменты:

  • следует спать на боку, руки должны находиться ниже уровня головы, а нижние конечности нужно слегка согнуть в коленях;
  • если приходится много времени проводить за рулем, то необходимо подкорректировать положение спинки сиденья: голова должна удобно лежать на подголовнике;
  • при выполнении физических упражнений нужно соблюдать особую осторожность и пересмотреть программу занятий: например, не стоит класть гриф штанги на основание шеи при выполнении приседаний с отягощением, т.к. это может спровоцировать растяжение мышц и шейных суставов;
  • стоит подобрать ортопедическую подушку, которая будет поддерживать естественный изгиб верхнего отдела позвоночника.

Народные способы лечения

Еще один метод, который может дополнить основное лечение при хрусте в шее, – народные рецепты.

  • Настойка из редьки. Нужно взять 200 г сырья, натереть на мелкой терке, смешать с 2 столовыми ложками соли, 100 г натурального меда и 70 мл водки. Состав выдержать в течение 3 дней. Использовать для растирания шеи.
  • Компресс с картофелем. Нужно очистить сырую картофелину и натереть ее на терке, взять 2 столовые ложки полученной кашицы и 1 чайную – натурального пчелиного меда, смешать. Готовую массу использовать в качестве компресса. Накладывать массу на час, затем убирать и промывать теплой водой.
  • Настой на пчелином подморе. Для приготовления взять 500 мл водки и стакан подмора, соединить компоненты и оставить настаиваться на 20 дней. После указанного срока отжать жидкость при помощи марли. Принимать внутрь 3 раза в сутки, по 1 чайной ложке, разбавляя это количество настоя 40 мл воды.
  • Разогревающая имбирная мазь. Чтобы приготовить это средство, нужно соединить 1 столовую ложку натертого свежего имбиря, предварительно очищенного, с таким же количеством топленого масла. Полученную массу выложить на сковороду и поджарить на медленно огне в течение 2-3 минут. После того как масса остынет, добавить сюда же измельченную головку чеснока. Растирать шею полученным составом можно до 3 раз в день.

Использовать народные методы для лечения шеи, которая хрустит и болит, можно только после консультации с лечащим врачом.

Меры профилактики

Чтобы уберечь шею от негативных воздействий, которые влияют на ее состояние и вызывают хруст и боль, необходимо следовать таким рекомендациям:

  • избегать сквозняков, не допускать переохлаждения, в холодное время года обязательно закрывать шею теплым шарфом;
  • правильно распределять нагрузку, не допускать, чтобы вся масса приходилась на область шеи;
  • при наличии предрасположенности к заболеваниям позвоночника выполнять специальные упражнения для шейного отдела;
  • следует спать на ортопедической подушке и матрасе: их использование сохранит здоровье позвоночника;
  • давать полноценный отдых организму, спать не менее 8 часов в сутки;
  • если работа и образ жизни по большей мере сидячий, то нужно каждый час прерываться на то, чтобы разработать шею: делать наклоны в стороны, тянуть мышцы;
  • важно правильно питаться и отказаться от вредных привычек: все это негативно отражается на состоянии костной и хрящевой ткани, а также сосудов, что повлечет проблемы с позвоночником.

Хруст в шее при поворотах головы может иметь как физиологическую, так и патологическую природу. Нередко этот симптом дополняется болью, которая отдает в верхние конечности. Хруст может указывать на наличие опасных заболеваний, поэтому при его появлении важно как можно быстрее обратиться к специалисту.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector