Как научиться играть в большой теннис - видео

Как научиться играть в большой теннис – видео

Как играть в большой теннис

Как правильно играть в большой теннис — этим вопросом интересуются новички, которые делают только первый шаги в этом спорте. Игру следует отличать от других похожих занятий. Прежде всего, от бадминтона.

Правила игры в большой теннис

Правила игры не подлежат изменению и сформулированы весьма четко. Игровой процесс делится на ряд этапов, каждый из которых проходит по своим правилам:

    Подача. Всякая игра начинается с подачи, при этом право подачи переходит поочередно от одного игрока к другому после окончания гейма. Игрок обязан находиться за задней линией и не переступать ее.

В противном случае могут быть применены санкции. Делая подачу, игрок обязан перебросить мяч не прямо, а диагонально в противоположную половину поля, при этом первый раз подающий обязан быть с правой стороны. В конце розыгрыша необходимо перейти на противоположную сторону от центральной линии.

При этом, игрок имеет право на повторную подачу в том случае, если в первый раз мяч угодил в сетку или попал за линию. Однако, если ошибка была совершена повторно, противнику присуждается очко. Другое распространенное нарушение — нахождение игрока за задней линией. В этом случае очко также может быть присуждено противнику.

  • Гейм. В начале каждого гейма счет равный — 0:0. Подающий может выиграть подачу и заработать таким образом 15 очков. Также он может проиграть и в этом случае 15 очков достается его оппоненту. Затем счет может быть 30 и 40. Затем розыгрыш может подарить одному из игроков победу. Однако, это происходит только в том случае, если у противника 30 очков или меньше. При условии, что у обоих игроков по 40 очков, выигрыш следующего очка дает преимущество. Наконец, в гейме победить может тот игрок, у которого имеется преимущество и который выигрывает следующий мяч.
  • Сет. Это череда геймов. Как только один из игроков выигрывает шесть геймов, при этом, не важно подряд это сделано или нет, в его пользу засчитывается сет. Если счет становится 6:5, разыгрывается дополнительный гейм. При счете 7:5 победитель определяется и ему засчитывается выигрыш сета. Если же счет стал 6:6, разыгрывается специальный тай-брейк.
  • Матч. Матч состоит из череды сетов. Допускается проведение матча из трех сетов или из пяти. В первом случае для победы необходимо выиграть два сета, а во втором — три.
  • Тай-брейк. Тай-брейк не имеет ограничения по времени. Он будет длиться ровно столько, сколько необходимо для того, чтобы были соблюдены все игровые условия. Право подачи переходит сопернику после первого мяча, а во второй раз оно переходит спустя уже две подачи. Чередование сохраняется на протяжении всего тай-брейка. Для победы необходимо набрать минимум семь очков, но при этом разница должна составлять не менее двух очков. Если этого не происходит, игра будет продолжаться неограниченное время. Последний сет в большом теннисе играется без тай-брейка.
  • Теннисный корт

    Теннисисты играют на специально оборудованном корте. Не допускается изменения размеров, покрытия или других характеристик за исключением тех, которые явно прописаны в правилах игры.

    Географически корт представляет собой прямоугольную площадку. При этом, обязательно должна быть разметка и гарантироваться ровная поверхность на всем протяжении корта. Длина корта составляет 23.77 метров, ширина варьируется от 8.23 метров до 10.97 метров. Разница обусловлена типом игры. Первый вид корта используется для одиночной игры, второй применяется для парной.

    Посередине корта протянута сетка. В обязательном порядке она должна быть протянута через весь корт ровно посередине.

    Также присутствует разметка. В частности, задние линии — разметка вдоль коротких сторон корта, которые находятся за спиной у игрока, а боковые линии представляют собой разделительные полосы, которые протянуты вдоль широких сторон корта.

    Также на корте размечена зона подачи, которую обязательно надо соблюдать во избежание нарушений правил.

    Покрытия могут быть разными. Специалисты утверждают: каждый тип покрытия приводит к изменению наиболее эффективной стратегии игры. Среди наиболее распространенных типов выделяют:

    1. Травяные покрытия. Это знакомый всем с детства газон. Передвигаться по такому корту может быть слегка затруднительно из-за того, что трава обеспечивает качественное сцепление ноги с поверхностью, а вот приземляться после быстрых и резких движений может быть гораздо удобнее.
    2. Грунтовые. При этом, консистенция и состав грунтов может кардинально меняться. Неизбежно здесь только одно — сохранение идеально ровной поверхности для игры.
    3. Твердые. Разные твердые поверхности обеспечивают разное качество сцепления ноги и поверхности, поэтому динамика игры может кардинально различаться в зависимости от покрытия.
    4. Синтетические. Среди наиболее известных — искусственная трава.

    Важно: нельзя говорить о каком-то наиболее предпочтительном покрытии. Даже самые профессиональные теннисные состязания проходят на кортах с разным покрытием.

    Теннисная ракетка

    Теннисная ракетка — основной инструмент, которым пользуется игрок. Чтобы эффективно играть в большой теннис ее нужно правильно подобрать.

    Обод для ракеток

    Обод с натянутыми струнами — рабочая поверхность для отбивания мяча. Первоначально обод делался из дерева, но сейчас применяются в основном композитные материалы, которые славятся высоким качеством и надежностью.

    Современные правила игры в большой теннис регламентируют не только характеристики корта, но и параметры ракетки. Описываются возможные дополнения, среди которых могут быть электронные или механические, а также размер обода.

    Большой размер обода помогает увеличить вероятность отбивания мяча, однако могут возникнуть проблемы с маневренностью. Обычно выбирается новичками, которые делают первые шаги в спорте.

    Маленький обод для ракетки характерен для профессиональных игроков. Такой инструмент позволяет запускать интересные мячи и увеличивать управляемость ракетки. Подходит для быстрой энергичной игры.

    Натяжка струн

    Главное правило, которое обязательно для любой ракетки — идеальное натяжение, которое должно быть одинаковым абсолютно в любой точке поверхности.

    Для этого используют струны из проверенных материалов. Раньше считалось, что достаточное натяжение и прочность гарантирует исключительно натуральный материал. Сегодня достижения в области материаловедения и создания искусственных струн позволили сравнять натуральный материал с синтетическим. Разницы между ними по качеству нет практически никакой.

    В то же время натуральные требуют к себе особого ухода. Они подвержены воздействию влаги, обладают меньшим сроком годности. Поэтому современные игроки делают выбор в пользу искусственных струн для ракеток.

    Натяжение горизонтальных и вертикальных струн разница. Обычно горизонтальные натягиваются с меньшим усилием. Разница составляет 2 килограмма, хотя могут быть варианты.

    Важно: существует определенный стандарт натяжения, который сохраняется почти всегда. Для новых ракеток это 26 и 24 килограмма.

    Сила натяжения влияет на качество игры. Чем выше характеристика, тем проще контролируется мяч, но вместе с тем уменьшается сила удара. Опытные игроки могут примерно определить силу натяжения конкретной ракетки после того, как попробуют ее в деле.

    Важно: тонкие струны натягиваются слабее, поскольку они повышают способность контролировать мяч.

    Размеры ракеток

    Размеры ракеток можно считать, как по объему головы, так и по длине рукоятки.

    Читать еще:  Пластырь на спину от боли, обезбаливающие и разогревающие пластыри для спины

    Самыми большими считаются тренировочные ракетки. С их помощью можно посылать крученый мяч и в целом повышается вероятность отбивания мяча. Однако, обычно такие ракетки слишком тяжелые и игрок быстро устает.

    Исключение составляют те ракетки, у которых и струны, и корпус выполнены из прочных, но очень легких материалов. Не рекомендуется детям и женщинам.

    Менее большие ракетки, чей размер не превышает 660 квадратных сантиментов отличаются отличным соотношением между силой удара и маневренностью.

    Важно: среди таких ракеток встречается большое разнообразие в формуле струн и можно без труда подобрать модель под себя.

    Хотя правила игры не запрещают использовать ракетки с нестандартной формулой, все же профессионалы рекомендуют этого не делать.

    Наконец, ракетки еще меньших размеров относятся к профессиональным. Обычно у таких ракеток баланс смещен в ручку.

    В каждом конкретном случае ракетки подбираются под конкретного игрока и в обязательном порядке следует учитывать стиль игры.

    Если игрок хочет использовать ракетку с какими бы, то ни было дополнениями или нестандартных размеров, следует убедиться, что правилами игры допускается использование таких приспособлений.

    Важно: правила постоянно дописываются и улучшаются. Сегодняшние нормы позволяют использовать то, что было запрещено раньше. В частности, использовать дополнительные электронные улучшения ракетки.

    Если вы решили выбрать наиболее подходящую для себя ракетку, обязательно подержите ее у себя в руке. Не стоит ориентироваться на голые цифры. Ракетка обязательно должна хорошо лежать именно в вашей руке.

    ПРАВИЛА ИГРЫ В ТЕННИС

    Как вы могли убедиться в прошлой статье, теннис — это игра с большой историей. Основные правила игры в теннис были заложены уже на начальном этапе становления тенниса и в дальнейшем совершенствовались. Каждый, кто собирается научиться играть в теннис, должен знать основные ее правила.

    В настоящее время для официальных соревнований используются правила игры в теннис, разработанные Международной федерацией тенниса (International Tennis Federation), в официальном сокращении ITF.

    ПРАВИЛА ИГРЫ В БОЛЬШОЙ ТЕННИС

    Игроки (команды) находятся по разным сторонам сетки. Один из них является подающим и вводит мяч в игру, производит подачу. Второй игрок — принимающий подачу. Задача игроков — направлять мяч ударами ракетки на сторону соперника, попадая при этом мячом в границы корта. Игрок должен успеть в свою очередь ударить по мячу, пока тот не коснулся корта более одного раза.

    Возможно также ударить по мячу, не дожидаясь его падения на корт — сыграть с лёта. Игрок, допустивший ошибку, проигрывает розыгрыш, а его соперник набирает очко.

    Подача в теннисе

    ПОДАЧА

    Каждый розыгрыш мяча начинается с такого важного элемента игры как подача. Право подачи переходит от одного игрока к другому по окончании гейма. Во время подачи игрок находится за задней линией у линии, которая разделяет теннисный корт пополам вдоль. Игрок должен перебросить теннисный мяч в диагонально противоположную площадь подачи половины соперника. Первая подача всегда происходит правее центральной линии. После каждого розыгрыша подающий игрок переходит на противоположную сторону от центральной линии. Если теннисный мяч не попадает в площадь подачи (попадает за линию площади подачи или в сетку), то подающий игрок имеет право выполнить вторую подачу.

    Если вторая подача тоже не попадает в площадь для подачи, то очко присуждается противнику. Также является нарушение, если подающий игрок при выполнении подачи заступил за заднюю линию. Если же при выполнении подачи теннисистом мяч попал в площадь подачи, но при пересечении сетки задел её, то такая подача переигрывается.

    Гейм в теннисе

    ГЕЙМ

    Каждый гейм начинает разыгрываться со счёта 0-0. Если подающий выигрывает подачу, то счёт в таком случае становится 15-0, а если розыгрыш проигран, то 0-15. Следующая подача приводит к счёту 30, затем 40, следующий розыгрыш приводит к выигрышу гейма, но лишь в том случае, если соперник имеет счёт 30 или меньше. В случае, если оба игрока имею счёт по 40, то выгрыш следующего очка даёт игроку преимущество. Игрок, имеющий преимущество и выигравший следующий мяч, побеждает в гейме.

    СЕТ

    Игрок, выигравший шесть геймов, считается выигравшим сет. Если счёт в сете 6-5, то в таком случае разыгрывается ещё 1 гейм. В случае если счёт становится 7-5, то сет заканчивается. Если же после розыгрыша одного гейма при счёте 6-5, счёт становится 6-6, то в таком случае разыгрывается тай-брейк.

    МАТЧ

    Матчи бывают 3-сетовыми и 5-сетовыми. В 3-сетовом победителем считается теннисист, выигравший 2 сета, а в 5-сетовом — 3 сета.

    Матч в теннисе

    ТАЙ-БРЕЙК

    Подающий игрок выполняет первую подачу, после чего право подачи переходит к сопернику и смена происходит уже через две подачи. Победителем становится теннисист, первым набравший 7 очков с разницей 2 очка. Тай-брейк будет длиться сколь угодно долго, пока разница в очках не достигнет двух. Последний сет в игре играется без тай-брейка.

    ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

    — линия является частью поля;

    — любой мяч, кроме подачи, упавший на стороне соперника и задевший сетку засчитывается;

    — подача обязательно должна быть отбита после отскока мяча, в то время как во время игры теннисный мяч может быть отбит и до касания им поверхности теннисного корта;

    — если теннисист не успел отбить мяч после первого отскока и мяч ударился о корт два раза, то розыгрыш считается проигранным;

    — мяч не засчитывается, если он коснулся тела теннисиста, либо отбит до пересечения мячом линии сетки, или в случае если теннисист коснулся теннисной сетки или стойки сетки ракеткой, рукой или любой другой частью тела.

    Судья в теннисе

    СУДЬЯ

    В официальных матчах всегда присутствует судья, который для лучшего обзора корта сидит на возвышении — вышке, поэтому его называют судьёй на вышке. Судья имеет абсолютное право выносить решения, и оспаривать их в теннисе считается плохим тоном. Судье на вышке могут помогать судьи на линии, которые определяют, приземлился ли мяч в пределах корта.

    С сезона 2006 года на турнирах WTA и ATP стали официально применяться системы электронного судейства (Ястребиный глаз). Такие системы позволяют с высокой точностью определить точку падения мяча и тем самым снизить количество судейских ошибок и спорных ситуаций.

    ИЗ ИСТОРИИ ТЕННИСА:
    «Одним из главных отличий правил игры в большой теннис от правил в других видах спорта является объявление счета. Счет «15, 30, 40″ происходит от того, что ранее счет проходил относительно ставок и времени. Тогда счет был 15, 30, 45 и 60. Затем счет 45 был изменен на 40 для лучшего созвучия, а счет 60 стал просто выигрышем гейма. Можно сказать, что гейм берет тот спортсмен, который выиграл свою подачу со счетом 40:30 в его пользу при условии взятия последующего очка.»

    Теннисный корт

    ТЕННИСНЫЙ КОРТ

    Теннисный корт — прямоугольная площадка с ровной поверхностью и нанесённой разметкой. Посередине корта натянута сетка, которая проходит по всей ширине, параллельно задним линиям, и разделяет корт на две равные половины. Длина корта — 26 ярдов (23,77 м), ширина — 9 ярдов (8,23 м) (для одиночной игры) или 12 ярдов (10,97 м) для парной игры. Линии вдоль коротких сторон корта называются задние линии, вдоль длинных сторон — боковые линии.

    Читать еще:  Эффективные мази против кондилом

    За границами разметки — дополнительное пространство для перемещения игроков. На корте также обозначаются зоны подачи при помощи линий подачи, параллельных задним линиям и сетке, расположенных на расстоянии 7 ярдов (6,40 м) от сетки и проведённых только между боковыми линиями для одиночной игры, а также центральной линии подачи, проведённой посередине корта параллельно боковым линиям и между линиями подачи.

    Центральная линия подачи отображается также на сетке при помощи вертикальной белой полосы, натянутой от поверхности корта до верхнего края сетки. На задних линиях наносится короткая отметка, обозначающая их середину. Все нанесённые на площадке линии являются частью корта.

    Существуют различные виды покрытий теннисных кортов: травяные, грунтовые, твёрдые, либо синтетические ковровые (искусственная трава, акриловые покрытия). Тип покрытия влияет на отскок мяча и динамику передвижения игроков, поэтому стратегии игры на кортах с разными покрытиями могут кардинально различаться. При этом, нет какого-то одного предпочтительного покрытия, и даже самые престижные профессиональные турниры проводятся на кортах разных типов.

    Стандартный размер сетки для большого тенниса составляет 1,07 м х 12,8 м, и имеет квадратные ячейки со стороной 40 мм. Крепления могут быть классические винтовые или металлические.

    Теннисная ракетка

    ТЕННИСНАЯ РАКЕТКА

    Для нанесения ударов по мячу игрок используется теннисная ракетка, которая состоит из рукоятки и округлого обода с натянутыми струнами. Струнная поверхность используется для ударов по мячу. Обод для ракеток изначально изготавливался из дерева, в настоящее время — из сложных композитов, состоящих из керамики, угле волокна и металлов. Струны для теннисных ракеток бывают искусственные (нейлон, полиэстер, кевлар) и натуральные (изготавливаются из бычьих жил). Ранее считалось, что натуральные струны обладают наилучшими характеристиками для игры, но современные искусственные струны сравнялись по характеристикам с натуральными. Кроме того, натуральные струны дороже, подвержены влиянию влаги, менее долговечны и требуют деликатного ухода.

    Натяжка струн производится на специальных станках, иногда вручную. Сила натяжения горизонтальных и вертикальных струн, как правило, разная, и горизонтальные струны натягивают с усилием на 2 кг меньше. Стандартная натяжка на новых ракетках 26 на 24 кг. Чем сильнее натяжка струн, тем легче контролировать мяч при ударе, но при этом сила удара меньше. Чем слабее натяжка, тем легче разогнать мяч, но хуже контроль. Тонкие струны натягивают с меньшим усилием, их использование улучшает контроль мяча, но они менее долговечны. Во многом качество струны зависит от её структуры.

    Международная федерация тенниса (ITF) в теннисных правилах регламентировала требования к ракеткам. Лимитируются длина ракетки (в сторону увеличения), размер головки (в сторону увеличения), равномерность расположения струн, наличие приспособлений на ракетке (в том числе механических и электронных). Длина ракетки не должна превышать 29 дюймов (73,66 см), при этом номинальный размер для взрослых составляет 27 дюймов (68,58 см), для юношей и детей рекомендован следующий ряд: 26, 24, 21, 19 дюймов. Ширина ракетки не должна превышать 12,5 дюймов (31,75 см), а размер струнной поверхности ракетки (СПР), то есть внутренний размер (до обода) — 11,5 дюймов (29,21 см) в ширину и 15,5 дюймов (39,37 см) в длину. Обычно изготовители ракеток не приводят линейных размеров головок ракеток, они паспортизуют площадь струнной поверхности ракетки (СПР).

    Теннисная ракетка подбирается индивидуально под каждого игрока, также индивидуально выбирается теннисистом наиболее удобная хватка ракетки для каждого удара.

    Теннисный мяч

    МЯЧ

    Для игры используется полый резиновый мяч. Снаружи мяч покрыт пушистым войлоком для придания определённых аэродинамических свойств. Используемые на крупных соревнованиях мячи должны соответствовать установленным критериям, к которым относятся размер 65,41-68,58 мм, вес 56,0-59,4 гр, уровень деформации, а также цвет.

    Желтый и белый цвета утверждены теннисной ассоциацией США и ITF. Флуоресцентный желтый, также известный как оптический желтый цвет был введен в 1972 году как наиболее заметный цвет для телевидения, при этом в любительском спорте могут встречаться и другие яркие цвета.

    На поверхности шара наносится замкнутая линия характерной формы. Наиболее распространены мячи с давлением порядка двух атмосфер, но бывают мячи без внутреннего давления, изготовленные из более жёсткой резины для обеспечения отскока.

    Иногда во время игры могут возникнуть ошибки по отношению к правилам. В этом случае необходимо отметить, что все очки, сыгранные до этого момента, засчитываются. При этом обнаруженные ошибки необходимо исправить следующим образом:

    1) Если при розыгрыше очка теннисист выполнит подачу из неправильной позиции, то необходимо устранить эту ошибку. Уже в следующем розыгрыше подающий должен выполнять подачу с исходной позиции, соответствующей счету. Если до обнаружения неправильной позиции была допущена ошибка на первой подаче, то она засчитывается;

    2) Если выяснится, что игроки занимают неправильные стороны корта, необходимо незамедлительно произвести смену сторон и занять позиции в соответствии с текущим счетом;

    3) Когда нарушена очередность выполнения подачи и выяснится, что любой из игроков подает вне своей очереди, то по правилам большого тенниса оппонент сразу же должен начать выполнять подачу. Если же ошибка вскроется уже после завершения гейма, то очерёдность сохранится в измененном виде;

    4) Аналогичным образом должна исправляться ошибка при нарушении очередности подачи на тай-брейке. Если ошибка вскроется после розыгрыша четного количества очков, то она должна быть незамедлительно исправлена, а если ошибка обнаружена по прошествии нечетного количества очков, то измененный порядок подачи должен быть продолжен;

    5) Если правилами заранее установлено проведение сета без тай брейка, однако при счете 6:6 ошибочно начат розыгрыш тай-брейка, то, если до обнаружения ошибки было сыграно лишь одно очко, необходимо немедленно устранить ошибку. Если же сыграно два и более очка, то необходимо продолжить розыгрыш тай-брейка.

    Рекомендуем для просмотра видео «Как играть в теннис».

    КАК ИГРАТЬ В ТЕННИС

    Как быстро научиться играть в теннис?

    Если вы с детства мечтаете играть в теннис, то научиться делать это никогда не поздно. Самое главное – это ваше желание. Остальное придёт со временем и, конечно, с регулярными тренировками.

    Чем полезен теннис?

    Польза тенниса неоценима:

    • Получасовая интенсивная тренировка поможет сжечь от 300 до 500 калорий, а это значит, что занятия теннисом помогут избавиться от лишних килограммов.
    • В процессе игры задействуются практически все основные группы мышц, так что ваше тело станет подтянутым и рельефным (наверняка вы не раз замечали и оценивали сексуальные формы теннисисток).
    • Теннис поможет значительно повысить скорость реакции, ведь чтобы отбить мяч, нужно сначала его заметить, а потом моментально переместиться и сделать резкое движение.
    • Такая игра улучшает мозговую активность в целом, ведь в её процессе игрок должен планировать и заранее продумывать каждое своё действие.
    • Вы улучшите координацию, приобретёте ловкость движений и научитесь владеть своим телом.
    • Тренировки нормализуют работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем, благодаря чему значительно улучшается функционирование практически всех органов и систем организма (ведь они начинают получать гораздо большее количество кислорода и питательных веществ с кровью).
    • Занятия теннисом помогут повысить иммунитет, придадут бодрости и подарят заряд энергии.
    Читать еще:  Тесты на проверку гибкости тела, как проверить степень своей гибкости

    Всем ли можно заниматься?

    Занятия теннисом имеют некоторые противопоказания:

    • Некоторые заболевания сосудов или сердца: сердечная недостаточность, гипертония, аритмия, ишемическая болезнь, варикоз, тромбофлебит и некоторые другие.
    • Тяжёлые болезни органов дыхания.
    • Заболевания суставов: артрит, артроз, остеопороз.
    • Травмы.
    • Период обострения серьёзных хронических заболеваний.
    • Заболевания позвоночника, такие как межпозвоночные грыжи, остеохондроз.
    • Общие системные заболевания (системная красная волчанка, ревматизм, рассеянный склероз, васкулит) в стадии обострения.

    Что потребуется для игры в теннис?

    Первый шаг – это выбор экипировки. Вот что вам будет необходимо приобрести:

    • Ракетка – основной инструмент любого теннисиста. Как выбрать ракетку? Новичку приобретать профессиональную нет никакого смысла, так как она стоит недёшево и при неправильном обращении (поверьте, в первое время оно таким и будет) может сломаться. Есть несколько важных критериев выбора. Первый – это площадь струнной поверхности. Чем она будет больше, тем проще будет попасть по мячу, но тем менее точными будут удары. Лучше найти золотую середину. Второй критерий – вес ракетки. Обычно он варьируется от 250 до 450 граммов. Чем тяжелее ракетка, тем более мощным будет удар, но тем сложнее её будет удерживать в руках. Лёгкую ракетку удержать гораздо проще, но делать мощные удары она не позволит. Идеальный вес для начинающего игрока женского пола – 260-280 граммов, а для мужчин – около 320-350 граммов. Третий критерий – ручка. Размеры ручек обозначаются цифрами. Ручки 1 и 2 размера подойдут детям, а также девушкам с миниатюрными ладонями. Размеры 3 и 4 подойдут среднестатистическому мужчине, а 5 размер предназначен для людей с очень широкой ладонью. И, наконец, последний критерий – состав струн. Лучше выбрать ракетку с синтетическими струнами, она будет более доступной по цене и довольно прочной.
    • Мяч. Лучше всего приобрести спортивный мячик, он имеет оптимальный вес и более долговечен и прочен.
    • Одежда. Лучше выбрать лёгкую и удобную одежду, не мешающую двигаться. Это могут быть, например, топ и юбка или футболка с облегающими шортами. Для игр на свежем воздухе весной или осенью можно приобрести спортивный костюм. Чтобы волосы не лезли в лицо, приобретите спортивную повязку на голову. Если же игра проходит на свежем воздухе, то приобретите лёгкую светлую бейсболку, изготовленную из натуральных тканей.
    • Обувь. Желательно приобрести кроссовки, которые будут обеспечивать необходимую поддержку стопе. Подошва их должна быть резиновой, довольно толстой и обеспечивающей правильную амортизацию. Выберите довольно высокие кроссовки, чтобы защитить свои суставы. А чтобы ноги «дышали», желательно приобрести обувь из натуральных материалов.

    Правила игры

    Как новичку быстро научиться играть в теннис? Прежде всего следует выучить правила игры. Несколько важных моментов:

    1. Корт. Линии, проходящие по длине корта, называются боковыми, а линии, обозначающие ширину – задними. Корт по ширине делится сеткой на две равных части. Кроме того, есть центральная линия, которая располагается перпендикулярно задним и соединяет их между собой. Также линиями обозначены и зоны подачи. Границей корта являются внешние края задних и боковых линий.
    2. Подача. Первая разыгрывается с помощью жребия и осуществляется справа от центральной линии, далее после каждого очка игроки меняют местоположение. Заступ за линию – нарушение правил. При первом касании мяча сетки или попаданием в аут (за пределы корта) игроку предоставляется право повторной подачи.
    3. Отбивание мяча. Отбить мяч нужно после одного его касания о корт или же до касания (на лету). Но первая подача отбивается только после касания. Если мяч оказался за пределами поля, то удар не засчитывается. Мяч, задевший сетку, но упавший на стороне противника, будет засчитан. Если мяч коснулся тела, был отбит до пересечения линии сетки, или же игрок задел ракеткой стойку или сетку, то очко засчитано не будет.
    4. Матч. Один матч может состоять из трёх или пяти сетов. А каждый сет состоит минимум из 6 геймов. Точная продолжительность матча не определена.
    5. Очки. Первый удачный удар приносит 15 очков, второй ещё 15, третий – 10. Четвёртый удар означает победу. Победная разница должна составлять не менее двух мячей. Выиграть гейм можно, победив в 4 розыгрышах мяча. В сете побеждает тот игрок, который первым выиграл 6 геймов (при этом соперник должен выиграть не более 4). В матче победителем считается тот, кто выиграет 3 сета из общих 5 или 2 сета из 3.
    6. Тай-брейк – поединок до 7 мячей с разницей не менее двух мячей, который требуется при равном счёте (6:6).

    С кем тренироваться?

    Новичку в первое время лучше брать уроки у опытного тренера. Он расскажет вам правила, научит держать ракетку и отбивать мяч, подавать, а также двигаться по корту. Кроме того, профессиональный тренер сможет поставить удар и довести его до совершенства.

    Когда техника будет полностью освоена, можно переходить к тренировкам с партнёром. Найти его вы сможете в спортивном клубе, в котором занимаетесь, на местных форумах начинающих теннисистов или же в социальных сетях.

    Где тренироваться?

    По сути, найти теннисные корты несложно, они имеются практически в каждом городе. Но для начала выберите не самый популярный и не самый посещаемый, чтобы насладиться игрой в полной мере, не думать о времени и о его нехватке, а также не смущаться из-за взглядов посторонних людей.

    Стоит отметить, что новичку, который только-только начинает осваивать азы, лучше всего проводить тренировки в зале, это будет более удобно.

    Полезные советы

    Несколько полезных советов для новичков:

    1. Большой теннис покоряется далеко не всем и не сразу, так что не ждите чуда и запаситесь терпением, оно вам пригодится.
    2. Чтобы отточить мастерство и освоить технику удара, сначала играйте в гордом одиночестве со стенкой. Да-да, это поможет найти оптимальную силу удара, научиться направлять мяч, влиять на траекторию его полёта и быстро перемещаться. И только потом переходите к играм с напарником, чтобы понять, как планировать удары и предугадывать действия соперника.
    3. Если вы начали играть с партнёром, то не стремитесь сразу играть на очки, новичков это порой сильно отвлекает от игры. Для начала старайтесь просто как можно дольше удерживать мяч. А когда вы научитесь делать это, то переходите к игре на очки. Но всё же помните, что азарт и стремление к победе – разные вещи. Кроме того, обязательно просите партнёра делать сложные подачи и отбивания, чтобы научиться быстро реагировать на удары.
    4. Не начинайте игру, если вы раздражены, или у вас плохое настроение. Сначала успокойтесь и придите в себя.

    Обязательно научитесь играть в теннис, чтобы стать стройной и ловкой.

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector