19.01.2020

Можно ли совмещать солярий и тренировки, вреден ли солярий после тренировки

Актуальный вопрос: можно ли в солярий перед тренировкой идти, после нее или вообще отложить процедуру

Перед тренировкой нежелательно нагружать свой организм, поэтому посещение солярия лучше отложить на более позднее время. Но если от ультрафиолетовых лучей нужно получить лишь заряд бодрости и повышение выносливости перед физическими нагрузками, то солярий будет уместен – правда, при условии нахождения в нем всего 3-5 минут.

После занятий спортом получать искусственный загар можно и даже нужно, но в некоторых случаях придется отказаться от подобной манипуляции – например, после посещения бассейна, после чрезмерных тренировкок/физических нагрузок.

📌 Читайте в этой статье

Можно ли в солярий перед тренировкой идти

Перед тренировкой идти в солярий крайне нежелательно, потому что:

если такая процедура проводится для увеличения бодрости перед физическими нагрузками, то полноценного загара получить не удастся;
в случае получения достаточной дозы ультрафиолетового облучения будет снижена эффективность/результативность занятий спортом.

Дело в том, что загар – это естественная защитная реакция организма на воздействие ультрафиолетовых лучей. Она возникает в результате максимально полноценной работы иммунной системы. В итоге человек выходит из солярия с чувством приятной и легкой усталости, когда занятия спортом даются с трудом и становятся безрезультативными.

А здесь подробнее об особенностях посещения солярия в первый раз.

Можно ли после солярия заниматься спортом

После солярия занятия спортом можно и не откладывать – так считают некоторые врачи и инструкторы, ведь это своего рода релакс для уставших мышц.

Однако важно учитывать и возможные негативные последствия:

после физических нагрузок организм слишком утомлен, и дополнительное воздействие ультрафиолетовых лучей может нанести вред – иммунная система просто не справится с ними;
после тренировки тело покрывается капельками пота, а они могут сработать, как линзы – повышается вероятность получения ожогов кожных покровов.

Если будет посещение тренажерного зала

Если предстоит посещение тренажерного зала и получение силовых нагрузок, то стоит отказаться от посещения солярия перед тренировкой. Силовые, кардионагрузки подразумевают использование большого количества энергии и даже легкое утомление может свести на нет усилия.

Если же цель посещения солярия – повышение общего тонуса, то перед тренировкой можно пробыть в нем несколько минут. Устойчивый, быстрый загар не возникнет, но зато выносливость организма повысится.

Если нужно в бассейн

Солярий и бассейн могут совмещаться только в указанном порядке. Дело в том, что получение загара должно проходить при абсолютно сухой коже тела и лица. Если даже после плаванья человек тщательно вытрется, микроскопические капли воды остаются на дерме – они «работают» под ультрафиолетовыми лучами, как линзы, притягивают их к себе. Результатом станет приобретение ожогов – мелких, точечных, но очень болезненных и портящих внешний вид.

До бассейна солярий допускается, но тренировка вряд ли получится интенсивной – скажется утомляемость. С другой стороны, тренеры утверждают, что вода может быстро вернуть силы, придать бодрости. Важно помнить, что занятия в бассейне всегда отражаются на организме индивидуально.

Сколько быть в солярии до тренировки или после

Период времени, который можно провести в солярии до тренировки или после, определяется по типу кожи:

Это брюнетки/брюнеты с темно-русыми или каштановыми волосами, смуглой кожей и карими/серыми глазами. Загар они получают достаточно быстро, но риск получить ожоги имеется.

Таким людям рекомендуется проводить в солярии за одно посещение не дольше 10 минут.

Волосы у представителей того типа дермы светлые (но не белые), глаза имеют голубой/серо-зеленый или зеленый цвет, веснушки отсутствуют или имеются в единичном количестве.

Солярий таким людям посещать можно, но воздействие ультрафиолетовых лучей должно быть максимально умеренным, один сеанс не должен длиться не более 7 минут.

Кожа человека светлая, практически белая, волосы светлые (блондины) или рыжие, глаза голубые или светло-зеленые, присутствуют веснушки в большом количестве.

Кельтский тип кожи подразумевает полный запрет на получение загара даже естественным способом, так как кожа никогда не приобретет бронзовый оттенок, зато ожоги сформируются с вероятностью в 90%.

Важно не только выяснить тип кожи, а и соблюдать определенные правила посещения заведения.

Правила загара

Чтобы не ошибиться в определении своего типа кожи, можно воспользоваться следующими правилами:

если кожа светлого оттенка, то начинать посещение солярия нужно с 3 минут, постепенно увеличивая этот временной промежуток;
смуглая кожа нуждается в более агрессивном воздействии ультрафиолетовых лучей, поэтому даже первые сеансы могут длиться 10 минут;
обычно для получения ровного загара достаточно 5 сеансов – 1 раз в 3 дня;
если кожа светлая и загар плохо на нее «ложится», то общее количество сеансов может быть увеличено до 10 минут;
если солярий необходим для поддержания ровности/красоты загара, то его нужно посещать не чаще 1 раза в 2 недели.

Если солярий посещается до тренировки, то стоит ограничиться 3-5 минутами получения ультрафиолетового воздействия – это взбодрит, сделает организм более выносливым, поэтому занятия спортом пройдут эффективно, будут результативными. Если же загар приобретается после физических нагрузок, то время пребывания в специальном оборудовании может увеличено – тело полностью расслабится, отдохнет после спортивных занятий.

Что брать в солярий

Чтобы искусственный загар не нанес вреда, нужно обязательно пользоваться средствами защиты:

Очки для солярия. Они защищают роговицу глаз от ультрафиолетовых лучей, которые способны вызвать ожог сетчатки. Вариант нахождения в кабинке с закрытыми глазами не подходит – лучи способны проникать сквозь веки.
Шапочка для волос. Ультрафиолет сушит волосы, изменяет их структуру, а получение загара может обернуться потерей шелковистости, объема, гладкости и целостности кончиков прядей.
Защита для груди, родинок. Можно воспользоваться специальными накладками/наклейками – стикини. Они наклеиваются непосредственно на родинки и соски. Можно заменить их на специальную защитную помаду, которая наносится на нужные места.

В фитнесс-центрах, салонах такие защитные средства выдаются каждому посетителю. Очки обрабатываются дезинфицирующими средствами, шапочки для волос одноразовые, стикини тоже выдаются в упаковке.

Другие частые вопросы

Можно ли ходить в солярий с телефоном?

Запрета на сотовые телефоны в солярии нет – он не облучает человека, не сгорит под воздействием ультрафиолетовых лучей. Но специалисты по таким гаджетам утверждают, что подобное использование телефонов нередко приводит к необходимости проводить диагностику устройства по поводу отсутствия забора зарядки.

Можно ли в солярий с макияжем?

В правилах посещения солярия четко указано, что декоративная косметика должна быть полностью удалена с поверхности кожи лица. Дело в том, что тональный крем способствует приобретению неравномерного загара, некоторые компоненты косметики могут вызвать сильнейшее раздражение и даже ожоги.

Смотрите на видео о правилах загара в солярии:

Можно ли загорать в солярии с синяками?

Синяки не являются противопоказанием к посещению солярия. Ускорить процесс их исчезновения ультрафиолет не в состоянии, зато ровный и бронзовый загар их замаскирует.

Можно ли после солярия идти в сауну?

В принципе, солярий и сауна могут удачно совмещаться, но только при соблюдении двух условий:

не посещать солярий после сауны – тело влажное, поэтому повышается риск получения ожогов;
не проводить очищающие ухаживающие процедуры в сауне после солярия – пилинги просто лишат результативности процедуру.

Можно ли ходить в солярий с температурой?

Можно ли загорать после солярия?

Получение естественного солнечного загара после солярия не противопоказано, но лучше сделать перерыв между этими двумя процедурами в 2 часа.

Можно ли в солярий после занятий фитнесом?

Специалисты рекомендуют посещать солярий только после умеренных и слабых тренировок. Поэтому, если в программу фитнес-занятий включены силовые нагрузки, а самочувствие после них «упасть и не шевелиться», то лучше от сеанса загара отказаться.

А здесь подробнее о том, сколько дней проходит загар.

Солярий и спорт – вполне совместимые вещи, если строго следовать рекомендациям специалистов. Важно предварительно проконсультироваться с тренером по поводу времени посещения солярия, исключить противопоказания к получению искусственного загара.

Задумываясь, мыться ли после солярия, нужно ли делать это сразу или через время, важно понимать, почему специалисты настаивают, что нельзя: под действием УФ лучей кожа травмируется, ей надо время на восстановление. Так что есть несколько часов, чтобы после принимать душ.

На то, сколько дней проходит загар, влияют определенные факторы: возраст, место, где он был получен. Например, быстро сойдет загар с моря, а вот с огорода задержится. Через сколько времени он сойдет в зависимости от возраста?

Посещаться солярий первый раз надо правильно, только это убережет от неприятных последствий. Например, загорать мужчинам и женщинам необходимо с солнцезащитным кремом, защитой для сосков. Важно понять, что еще нужно брать, как себя вести по правилам и сколько минут быть в кабинке.

Вопрос о том, можно ли ходить и получать искусственный загар перед путешествием, в каждом случае стоит решать отдельно в зависимости от целей и фототипа кожи. В целом, солярий перед морем принесет больше пользы, если знать, сколько раз его посещать.

Очень долго был под строгим запретом солярий после наращивания ресниц. Теперь же в него можно ходить, поскольку клей стал менее токсичным и более надежным. Когда уже можно посещать солярий после наращивания?

Солярий до или после тренировки, особенности загара, меры предосторожности

Большинство современных людей, особенно те, кто часто посещают тренажерные залы, мечтают о красивом загаре, поэтому регулярно загорают на пляже или в солярии. При этом не каждый знает, как правильно сочетать тренировки и загар, чтобы получить максимальную пользу для здоровья.

Солярий, что это такое

В солярии используют ламы с искусственным ультрафиолетовым светом, который, попадая на кожу, ускоряет производство меланина, отвечающего за шоколадный оттенок кожи.

Солярий по своему действию ничем не отличается от естественных солнечных лучей. Так же можно получить красивый загар. При этом загорать в солярии можно в любое время года.

Кроме того, из-за повышенной интенсивности ультрафиолетовых ламп получить красивый загар можно за несколько сеансов по 5 минут. Это является основным преимуществом солярия по сравнению с загаром на пляже.

Натуральный и искусственный ультрафиолетовый свет имеет общие недостатки, а именно возможность получения солнечных ожогов, пигментных пятен и злокачественных новообразований. Поэтому нужно четко соблюдать все правила безопасности и рекомендации косметолога, загорая в солярии.

Солярий и занятия спортом, как совмещать

Во время посещение солярия клетки кожи теряют влагу и истощаются, постепенно отмирают и требуют время на реабилитацию. Кроме того, под воздействием тепла организм теряет жизненные силы и также нуждается в восстановлении с помощью увеличения питьевого режима и сбалансированного питания. Поэтому рекомендуется посещать солярий перед тренировкой.

Если нужно пойти в солярий перед силовыми нагрузками, рекомендуется использовать ультрафиолетовые лампы низкой мощности, чтобы организм успел восстановиться.

Специалисты рекомендуют посещать солярий после тренировки для того, чтобы получить красивый равномерный загар. Во время силовых нагрузок мышечная система разогревается, клетки кожи насыщаются кислородом, что ускоряет процесс получения загара в солярии. Иными словами физическая нагрузка помогает подготовить тело к солярию и обеспечить более насыщенный шоколадный или бронзовый оттенок кожи. Противопоказанием является белоснежная кожа, склонная к солнечным ожогам и аллергии.

Читать еще: Шелушится кожа на бровях - причины, срмптоматика и лечение

Как же посещать солярий, чтобы не навредить себе: запомните несложные правила

Можно ли загорать после тренировки?

Да, если придерживаться следующих простых правил:

В первую очередь нужно учитывать тип кожи, чтобы подобрать интенсивность ультрафиолетовых ламп и время загара. Разработать график посещения солярия поможет косметолог салона.
Продолжительность первой процедуры не должна превышать 5 минут. При отсутствии побочных реакций можно постепенно увеличивать продолжительность каждой следующей процедуры.
Непосредственно перед солярием не рекомендуется проводить косметологические процедуры, например, татуаж или химический пилинг. А вот посещать спортзал тренажерного зала перед солярием очень полезно. Тело разогревается, ускоряются обменные процессы, в организме эффективнее синтезируется меланин, что позволяет получить красивый шоколадный или бронзовый оттенок кожи.
Перед процедурой рекомендуется принять душ, чтобы смыть всю декоративную косметику и духи.
На очищенное сухое тело нужно нанести качественную солнцезащитную косметику с высокой степенью УФ-фильтров. На губы наносим увлажняющий бальзам, чтобы защитить их от пересыхания.
Волосы защищаем от пересыхания специальной шапочкой для солярия, а на глаза одеваем очки или специальные стикеры.
Интимные места прикрываем купальником из хлопка или специальными накладками. Прикрывать стикерами также рекомендуется родинки, папилломы и тату.
Для того чтобы восстановить водный баланс клеток после солярия, на чистую кожу нужно нанести увлажняющий крем.

Особенности проведения тренировки до или после солярия

Солярий: до или после тренировки?

Перед тренировкой не рекомендуется загорать в солярии. Клетки кожи, а также весь организм под воздействием тепла истощается и нуждается в реабилитации. Поэтому тренировки после солярия не принесут желаемого эффекта.

Рекомендовано, наоборот, после силовой нагрузки посещать солярий. Во время любой физической работы мышцы разогреваются, ускоряется кровообращение и обмен веществ, что обеспечит быстрый и равномерный загар.

Меры предосторожности

Не рекомендуется посещать в один день сначала солярий, а затем тренажерный зал. Тело после ультрафиолетового воздействия истощенное и нуждается в восстановлении. Во время тренировок не удастся получить желаемого результата. Физическую нагрузку лучше отложить на другой день.

После тренировки обязательно нужно принять душ и нанести солнцезащитную косметику, предназначенную для солярия, чтобы избежать солнечных ожогов во время загара.

Солярий: польза или вред? Часть 1

Многие из нас мечтают о красивом загаре. Кто-то просто хочет быть бронзового оттенка, потому что считает это эстетичным. Другие убеждают себя в том, что загар скрывает реальные и мнимые недостатки кожи и позволяет женщинам не пользоваться тоналкой.

Попробуем разобраться, загар все же полезен или вреден? А что можно сказать про искусственный загар в солярии? Стоит ли тратить на него деньги, время и здоровье? И являются ли солярии действительно панацеей любителям загара круглый год?

Если в средние века признаком аристократии считалась незагоревшая бледная кожа, то в 20-м веке все поменялось. Понятия красоты и загара стали неразрывно связаны, а первыми моду на загар ввели именно женщины из высших слоев общества. Они нежились на роскошных пляжах, чтобы потом на светских мероприятиях сверкать загорелыми шеями, спинами и руками.

Загар символизировал красоту, богатство, праздность – все то, что мы до сих пор называем ласкающим душу словом “роскошь”. Поскольку в капиталистических странах спрос всегда рождает предложение, то благодаря этим дамам в последующие годы возникла так называемая “мода быть здоровым” и появилось целое отдельное направление в экономике – фитнес-индустрия. А уже из фитнес-индустрии, как ветви на раскидистом дереве разрослись отпочковалось различные узкие направления и, в частности, одно, для которого в русском языке не возникло еще даже понятного аналога – wellness (от англ. “well” – “хорошо”). Этим понятием традиционно обозначается все, что с нами делают в салонах красоты, спа-центрах, саунах, банях и.д. – чтобы сделать нас здоровыми и красивыми.

Даже в социалистическом СССР в качестве лечебных процедур в санаториях и детских садах практиковались воздушные и солнечные ванны.

С появлением в земной атмосфере озоновых дыр загар на солнце стал небезопасным удовольствием – медики всего мира бьют тревогу по поводу роста количества онкологических заболеваний. Связь между солнечным излучением и увеличением количества случаев злокачественной меланомы (в нее может эволюционировать самая обыкновенная родинка) прослеживается совершенно четко. Но мода на загорелую кожу не проходит и, похоже, будет существовать еще достаточно долго – стоит заглянуть в любой, даже самый небольшой фитнес-клуб или косметический салон и в перечне услуг его вы наверняка обнаружите солярий.

Как получается загар

Под действием солнечных лучей, а точнее ультра-фиолетовой (УФ) части их спектра, в коже вырабатываются особые клетки – меланоциты, содержащие пигмент меланин. Его задача – защищать кожу от солнечного ультра-фиолета. Чем больше мы находимся на солнце, тем больше меланина начинает входить в состав новообразованных клеток.

У одних людей меланина в коже много – они от природы имеют смуглый цвет тела и лица. Другие наоборот страдают недостатком этого пигмента. По его наличию или отсутствию кожа разных людей подразделяется на четыре типа, каждый из которых реагирует на УФ-излучение по-своему. О них будет рассказано ниже.

Так полезно или вредно солнечное облучение?

Природный солнечный ультра-фиолет подразделяется на три группы по длине волны: УФ-А, УФ-В и УФ-С. Ранее считалось, что основной причиной солнечных ожогов и преждевременного старения кожи является ультрафиолетовое излучение типа А, но последние исследования доказали, что лучи типа В проникают в кожу более глубоко и разрушают ее коллагеновый слой, который должен поддерживать ее упругость и гладкость.

Лучи типа С практически не доходят до земной поверхности , поскольку их удерживает озоновый слой. Правда, вследствие техногенной деятельности человека озоновый слой атмосферы год от года становится все тоньше, и такие континенты, как например Австралия, столкнувшиеся с проблемой “озоновой дыры”, переживают небывалый рост числа раковых заболеваний. В общем солнечный загар, особенно в неблагополучных с точки зрения озоновой защиты, рацйонах нашей планеты, – вреден.

Однако не все так однозначно. Солнечный свет необходим нашему организму, поскольку под воздействием того самого ультра-фиолетового излучения у нас вырабатываются т.н “гормоны счастья” – эндорфины. Это химические вещества, вызывающие чувство удовольствия. Нехватка эндорфинов приводит к тяжелой депрессии.

К этому следует добавить, что же существуют некоторые важные витамины, например, витамин D3, которые образуются в коже только под воздействием солнечных лучей.

Так по данным ВОЗ в регионах, расположенных близко к Полярному кругу и испытывающих постоянный недостаток солнечного света на протяжении года – Исландии, Скандинавии, – в холодное время года количество самоубийств резко возрастает. Это связано с тем, что нехватка солнечных лучей приводит к депрессии и человек начинает видеть окружающий мир “через черные очки”. Чтобы хоть немного справиться с этой проблемой, врачи северных стран рекомендуют гражданам как можно больше времени проводить на дневном свету.

Украину нельзя отнести к странам северным, однако в последние годы погода украинцев тоже не особо балует множеством солнечных дней в году. И этих солнечных дней явно не хватает на то, чтобы обеспечить нас необходимым запасом этих веществ. В этом случае приходят на помощь солярии.

Как же справиться с этой трудноразрешимой проблемой: загорать и не загорать одновременно? Оказывается, не все так безрадостно. И на помощь нам приходит наука и техника, чей союз давно уже предложил человечеству относительно безопасную относительно замену солнцу – солярий!

Хитрость в том, что лампы для солярия разработаны и изготавливаются таким образом, чтобы получить максимум полезного и отсеять максимум вредного спектра УФ-излучения. Поскольку в мире нет ничего совершенного, мы специально два раза упомянули слово “относительно”, но все же при разумном и контролируемом пользовании солярием, пользы можно получить больше, чем загорая под солнцем, а вредя, соответственно, меньше. Главное – помнить все важные правила и относиться сеансам загара в солярии не как к развлечению, а как к лечебной процедуре.

О том, какие бывают типы кожи
Рекомендации по загару для людей с разными типами кожи
Какие бывают солярии и в какой пойти загорать
Правила пользования солярием
Что надо знать перед сеансом?
Кому нельзя загорать в солярии?
Косметика для солярия
Плюсы и минусы загара в солярии
Если вы обгорели – что делать?

При подготовке статьи использованы материалы сайтов www.2mm.ru, www.inmoment.ru. Редакция, дополнение и обработка метериала: M-GYM.

Напоминаем, что огромное количество полезных статей по тренировкам, соревнованиям, диете, питанию, поддержанию красоты и пр. Вы можете найти в наших группах ВКонтакте, на Одноклассниках или на странице в FaceBook (см.виджеты в правой колонке нашего сайта). А лучшие методические и мотивационные видео Вы сможете просмотреть, подписавшись на наш канал на YouTube.

Можно ли после солярия заниматься спортом

Солярий, что это такое

Солярий по своему действию ничем не отличается от естественных солнечных лучей. Так же можно получить красивый загар. При этом загорать в солярии можно в любое время года.

Читать еще: Какой эффект от приема холодных ванн, польза и вред холодных ванн для похудения

Солярий и занятия спортом, как совмещать

Если нужно пойти в солярий перед силовыми нагрузками, рекомендуется использовать ультрафиолетовые лампы низкой мощности, чтобы организм успел восстановиться.

Как же посещать солярий, чтобы не навредить себе: запомните несложные правила

Можно ли загорать после тренировки?

Да, если придерживаться следующих простых правил:

В первую очередь нужно учитывать тип кожи, чтобы подобрать интенсивность ультрафиолетовых ламп и время загара. Разработать график посещения солярия поможет косметолог салона.
Продолжительность первой процедуры не должна превышать 5 минут. При отсутствии побочных реакций можно постепенно увеличивать продолжительность каждой следующей процедуры.
Непосредственно перед солярием не рекомендуется проводить косметологические процедуры, например, татуаж или химический пилинг. А вот посещать спортзал тренажерного зала перед солярием очень полезно. Тело разогревается, ускоряются обменные процессы, в организме эффективнее синтезируется меланин, что позволяет получить красивый шоколадный или бронзовый оттенок кожи.
Перед процедурой рекомендуется принять душ, чтобы смыть всю декоративную косметику и духи.
На очищенное сухое тело нужно нанести качественную солнцезащитную косметику с высокой степенью УФ-фильтров. На губы наносим увлажняющий бальзам, чтобы защитить их от пересыхания.
Волосы защищаем от пересыхания специальной шапочкой для солярия, а на глаза одеваем очки или специальные стикеры.
Интимные места прикрываем купальником из хлопка или специальными накладками. Прикрывать стикерами также рекомендуется родинки, папилломы и тату.
Для того чтобы восстановить водный баланс клеток после солярия, на чистую кожу нужно нанести увлажняющий крем.

Особенности проведения тренировки до или после солярия

Солярий: до или после тренировки?

Меры предосторожности

Фитнес, занятия на тренажерах, любые спортивные тренировки в зале или в домашних условиях – это забота о своем здоровье и красоте тела. Не удивительно, что приверженцы активного образа жизни действительно обладают прекрасной фигурой, которую можно продемонстрировать не только в спортивном трико, но и в спортивном купальнике или плавках. Поскольку все рельефы эффектнее смотрятся на ухоженном загорелом теле, многие любители спорта активно посещают солярий не только накануне поездки на курорт.

Солярий: все за и против

Эксперты в сфере красоты и здоровья утверждают, что визиты в солярий – это не просто способ поддерживать красивый загар круглый год и эстетический компонент – не единственное преимущество. В первую очередь польза солярия в том, что это прекрасный способ борьбы со стрессом в холодное время года, когда организм испытывает дефицит тепла и солнца.

При систематическом посещении солярия у человека укрепляется иммунитет, отмечается сопротивляемость к простудным заболеваниям. Солярий – это подготовка к новому сезону и действенная профилактика кожных ожогов перед поездкой на море. Воздействие рассеянным излучением ультрафиолета способствует выработке витамина D, участвующего в обменных процессах. Наличие витамина в организме особенно важно для людей, которые регулярно занимаются спортом, ведь данный компонент незаменим для полноценного усвоения фосфора и кальция.

При несомненных достоинствах солярия существуют некоторые минусы. Речь идет о противопоказаниях, о которых персонально каждому расскажет врач – с ним обязательно нужно проконсультироваться перед первым посещением солярия. И конечно, в любом случае изучите, как правильно загорать в солярии, чтобы не нанести вреда своему организму. А чтобы сохранить загар надолго, подберите соответствующий домашний уход, и красивый оттенок кожи на длительное время гарантирован.

Вопросы к тренеру: когда лучше посещать солярий до или после тренировки

Однозначного ответа нет, каждый случай нужно разбирать отдельно. Для начала нужно определиться, какой целью человек идет в солярий – просто привести тело в тонус или приобрести устойчивый загар?

• Краткое пребывание в кабине бодрит: происходит стимуляция обменных процессов, улучшается кровоток, кожа и мышцы приводятся в тонус. Такое состояние можно назвать идеальным для начала тренировки, но нужно отдавать себе отчет: на сильный загар рассчитывать не стоит.

• Если приоритетная цель совмещенного визита в солярий и на тренировку – загар, то следует осознавать тот факт, что эффект проявляется при достаточно мощном воздействии ультрафиолета, на которое организм реагирует естественным утомлением. Ни один квалифицированный специалист не одобрит тренировку заведомо утомленного человека.

Отсюда вывод: для приведения организма в тонус – в солярии можно провести буквально несколько минут непосредственно перед тренировкой, для приобретения красивого загара – загорайте после занятий малой и средней интенсивности.

В фитнес-клубе “Титаниум” после тренировки вы всегда сможете посетить солярий.

Солярий в фитнес-клубе “Титаниум” обеспечит быстрый и интенсивный загар (за счет конструкции и расположения ламп), процедура длится от 3-15 минут. Более того солярий поможет справиться с усталостью, вызванной нехваткой солнечного света, когда световой день короткий, повышает жизненный тонус и поднимет настроение. Солярий помогает добиться не только красивого равномерного оттенка кожи, но и немножко подсушивает кожу, помогая ее очищению. Вы сможете подготовиться к пляжному сезону или поддерживать красивый цвет кожи круглый год.
Наши специалисты помогут Вам подобрать средства для ровного и безопасного загара.

Желаемое действие солярия – это загар. Загар – это реакция организма на повышенные требования ультрафиолета к организму. Любые повышенные требования вызывают в организме утомление. Утомление перед тренировкой не желательно!
Вывод: если вы хотите использовать солярий для повышения бодрости перед тренировкой, то вам будет трудно достичь улучшения загара. Если доза будет достаточной, для улучшения загара, то это снизит результативность тренировок.
Рекомендуется ходить в солярий после тренировок малой и средней интенсивности. Во время физических нагрузок уровень кислорода в крови повышается, а значит, загар получится более насыщенным. Мышцы тела и лица вовремя загара прогреваются, что помогает им расслабиться и отдохнуть после тренировки. Настоятельно рекомендуется не посещать в один день и сауну, и массаж, и солярий, да еще после тренировки, для организма чересчур. Уж лучше выбрать что-нибудь одно.

Периодичность и длительность загара всегда зависят от типа кожи. Поэтому определив тип Вашей кожи, не нанесете вреда себе.

Исходя из четырех основных типов кожи , выбирается время и интенсивность загара

Кельтский тип – очень светлая, розово-белая кожа, светло русые или рыжие волосы. Обладатели такого типа кожи загорают плохо, именно они больше всего склонны к ожогам.
Европейский светлокожий тип – светлая кожа, русые волосы, либо брюнеты с белой кожей. Представители этого типа загорают медленно, желаемый оттенок приобретается после множества сеансов.
Европейский тип с темной кожей – характерен для брюнетов и темно-русых людей с коричневой кожей. Они загорают достаточно быстро, а риск появления ожогов для них минимальный.
Средиземноморский тип – к ним относятся счастливые обладатели коричневой кожи и темных волос. Люди такого типа загорают моментально и без ожогов.

Для начинающих или давно не загорающих рекомендуется начать с минимального количества минут.
Для обладателей светлой кожи необходимо начинать загар с 5-6 минут, постепенно увеличивая это время. Если кожа смуглая загар можно начинать с 10 минутного сеанса, постепенно доводя время до 20 минут.
Если загар в солярии ложится хорошо, то для золотистого оттенка вполне будет достаточно 5 сеансов, если нет – то понадобится не менее 10. Загорать рекомендуется раз в 2 дня, а для поддержания цвета, раз в 2-3 недели.

Пред загаром необходимо очистить кожу от косметики, так как средства нанесенные на кожу могут препятствовать нормальному загару. Не забудьте снять всю бижутерию и украшения. Душ посещать перед самим посещением солярия и сразу после не стоит, чтоб кожа не была лишена естественной защиты.

Очки для солярия

Это необходимо, для защиты глаз от ультрафиолетового излучения, которое способно вызвать ожог сетчатки глаз. Просто закрывать глаза недостаточно, ультрафиолет проникает даже через закрытые веки. Есть также для глаз, альтернатива очкам, стикини.

Для защиты волос в солярии

В клубе предоставляются одноразовые шапочки. Надевая ее вы защищаете волосы от влияния УФ-лучей, от чего они становятся тусклыми и ломкими.

Важно защищать грудь в солярии

Для защиты груди созданы специальные стикини, приклеиваемые на соски. Стоят они достаточно недорого. Также можно использовать защитную помаду для солярия. Такой помадой очень удобно пользоваться и можно аккуратно замазать родинки, татуировки и пигментные пятна.

Польза и вред солярия

Солярий – одно из удачных изобретений современной косметологии. Он значительно облегчает жизнь тем, кто хочет в любое время года иметь красивый, ровный загар на лице и теле. Этот волшебный заменитель солнечных лучей не теряет своей популярности с момента выхода на бьюти-рынок. В этой статье мы подробно расскажем о том, какое влияние оказывает солярий на организм, в чем его плюсы и минусы.

Содержание

Вред солярия

Мнения об этом виде искусственного загара неоднозначны: одни считают, что ультрафиолетовые лучи вредны для организма, другие утверждают, что посещать солярий можно без вреда для здоровья, главное – правильно подобрать программу загара. Что ж, давайте выясним, вреден ли солярий для здоровья человека на самом деле, и каково мнение врачей по этому поводу.

Читать еще: Смузи для похудения - рецепты с фото и видео, польза и вред смузи для похудения

Какое влияние солярий оказывает на организм?

В отличие от солнечных лучей, используемый в солярии ультрафиолет имеет определенную длину волн, что позволяет минимизировать его негативное воздействие на организм. Параметры излучения подбираются индивидуально для каждого человека, в зависимости от его типа кожи. Так, для светлой кожи безопасной считается длина волн 290-320 нанометров, для смуглой – 320-400 нанометров. Современные солярии снабжены системами, в которых заложен тип кожи и соответствующий ему режим загара. Чем же тогда может быть плох солярий?

Дело в том, что УФ-лучи вызывают фотохимические реакции на коже, что приводит к серьезным последствиям. Так, вред солярия для женщин заключается в том, что в погоне за шоколадным загаром нарушается допустимая дозировка ультрафиолетового излучения, что часто приводит к ожогам. К тому же нежная кожа начнет преждевременно стареть – истончится и станет чрезмерно сухой.

Многие девушки предпочитают загорать топлесс. Но стоит помнить, что ультрафиолетовые лучи провоцируют онкозаболевания, в т.ч. молочной железы. Загорая в солярии, грудь следует защищать специальными пластиковыми колпачками, либо использовать наклейки на соски. И обязательно соблюдать график загара!

Для мужчин солярий менее опасен, однако чрезмерное увлечение им может также привести к проблемам со здоровьем.

Важно знать! Длительное пребывание в солярии тормозит деятельность нервной системы!

Как загорать в солярии без вреда?

Салонный загар безопасен, если у вас нет противопоказаний к посещению солярия. О них мы расскажем чуть позже, а пока рассмотрим, какие правила при посещении солярия нужно соблюдать, чтобы получить желаемый эффект без вреда здоровью.

Правила здорового загара в солярии:

если вы принимаете лекарства, перед походом в солярий обязательно проконсультируйтесь со своим доктором;
за два часа до солярия примите душ;
если вы пользуетесь дезодорантом для тела, обязательно смойте его;
перед сеансом не используйте декоративную косметику, так как она могут вызвать пигментацию;
перед заходом в кабинку снимите украшения;
оградите глаза от ультрафиолета с помощью очков. Контактные линзы предварительно снимите;
голову покройте хлопчатобумажной косынкой, чтобы избежать тусклости и ломкости;
грудь прикройте специальными накладками;
во время сеанса строго следуйте инструкциям;
используйте специальные средства для загара в солярии;
не превышайте допустимое время нахождения в кабинке;
после завершения сеанса примите теплый (не холодный!) душ и нанесите на кожу увлажняющее средство.

Как часто можно посещать солярий?

Постепенный загар – самый безвредный загар в солярии. Первый сеанс должен длиться не более 2-3 минут, максимальное время нахождения в солярии не должно превышать 10 минут.

Посещать солярий можно один раз в два дня, а после 5-6 сеансов желательно на 10 дней сделать перерыв.

Показания

В некоторых случаях солярий просто необходимо посещать. Зачем, спросите вы? Дело в том, что при грамотном подходе, процедура обеспечивает не только красивый загар, но и лечит различные заболевания.

Показания к солярию:

бледная кожа;
ультрафиолетовая недостаточность;
синдром хронической усталости;
закаливание;
заболевания опорно-двигательного аппарата;
невралгия, вегетативно-сосудистая дистония;
кожные заболевания.

Солярий также помогает избавиться от прыщей на лице, так, во всяком случае, утверждают квалифицированные косметологи. Главное, не переусердствовать, так как после кажущегося улучшения через 1-2 недели угревая болезнь может обостриться.

Можно ли восполнить дефицит витамина D?

Ультрафиолет способствует выработке недостающего организму количества витамина D. Но медики отмечают: для того, чтобы пополнить свой организм необходимым витамином, вовсе необязательно идти в солярий, лучше чаще гулять на лице в солнечную погоду.

Как правильно посещать солярий в лечебных целях?

При посещении солярия в лечебных целях нужно обязательно предварительно проконсультироваться с лечащим врачом, который определит целесообразность этих процедур и назначит индивидуальный курс прохождения лечения. Также необходимо заранее выяснить о параметрах и характеристиках солярия, где вы планируете проходить лечение.

Важно помнить, что один лечебный сеанс должен длиться не более 5 минут, независимо от вида заболевания.

Противопоказания

Загар в солярии имеет ряд серьезных противопоказаний.

хронические заболевания в стадии обострения;
простуда;
повышенная температура тела;
малярия;
туберкулез в активной форме;
болезни печени, почек;
заболевания крови;
сердечно-сосудистые заболевания;
сахарный диабет в тяжелой форме;
мастопатия;
герпес;
варикоз;
фиброаденома, миома матки, и другие злокачественные/доброкачественные образования;
киста;
маммопластика;
дерматит;
гемангиомы;
после родов в т.ч. кесарева сечения;
после операции.

При беременности солярий абсолютно противопоказан. Дело в том, что в связи с гормональными изменениями в организме беременных женщин, в том числе и на ранних сроках, тело может покрыться темными пятнами. Кроме того, это дополнительная нагрузка на организм, а риск возникновения опухолей повышается в разы.

При грудном вскармливании (лактации) солярий нельзя посещать по аналогичным причинам. Кормящей маме лучше подождать, пока завершится период ГВ, чтобы не нанести вред своему здоровью.

В критические дни походы в солярий также противопоказаны. Это связано с тем, что повышение температуры тела может спровоцировать обильное кровотечение, а из-за гормональных изменений, происходящих в организме во время месячных, кожа загорит неравномерно.

На бьюти-форумах часто спрашивают: можно ли загорать в солярии после уколов ботокса и диспорта, а также процедур биоревитализации, в частности, увеличения губ гиалуронкой? Специалисты, практикующие в данной области, настоятельно рекомендуют в первые 10-15 дней после инъекций воздержаться от посещения солярия, так как из-за высоких температур и УФ-излучения процесс заживления будет проходить медленнее и дольше.

После процедуры депиляции, в том числе шугаринга, солярий можно посетить не ранее, чем через сутки, так как кожа после удаления волос очень чувствительна и излучение может спровоцировать раздражения, аллергические реакции и гиперпигментацию.

После лазерной эпиляции нужно выждать минимум две недели, и только потом планировать поход в солярий.

Если вы сделали тату на теле, поход в солярий нужно отложить на месяц, так как свежая татуировка может быстро потускнеть под воздействием ультрафиолета.

Что касается пирсинга, то солярий после прокола разрешается посещать не ранее чем через 2 недели, так как свежая рана будет долго и болезненно заживать.

Наличие лишая на теле также может быть временным противопоказанием к посещению солярия. Во-первых, на фоне загара пятна будут выделяться еще больше, а во-вторых, возможно проявление рецидива. Загорать после лечения можно не раньше чем через 6-12 месяцев, когда выровняется цвет кожи.

После микроблейдинга нельзя загорать минимум две недели, так как УФ-лучи могут вызвать раздражения поврежденной кожи.

После чистки лица специалисты рекомендуют в течение недели воздержаться от загара в солярии, так как есть риск возникновения гиперпигментации.

После сауны и моря загорать в солярии можно не ранее чем, через 3 дня, так как из-за водных процедур кожа становится слишком восприимчивой к излучению, и могут появиться ожоги.

С наращенными ресницами солярий посещать можно, но только при условии, что глаза будут защищены специальными очками.

Зарубцевавшиеся шрамы, появившиеся на теле из-за различных травм, не являются противопоказанием к солярию.

Совместимость посещения солярия с различными заболеваниями

Выше говорилось о том, что солярий можно использовать в лечебных целях. В частности, такой загар эффективен при псориазе, рожистом воспалении кожи, бронхитах, трахеитах, астме, плевритах и т.п. Медики также рекомендуют его при ревматизме, атеросклерозе, артритах, последствиях переломов костей, невралгии, вегетативно-сосудистой дистонии, травмах спинного мозга.

Можно ли посещать солярий, если есть родинки?

При наличии родинок на коже солярий посещать можно, однако большие, выпуклые образования нужно защищать специальными накладками и ни в коем случае не злоупотреблять частыми процедурами.

Если родинок на теле слишком много, специалисты не рекомендуют увлекаться солярием, так как УФ-излучение может спровоцировать их рост. После удаления родинки, в том числе, способом прижигания, посещение солярия и вовсе запрещено, до полного заживления кожных покровов.

Негативные последствия после посещения солярия

Увлечение солярием часто приводит к таким негативным последствиям, как ожоги, краснота, сыпь, зуд, отек, прыщи, температура, головная боль, пигментные пятна, новые родинки, белые пятна. Этих негативных последствий можно избежать, если придерживаться рекомендаций специалистов (см. «Правила здорового загара в солярии»). Но что делать, если проблемы все-таки появились? Рассказываем, как справиться с наиболее встречающимися побочными эффектами.

Убрать красноту с лица и красные пятна на теле помогут масла: подсолнечное, оливковое, камфорное или репейное. Успокаивающее действие на кожу оказывают также мази (например, «Спасатель»), восстанавливающие спреи (например, «Пантенол»). Снять покраснения можно и кремом после загара.

Обгоревшие участки нужно обрабатывать кремом для устранения ожогов либо ранозаживляющими средствами: мазью («Спасателем»), спреем (к примеру, «Пантенолом»).

Если чешется тело, это значит, что у вас аллергия на УФ-лучи либо на используемые средства для загара. Снять зуд помогут местные антигистаминные мази (гели) и лекарственные препараты (например, «Лоратадин»).

Если после солярия болит голова, это означает, что произошел перегрев организма. Тело нужно как можно быстрее охладить. Выпейте стакан прохладной воды и выйдите на 10-15 минут на свежий воздух. Обезболивающие принимать не стоит.

Альтернатива солярию

Если вы хотите иметь загорелую кожу, но данный вид искусственного загара вам противопоказан либо побочные эффекты возникают после каждого сеанса, замените походы в солярий на другие варианты.

Как можно загореть без солярия и при этом не ходить на пляж? Вместо солярия можно воспользоваться средствами для автозагара. Достойной альтернативой станет и мгновенный загар, который можно получить за одну процедуру. Он абсолютно безопасен и безвреден, так как средство для загара – тростниковый лосьон – содержит исключительно натуральные компоненты. Единственный минус мгновенного загара в его кратковременном эффекте (7-14 дней).

Плюсы и минусы процедуры

Как и у любой косметологической процедуры, у солярия тоже есть свои «за и против».

Плюсы:

ровный загар;
лечебный эффект;
укрепление иммунитета;
закаливание;
длительный результат;
бережное воздействие на кожу по сравнению с солнцем.

Минусы:

большое количество противопоказаний;
чувствительность к ультрафиолету;
побочные эффекты.

Солярий обеспечивает желанный загар в любое время года без особых на то усилий. В то же время процедура имеет существенные противопоказания и строгие ограничения, невыполнение которых сопровождается серьезными побочными эффектами.

Стоит ли загорать таким способом, решать вам. Если вы все-таки планируете посещать солярий, сначала объективно оцените свое здоровье, состояние кожи и при необходимости проконсультируйтесь со специалистом. И помните: курс следует начинать с минимального времени, постепенно его увеличивая. Так вы гарантированно получите желаемый результат без вреда собственному здоровью.

Оценка статьи:

Загрузка...