Как лучше выбирать степпер?

Как лучше выбирать степпер?

Как выбрать степпер для занятий дома?

Степпер — отличный тренажер для кардиосистемы. Многие модели занимают ничтожную площадь в квартире, не требуют практически никакого обслуживания и стоят заметно дешевле других типов тренажеров. При этом они позволяют разрабатывать сразу несколько групп мышц, выносливость и координацию движений.

В следующем разделе мы поговорим о важных характеристиках степперов, которые стоит учитывать при выборе, а в конце статьи расскажем о нескольких достойных вашего внимания моделях, которые можно приобрести у магазинов из нашего каталога.

Основные характеристики, на которые стоит обратить внимание

Тип

Большая часть степперов, которые можно найти в продаже — это классические модели. Также производятся балансировочные, поворотные и лестничные степперы.

Классические модели имитируют поднятие по лестнице, а ноги занимающегося при этом избегают ударной нагрузки, которая отрицательно влияет на мышцы и суставы. Такие степперы отлично подходят для повышения выносливости и работы над мышцами ног.

Лестничные степперы еще точнее имитируют лестницу. Но их конструкция более комплексная, что делает такие модели дороже и сложнее в эксплуатации.

Балансировочные степперы лучше развивают координацию движений, так как во время занятий на них требуется постоянно смещать центр тяжести из стороны в сторону. При этом развиваются еще и мышцы пресса.

Поворотные степперы хорошо справляются с развитием мышц спины и пресса — во время занятий на них пользователю нужно поворачивать корпус.

Мини-степпер

Мини-степперы отличаются от обычных моделей отсутствием упоров для рук. По сути это небольшие устройства с двумя педалями, которые занимают гораздо меньше места и отлично подходят для занятий в квартире.

Эспандеры

Наличие эспандеров (или возможности их присоединения) позволяет развивать во время тренировки еще и мышцы верхней части тела — рук, плеч и спины.

Независимый ход педалей

Некоторые степперы имеют независимый ход педалей, что позволяет занимающемуся более эффективно проводить тренировки. Такая функция поможет, если одна из ног ушиблена, повреждена или просто развита лучше другой.

Максимальный вес пользователя

Как и в случае со многими другими видами тренажеров, степперы нельзя использовать в том случае, если масса пользователя превышает максимальную, которая указана в документации. Лучше приобретать модели с запасом в 5-10 кг.

Количество уровней нагрузки

Чем больше у тренажера уровней нагрузки, которые может выбирать пользователь, тем проще настроить его «под себя» и тренироваться наиболее эффективно. Многие мини-степперы не предусматривают этой настройки.

Возможность профессионального использования

Модели, которые помечены как профессиональные, подразумевают возможность использования в спортзалах. Они гораздо более дороги, но отличаются очень высокой степенью надежности и могут использоваться в круглосуточном режиме.

Программы тренировки

Те степперы, встроенный компьютер которых имеет возможность запуска программ тренировки, могут автоматически вести занятия. Разные программы имеют разные конечные цели — например, сжигание жира или повышение выносливости. Некоторые модели позволяют настраивать параметры этих программ самостоятельно.

Особенно полезными программами являются программы постоянного пульса (тренажер следит за тем, чтобы ритм сердцебиения пользователя почти не менялся на протяжении всех тренировки) и программы постоянного усилия (независимо от темпа усилие, необходимое для нажатия на педаль, будет одним и тем же).

Датчики и дисплей

Большая часть степперов может отображать на экране количество сожженных во время тренировки калорий, многие показывают частоту шагания. Это позволяет без использования программ держать нужный темп и длительность занятий.

Наличие кардиодатчика (или возможность его подключения) позволяет степперу выводить на экран информацию о ритме сердцебиения пользователя. Это важная функция, так как надолго превышать рекомендованный порог (у каждого человека он свой) крайне не рекомендуется.

Дополнительно

Дорогие профессиональные степперы часто могут подключаться к ПК для переноса и анализа данных о тренировках пользователя. Эта функция пригодится спортсменам и энтузиастам.

Габаритные модели с упорами для рук могут оснащаться транспортировочными роликами и компенсаторами неровностей пола. Это делает их перемещение и установку проще.

Многие степперы имеют возможность автономной работы. Если вы собираетесь использовать покупку вдали от розетки, то нужно выбирать именно такую модель. Дорогие варианты имеют встроенный автономный генератор, более дешевые обходятся батарейки, которые нужно регулярно заменять.

Топ-10 степперов

Horizon Dynamic 208

Простой в использовании и очень эффективный классический степпер известного производителя.

Особенности:

  • тип: классический
  • независимый ход педалей
  • максимальный вес пользователя: 130 кг
  • количество уровней нагрузки: 12
  • отображение расхода калорий
  • измерение пульса
  • автономная работа
  • вес: 34 кг

Sport Elite GB-5105/ST0732-01

Доступный компактный мини-степпер с подсчетом шагов.

Особенности:

  • тип: классический
  • мини-степпер
  • максимальный вес пользователя: 100 кг
  • отображение расхода калорий
  • отображение частоты шагания
  • автономная работа
  • вес: 6 кг

Body Sculpture BS-1370HAR-B

Недорогой мини-степпер, который отличается от предыдущей модели в нашем списке наличием эспандера.

Особенности:

  • тип: поворотный
  • мини-степпер
  • эспандеры
  • максимальный вес пользователя: 100 кг
  • отображение расхода калорий
  • автономная работа
  • вес: 9 кг

DFC SC-S032

Дешевый, надежный и практичный поворотный мини-степпер.

Особенности:

  • тип: поворотный
  • мини-степпер
  • эспандеры
  • максимальный вес пользователя: 110 кг
  • отображение расхода калорий
  • отображение частоты шагания
  • вес: 6.7 кг

KETTLER Montana

Весьма прочная классическая модель от одного из самых известных производителей спортинвентаря.

Особенности:

  • тип: классический
  • независимый ход педалей
  • максимальный вес пользователя: 110 кг
  • количество уровней нагрузки: 12
  • возможность программирования тренировки
  • отображение расхода калорий
  • отображение частоты шагания
  • измерение пульса
  • транспортировочные ролики
  • компенсаторы нровности пола
  • вес: 36 кг

Torneo Twister S-211TRN

Функциональный дешевый мини-степпер, который не пробьет дыру в бюджете.

Особенности:

  • тип: классический
  • мини-степпер
  • независимый ход педалей
  • максимальный вес пользователя: 120 кг
  • отображение частоты шагания
  • измерение пульса
  • автономная работа
  • вес: 12 кг

Sundays Fitness S032

Самый дешевый мини-степпер в нашем списке.

Особенности:

  • тип: классический
  • мини-степпер
  • максимальный вес пользователя: 100 кг
  • отображение расхода калорий
  • отображение частоты шагания
  • автономная работа
  • вес: 6.7 кг

Torneo Tempo S-221

Недорогая классическая модель, практически не имеющая дополнительных функций.

Особенности:

  • тип: классический
  • максимальный вес пользователя: 100 кг
  • отображение расхода калорий
  • вес: 11.2 кг

HouseFit HS-5022

Проверенная удобная модель HouseFit.

Особенности:

  • тип: классический
  • максимальный вес пользователя: 110 кг
  • отображение расхода калорий
  • отображение частоты шагания
  • автономная работа
  • вес: 14.4 кг

Matrix S1x

Степпер для требовательных покупателей, предназначенный для установки в спортзалах и просторных загородных домах.

Лучшие степперы

Красивая, подтянутая фигура — показатель здоровья и опрятности человека, но не всегда есть возможность выйти на улицу для пробежки или купить абонемент в спортзал. В таком случае можно выбрать домашнюю активность на специальном оборудовании. Лучшие степперы дают мышечную нагрузку как при непрерывном поднятии по лестнице. Такие привычные движения тонизируют все тело, укрепляют сердце, легкие, при этом воздействие на коленный сустав и позвоночник более щадящее, чем на беговой дорожке.

Степпер какой фирмы лучше выбрать

Все больше брендов занимаются выпуском тренажеров для домашнего и профессионального использования. Чтобы не встретиться с некачественным товаром или подделкой, стоит знать особенности популярных фирм, их направленность и эксклюзивные решения.

  • Horizon – торговая марка, является ответвлением крупной организации Johnson Health Tech Co., Ltd. Заводы базируются в Тайвани, где отработана многоступенчатая система проверки и производства. Их спортивное оборудование не раз получало наградные титулы.
  • Spirit – производитель спортивного кардио и силового инвентаря разного класса. Основное производство находится в Тайвани, но отдельные детали разрабатываются на территории Европы и США. Товары перед выходом на экспорт тестируют на прочность, наделяя сертификатами качества.
  • HouseFit – тайваньская фирма, экспортирующая свои товары в Россию с 1995 года. Их главный приоритет – внедрить доступный спорт домой. Поэтому их тренажеры отличаются высокой эргономичностью для использования и хранения. Помимо основного ассортимента в каталоге можно найти аксессуары: очки для плавания, ракетки для тенниса и другое.
  • DFC – это сообщество поставщиков, занимающееся отбором спортивного и развлекательного оборудования, их доставкой. За все время работы, руководители запустили свое производство на территории Тайваня, Китая, Малайзии. Так, они добились высокого качества при низкой цене.
  • Body Sculpture – один из старейших тайваньских брендов, начавший свою работу в 1965 году. Став мировым брендом, его ассортимент значительно увеличился. Сегодня категории товаров разделены не только по типу использования, но и по возрастному сегменту. Это позволяет сохранять активность даже взрослому поколению.
  • Starfit – австралийский бренд, был куплен Россией в 2017 году. За 2 года они дали новый виток производству. При этом инженеры уделяют внимание анатомическим и биомеханическим особенностям жителей страны. Функциональность и эргономика подтверждается расширенной гарантией.
  • Torneo – итальянская торговая марка, которая разрабатывает надежные конструкции, сохраняя демократичные цены. С 1999 года они выпускают домашние спортивные тренажеры и аксессуары к ним.
  • Sport Elite – ответвление торговой марки Евроспорт. Основной акцент делается на безопасное домашнее использование. С 2017 года инженеры выпустили уникальную линейку полупрофессиональных тренажеров для дома.
  • GymBit — фирма, выпускающая домашние тренажеры низкого ценового сегмента. Некоторые категории оснащены миостимуляцией или иновационной конструкцией для более быстрого результата. Их приборы часто встречаются в интернет- и телемагазинах.
  • Stingray – бренд, работающий с 1994 года на территории Тайвани. Они соблюдают соответствие мировым стандартам качества, поэтому их товары встречаются в фитнес центрах, спортзалах и даже детско-юношеских школах.

Рейтинг степперов

Чтобы составить ТОП лучших степперов были учтены отзывы покупателей, сертификация производителей, тестирования на максимальных нагрузках, мнения тренеров и спортсменов. Также при выборе оборудования учитывались следующие характеристики:

  • Цена;
  • Габариты;
  • Вес;
  • Класс (любительский или профессиональный);
  • Тип движений;
  • Вид рукоятки;
  • Максимальная грузоподъемность;
  • Регулировка нагрузки;
  • Наличие дисплея;
  • Считываемые параметры, их точность;
  • Наличие кардиодатчика;
  • Износостойкость;
  • Материал рам;
  • Эффективность;
  • Тип усилителей;
  • Удобство педалей;
  • Безопасность;
  • Простота сборки;
  • Настройка высоты;
  • Компактность.

Все модели рейтинга отбирались методом сравнения с конкурентами и имеют хорошие показатели по перечисленным параметрам.

Как выбрать подходящий степпер для дома

Степпер – это тренажер, предназначенный для имитации нагрузки, возникающей при подъеме по ступеням лестницы. Небольшой размер и вес этого тренажера позволяет заниматься на нем дома. Выбрать степпер для дома можно исходя из его цены и функциональных возможностей.

Тренировки на степпере задействуют мышцы ног, спины, пресса. Преодоление заданной тренажером нагрузки укрепляет сердечно-сосудистую систему. Важно только правильно подобрать программу тренировки, исходя из индивидуальных характеристик: возраста, состояния здоровья, антропометрических данных.

Ежедневные упражнения на степпере приводят к успешным результатам:

  • Здоровому сердцу и сосудам;
  • Красивому рельефу бедер, голеней, ягодиц;
  • Выносливости мышц и суставов;
  • Стройной, подтянутой фигуре.

Разновидности степперов

Тренажеры, имитирующие ходьбу по лестнице, различаются по нескольким параметрам:

  • Размер;
  • Конструкция;
  • Тип нагрузки;
  • Устройство педалей.

Степперами называют тренажеры больших размеров, оснащенные поручнями, подвижными рычагами для рук и другими усложняющими нагрузку приспособлениями.

Мини-степперы компактнее и проще по конструкции – это небольшая платформа с двумя педалями, ручкой для опоры или веревочными эспандерами, нагружающими мышцы рук. Их выбирают для занятий дома.

Механический степпер приводится в движение за счет работы поршней.

Электромагнитный – как следует из названия, за счет электромагнитного сопротивления педалей при воздействии на них. Для домашних тренировок подойдут недорогие механические тренажеры. Классическая модель степпера имитирует ходьбу по лестнице при фронтальном положении корпуса. При тренировках на ней работают мышцы бедер, голеностопа, ягодиц, поясницы и пресса.

Поворотный степпер нагружает мышцы спины за счет выполняемых при ходьбе поворотов корпуса.

На балансировочном тренажере приходится удерживать равновесие, поэтому при занятиях на нем работают все группы мышц. Педали в степпере простой конструкции связаны друг с другом, и на обе ноги приходится одинаковая нагрузка. В моделях посложнее сопротивление каждой педали регулируется отдельно. Эта функция востребована при восстановительных упражнениях после травмы или операции. Такие тренажеры стоят дороже.

Принципы выбора

Выбрать тренажер для дома непросто. Функциональные модели, оснащенные электронной панелью управления, дороги – их цена превышает 100 тыс. рублей. К тому же, они занимают много места. Зато, на таких степперах можно варьировать нагрузку исходя из уровня подготовки и состояния здоровья тренирующегося.

Профессиональный тренажер IMPULSE PST300 оснащен 6-ю программами тренировок и 20-ю уровнями нагрузки на педали; чтобы настроить нужную нагрузку, выбирают подходящие данные из таблицы на панели управления. Пульс тренирующегося автоматически считывается датчиком, расположенным на поручне тренажера, и отображается на дисплее. Стоит IMPULSE PST300 198 тыс. рублей. Высокая цена – единственный недостаток этой модели.

Отзывы пользователей рекомендуют для домашних тренировок классический или поворотный механический степпер. Такие модели оснащены датчиком, фиксирующим время тренировки, число шагов в минуту и количество сожженных калорий. Их стоимость варьируется от 16 до 50 тыс. рублей.

Степпер HORIZON DYNAMIC 208 позволяет выбрать одну из 12 программ нагрузки, используя функции панели управления. Можно настроить независимый ход педалей. Стоимость тренажера 43 тыс. рублей. Это немало, но цена соответствует качеству: занятия на HORIZON DYNAMIC 208 при правильной технике исполнения принесут ощутимую пользу спортсмену.

Если бюджет покупки ограничен, а места дома мало, лучший выход из положения – купить мини-степпер. Это малогабаритная платформа с педалями, оснащенная эластичными шнурами-эспандерами. При занятиях на таком степпере работают те же мышцы, что и на классическом. Использование эспандеров позволяет нагрузить мышцы спины и верхней части корпуса.

Мини-степпер KENTURI K5705-1 пользуется популярностью у начинающих спортсменов. Он оснащен датчиком времени, счетчиком шагов и эспандерами на эластичных шнурах. Недостатком можно назвать зависимый ход педалей – одна выталкивает другую, как на велотренажере.

Мини-степпер TORNEO RITMO S -112B – еще одна популярная среди новичков модель. Недостаток: выпускается без эспандеров, что ограничивает функциональность тренажера. Цена указанных моделей – 2700-4500 руб.

На мини-степперах невозможно менять рабочую нагрузку.

При выборе тренажера для дома важно обращать внимание:

  • На максимальный вес, на который он рассчитан;
  • На возможность настраивания сопротивления педалей;
  • На наличие опоры (ручки, поручней, рычагов);
  • На наличие эспандеров.

Что надо знать, приступая к тренировкам дома

Инструкторы по фитнесу дают общие рекомендации, как заниматься на степпере, чтобы тренировки были безопасными и приносили пользу:

  • Перед тренировкой обязательна 10-минутная разминка;
  • Важен принцип «от простого к сложному»: продолжительность и интенсивность занятий увеличивают постепенно;
  • Опираться на педаль нужно обязательно всей стопой;
  • Двигаться нужно плавно, не перегружая коленные суставы;
  • Ноги держать согнутыми в коленях;
  • Чтобы быстрее сбросить вес, нужно двигаться мелкими быстрыми шагами при малой нагрузке;
  • Завершаем тренировку дыхательными упражнениями 5-7 минут.

Для новичков кардиотренировки дома на степпере не должны превышать 150 минут в неделю.

Так как шаговые движения слишком однообразны, их сочетают с другими упражнениями: прыжками через скакалку, силовыми и т.п.

С чего начать новичку

Подготовка к полноценным тренировкам для начинающих составляет 1 месяц. Упражняются на степпере трижды в неделю. Примерная программа:

  • Первая неделя: чередовать 3-мя сериями работу на тренажере (2 мин) и гимнастику (1 мин).
  • Вторая неделя: тот же принцип, ходьба на тренажере 3 мин, гимнастика 1 мин.
  • Третья неделя: 4 мин/1 мин, 3 мин/1мин, 3 мин ходьба.
  • Завершающая: 5 мин/1 мин, 4 мин/1 мин, 4 мин ходьба.

Организм начинающего спортсмена должен привыкнуть к нагрузкам, стать выносливее. Укрепляется сердце и сосуды, суставы приобретают гибкость. Затем переходят к занятиям по 20-30 мин 3 раза в неделю.

«Тренировка не приводит к идеальным результатам, она приводит к стабильным результатам», — говорит Уоррен Эдвард Баффет (американский предприниматель, крупнейший в мире и один из наиболее известных инвесторов).

Для желающих похудеть общая продолжительность занятий дома составляет не менее 1, 5 ч в неделю. Учитывая отзывы пользователей степперов, многие тренируются ежедневно по 15-20 мин, утром или вечером, после работы.

Степпер, как и другие тренажеры для кардиотренировок, при разумном использовании полезен для здоровья.

Если вы недавно перенесли травму или операцию, страдаете заболеваниями сердечно-сосудистой системы или позвоночника, программу тренировок для вас должен рекомендовать врач ЛФК.

Занятия на степпере противопоказаны при беременности, в период обострения хронических недугов.

Как выбрать степпер для занятий дома?

Степпер — отличный тренажер для кардиосистемы. Многие модели занимают ничтожную площадь в квартире, не требуют практически никакого обслуживания и стоят заметно дешевле других типов тренажеров. При этом они позволяют разрабатывать сразу несколько групп мышц, выносливость и координацию движений.

В следующем разделе мы поговорим о важных характеристиках степперов, которые стоит учитывать при выборе, а в конце статьи расскажем о нескольких достойных вашего внимания моделях, которые можно приобрести у магазинов из нашего каталога.

Основные характеристики, на которые стоит обратить внимание

Тип

Большая часть степперов, которые можно найти в продаже — это классические модели. Также производятся балансировочные, поворотные и лестничные степперы.

Классические модели имитируют поднятие по лестнице, а ноги занимающегося при этом избегают ударной нагрузки, которая отрицательно влияет на мышцы и суставы. Такие степперы отлично подходят для повышения выносливости и работы над мышцами ног.

Лестничные степперы еще точнее имитируют лестницу. Но их конструкция более комплексная, что делает такие модели дороже и сложнее в эксплуатации.

Балансировочные степперы лучше развивают координацию движений, так как во время занятий на них требуется постоянно смещать центр тяжести из стороны в сторону. При этом развиваются еще и мышцы пресса.

Поворотные степперы хорошо справляются с развитием мышц спины и пресса — во время занятий на них пользователю нужно поворачивать корпус.

Мини-степпер

Мини-степперы отличаются от обычных моделей отсутствием упоров для рук. По сути это небольшие устройства с двумя педалями, которые занимают гораздо меньше места и отлично подходят для занятий в квартире.

Эспандеры

Наличие эспандеров (или возможности их присоединения) позволяет развивать во время тренировки еще и мышцы верхней части тела — рук, плеч и спины.

Независимый ход педалей

Некоторые степперы имеют независимый ход педалей, что позволяет занимающемуся более эффективно проводить тренировки. Такая функция поможет, если одна из ног ушиблена, повреждена или просто развита лучше другой.

Максимальный вес пользователя

Как и в случае со многими другими видами тренажеров, степперы нельзя использовать в том случае, если масса пользователя превышает максимальную, которая указана в документации. Лучше приобретать модели с запасом в 5-10 кг.

Количество уровней нагрузки

Чем больше у тренажера уровней нагрузки, которые может выбирать пользователь, тем проще настроить его «под себя» и тренироваться наиболее эффективно. Многие мини-степперы не предусматривают этой настройки.

Возможность профессионального использования

Модели, которые помечены как профессиональные, подразумевают возможность использования в спортзалах. Они гораздо более дороги, но отличаются очень высокой степенью надежности и могут использоваться в круглосуточном режиме.

Программы тренировки

Те степперы, встроенный компьютер которых имеет возможность запуска программ тренировки, могут автоматически вести занятия. Разные программы имеют разные конечные цели — например, сжигание жира или повышение выносливости. Некоторые модели позволяют настраивать параметры этих программ самостоятельно.

Особенно полезными программами являются программы постоянного пульса (тренажер следит за тем, чтобы ритм сердцебиения пользователя почти не менялся на протяжении всех тренировки) и программы постоянного усилия (независимо от темпа усилие, необходимое для нажатия на педаль, будет одним и тем же).

Датчики и дисплей

Большая часть степперов может отображать на экране количество сожженных во время тренировки калорий, многие показывают частоту шагания. Это позволяет без использования программ держать нужный темп и длительность занятий.

Наличие кардиодатчика (или возможность его подключения) позволяет степперу выводить на экран информацию о ритме сердцебиения пользователя. Это важная функция, так как надолго превышать рекомендованный порог (у каждого человека он свой) крайне не рекомендуется.

Дополнительно

Дорогие профессиональные степперы часто могут подключаться к ПК для переноса и анализа данных о тренировках пользователя. Эта функция пригодится спортсменам и энтузиастам.

Габаритные модели с упорами для рук могут оснащаться транспортировочными роликами и компенсаторами неровностей пола. Это делает их перемещение и установку проще.

Многие степперы имеют возможность автономной работы. Если вы собираетесь использовать покупку вдали от розетки, то нужно выбирать именно такую модель. Дорогие варианты имеют встроенный автономный генератор, более дешевые обходятся батарейки, которые нужно регулярно заменять.

Топ-10 степперов

Horizon Dynamic 208

Простой в использовании и очень эффективный классический степпер известного производителя.

Особенности:

  • тип: классический
  • независимый ход педалей
  • максимальный вес пользователя: 130 кг
  • количество уровней нагрузки: 12
  • отображение расхода калорий
  • измерение пульса
  • автономная работа
  • вес: 34 кг
Читать еще:  Продукты, богатые белком. ТОП-10: продукты с большим содержанием белка

Sport Elite GB-5105/ST0732-01

Доступный компактный мини-степпер с подсчетом шагов.

Особенности:

  • тип: классический
  • мини-степпер
  • максимальный вес пользователя: 100 кг
  • отображение расхода калорий
  • отображение частоты шагания
  • автономная работа
  • вес: 6 кг

Body Sculpture BS-1370HAR-B

Недорогой мини-степпер, который отличается от предыдущей модели в нашем списке наличием эспандера.

Особенности:

  • тип: поворотный
  • мини-степпер
  • эспандеры
  • максимальный вес пользователя: 100 кг
  • отображение расхода калорий
  • автономная работа
  • вес: 9 кг

DFC SC-S032

Дешевый, надежный и практичный поворотный мини-степпер.

Особенности:

  • тип: поворотный
  • мини-степпер
  • эспандеры
  • максимальный вес пользователя: 110 кг
  • отображение расхода калорий
  • отображение частоты шагания
  • вес: 6.7 кг

KETTLER Montana

Весьма прочная классическая модель от одного из самых известных производителей спортинвентаря.

Особенности:

  • тип: классический
  • независимый ход педалей
  • максимальный вес пользователя: 110 кг
  • количество уровней нагрузки: 12
  • возможность программирования тренировки
  • отображение расхода калорий
  • отображение частоты шагания
  • измерение пульса
  • транспортировочные ролики
  • компенсаторы нровности пола
  • вес: 36 кг

Torneo Twister S-211TRN

Функциональный дешевый мини-степпер, который не пробьет дыру в бюджете.

Особенности:

  • тип: классический
  • мини-степпер
  • независимый ход педалей
  • максимальный вес пользователя: 120 кг
  • отображение частоты шагания
  • измерение пульса
  • автономная работа
  • вес: 12 кг

Sundays Fitness S032

Самый дешевый мини-степпер в нашем списке.

Особенности:

  • тип: классический
  • мини-степпер
  • максимальный вес пользователя: 100 кг
  • отображение расхода калорий
  • отображение частоты шагания
  • автономная работа
  • вес: 6.7 кг

Torneo Tempo S-221

Недорогая классическая модель, практически не имеющая дополнительных функций.

Особенности:

  • тип: классический
  • максимальный вес пользователя: 100 кг
  • отображение расхода калорий
  • вес: 11.2 кг

HouseFit HS-5022

Проверенная удобная модель HouseFit.

Особенности:

  • тип: классический
  • максимальный вес пользователя: 110 кг
  • отображение расхода калорий
  • отображение частоты шагания
  • автономная работа
  • вес: 14.4 кг
Читать еще:  Неврозы и панические атаки при остеохондрозе

Matrix S1x

Степпер для требовательных покупателей, предназначенный для установки в спортзалах и просторных загородных домах.

Степпер тренажер для дома: лучшие модели по отзывам владельцев

В наше время много кто желает иметь красивую подтянутую фигуру, но при этом заниматься фитнесом дома. На это есть много разных причин, например, отсутствие времени и желания на посещение спортивного тренажерного зала или же просто нежелание заниматься в окружении незнакомых людей. Эта проблема легко решается приобретением для себя домашнего тренажера, который называется степпер.

Действие данного тренажера основано на имитации подъема по лестнице. Занятия на нем улучшают обменные процессы, устраняют целлюлит, а также повышают общую выносливость организма. Покупка данного тренажера является верным решением для людей ведущих малоподвижный образ жизни. Чтобы не пожалеть о покупке, стоит внимательно отнестись к вопросу выбора определенной модели. В этом вам поможет наша статья, в которой мы разберем, какой степпер тренажер для дома лучше выбрать.

Содержание:

ТОП 7 лучших степперов по цене и качеству

Многие фитнес специалисты в качестве самого удобного тренажера для похудения в домашних условиях рекомендуют степпер. Принцип работы заключается в тренировке сердечно-сосудистой, а также дыхательной системы человека, так называемая кардиотренировка. Эти тренажеры хорошо сжигают жиры, повышают выносливость организма, разгоняют метаболизм.

Но главные преимущества заключаются в легкости использования и невысокой стоимости, что делает их прекрасным вариантом для занятий дома. В наш рейтинг лучших тренажеров степперов для дома вошли модели от следующих производителей:

  • Starfit;
  • Sport Elite;
  • DFC;
  • Body Sculpture;
  • Torneo Tempo.

Starfit HT-101

Этот тренажер является классическим мини степпером, так как имеет относительно небольшие размеры и малый вес. Выдерживает пользователя весом до 100 килограмм. Он больше понравится начинающим спортсменкам, ведь его дизайн привлекает своей яркой расцветкой.

  • Компактный размер.
  • Небольшой вес.
  • Хорошая прочность конструкции.
  • Низкая цена.
  • Через какое-то время использования могут появляться скрипы.

Sport Elite GB-5105/ST0732-01

Недорогой степпер тренажер, который станет отличным помощником в поддержании фигуры в домашних условиях, так как обладает небольшими габаритами и весом. Выдерживает вес пользователя до 100 кг, поэтому подойдет для большинства людей.

Оснащен дисплеем, на который выводится информация о расходе калорий в зависимости от нагрузки.

  • Дисплей с показаниями расхода калорий и частотой шагания.
  • Небольшие размеры.
  • Невысокая стоимость.
  • Некоторые экземпляры могут скрипеть.

DFC SC-S032

Данный степпер отличается от описанных ранее наличием эспандеров, что порадует практичных людей, ведь нагрузка идет не только на ноги. Данная связка позволяет укрепить сердечно-сосудистую систему, а также общую выносливость вашего тела с большей эффективностью. Максимальный вес, который он выдерживает составляет 110 кг.

Оснащен дисплеем, на котором отображается частота шагания, а также расход калорий.

  • Поворотный механизм.
  • Способствует тренировке рук.
  • Невысокая цена.
  • Небольшой вес.
  • Малый ход педалей.
  • Непонятный алгоритм работы компьютера.

Body Sculpture BS-1122HA-B

Данный тренажер также является классическим мини степпером. Максимальный вес пользователя, который он может выдержать – 100 килограмм. Имеет в центре дисплей показывающий время тренировки, количество сожженных калорий и частоту шагания.

Наличие таймера на дисплее создает ощущение полного контроля над тренировкой и не так сильно отвлекает от неё.

  • Наличие многофункционального дисплея.
  • Автоматическая система нагрузки.
  • Небольшой вес.
  • Качество сборки и материалов.
  • Невысокая стоимость.
  • Не обнаружено.

DFC SC-S085

Степпер оснащен ручками для проработки мышц спины, которые работают точно так же, как при подтягиваниях. Небольшие размеры подходят для маленькой квартиры или комнаты. Такой тренажер является наиболее универсальным, так как ручки позволяют снизить нагрузку на ноги, перенаправив ее на руки, что позволяет тренироваться с наиболее выраженным эффектом.

По отзывам покупателей, данный степпер стоит своих денег, он оснащен дисплеем со счетчиком шагов и расходом калорий.

  • Наличие многофункционального дисплея.
  • Компактный размер.
  • Продуманная конструкция, которая позволяет распределить равномерно нагрузку почти на всё тело.
  • Несильное поскрипывание.

Torneo Tempo S-221

Тренажер данного бренда позаботился об удобстве своих клиентов, ведь он оснащен съемной передней стойкой с опорой для рук, которая регулируется по высоте. Отсутствуют острые углы, все детали, которые нужно подтягивать при активном использовании, находятся в легком доступе, также, как и другие этот степпер занимает немного места. Имеется дисплей со счетчиком шагов, сожженных калорий.

  • Приятный дизайн.
  • Не занимает много места.
  • Чувствительная нагрузка.
  • Наличие удобной стойки для рук.
  • Высокая стоимость.

Sport Elite GB-5112

Степпер отличается от предыдущих усиленной нагрузкой на ваше тело, из-за повышения нагрузки конструкторам пришлось увеличить вес данного тренажера, чтобы создать достойное сопротивление вашим мышцам. Как и другие тренажеры, он оснащён дисплеем с такими функциональными возможностями как счётчик сожженных во время тренировки калорий, а также счетчик частоты шагания.

Кроме того, в комплект входят эспандеры для рук, что повышает эффективность занятий. Выдерживает пользователя весом до 100 килограмм.

  • Высокое качество конструкции.
  • Малые размеры.
  • Увеличенная нагрузка на ваше тело.
  • Наличие эспандеров для рук.
  • Высокая цена.

Сравнительная таблица

Если вы еще не определились какой степпер тренажер для дома лучше выбрать, то можете изучить сравнительную таблицу, в которой мы указали наиболее важные параметры каждой модели и среднюю цену в магазинах.

Модель Максимальный вес пользователя, кг Особенности Размеры, см Вес, кг Средняя цена, руб
Starfit HT-101 100
  • Безопасен для новичков.
  • Легко хранить, благодаря компактным размерам.
40x30x19 7 2990
Sport Elite GB-5105/ST0732-01 100
  • Режим сканирования.
42x34x20 6 3300
DFC SC-S032 110
  • Режим сканирования.
  • Время тренировки.
51x55x24 6.7 3700
Body Sculpture BS-1122HA-B 100
  • Широкие педали с нескользящей поверхностью.
  • Датчики, считывающие параметры тренировки.
43x33x15 7.4 3520
DFC SC-S085 100
  • Режим сканирования.
  • Эргономичный дизайн.
46x41x138 9.5 4990
Torneo Tempo S-221 100
  • Передняя стойка с опорой для рук регулируется по высоте или полностью снимается.
53x48x129 12.3 4999
Sport Elite GB-5112 100
  • Поворотный.
  • Вместо поручней – эспандеры.
52x52x25 9.2 4790

Эффективность похудения при занятии на степпере

Название данного устройства для тренировки начинается со слова Step, что в переводе с английского обозначает шаг и объясняет основу принципа его эксплуатации. На степпере рекомендовано как просто шагать, имитируя подъём по лестнице, так и выполнять специальные дополнительные упражнения, которые можно согласовать с любым фитнес тренером. Но даже простые занятия на тренажерах без специализированных упражнений позволяют усовершенствовать вашу физическую активность, разогнать метаболизм, оптимизировать состояние дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Но всё-таки рекомендуется консультация специалистов и выполнение определенных условий, а также конкретизированных упражнений для того, чтобы добиться наиболее выраженного результата.

Степпер универсален, поскольку задействует такие мышцы, которые расположены в проблемных зонах, таких как, бедра и ягодицы, а также улучшает кровоток во всём организме. Регулярные занятия на подобном тренажере довольно быстро позволят избавиться от лишних килограммов и сантиметров. Помимо этого, регулярные занятия позволят добиться следующего:

  1. Уменьшат видимое выражение целлюлита.
  2. Активизируют распад подкожных жировых отложений, из которых образуются складки на животе.
  3. Укрепление всех групп мышц при использовании тренажера с ручками-рычагами.
  4. Улучшение трофики тканей и головного мозга за счёт более активного насыщения крови кислородом.
  5. Повышают выносливость организма.
  6. Разгон застоявшейся крови в области малого таза, что особенно хорошо для женской репродуктивной системы.

Как правильно заниматься?

Похудеть, используя степпер, можно, ведь основная задача тренажера обеспечить ежедневную норму по количеству шагов, необходимую для здоровья. Если правильно подойти к вопросу похудения с помощью данного тренажера, при этом соблюдать рекомендации, условия и принципы питания, то наиболее выраженных результатов вы добьетесь гораздо раньше, чем просто выполняя ежедневные шаги на данном тренажере.

Как и любая тренировка, где предполагается активная работа мышц разных групп, занятия на таком тренажере, как степпер должны начинаться с предварительной разминки, которая позволяет разогреть мышцы. Не стоит пугаться, от вас не требуется выполнять какие-то сверхъестественные задания, достаточно всего лишь на протяжении нескольких минут сделать растяжку тех частей тела и групп мышц, которые будут задействованы во время выполнения упражнений на тренажере. Для правильной и эффективной тренировки необходимо соблюдать ряд следующих правил:

  1. Если вы новичок в этом деле, то тренировки следует начинать с минимальной нагрузки и при этом положительность такой тренировки не должна превышать 15 минут. При этом, нагрузка и продолжительность должны увеличиваться с каждой тренировкой. Это нужно для постепенного привыкания мышц к нагрузкам.
  2. Необходимо контролировать жизненно важные показатели, такие как пульс, частота дыхательных движений, артериальное давление. Благодаря этим показателям вы сможете отрегулировать степень нагрузки на организм, чтобы тренировки приносили исключительно пользу.

Занимаясь на степпере, нужно помнить про положение тела, это особенно важно. Кроме этого есть ряд моментов, за которыми тоже стоит следить:

  1. Самое главное – спина всегда должна оставаться прямой, а мышцы передней брюшной стенки всегда должны быть под напряжением.
  2. Если у вашего тренажера есть рычаги, то ни в коем случае нельзя целенаправленно переносить нагрузку от веса своего тела на руки, это, конечно, облегчит выполнение упражнений, но создаст большую нагрузку на плечевой и локтевой суставы.
  3. Стопа должна плотно прилегать к педалям всей поверхностью, ни в коем случае нельзя приподнимать пятки или опираться на носки, это делается для того, чтобы снизить давление на суставы.
  4. Движения должны быть равномерными и плавными.
  5. Следите за коленями, они всегда должны быть согнуты.
  6. Следите за положением стоп, они не должны быть отвергнуты в сторону или же сомкнуты вовнутрь.

Немаловажна и правильность выполнения движений. Когда вы встаете на платформы-педали, движения должны начинаться мягко и плавно, не стоит поднимать или опускать платформы до максимума. Первые пять минут от начала тренировки следует шагать медленно, после чего постепенно ускорять темп. С целью повышения нагрузки на ягодичную область и заднюю поверхность бедер корпус тела следует немного отклонить вперед. Если преследуется цель укрепления мышц поясничного отдела или передней поверхности бедер, то корпус следует держать выпрямленным Выполняя упражнения, можно либо просто шагать, либо перейти на бег, в результате чего за один и той же промежуток времени у вас будет сожжено разное количество калорий. Ближе к завершению тренировки темп движений следует снизить, для того чтобы нормализовался пульс и восстановилось дыхание.

Подробнее смотрите на видео:

Оптимальная периодичность, при которой следует проводить тренировки на степпере с целью похудения, составляет 2-3 раза в неделю.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector