Как защитить поясницу, травмы в волейболе

Как защитить поясницу, травмы в волейболе

СПОРТ в Митино

В волейболе в равной степени встречаются как острые, так и усталостные травмы, вызванные постоянной микротравматизацией тканей. 97% травм пальцев и 86% травм лодыжки являются острыми травмами, а 90% травм плеча и 88% травм колена – это усталостные травмы. Они в 55% случаев происходят на тренировке, а 74% острых травм случаются на соревнованиях. В волейболе самой напряженной и активной является игра под сеткой. Поэтому большинство травм случается в такие моменты, как атака и блок. Наибольшее количество травм случается у трех игроков под сеткой – нападающих первого и второго темпа (доигровщики и центральный блокирующий). При выполнении блока чаще всего травмировались пальцы и лодыжка на приземлении после блока. При атаке чаще всего травмировалось плечо и колено: 54% травм на блоке, 30% травм при атаке. 89% травм случилось при игре под сеткой (блок и атака), при этом 58% травм лодыжки произошло на блоке, а 64% всех остальных травм при атаке. 68% всех травм лодыжки происходило при приземлении на стопу противника, 19% травм лодыжки происходили при приземлении на стопу партнера по команде при двойном или тройном блоке.

Травмы спины. Профилактика.

По данным различных исследований травмы спины у волейболистов составляют 9-17% от общего количества травм . Чаще всего волейболисты страдают от хронических болей в пояснице, причиной которых обычно является усталостный перелом дуги позвонка в межсуставной области или в области ножки дуги именуемый спондилолизом. Он возникает под влиянием избыточных физических нагрузок. Коварность этого заключается в изменяющейся активности боли. Вначале она умерена. Потом усиливается, ограничивая физическую активность. Для выявления различных проблем с позвоночником необходима ТОЛЬКО компьютерная томография и метод магнитно-ядерного резонанса. Лечение заключается в исключении провоцирующих повреждение движений, противовоспалительные препараты и реабилитационной программе по развитию гибкости позвоночника и силы стабилизирующих позвоночник мышц.

Профилактика травмы плеча.

Следует сократить нагрузку на плечевой сустав во время тренировок, чтобы обеспечить необходимое количество времени для восстановления микроповреждений тканей. Также рекомендуется ежегодно проводить тренировки по специальной программе на улучшение координации мышц вращательной манжеты. Спортсмен может приступать к тренировкам только после полного исчезновения симптомов травмы.

Профилактика травмы “колено прыгуна” .

Следует модифицировать технику прыжков и приземлений таким образом, чтобы минимизировать нагрузку на связку надколенника. Во время прыжка держать ноги вместе и стараться не сильно приседать во время приземлений. Минимизировать отработку прыжков на твердой поверхности и постепенно увеличивать нагрузки спортсменов, продолжительность тренировок и их количество в неделю. Приступать к тренировкам следует только после полного исчезновения симптомов “колена прыгуна”, чтобы избежать повторных травм. Определенные упражнения способствуют укреплению связки надколенника и снижению вероятности развития . Реабилитологи советуют использовать наколенники с силоконовым кольцом для поддержки надколенника.

Профилактика травм передней крестообразной связки.

Следует приземляться на ноги, согнутые в коленях, но не сильно их сгибать, иначе это приводит к глубокому присяду и перенапряжению связки надколенника. Ведя игру в защите, спортсмены также должны следить за тем, чтобы ноги в коленях были согнуты .

Возможные меры предотвращения травм лодыжки.

Предлагается уделять дополнительное время для обучения спортсменов технике подхода, прыжка и приземления при атаке и блокировании. Рекомендуется обучать спортсменов лучше чувствовать свое тело во время прыжка и контролировать баланс в полете. Предлагается также использовать специальные программы (колебательные движения или балансировочную доску) для улучшений нейромышечной функции в травмированном суставе. Большинство спортсменов используют бандажи для предотвращения травм лодыжки, особенно если травма случалась раньше. Также с целью фиксации сустава часто используется бинтование. Но этот метод является малоэффективным, поскольку повязка быстро ослабевает.

Профилактика травм при падении

Умение правильно падать предотвратит многие травмы, такие как ушибы, синяки и более серьезные повреждения Падение это крайняя ситуация, когда уже по-другому мяч принять невозможно. Этим элементом нельзя злоупотреблять и заменять им свою лень “выходить” под мяч. Надо дорабатывать ногами, и только в крайнем случае падать. В падении вы вряд ли доведете мяч до связующего достаточно хорошо.

Экипировка волейболиста

Обувь Различные виды обуви по-разному влияют на величину и интенсивность пассивной нагрузки. Обувь с мягкой подошвой обеспечивает меньшую величину и интенсивность пассивной нагрузки, по сравнению с обувью с жесткой подошвой. Также волейболисты используют специальные амортизирующие стельки, которые снижают риск повреждения коленных и голеностопных суставов при беге по жесткой поверхности.

Налокотники и наколенники Все профессиональные волейболисты и почти все любители одевают наколенники на соревнованиях и тренировках. Что же касается налокотников, то, к сожалению, далеко не все спортсмены используют этот элемент экипировки.

Травмы в волейболе и как их предотвратить

Устанавливая рекомендуемое программное обеспечение вы соглашаетесь
с лицензионным соглашением Яндекс.Браузера и настольного ПО Яндекса .

Эмоциональное выгорание педагогов. Профилактика и способы преодоления

Как отличить простую усталость от профессионального выгорания?

Можно ли избежать переутомления?

Травмы в волейболе

Волейбол является одним из самых популярных видов спорта на Земле, уступающий по популярности разве только футболу. Наиболее развит волейбол как вид спорта в таких странах как Россия, Бразилия, Китай, Италия, США, Япония, Польша. Сборная России по волейболу является одной из сильнейших на планете. Не раз женская и мужская сборные завоевывали медали на олимпийских играх.
Волейбол — неконтактный, комбинационный вид спорта, где каждый игрок имеет строгую специализацию на площадке. Важнейшими качествами для игроков в волейбол являются прыгучесть для возможности высоко подняться над сеткой, реакция, координация, физическая сила для эффективного произведения атакующих ударов

В волейболе самой напряженной и активной является игра под сеткой. Поэтому не удивительно, что большинство травм случается именно в такие моменты, как атака и блок. И естественно, что наибольшее количество травм, особенно травм лодыжки, случается у трех игроков под сеткой – нападающих первого и второго темпа (доигровщики и центральный блокирующий). Около 68% всех травм лодыжки происходят при приземлении на стопу противника (правилами предусмотрены ситуации, когда можно пересекать центральную линию под сеткой), 19% травм лодыжки происходят по причине приземления на стопу партнера по команде, остальной процент травм лодыжки происходит по бесконтактному механизму.

Основным фактором риска травм лодыжки является предыдущие растяжения связок лодыжки. По данным исследований в 79% случаев травма лодыжки была повторной, и только в 5% случаев травма происходила впервые. Другим фактором травмы лодыжки является усталость, которая негативно влияет на функцию мышечных веретен посредством активации болевых рецепторов и выделения побочных продуктов воспалительных процессов, которые снижают биоэлектрическую активность мышечных веретен.

Возможные меры предотвращения травм лодыжки в волейболе:

1. Модификация правил;
2. Улучшение техники подхода и прыжка атакующего и блокирующего игрока;
3. Совершенствование качества реабилитации после травмы лодыжки;
4. Использование тейпирования и бандажа с целью защиты голеностопа от повторных травм.

Травмы колена входят в четверку самых частых травм среди волейболистов. Среди травм колена в волейболе случаются как острые, так и усталостные травмы. Усталостные травмы встречаются намного чаще, чем острые. Самой распространенной усталостной травмой колена в волейболе считается тендинит связки надколенника – травма более известная под названием “колено прыгуна”. Среди острых травм чаще всего встречается разрыв передней крестообразной связки.
Заключительный этап в развитии “колена прыгуна” характеризуется настойчивой болью, достаточно сильной, чтобы прекратить занятия спортом. Продолжение занятий на этом этапе, несмотря на боль, может привести к полному разрыву сухожилия надколенника. Ниже приведена классификация “колена прыгуна” в зависимости от симптомов.
Боль после тренировочной или соревновательной деятельности.
Боль в начале, исчезает после разминки и возобновляется после двигательной активности.
Боль до, во время и после двигательной активности.
По разным данным от 40 до 50 процентов волейболистов мужского пола страдают от “колена прыгуна”.”Такая травма наиболее распространена среди спортсменов, тренирующихся на более твердых игровых поверхностях. Другим фактором травмы является еженедельная спортивная нагрузка. Есть также данные, что риск развития тендинита связки надколенника значительно увеличивается, когда одаренные молодые спортсмены переходят от юниорского к профессиональному уровню. Эти талантливые молодые люди резко увеличивают объем тренировок, когда переходят из спортивных секций или школ с относительно безопасными тренировками 2-3 раза в неделю без использования утяжелителей в элитные клубы или школы олимпийского резерва с ежедневными тренировками и использованием грузов на голень во время отработки прыжков. Конечно это ведет к резкому увеличению уровня мастерства таких спортсменов, но в месте с ним увеличивается риск развития характерных болей в области связки надколенника.
На первых стадиях заболевания лечение консервативное – покой и противовоспалительные препараты. Главным условием является прекращение тренировок до окончания реабилитации, иначе процесс может перейти в хроническую стадию. Хронические тендиниты и полные разрывы связки надколенника лечатся хирургическим путем.

Читать еще:  Бензоат натрия - что это такое, пищевая добавка Е211 польза и вред для человека

При занятии спортом движения в плечевом суставе выполняются с максимальной амплитудой и очень высокой угловой скоростью, что предрасполагает сустав к травмам. Кроме того, частые выполнения движений над головой с высокой скоростью и большой амплитудой могут привести к развитию хронических травм. Как показывают результаты исследований, во время спортивной деятельности плечевой сустав не подвергается таким нагрузкам, как суставы нижних конечностей (имеются в виду беговые, прыжковые дисциплины), тем не менее сила реакции в собственно плечевом суставе может достигать 90% массы тела при отведении на 60—90°. В сочетании с высокими угловыми скоростями, большой амплитудой движения и многократным повторением одних и тех же движений это приводит к большим нагрузкам на плечевой сустав.

Факторы риска травм плеча

Неадекватное использование мышечных групп.

При выполнении “гасящего” движения в волейболе цель состоит в том, чтобы с максимальной силой направить мяч на площадку соперника. Скорость мяча после удара зависит от величины приложенной силы и продолжительности контакта между мячом и кистью. Чтобы приложить максимальную силу, кисть должна двигаться с максимальной скоростью. При хорошей технике выполнения удара скорость кисти обеспечивается, главным образом, мышцами—сгибателями тазобедренного сустава и сгибателями туловища. Использование сгибателей тазобедренного сустава и туловища сводит к минимуму нагрузку на мышцы плеча и руки и позволяет контролировать движения кисти перед соприкосновением с мячом. Недостаточное вовлечение мышц тазобедренного сустава и туловища обычно компенсируется чрезмерным движением плеча, включающем интенсивную активность мышц плеча. Это, вероятно, приводит к чрезмерной нагрузке на мышцы плеча и другие структуры, что может привести к повреждению вращательной манжеты.

Аномальные движения суставов.

Движения руки над головой, например при выполнении “гасящего” удара в волейболе, осуществляются за счет движения в трех суставах: плечевом, акромиально-ключичном и грудино-ключичном. При ограничении движения в последних двух суставах должно произойти гиперотведение плечевого сустава, чтобы достичь нужного положения руки над головой. При этом поддерживающие плечевой сустав структуры, вероятнее всего, прижимаются к акромиальному отростку и связкам, что приводит к повреждению вращательной манжеты и возникновению “синдрома ущемления”.

Техника поднимания руки.

Выполнение подачи и “гасящего” удара в волейболе включает все фазы метания – поднимание, ускорение и сопровождение. Ока и др. (1976) обнаружили, что существует два типа движений поднимания. В одном случае плечо поднимается первым в результате сгибающего движения вперед, во втором — оно удерживается ниже акромиона и отводится назад в горизонтальное сгибание до поднимания. Поскольку первый вариант значительно больше напоминает симптом “ущемления”, целесообразно использовать второй вариант выполнения подачи в волейболе. Удар кистью руки по мячу во время подачи и атаки, по всей видимости, обусловливает резкую эксцентрическую перегрузку вращательной манжеты.

Травмы спины

По данным различных исследований травмы спины у волейболистов составляют 9-17% от общего количества травм. Чаще всего волейболисты страдают от хронических болей в пояснице, причиной которых обычно является усталостный перелом дуги позвонка в межсуставной области или в области ножки дуги именуемый спондилолизом.
Спондилолиз встречается у спорсменов, которые часто выполняют чрезмерные разгибания в поясничном отделе, скручивания или подвергаются осевой нагрузке – все это имеет место в волейболе при подачах и атакующих ударах.
Хронический спондилолиз возникает под влиянием избыточных физических нагрузок на фоне нарушения питания костной ткани или дисплазии позвонков. Спондилолиз – следствие кумуляции силовых воздействий на межсуставную дужку позвонка, превышающей модуль упругости костной ткани. Вначале развития патологического процесса спондилолиз представляет собой зону костной перестройки (зону Лозера), затем происходит усталостный перелом, обычно межсуставной зоны дужки, которую называют “критической зоной”. Спондилолиз – обратимый процесс. При условии устранения чрезмерных силовых воздействия возможно сращение зоны перелома. В ряду случаев спондилолиз осложняется спондилолистезом.
Научные исследования показывают, что среди спортсменов спондилолиз встречается в 1.5 – 8 раз чаще, чем в общей совокупности, в которой процент спондилолиза составляет 3-7%. Видимо спондилолизу подвержены в одинаковой степени как мужчины, так и женщины, хотя у женщин он с большей вероятностью может осложниться спондилолистезом .
Коварность усталостных переломов заключается в изменяющейся активности боли. Вначале патологических нарушений боль обычно умерена и возникает только к концу вызвавшей перелом активности. Впоследствии боль усиливается и начинается раньше, ограничивая физическую активность. На ранних стадиях развития процесса отказ от провоцирующей боль деятельности может уменьшить симптомы. На более поздних стадиях боль может продолжаться и при отсутствии активности. Вечерняя боль в пояснице – частая жалоба при хроническом спондилолизе.
Для выявления различных проблем с позвоночником применяют компьютерную томографию и метод магнитно-ядерного резонанса. Диагноз не должен ставиться лишь на основании рентгенограмм. Лечение заключается в исключении провоцирующих повреждение движений, противовоспалительные препараты и реабилитационную программу по развитию гибкости позвоночника и силы стабилизирующих позвоночник мышц.

Умение правильно падать предотвратит многие травмы, такие как ушибы, синяки и более серьезные повреждения (бурситы, вывихи, переломы и др.). Падение это крайняя ситуация, когда уже по-другому мяч принять невозможно. Этим элементом нельзя злоупотреблять и заменять им свою лень “выходить” под мяч. Надо дорабатывать ногами, и только в крайнем случае падать. В падении вы вряд ли доведете мяч до связующего достаточно хорошо.

Существует несколько видов падения:

Вид 1. Падение вперед (на грудь). Само падение происходит как бы волной, вы вначале подбиваете мяч, а затем как бы смягчаете приземление руками и перескальзываете на грудь. Поначалу это кажется сложным, но это не так. Главное, чтобы вы отрывали ноги от земли, а не валились вперед.

Вид 2. Падение в сторону (перекат). Это падение делается в сторону за мячом. Вначале рука скользит по площадке (это необходимо, когда мяч очень близко к площадке) пока полностью не вытягивается, затем рука остаётся в таком положении и идет кувырок через плечо (такое падение делается и влево и вправо).

В случае переката важно выбрать какой рукой будете доставать мяч. Необходимо, чтобы само движение руки возвращало мяч в площадку. То есть, если вы играете в 1 зоне, то мячи, падающие в районе боковой линии, надо возвращать правой рукой. Соответственно, если то же самое в 5 зоне, то левой (даже если вам не удобно).

Наколенники и налокотники эффективно предотвращают гемобурсит локтевой и преднадколенной сумки, а также поверхностной и инфрапателлярной сумки коленного сустава. Специальных статистических исследований в этой области не проводилось, но по опыту наблюдения матчей по волейболу можно утверждать, что все профессиональные волейболисты и почти все любители одевают наколенники на соревнованиях и тренировках. Что же касается налокотников, то к сожалению далеко не все спортсмены используют этот элемент экипировки.
Результаты исследований показывают, что обувь с мягкой подошвой, как правило, обеспечивает меньшую величину и интенсивность пассивной нагрузки, по сравнению с обувью с жесткой подошвой. Также волейболисты используют специальные амортизирующие стельки, которые снижают величину и/или интенсивность пассивной нагрузки и, следовательно, — риск повреждения коленных и голеностопных суставов при беге по жесткой поверхности. Вместе с тем, как показывают результаты наблюдений, только 10% игроков Национальной лиги используют их.

Читать еще:   Чем полезны горчичные ванны, противопоказания для горчичных ванн

Травмы в волейболе

Волейбол – очень полезная игра для поддержания здоровья. Она тренирует тело, помогает сжигать лишние килограммы. Но есть и обратная сторона. Это травмы. И хотя их не так много как в других видах спорта, надо знать, чего опасаться.

Волейбол не такой уж травматичный вид спорта. Во всяком случае, если сравнивать его с футболом и хоккеем. Объясняется это просто. В нем практически нет контактов между игроками. Бывает, конечно, что игроки одной команды сталкиваются между собой, да и прыгать на землю приходится часто. Но все-таки это не несет с собой такие уж серьезные повреждения. А вот если говорить только о бесконтактных видах спорта (гимнастика, теннис, лыжи), то волейбол, пожалуй, будет один из лидеров по травматичности.

Чаще всего в волейболе можно повредить, конечно же, пальцы рук. После этого по «популярности» идут лодыжки и колени. Специалисты даже подсчитали процентное соотношение получение той или иной травмы. Вот как выглядят результаты практического анализа:

  • Травмы пальцев – 30 процентов;
  • Травма лодыжки – 21 процент;
  • Травма колена – 18 процентов;
  • Травма плеча или спины – по 11 процентов;
  • Травма запястья – 7 процентов;
  • Травма стопы – 6 процентов;
  • Травма лица и головы, а также бедра и паха – по 2 процента;
  • И наконец, травма локтей – 1 процент.

Типы травм в волейболе

Травмы в волейболе можно условно поделить на две разновидности. Они называются – острая и усталостная. В первом случае речь идет о повреждении, которое спортсмен получает внезапно. При этом болевые ощущения почти всегда не позволяют ему продолжить игру. Чаще всего подобным образом травмируются лодыжки и пальцы рук. У этих частей тела почти 90 процентов всех повреждений носят именно острый характер.

Что касается усталостных травм, то они связаны с постоянным появлением микротравм. Соответственно болевые ощущения как бы накапливаются, и в один «прекрасный» момент спортсмен также вынужден отказаться от игры. Подобным образом чаще всего травмируются колени и плечи. Резкие движения конечностями вызывают небольшие разрывы мышц. При отдыхе эти микроповреждения зарастают сами собой. Но при интенсивных тренировках и выступлениях, они просто не успевают это делать. А далее следуют новые микротравмы, и новые, и так далее.

Интересное наблюдение. Острые травмы спортсмены почти всегда получают именно во время игр. А вот усталостные – это совокупный результат выступлений и тренировок.

Как получают травмы в волейболе

Чаще всего травмируются те игроки, которые находятся у сетки. Они участвуют в атаке, и они же отвечают за блок. Так вот практически 70-90 процентов всех повреждений случаются именно во время этих двух компонентов игры. Причем, треть всех травм атлеты получают в атаке, и две трети при обороне. Самые «опасные» роли в волейболе – это центральный блокирующий, доигровщик и нападающий.

Вот тут и выстраивается логическая цепочка между способом получения травмы и ее типом. Так, при блоке в зоне риска больше всего оказываются пальцы рук и лодыжка, которая может повредиться при приземлении. А вот при атаке в большей опасности оказываются колени и плечи.

Бывает, что блокирующий при приземлении «вываливается» на половину противника. И может таким образом нанести ему травму. Например, если опустится тому на ногу. Кстати, не сказать, что это такая уж и редкость. Если верить статистике, на подобные травмы приходится почти 70 процентов случаев.

Как избежать травм

Совсем избежать травм, конечно, не получится. Но есть способы свести их к минимуму. В первую очередь, нужно всегда тренироваться и играть только в специализированной экипировке. Речь идет в первую очередь, о кроссовках, предназначенных именно для волейбола. А также о комплекте формы. Сегодня в магазинах продается немало различных вариантов одежды. В качестве рекомендации, можем посоветовать японских производителей. Например, волейбольная форма asics уже давно полюбилась профессиональным спортсменам.

И главное правило, перед тренировками и соревнованиями надо как следует разминаться. Начать с бега, например, а потом сделать упражнения на растяжку. Это разогреет мышцы и убережет их от травм.

Мы старались разместить для вас полезную и качественную информацию. Будем признательны если вы поделитесь этой статьей с друзьями, знакомыми и коллегами. Возможно это повлияет на их жизнь и сделает ее лучше.

Профилактика детского травматизма в волейболе

Не секрет, что волейбол – одна из базовых игр в школьной программе предмета физической культуры, поэтому популярность этой игры среди наших подростков вполне оправдана. Количество переживающих родителей по данному поводу прямо пропорционально количеству играющих подростков, поэтому наша следующая статья будет посвящена профилактике травм в волейболе.

Если в любом другом виде спорта можно выделить особо опасные участки тела, то в случае с волейболом нам придется говорить обо всем по чуть-чуть.

Популярные травмы в волейболе

Учитывая тот факт, что в волейболе преобладают повторяющиеся движения, то травмы здесь будут формироваться прежде всего в тех анатомических областях организма, которые чаще всего задействованы, а именно в районе плеча, локтя и кисти. Помимо этого, возможны травмы пальцев.

Типы травм и методы их лечения

Тендинит плеча и локтевого сустава

Чтобы плечи, локоть и кисть хорошо выполняли свою функцию в игре, связанные с этими суставами мышцы должны работать исправно. По этой причине, прежде, чем продолжить свою игру, следует убедиться в том, что ваши мышцы не расслаблены, в тонусе и способны на нормальную работу. Лечением при таком типе травм может послужить длительный отдых. В случае, если болевые ощущения не проходят, следует обратиться к профессиональному врачу.

Травмы пальцев

Чаще всего игроки взаимодействуют с мячом пальцами, и лишь в редких случаях – другими частями тела. Поэтому данный вид травм является достаточно распространенным у игроков в волейбол. Это могут быть переломы, вывихи, ушибы и разрыв сухожилий. Если вы не в состоянии манипулировать своими пальцами, то это очень мощный повод посетить специализированного доктора, который предложит вам наиболее подходящий курс лечения. При появлении таких травм полагаться на самолечение нельзя, т.к. есть возможность только усугубить ситуацию.

Растяжение связок лодыжки

Растяжение связок лодыжки – еще одна из самых частых травм в волейболе. К счастью, этот вид травм является наименее опасным, но реабилитационный период довольно долгий. Проводить реабилитацию необходимо на протяжении 8-и последующих недель, чтобы избежать повторных травм. Обычно реабилитация возможна в домашних условиях, но при более тяжелых формах необходима госпитализация. Если после вышеуказанного периода вы все еще чувствуете боль, нужно обратиться к своему лечащему врачу или тренеру. Бывают случаи, когда требуется хирургическое вмешательство.

Тендинит связки надколенника

Данный вид травм встречается практически в каждом виде спорта, но в волейболе он преобладает. Связано это прежде всего с тем, что любой игрок во время игрового процесса вынужден производить резкие смещения и прыжки. Специальные эластичные наколенники – хороший шаг в профилактике данной травмы. Если вы не хотите оказаться на приеме у хирурга, то регулярная практика правильно поставленных движений и прыжков необходима. В случае, если вы уже получили такую травму, то без специалиста вам не обойтись.

Травма передней крестообразной связки

Так же, как и травмы, связанные с растяжением связок лодыжки, травма передней крестообразной связки образуется чаще всего в результате неправильного приземления после прыжка. Период восстановления при данном виде травм достигает от 6 до 9 месяцев, поэтому крайне важно знать методы профилактики этой травмы. Существует множество техник, позволяющих снизить риски её получения, поэтому, прежде чем составлять свой план разминки, нужно проконсультироваться с профессиональным тренером.

Читать еще:  Польза тыквенной каши, рецепты каши из тыквы

Травмы спины

Боль в спине порою становится привычкой, нежели травмой. Многие спортсмены учатся жить с этой проблемой вместо того, чтобы пытаться с ней бороться. Одна из причин написания этой статьи – научить вас отличать здоровое состояние от нездорового и научить предпринимать определенные меры, поэтому мы настоятельно рекомендуем не мириться с фактом боли в спине, если вы когда-нибудь с этим столкнетесь или уже испытываете это чувство в течении длительного периода. Чаще всего, наилучшим способом лечения такого типа травм является отдых и серия реабилитационных упражнений. Также рекомендуем не заниматься самолечением, а обратиться к профилированному врачу.

Профилактика травм

Большинство травм можно избежать, если придерживаться следующих советов:

  • всегда включайте в свою разминку упражнения, связанные со спиной, ногами и шеей;
  • старайтесь использовать вспомогательные фиксаторы во время игры;
  • старайтесь сократить количество прыжков во время игры;
  • разминайте мышцы рук и ног перед подачей;
  • если вы чувствуете какое-либо отклонение от нормального самочувствия, то обратитесь к лечащему врачу;
  • возвращаться к игре можно только после полного лечения.

Распечатать

Навигация по категориям

Попробуйте воспользоваться картой суставов, чтобы найти необходимый вам материал на Сустав Wiki

Травмы в волейболе

Описание

Травмы в волейболе встречаются относительно редко, если сравнивать уровень травм с другими командными играми, такими, как футбол, баскетбол или хоккей.
В волейболе в равной степени встречаются как острые, так и усталостные травмы, вызванные постоянной микротравматизацией тканей. В большинстве случаев острые травмы лодыжки – это растяжения связок голеностопа. Также в волейболе достаточно часто случаются бурситы и незначительно количество переломов (чаще всего пальцев).
В волейболе самой напряженной и активной является игра под сеткой. Поэтому не удивительно, что большинство травм случается именно в такие моменты, как атака и блок. И естественно, что наибольшее количество травм, особенно травм лодыжки случается у трех игроков под сеткой – нападающих первого и второго темпа (доигровщики и центральный блокирующий).
Для волейболистов наиболее характерны следующие травмы: ушибы верхних и нижних конечностей; растяжения связок, сухожилий, мышц ног, рук, туловища; вывих плечевых, голеностопных суставов (реже локтевых, лучезапястных, коленных суставов); потертости стоп ног; судороги мышц (в основном икроножных и бедренных). Разрывы мышц и сухожилий наблюдаются сравнительно редко. По данным В.Ф.Башкирова (1987) подкожные повреждения мышц (надрыв) у волейболистов составляют всего 0,23% всей патологии, а разрывы сухожилий (четырехглавой мышцы бедра, разгибателей пальцев, ахиллова сухожилия) – 3,51% всей патологии.
К основным причинам травматизма в волейболе относятся:
Причины методического характера:
1. Несоблюдение принципов спортивной тренировки: непрерывности, цикличности, постепенности повышения нагрузок.
2. Тренировка на фоне недовосстановления.
3. Выполнение непосильных, незнакомых, сложных упражнений.
4. Тренировка без разминки или недостаточной разминки.
5. Отсутствие сосредоточенности у спортсменов.
Причины организационного характера:
1. Квалификация тренера.
2. Комплектование групп без учета пола, возраста, физической подготовленности.
3. Отсутствие страховки, выполнение упражнений “сильные на слабых” и др.
4. Большое количество занимающихся в группе.
5. Проведение тренировочных занятий без тренера, при низкой температуре воздуха.
6. Допуск спортсменов к тренировкам без предварительного врачебного контроля; преждевременное начало тренировок после болезни, травмы; несоблюдение гигиены тела, ног.
7. Нарушение правил содержания мест занятий (плохое освещение, недостаточная вентиляция, некачественная поверхность площадки, нерациональное расположение инвентаря и оборудования и др.).
8. Нарушение спортивной дисциплины и режима.
9. Неоптимальный календарь соревнований без учета времени восстановления организма волейболистов, времени переездов, изменения часовых и климатических поясов.
Травматизм в современном волейболе вещь достаточно распространенная. При этом игроки получают травмы, как во время соревнований, так и на тренировках. Характерными для волейбола являются: потертости, ссадины, ушибы, вывихи, растяжения, надрывы мышц и связок, переломы.
Скорейшее выздоровление пострадавшего зависит от того, как быстро и квалифицированно ему будет оказана первая медицинская помощь. Базовые знания по оказанию первой помощи должны иметь, по сути, все люди, а тем более имеющие отношение к спорту. В первую очередь необходимо обеспечить пострадавшему полный покой.
Потертость или поверхностное повреждение кожи образуется вследствие трения или давления плохо подогнанной обуви или одежды. При этом в первую очередь необходимо устранить причину трения, смазать покрасневший и болезненный участок кожи йодом или раствором бриллиантовой зелени и заклеить лейкопластырем. Если имеется волдырь, то его нельзя вскрывать, чтобы рана не нагноилась. Кожу вокруг волдыря нужно смазать йодом и наложить стерильную повязку, закрепив ее лейкопластырем. Ссадины (более глубокие повреждения кожного покрова) могут образоваться вследствие падения игрока или контакта с предметами вне площадки при попытке достать уходящий за пределы мяч. Незначительную ссадину необходимо смазать зеленкой, на большую ссадину наложить стерильную повязку со стрептоцидовой или иной аналогичной мазью. В случае загрязнения ссадины, ее следует сначала промыть перекисью водорода и осушить стерильными салфетками.
Ушиб — повреждение тканей организма без нарушения целостности кожных покровов. Ушибы возникают при столкновениях между волейболистами, с предметами вне площадки, полом и стенами зала. Для помощи потерпевшему используется охлаждение места ушиба льдом, холодной водой или специальными медицинскими препаратами, которые должны находиться в аптечке спортивного учреждения. Ушибленное место должно находиться в покое.
Вывих — смещение суставных концов костей. Вывих сопровождается растяжением или разрывом суставной сумки, повреждением связок сустава и кровоизлиянием. Первая помощь при вывихе заключается в обеспечении покоя поврежденной конечности; при вывихе в плече или предплечье нужно подвесить руку на повязке; при вывихе в бедре или голени — подложить подушку, резиновый жгут или одежду под поврежденный сустав. Для снижения боли и предотвращения отечности место повреждения охлаждают с помощью льда, холодной воды и спецпрепаратов. Ни в кое случае нельзя самостоятельно вправлять сустав. При вывихах суставов самолечение противопоказано, следует обратиться к врачу.
Переломы (трещины) костей происходят при полном или частичном нарушении целостности кости. Переломы бывают закрытые (кожа цела) и открытые (кожный покров нарушен). Рассмотреть открытый перелом не трудно, но вот закрытый перелом можно определить далеко не всегда. При переломе пострадавший ощущает постоянную боль, нарушается двигательная функция конечности, изменяется ее форма, наблюдается кровоподтек, слышен хруст от трения одного обломка кости о другой. При открытых переломах обеспечивается доступ к ране (чтобы остановить кровотечение), при этом одежду и обувь не снимают, а разрезают или вырезают в них отдельные куски на рану накладывается стерильная повязка; создается неподвижность травмированной конечности с помощью шин. Шина должна захватывать суставы выше и ниже места повреждения. Ее нельзя накладывать непосредственно на тело, нужно подложить под нее мягкую подстилку (вату, сложенное полотенце) во избежание повреждения кожи и мягких тканей, затем бинтом прикрепить шину к телу. При транспортировке пострадавших с переломами костей в больницу после наложения шин поврежденную конечность следует приподнять.
Наибольший процент травм в волейболе приходится на вывихи суставов пальцев. Другой вид травмы вне зависимости от опытности волейболиста — травма мышц и сухожилий (надрывы и разрывы). Наиболее частыми повреждениями коленного и голеностопного суставов у волейболистов являются разрыв мениска, растяжение и разрывы боковых и крестообразных связок.
Список использованной литературы

1. Велитченко В.К. Физкультура без травм. М. 2009
2. Гомельский, А.Я. Управление командой в волейболе/ А.Я. Гомельский. – М.: Физкультура и спорт, 2007
3. Николич А., Парапович В. Отбор в волейболе. – М., 2008
4. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. – 2-е изд., М.: Издательский центр «Академия», 2010

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector