Как повысить мотивацию к спорту для девушек, фитнес мотивация для девушек

Как повысить мотивацию к спорту для девушек, фитнес мотивация для девушек

Как мотивировать себя на занятия спортом

«Хочешь стать лучше остальных? Тогда тебе предстоит делать то, что остальные делать не хотят» — Майкл Фред Фелпс II, американский пловец, единственный в истории спорта 23-кратный олимпийский чемпион.

Мотивация — это психофизиологический процесс, проявляющийся в виде желания или потребности, которые побуждают или вынуждают человека действовать, а иногда принимать решение о бездействии. Мотивация к спорту — часть спортивной психологии. Она помогает профессиональным спортсменам достигать наивысших результатов. Для остальных же она является таким себе «психологическим костылем», который сперва помогает стартовать, а затем не дает отказаться от занятий выбранным видом спорта.

Поставьте цель

Почему люди начинают заниматься тем или иным видом спорта или физкультурой? Дело в цели, на формирование которой оказывает влияние пол, возраст, природные физических данные, состояние здоровья, окружение человека, его финансовые возможности, спортивная инфраструктура и (даже. ) текущая политика государства в отношении массового и спорта высших достижений.

Список спортивных мотиваций достаточно большой. В него попадают побуждения:

  • стать чемпионом;
  • приобрести необходимые навыки;
  • избавиться от лишнего веса;
  • стать обладателем красивого тела;
  • развить или повысить физические показатели;
  • преодолеть психологические комплексы;
  • предотвратить, избавиться или восстановиться после заболевания или травмы;
  • вести здоровый образ жизни (ЗОЖ), прожить дольше и качественнее;
  • быть в тренде и соответствовать модным тенденциям;
  • расширить круг общения.

Перечисленные цели не обособлены и, как правило, представлены комбинациями. Более того, большинству из них свойственен подсознательный первоначальный мотив — повышение самооценки. И спорт ее действительно повышает.

Какому виду спорта отдать предпочтение

Какая лучшая мотивация к спорту? Как видно из вышеперечисленного, лучшей и единственной не существует. Но почти любая мотивация приведет к успеху, если для достижения поставленной и осознанной цели будут побеждены лень и вредные привычки, адекватно подобраны один или несколько видов спорта, а проводить занятия или давать консультации будет опытный тренер (инструктор).

При выборе вида физической нагрузки применяй принцип: цель определяет средства. Например:

  1. Нужны рельефные мышцы? Помимо силовых тренировок в спортзале, под руководством грамотного инструктора, хочешь не хочешь, а нужно будет бегать и изменить пищевое поведение.
  2. Похудение необходимо, но сделать это никак не получается, вес все время скачет? Ищи хорошего фитнес тренера и дипломированного диетолога с положительными отзывами «сарафанного радио».
  3. Шалит сердце, болят ноги? Начинай заниматься регулярной ходьбой, а затем бегом со скандинавскими палками. Не забудь ограничить потребление соли и нормализовать питьевой баланс.

Выбираем время для тренировок

При возможности выбора времени работы в тренажерном зале и планировании индивидуальной тренировки на улице или дома, учитывайте следующие рекомендации:

  • бегать, чтобы худеть, надо до завтрака, а фитнес-нагрузки получайте днем или вечером;
  • растяжку и развитие гибкости предпочтительнее выполнять с 11:00 до 14:00;
  • фитнес и физические упражнения на силу лучше проводить с 16:00 до 20:00;
  • при правильном питании качаться на массу можно и утром, и днем, но предпочтительнее вечером;
  • сушить мышцы можно «с утра до вечера», самое главное — знать, как правильно это делать;
  • заниматься оздоровительными циклическими нагрузками следует с 16:00 до 18:00;
  • йога и восточные гимнастики принесут больше пользы во время восхода и заката солнца.

Мотивация для девушек

Большинство барышень и молодых женщин начинают заниматься фитнесом чтобы:

  • стать обладательницей стройной, спортивной фигуры;
  • привести в порядок организм после родов;
  • шикарно выглядеть, поддерживать красоту форм тела и гордиться ими в соцсетях;
  • быть в тренде;
  • избавиться от комплексов;
  • удовлетворять потребность в восхищении и обожании;
  • познакомиться с мужчинами, следящими за собой;
  • потратить деньги на спортивный шопинг.

За исключением последнего пункта, вроде бы, все пункты значимы и весомы. Однако есть одно «но». Доказано психологами, что перечисленная мотивация к спорту для девушек, в том числе и рьяное желание похудеть, в большинстве случаев вызывает прямо противоположный от желаемого эффект.

Запомни, успех будет сопутствовать лишь той, кто, вольно или невольно, поставит во главу угла мотивационную установку, не связанную со спортом, эмоциональными потребностями и внешними данными. Не борись с собой, «ходя по замкнутому кругу» и «биясь, как рыба об лед». Прими и полюби себя такой, какая ты есть. И вот увидишь, спустя время, лень исчезнет, проявится сила воли и все обязательно начнет получаться.

Мотивация для парней

Основные побуждения юношей и мужчин к началу или возобновлению занятий спортом, в корне отличны от женских. К примеру, никто не планирует посещать качалку ради знакомства с фитоняшкой или в поисках жены-бодибилдерши.

Мотивация к спорту для мужчин это:

  • решение о строительстве нового тела с сильными и выносливыми мышцами, в том числе продиктованное статусной или профессиональной необходимостью;
  • возможность улучшить настроение, выплеснув отрицательные эмоции через мышечную работу или кардионагрузку;
  • метод похудения и/или поддержания физической кондиции;
  • вынужденное получение необходимой физической нагрузки (постепенное снижение), обусловленное уходом из большого спорта;
  • «все ходят на бодибилдинг, и мне не слабо», «посещать тренажерный зал мне нужно по статусу»;
  • способ сохранить здоровье, продлить молодость и долголетие;
  • желание возобновить ранее полученные или возможность приобретения новых физических навыков;
  • приятное времяпровождение с друзьями (игровые виды спорта);
  • уважительная причина для отсутствия в кругу семьи;
  • создание положительного примера для детей;
  • единственный вид лечения, который рекомендовал врач.
  • Главный метод, который поможет сильному полу начать и не бросить тренировки — это анализ отговорок и искреннее признание их ущербности.

Мотивация для детей

Создать у ребенка потребность или желание заниматься спортом на самом деле несложно, даже если речь идет о лечебной физкультуре. Единственное, о чем надо постоянно помнить родителям, которые не нашли нужных путей убеждения и заставляют детей заниматься нелюбимыми видами спорта, — забудьте об олимпийских медалях. Правда возможны исключения, когда положительные установки постепенно прививаются грамотным тренером.

Конечно для каждого возраста есть свои «главные» мотивации, но общий перечень приемов приблизительно таков:

  • выбор вида спорта, который нравится и подходит ребенку, а не родственникам;
  • помощь в занятиях — обеспечение формой и инвентарем, довоз на тренировки, активное сопереживание тренировочному и соревновательному процессу;
  • «создание» спортивного кумира, а в случае разочарования — побор другой кандидатуры;
  • создание собственного положительного примера;
  • совместные зарядки, занятия подвижными играми;
  • подбор мотивационных материалов;
  • поддержание желания сменить вид спорта.

Мотивирующая музыка

Музыкальное сопровождение повышает эффективность занятия, создает нужный настрой, поддерживает или задает необходимый темпо-ритм движений. Современные гаджеты позволяют создавать индивидуальные сборники треков, которые можно расценивать план тренировки.

Музыка для мотивации к спорту — правила:

  1. Для бега и циклических видов подбирайте музыкальное сопровождение с темпом, который будет совпадать с ЧСС в планируемой зоне пульса.
  2. Для индивидуальной фитнес-аэробики подойдет танцевальная, рок, поп, диско или маршевая музыка с темпом около 120 ударов в минуту.
  3. Для разминки, заминки и растяжки — от адажио до анданте.
  4. Пауэрлифтеры и бодибилдеры иногда предпочитают хэви-металл, но возможны любые варианты.

Фильмы про спорт и мотивацию

Мотивационные материалы: книги, аудиокниги, художественные фильмы (кстати, советуем нашу подборку из 10 мотивирующих фильмов о спорте ) — хорошо воздействуют на всех. Документальные ленты о великих спортсменах и мотивирующие фильмы про спорт интересны начиная с юношеского возраста. А вот сериалы про спорт не рекомендуем смотреть ни взрослым, ни детям. Там напрочь отсутствует достоверная информация.

Маленьким деткам можно соответствующим образом комментировать комиксы: хочешь быть сильным как Optimus Prime? Тогда начнем с ежедневной зарядки!

В заключение

Мечта осуществляется лишь тогда, когда мысль трансформируется в конкретные действия по ее достижению. Поэтому нужно пересилить себя и хотя бы один раз попробовать сделать то, что вам якобы не по плечу. Это снимет комплекс «ограничения», и подскажет путь к успеху. Избегайте общения с людьми, которые не верят или убеждают вас в нереальности достижения вашей цели. Не ищите оправданий: если очень хочется, то время для самосовершенствования всегда найдется!

Мотивация к спорту для девушек: занятия спортом каждый день

Если вы хотите начать заниматься спортом, но не можете себя заставить, то эта статья как раз для вас!

Мотивация к спорту для девушек

Самая большая мотивация — это ваше желание. Вы должны желать всем сердцем стать спортивной и подтянутой девушкой, собирающей восхищённые взгляды прохожих. Посмотрите мотивационные видео, зайдите на странички спортсменок ВКонтакте или в других социальных сетях. Загоритесь идеей стать лучше и здоровее!

Однако одного желания начать заниматься спортом иногда бывает мало. Почему?

Читать еще:  Какие ванны можно принимать при пониженном давлении, рецепты ванн от давления

Самый страшный враг для достижения результата в чём бы то ни было — это, конечно же, лень. Она губит все перспективы вашей жизни. Идя на поводу у лени, вы идёте в никуда.

Посмотрите ещё раз на фото вашего кумира. Хотите выглядеть так же? Тогда вы должны забыть, что такое лень.

Можно купить абонемент в спортзал или бассейн. Сходить на несколько тренировок и забросить это дело потому, что «ой, сегодня пропущу денёк, завтра отработаю за два». Нет никакого завтра. Есть только сегодня. Боритесь с вашей ленью и не дайте ей испортить ваши планы!

Как побороть себя и начать заниматься спортом?

Для эффективной работы над собой и достижения поставленной цели новичкам в спортивном образе жизни стоит придерживаться следующих пунктов:

  • в первые дни тренировок нагрузка должна быть умеренной, в дальнейшем повышаться;
  • получение удовольствия от тренировок;
  • стремление к результату.

Первое условие нарушают многие новички. Как обычно бывает: девушка идёт в спортзал за неделю до наступления дня, к которому нужно отлично выглядеть. Она придаётся максимальным нагрузкам, истязая свой неподготовленный организм. Как правило, на следующий день мышцы ужасно болят, а девушка не то что заниматься не может, а ей ходить больно! С таким подходом к тренировкам далеко не уйти.

Начните тренироваться понемногу, не подвергайте свой организм стрессу. Занимайтесь столько, сколько можете, основываясь на вашу физическую подготовку. Но и чрезмерно жалеть себя не стоит. Лучше всего в первое время заниматься с фитнес-тренером. Он поможет составить правильный план занятий и будет помогать вам не сойти с верного пути.

Спорт, который приносит удовольствие

Если вы считаете, что занятие спортом — это колоссальный труд, пот, кровь и больше ничего, то вы занимались не тем спортом.

Милые девушки, занятия для улучшения фигуры могут проходить не только в спортзале, где вам придётся, как вы считаете, выполнять тяжёлые физические упражнения. Бассейн, занятие йогой, танцами, велопрогулки, да даже самый обычный бег, который доступен каждому, приведут в порядок ваше тело.

Если вы ещё не знаете, какой вид спорта придётся вам по душе, то пройдите в интернете спортивный психологический тест, благодаря которому вы сможете определиться с выбором. Ведь человеку, который не любит замкнутых пространств, а просто обожает свежий воздух и природу, может приглянуться бег по парку или велосипедные прогулки. И, соответственно, наоборот. Каждый из нас индивидуален, и то, что придётся по душе одному, отпугнёт другого.

Правила успешных тренировок

Есть некоторые рекомендации, следование которым поможет эффективно тренироваться и получать от занятий удовольствие.

  • Ставьте для себя посильные цели. Начните с малого и начните понемногу увеличивать нагрузку. На каждой следующей тренировке пытайтесь сделать чуть больше, чем на предыдущей. Азарт и соревнование с самим собой принесут хорошие результаты.
  • Не стоит отдыхать между тренировками больше двух дней. Возьмите в правило каждый день (через день) тренироваться. Организм привыкает к нагрузкам и входит в режим, ему становится легче получать всё новые и новые нагрузки.
  • Занимайтесь каждый день в одной время. Как и в предыдущем пункте: создайте режим для себя и своего организма. Таким образом, ваше тело привыкнет к получению нагрузок и будет само их требовать.
  • Выполняйте упражнения под любимую музыку. Эта рекомендация является сильнейшей мотивацией для девушек. Создайте плей-лист из энергичных треков, слушая которые у вас появится желание двигаться.

Интерес к тренировкам не должен пропасть. Выполнение однотипных упражнений быстро наскучит, а мотивация рискует быть потерянной. Чтобы этого не допустить, составьте план разнообразных занятий на неделю и следуйте ему.

Боремся со страхом начать тренироваться

Некоторые считают, что самое сложное в занятиях спортом — это начать тренироваться. Сомнения, неуверенность в себе и страх неудачи закрадываются в сердца начинающих спортсменок.

Один из способов, как оторваться от телевизора и начать тренироваться — повесить плакаты или фотографии моделей и спортсменок у себя в спальне. Глядя на их безупречное тело у вас появится желание создать себе такое же.

Можно те же фотографии или другие картинки с провокационными надписями повесить и на холодильник. Ведь идеальная стройная фигура — это не только физические тренировки, но и правильное питание. Когда очередной ночью вам захочется скушать бутерброд с колбасой и вы посмотрите на фотографию спортивной привлекательной девушки, возможно, передумаете его есть.

Помимо того, можно рассказать родственникам и друзьям о вашем намерении изменить себя в лучшую сторону. Тогда вам будет просто стыдно отказаться от намеченной цели.

Нельзя сойти с пути — движемся к результату!

Если у вас опускаются руки, вы не видите результата и хотите всё бросить, то вспомните о своей первоначальной цели. Спортивная девушка с картинки или стройная и подтянутая подружка — не к этому ли вы стремились, и не ради этого вы уже через столько прошли? Или может быть, что накануне свадьба, день рождения или какое-либо другое знаменательное событие, на котором вы просто обязаны быть королевой праздника?

Если у вас больше нет сил и вы готовы отступить от своей цели, то представьте, что вы уже достигли результата. Вы без стеснения и комплексов раздеваетесь на пляже и ловите хищные взгляды сильного пола. На дне рождении или любой другой вечеринке мужчины оборачивают головы вам вслед, а в глазах девушек отчётливо читается зависть. Разве такая перспектива не стоит того, чтобы собрать волю в кулак и продолжить тренировки? У вас всё получится, главное — не отступайте от своей цели, и тогда мечта станет реальностью.

Спорт мотивация для девушек: призыв к действию

Опубликовано:

К статье:

стань стройной с нами

Cкидка на курс 30%

В жизни случается что нужно сделать что-то важное, но это дело откладывается в максимально дальний ящик. И такие действия для человека несут в себе плохие последствия. Кто-то винит свою любовь к прокрастинации, а кто-то говорит, что просто не пришло вдохновение. Так или иначе, но в этой ситуации просто не хватило мотивации сделать всё здесь и сейчас.

Так и в борьбе за стройное тело: приходится ждать чудотворного понедельника, чтобы встать с насиженного места, начать заниматься спортом, правильно питаться и наслаждаться жизнью. Здесь необходима мотивация для занятий спортом для девушек.

Разберёмся, зачем нужны мотивация и занятия спортом

Если не вдаваться в подробности терминологии, то мотивация – это процесс, который движет человеком в достижении поставленной цели. Важно помнить, что без неё, какой бы целью Вы не задались, быстро сдаются. Фитнес мотивация для девушек обязательна, ведь процесс совершенствования длительный и тернистый.

Спорт – это счастье

Казалось бы, что это просто пафосная цитата, но нет, здесь всё серьёзно. При физических нагрузках выделяются 2 гормоны счастья – эндорфин и серотонин. Занимаясь спортом Вы тренируете не только мышцы, но и иммунитет.

Достаточная выработка эндорфина оберегает от рабочего «выгорания», депрессии и хронической усталости. А ведь это как раз то, что подстерегает в серый осенний период. При занятиях фитнесом этот гормон в крови повышается в 10 раз! Серотонин влияет на здоровый сон, оптимизм и общее чувство удовлетворения. Его также можно получить из орехов, которые идут на перекус после завтрака.

Лишний вес мешает жить

Модный на просторах интернета «бодипозитив » вышел из-под контроля. Тем самым, движение, которое пропагандировало здоровый образ жизни в балансе с собой, превратилось в мировоззрение о том, что пагубные пищевые привычки – это стандарт и норма.

Чтобы понять есть ли у Вас лишний вес, воспользуйтесь калькулятором расчета ИМТ (индекс массы тела)

Нужно вес разделить на возведенный в квадрат рост (в метрах), то есть ИМТ = вес (кг) / (рост (м) × рост (м)). Например, входящие данные: вес = 60 кг, рост = 165 см. Следовательно, ИМТ = 60 / (1,65 × 1,65) = 22.

Получив число, сверьте с этими данными Международной классификации дефицита массы тела и ожирения:

Выраженный дефицит массы:

Недостаточная масса тела: 16,00 – 18,49

Норма: 18,50 – 24,99

Избыточный вес: >25,00

Предожирение: 25,00 – 29,99

Ожирение первой степени: 30,00 – 34,99

Ожирение второй степени: 35, 00 – 39,99

Ожирение третьей степени: >40,00

Если Ваш результат получился выше 25, но меньше 30, то можно попытаться самостоятельно избавиться от проблемы избыточного веса.

Такая практика проверки является прекрасным пусковым крючком в начале борьбы за красивое тело. Уясните раз и навсегда, никто и никогда не сможет убедить Вас заниматься спортом и правильно питаться, если только этого не захотите сами по себе.

Читать еще:  Продукты, содержащие пурины: таблица и запрещенные / разрешенные продукты питания при подагре

Источники мотивации

Если Вы дочитали до этого пункта, значит решили взять себя в руки и приступить непосредственно к работе. Среди массы источников мотивация для девушек, выделим самые актуальные и интересные.

Подписка на фитнес-моделей в Инстаграме

Это весьма действенный способ, который заставляет оторваться от дивана и приняться за работу. Видя красоток с идеальным телом подсознательно появляется зависть. А это чувство является сильнейшей мотивацией.

Плюсом ко всему, если Вам так хотелось стать популярным Инстаграм-блогером, но всё никак, то этот вариант также идеален. Сделайте из своего аккаунта дневник, в котором постепенно будете выкладывать фото с преображением. Спустя время Вы будете иметь стройное спортивное тело, аудиторию и станете уже мотиватором для тех, кто только на старте изменений.

Таким образом, начинает работать ещё и другая мощная мотивация – деньги. Как показало исследование в Твиттере: 75 из 100 опрошенных называют главным мотиватором именно материальные средства. В Инстаграме можно начать продавать рекламу, что поможет хобби превратить в любимую работу. Помните, стоит только начать!

Подпишитесь в Ютубе на каналы с фитнес-туториалами

Чем больше будете смотреть, тем больше будет появляться желание приступить к действиям. Ведь если кому-то это под силу, то почему же не попытаться тоже. Если встали на путь, то отступить уже нельзя!

Распечатайте фотографии звёзд, фигура которых для Вас – идеал

Это прекрасно дисциплинирует, если прикрепить её, допустим, на холодильник. Видите изящную Натали Портман и бутерброд в полночь перестаёт быть таким необходимым. Визуализация поможет в таком трудном деле, когда сложно держать себя в руках.

Такая мотивация не ставит себе за цель снизить самооценку. Она наоборот толкает на действия, которые помогут ей значительно вырасти. В поиске своего идеала главное не забывать, что, возненавидев себя, Вы ничего не добьётесь. Нужно извиниться перед своим организмом за то, что не прислушивались к его потребностям, а поступали эгоистично.

Должен настать переломный момент, когда, стоя перед зеркалом, нужно сказать: «Да, было плохо, но старой меня больше не существует». Поверьте, только начните меняться, как преобразится всё вокруг.

Читайте и смотрите истории успеха

Если у Вас есть любимый спортсмен, то стоит приглядеться всё ли гладко у него складывалось. Наверняка нет. В достижении спортивной цели каждого преследуют удачи и поражения. Такие фильмы помогут не сбиться с цели, а со спокойной душой, методом проб и ошибок идти к успеху.

Начните с малого

Создайте себе список целей. Не нужно сразу ставить себе что-то фантастическое. Возьмите лист А2 и маркеры. Запишите себе простые задачи, которые можно осуществить за неделю:

Отказаться от вредных привычек.

Составить меню правильного питания.

Выходить на пробежку.

Купить абонемент в спортзал/ составить комплекс тренировок на дому.

Делать каждую неделю замеры своего тела.

С каждой неделей усложняйте задачи, создавайте новый список. Ничто так не удовлетворяет, как выполнение поставленных целей.

Нужно видеть проблему в лицо

Если Вы вообще не видите свой конечный результат, никак его не визуализируете, а просто плывёте по течению, то в 90% случаев Вас ждёт провал.

Нужно стать перед зеркалом и выделить визуально те места, которые беспокоят или даже разочаровывают. Уясните для себя нравится ли та картина, открывающаяся перед Вами. Если нет, то стоит начать что-то делать для изменения ситуации.

Найдите себе тренера

Это не даст Вам возможности пропускать тренировки или лениться. Придётся по началу заставлять себя встать с дивана, когда на улице так холодно и вообще нет желания покидать тёплую квартиру в выходной. Контролируйте себя, не болтайте всю тренировку, а плодотворно работайте. Если у Вас есть склонность к такому, тогда лучше записаться на групповые занятия, где не будет времени разговаривать между собой.

Что может быть в будущем

Представьте, если не измените свои привычки, не начнёте заниматься спортом, то как будете выглядеть через 5, 10, 20 лет? Если не понравилось то, что рисует воображение, или Вы даже испугались, то это сильнейшая мотивация.

О срывах

Да, они есть, но их можно легко избежать. Речь идёт о «читмилах». Это такой приём пищи в один установленный день, когда Вы можете позволить себе всё. Да, действительно всё: от бургеров и пиццы, до пирожков и пирожных. Главное, не переедать, ведь желудок не сможет справиться.

Такой подход используют многие фитнес-модели. Выделите, к примеру, субботу или воскресенье, чтобы мозг уже бессознательно начинал мотивировать Вас выкладываться на тренировках на полную, питаться сбалансировано. В голове будет стоять маленький отсчёт дней до «читмила». Эта практика поможет исключить срыв во время недели. Он не нужен, так как Вы знаете, что в конце недели ждёт «плановый срыв».

Но помните, что 90% времени нужно питаться правильно и лишь 10% – позволять себе такое баловство. К тому же, если к концу недели «гадости» не захотелось, то точно не стоит себя заставлять. «Читмил» может быть и раз в две недели. Никаких ограничений, кроме как 90/10, нет.

Такая пищевая разгрузка является ещё и проверкой Вашей силы воли. Если знаете, что после срыва вряд ли вернётесь в привычный ритм.

Как видите, мотивация находится вокруг. Достаточно только встать и сделать!

Мотивация к спорту для девушек

Современная жизнь пролетает особенно стремительно. Все постоянно куда-то торопятся, спешат, пытаются найти всевозможные пути повышения по службе, налаживают карьеру, целиком уходят в воспитание детей. Подобная позиция не предполагает здорового образа жизни, поскольку мысли каждый день находятся только в строго определенной проекции: как заработать больше денег и вырваться вперед.

Подобная установка возникла еще в капиталистический период общественного строя. Деньги правят миром, и это – закон. Современная позиция приверженцев подобного заключается в отдаче сил без оглядки назад. Только подумайте, сколько здоровья, внутренней энергии и сил каждый из нас вырабатывает только лишь для того, чтобы стать на ступеньку выше в финансовом плане!

Особенно остро вопрос здорового образа жизни стоит у девушек и женщин. Представительницы прекрасного пола всегда хотят выглядеть неотразимо, поскольку природная красота – ключи к хорошему настроению, способности легко установить контакт с новым человеком, удовлетворению своим внешним видом. Однако не всех девушек природа наделила сбалансированным обменом веществ, который играет одну из самых важных ролей в поддержании тела и духа в тонусе. На сегодняшний день около 65% женщин проводят свой рабочий день в офисах, где отсутствует нормальная обстановка ухода за собой. В данном случае имеется в виду нормальное раздельное питание, отдых.

Так сложилось, что в последнее время особенно активно стали набирать обороты так называемые заведения типа «фастфуд», в которых можно достаточно сытно перекусить в заветный час обеда. То, что находится в меню ресторана быстрого питания, знающих людей повергает в шок. Переизбыток калорийности, сплошное тесто и сахар сделают Вашу жизнь «прекрасной» всего за пару месяцев! И уже позже, на работе, на вопрос «Почему ты так резко поправилась?»кто-то будет искать причину, совершенно не понимая, в чем дело. Вроде как и после шести часов вечера отказались от пищи, и кушать утром стараемся меньше, а вес все равно стоит на месте. Или того хуже – увеличивается.

Как только та или иная женщина с полной осознанностью поймет положение, в котором оказалась, возникнет желание все исправить. Стать снова стройной, неотразимой, желанной. Подруги посоветуют: «Питайся правильно и занимайся спортом!» – «Спасибо, оказывается все так просто», – скажете вы. Запишетесь в ближайшей тренажерный зал или возьмете абонемент в бассейн, посетите четыре-пять занятий и…вернетесь к своему привычному образу жизни: После работы – домой. Поужинать – и спать. Подобную ошибку допускают около 80% желающих по-настоящему изменить свою жизнь. Создать свое тело, оказывается, не так просто, как кажется.

Для того чтобы не делать подобных ошибок и навсегда выработать в себе силу воли для тренировок, необходимо знать наглядные примеры успеха таких же людей, как и вы сами. Более того, в любом начинании занятий спортом необходимо твердо усвоить некоторые моменты, о которых мы сейчас поговорим.

Мотивация к спорту для девушек: три составляющих успеха

Достижение поставленной цели предполагает хорошо налаженную систему «сдержек и противовесов». В данном случае речь идет о разумном отношении к началу занятий. Многие стремятся в первые же дни тренировок нагружать свой организм большим количеством изнуряющих упражнений, чтобы добиться заветной цели как можно быстрее. Запомните: ни при каких условиях слово «быстро» в процессе приобретения отличной физической формы не принимать! Постарайтесь осознанно подойти к выполнению всех необходимых действий, не спешите и не медлите. Делайте свое дело с любовью.

Читать еще:  Какие таблетки от геморроя можно принимать во время лактации

В целом, мотивация для спорта у девушек отлично пробуждается следующими способами:

  • Помнить о главном
  • Не спешить
  • Получать от спорта удовольствие

С самой первой тренировки вы должны строго-настрого запомнить, что процесс «стройки» тела своей мечты – это усилия, которые требуют вашей силы воли. Теперь, когда вы твердо решили навсегда покончить с неправильным питанием и распорядком дня, занятия спортом должны непременно войти в вашу жизнь как неотъемлемая часть всего окружающего. Подберите для себя оптимальный вид спорта, который полностью подойдет вашему складу и характера, и комплекции. Ваша цель – заниматься спортом, вести здоровый образ жизни, а не употреблять спиртные напитки и потреблять неправильную пищу. Вы – женщина, красота и обаяние должно всенепременно сопутствовать на протяжении всей жизни! Помогите самой себе, поскольку именно от упорного шага к цели будет всецело зависеть конечный результат. Словом, помните о главном, и затраченные усилия и будут вознаграждены.

Как уже было замечено выше, не стоит никуда спешить. Занятия спортом обязаны быть четко структурированными, удобными и комфортными. Так, например, если вы желаете заниматься бегом, не стоит «ломать» свой организм, просыпаясь засветло с плохим самочувствием. Выходить на пробежку можно вечером, после работы, когда ничего не мешает спокойному проведению тренировки. Помните: достойные результаты никогда не наступают быстро, поскольку, чем больше времени затрачивается на работу над собой, тем больше шансов достигнуть своей заветной цели – цели иметь прекрасную фигуру. Да, в качестве приятного бонуса можно добавить, что с течением времени человек имеет свойство привыкать ко всему, что впоследствии отразится и на ваших тренировках. Если в самом начале занятий спортом вы можете чувствовать некий дискомфорт, то чуть позже, через месяц или другой, будет заметно, что каждая новая тренировка будет все проще и проще, а мотивация в спорте для девушек – увеличится.

И, пожалуй, самый главный пункт успеха – удовольствиеот занятий спортом. Кто-то из Великих однажды заметил: «В здоровом теле – здоровый дух». Чувство удовольствия от тренировок непременно должно сопутствовать каждой девушке или женщине, поскольку только в этом случае можно надеяться на успех. Сколько бы человек не шел наперекор самому себе, негативное чувство рано или поздно возьмет вверх, и тогда занятия спортом прекратятся сами по себе. Любите спорт, желайте его всей душой, и он непременно ответит вам взаимностью.

Мотивация к спорту для девушек: прислушайтесь к профессионалам

Среди эффективных способов повышения мотивации можно выделить и советы профессиональных спортсменок, которые посвятили спорту всю свою жизнь. Портал dailyfit.ru приводит несколько высказываний успешных женщин, которые сумели достигнуть великолепных результатов своей фигуры.

Мия Финеган: Жизненное кредо внутри меня гласит: «Твое здоровье – твое богатство». По этой причине лучшая мотивация для меня – это гармония души, тела и образа мыслей. Я постоянно придерживаюсь правил здорового питания, занятий спортом, духовного развития. Считаю, что соединение трех вышеназванных критериев и делает человека успешным.

Синтия Хилл: Я всегда ориентировалась на визуальный эффект красоты. По сей день я уверена, что наилучшей мотивацией к спорту для девушек является видение великолепных точеных фигур по ТВ или на страничках журналов.

Моника Брант: Моя мотивация для занятий спортом – это моя фигура. Я постоянно тренируюсь в тренажерных залах, где есть зеркала, поскольку мое отражение приносит особое удовольствие. Согласитесь, когда рядом с вами проходит мужчина и не может отвести взгляд, — что может быть лучше?

Марла Дункан: Часто многие люди подходят ко мне с вопросами вида «Расскажите о своей программе тренировок» или «Позвольте узнать, сколько вы жмете жим лежа?». Подобные вещи разжигают во мне ту самую искорку, которая поддерживает пламя внутри. В целом, наилучшей мотивацией для девушки, я считаю, будет обращение, как мужчин, так и женщин со словами «Вы прекрасно выглядите!»

В заключение

Каждая женщина в глубине души постоянно стремится к достижению идеала как красоты, так и души. Однако жизнь такова, что не всегда получается просто и быстро достигнуть того, чего желаешь. Потрясающая фигура, интеллект и добрый характер – залог успешной жизни любой девушки. И если последние два критерия достигаются путем работы над собой умственно, то первый – исключительно физически. И в этом случае мотивация к спорту является одним из основополагающих моментов будущего успеха.

Мотивация для девушек к спорту

Советы, которые улучшат желание девушек заниматься спортом, что позволит улучшить здоровье и сделать красивую фигуру.

Современная жизнь проходит в быстром темпе, необходимо приспосабливаться под ритм ежедневной рутины, кто-то стремится подняться по карьерной службе, другие уходят головой в воспитание детей, третье наоборот считают что после работы заслужили отдых – всё это не располагает к здоровому образу жизни.

В современном мире все силы отдаются, чтобы получить финансовую выгоду, при этом на здоровье обращается минимум внимание, но когда прихватит, уже будет не до стремления вверх, а первой задачей станет вернуть как минимум то состояние здоровья которое было.

Тем более данный образ жизни сказывается на девушках, которые стремятся быть привлекательными и неотразимыми, ведь их внешность это ключ к успеху, но постоянная работа в офисе не способствует хорошему отдыху и сбалансированному питанию, из-за чего обмен веществ падает, а физическая нагрузка оставляет желать лучшего.

Для того чтобы мотивировать себя на занятия спортом, снизить до минимума чувство лени и с желанием тренироваться, рассмотрим ниже важные моменты:

Мотивация для девушек к спорту : 3 важных момента

Многие хотят получить всё и сразу потратив при этом минимум усилий, это естественное желание человека, но на самом деле не всё так просто. В общем для успеха нужно знать 3 важных правила.

1. Помните о главном

С самого первого занятия вы должны усвоить, что создание нового тела подразумевает воспитание силы воли, вы должны принять сердцем, головой и душой, что спорт это неотъемлемая часть жизни как – семья, еда, работа. Только усвоив это можно добиться положительных результатов и не расстроится, что силы были потрачены зря.

Научитесь правильно питаться, регулярно заниматься, всегда помните, что внешность это ваш главный козырь, которую нужно постоянно усовершенствовать и успех обязательно придёт, а все потраченные усилия будут вознаграждены в тройном размере.

2. Не стоит спешить

Вы должны грамотно составить график тренировок, чтобы он доставлял удобство и комфорт от занятий. Если к примеру решили регулярно бегать, не нужно насиловать организм, просыпаться в 4 утра и бегать через не могу и не хочу с полузакрытыми глазами, тренироваться можно и после работы как минимум за 2-3 часа до сна.

Не пытайтесь увеличением расстояния пробежек компенсировать количество тренировок, ничто не даёт качество в результате спешки. В начале Вам будет тяжело, но позже поймёте, что организм адаптируется к нагрузкам и всё даётся легче и проще, вот здесь и нужно включать интервальную тренировку , рваный темп бега (то быстро, то медленно), выбирать вместо стадиона пересечённую местность, включить плавание и растяжку и результат превзойдёт все Ваше ожидания.

3. Получайте удовольствие от тренировок

Многие не понимают, как физическая нагрузка может вызывать удовольствие, но именно достижение чувства удовлетворённости от занятий спортом, самая лучшая мотивация для дальнейших тренировок.

Только когда вы почувствуете, что спорт это настоящий наркотик, без которого начинается ломка организма и чтобы её убрать нужна доза в виде тренировка, только тогда спорт станет Вашим образом жизни и вы будете обречены на красивую фигуру, которая будет вызывать зависть женского пола и восхищённые взгляды мужчин.

Выводы

Каждая женщина стремится быть самой красивой и привлекательной и как ни крути в этом споре выигрывает та женская половина, которая любит спорт – благодаря чему достигается грация и красота внешнего вида, что сразу возносит обладательницу красивой фигуры на один уровень выше своих сверстниц.

Полюбите спорт, сделает частью своей жизни и вы всегда будет обладать сексуальными формами и в хорошем расположении духа, а сайт БОМБА ТЕЛО приложит все усилия для этого. Желаю удачи красавицы

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector