Никотиновая кислота в таблетках для роств волос, ногтей - отзывы

Никотиновая кислота в таблетках для роств волос, ногтей – отзывы

Никотиновая кислота в таблетках для роста волос: как правильно применять

Косметологи часто упоминают о никотиновой кислоте, говоря об уходе за волосами. Не стоит пугаться названия, похожего на составляющую сигарет. Этот витамин не имеет ни малейшего отношения к данному веществу а наоборот, является весьма полезным микроэлементом для волос и организма в целом. Иначе никотиновую кислоту именуют витамином РР или никотиномидом. О том, как никотиновые таблетки воздействуют на локоны, основные правила их использования и противопоказания вы узнаете из нашей статьи.

Принцип действия

Никотиновая кислота представляет лекарственный препарат, который применяется в медицине достаточно давно для лечения различных заболеваний и восполнения недостатка витамина РР в организме. Вещество обладает сосудорасширяющим действием, поэтому его часто используют в качестве составляющего рецептов по уходу за локонами.

Этот элемент принимает активное участие в процессе метаболизма, его дефицит отрицательно сказывается на системе пищеварения, нервной, сердечно-сосудистой системе и т. д. Внешне нехватка ниацина проявляется в ухудшении состояния локонов, кожи, ногтей.

Принцип действия никотинимида заключается в следующем: вещество, попадая в организм, постепенно восполняет нехватку витаминов, усиливает кровоснабжение. Соответственно к волосяным фолликулам поступает большее количество полезных компонентов, ускоряется процесс обмена веществ. Все это приводит к увеличению роста прядей, утолщению, укреплению их структуры.

Обратите внимание, также витамин воздействует на выработку собственного пигмента прядей. При регулярном, правильном использовании улучшается собственный оттенок локонов, уменьшается седина, возвращается яркость и блеск шевелюры.

Препарат выпускается в трех формах: порошок, таблетки, раствор для инъекций. Сегодня речь пойдет именно о форме в таблетках, а причины для этого следующие:

  • более широкий эффект воздействия, так как после приема таблеток часто наблюдалось улучшение состояния ногтей, бровей, ресниц, кожи;
  • результаты лечения более продолжительны по сравнению с другими формами выпуска никотиновой кислоты.

Состав и преимущества

Никотиновая кислота в таблетках для роста волос содержит в составе витамин группы В под названием витамин РР, витамин В3 или ниацинамид. В составе также присутствуют вспомогательные вещества:

  • стеарат кальция;
  • сахароза;
  • тальк;
  • кукурузный крахмал.

Витамин В3 также содержится в продуктах, которые мы едим регулярно: яйца, рыба, говяжья печень, почки, фасоль, хлебные изделия, картофель, куриное мясо, молочные продукты, гречневая крупа, морковь. Какие еще продукты стимулируют рост волос, читайте у нас на сайте.

Никотиновая кислота в таблетках для роста волос обладает следующими преимуществами по сравнению с прочими препаратами:

  1. Препарат не сушит кожу и локоны.
  2. Доступная стоимость.
  3. Простое использование.
  4. Продолжительный результат.
  5. Устраняется проблема перхоти, посеченных кончиков прядей и их выпадение.
  6. Улучшается состояние не только локонов, но и ресниц, бровей, ногтей, кожи.

В каких случаях принимают

Никотиновую кислоту в таблетках прописывают в следующих ситуациях:

  • авитаминоз;
  • послеродовой период и беременность;
  • нарушения работы ЖКТ;
  • неправильное, неполноценное питание;
  • постоянное нервное напряжение;
  • частые мигрени;
  • выпадение волос.

Также никотинка способна устранить следующие проблемы шевелюры:

  • медленный рост локонов;
  • выпадение волосинок;
  • сухая кожа головы;
  • перхоть, шелушение, зуд кожи головы;
  • частое применение горячих инструментов для укладки локонов;
  • ослабленные, тусклые локоны.

Вам будет интересно узнать, какая расческа для волос поможет отрастить длинные и густые локоны.

Стоимость

Стоимость препарата является одним из главных его преимуществ. Цена в аптеках России упаковки из 50 таблеток дозировкой 50 мг никотиновой кислоты варьируется от 15 до 40 рублей в зависимости от производителя.

Приобрести это средство можно в любой аптеке. В упаковке бывают витамины на блистере либо в баночке и инструкция по применению.

Противопоказания

Таблетки для роста волос с никотиновой кислотой запрещено принимать при таких заболеваниях:

  • атеросклероз;
  • цирроз печени;
  • гепатит;
  • сахарный диабет;
  • повышенное давление;
  • язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • повышенная чувствительность к препарату;
  • подагра;
  • детский возраст.

Также рекомендуют с осторожностью принимать витамин РР для волос при таких заболеваниях:

  • глаукома;
  • гастрит;
  • период беременности и лактации;
  • пониженное артериальное давление при вегетососудистой дистонии.

Как правильно употреблять

Никотинимид для роста шевелюры в таблетках применяется курсом по 15–45 дней по 2 таблетки в день. Запивать никотиновую кислоту в таблетках нужно обильным количеством минеральной воды или молока, принимать его нужно обязательно после приема пищи.

Для профилактики достаточно пить 1 таблетку в 1–2 дня после еды.

При обильном выпадении прядей необходимо принимать по 1 штуке трижды в день.

Однако специалисты рекомендуют начинать все же с приема 1 таблетки в день и при отсутствии побочных реакций и результатом увеличивать до 2 штук. В случае появления дискомфорта, ухудшения здоровья лучше отказать от такого средства и поискать альтернативу.

Важно! Повторять курс лечения можно не чаще чем раз в полгода. В целом интервал повторения лечения зависит от длины курса, то есть чем больше курс лечения, тем дольше перерыв.

Для достижения максимального эффекта рекомендуют сочетать прием никотинимида внутрь и наружное втирание вещества в растворе.

В любом случае перед началом употребления любого лекарственного средства необходима предварительная консультация врача.

Фото до и после

Эффект от использования

Результаты приема препарат появляются уже спустя пару недель. Обычно эффект проходит по следующей схеме:

  1. Сначала постепенно прекращается выпадение волос, о чем говорит уменьшение волос на расческе, которой регулярно пользовались.
  2. Далее появляется пушковый волос на месте залысин. Это говорит о том, что спящие луковицы активировались и начали производить новые волоски. Благодаря этому увеличивается густота прически, появляется объем.
  3. Спустя 3–4 недели после приема станет заметен усилившийся рост волос. Локоны становятся густыми, плотными, блестящими. Никотинка способна увеличить рост волос за месяц до 4 сантиметров.

Однако никотинимид обладает такими побочными действиями:

  • покраснение кожи, жжение;
  • повышение температуры тела;
  • слабость, головокружение, резкое падение артериального давления;
  • расстройство желудочно-кишечного тракта (диарея, метеоризм);
  • увеличение выработки желудочного сока;
  • крапивница, зуд кожи;
  • ухудшение работы печени.

Внимание! Наиболее частой реакцией организма на витамин РР является покраснение кожи и жжение — не стоит сразу прекращать прием препарата из-за этого.

Обычно подобные симптомы происходят за счет усиления кровообращения волосяных фолликулов и проходят по мере адаптации организма к действию средства. Однако если эти симптомы долго не прекращаются и приносят дискомфорт — следует обратиться к врачу.

Читать еще:  Лечение нервного истощения народными средствами

Плюсы и минусы

К положительным сторонам никотинимида относят:

  • доступная стоимость;
  • простота использования;
  • длительный эффект;
  • нормализация состояния шевелюры, кожи, ногтей;
  • ускорение темпов роста локонов;
  • прекращение выпадения волос;
  • препарат можно совмещать с другими средствами.

Среди отрицательных моментов употребления никотинимида выделяют:

  • наличие множества противопоказаний и побочных реакций;
  • волосы могут начать расти не только на голове.

Подытожив, можно сказать, что никотиновая кислота является отличным средством по доступной цене, способствующим увеличению роста шевелюры, улучшению ее состояния. Множество положительных отзывов только подтверждает эффективность средства. Однако не стоит самостоятельно назначать его либо злоупотреблять, лучше доверить это врачу-трихологу, ведь причин выпадения или замедления роста волос может быть огромное количество.

Правильное употребление препарата согласно инструкции по применению и с рекомендуемой дозировкой даст отличный результат уже через 15 дней применения.

Решить проблему с плохим ростом волос и восполнить недостающие витамины в организме помогут эффективные комплексы витаминов:

Полезные видео

Никотиновая кислота для роста волос.

Никотиновая кислота для волос и ногтей

Никотиновая кислота, она же витамин РР, участник окислительно-восстановительных реакций организма. Недостаток приводит к деменции, дерматиту, диарее. Используется как средство против пеллагры, недостатка витамина РР. Расширяет сосуды, улучшает кровообращение. Показана при разнообразных нарушениях кровотока. Является средством от некоторых болезней ЖКТ, лечит невриты, помогает заживать трофическим язвам, ранам, хорошее средство для профилактики тромбоза, инсульта, прочих заболеваний сердечно-сосудистой системы, вызванных закупоркой стенок вен, артерий, капилляров. Никотинка снижает холестерин, триглицериды, снижает скорость свертывания крови, делает ее более жидкой.

Никотиновая кислота в таблетках для роста волос

Таблетки для волос с никотиновой кислотой – известное средство обрести роскошную шевелюру. Лучше применять витамин РР отдельно, он бывает не только в таблетированном виде, но и в ампулах.

Никотиновая кислота для роста волос в таблетках продается в любой аптеке, цена составляет около 15-18 рублей. Средство бюджетное, но эффективное. Витамин РР ничем не пахнет, прозрачен, не сушит кожу головы. Улучшает циркуляцию крови в мелких сосудах, расширяет их, вследствие чего кровь лучше обогащается кислородом. Если вдруг необходимо побыстрее отрастить волосы, никотиновая кислота для волос в таблетках – действенный метод. Не щиплет, не жжет, не издает неприятный запах, как горчица или лук – у средства одни плюсы.

Если принимать никотинку для волос в таблетках внутрь, эффект будет еще лучше. Терапия должна быть комплексной, направленной не только на внешние признаки проблемы, но и внутренние. Сосуды укрепятся, станут эластичнее, будут лучше проводить кровь, от скорости движения которой зависит питание клеток организма. Никотиновая кислота для волос в таблетках – лекарство, но с другими препаратами, назначенными медиками, конфликтовать не станет.

Никотиновая кислота для волос и ногтей выпускается в таблетках с дозировкой 50 мг. Перед началом приема посоветуйтесь с доктором или изучите инструкцию. Одной таблетки в день после приема пищи достаточно для профилактики.

Минимальной дозы хватит для нужного эффекта. Точная доза считается индивидуально. Может быть аллергия – выброс гистамина – после приема никотинки. Это проявляется в покраснениях рук, плеч, груди, спины, сопровождающихся покалыванием, жжением. Обычно этот эффект проходит в районе 15 минут.

Никотиновая кислота в таблетках для волос – маска

Для этого нужна никотинка в ампулах, в жидком виде. Голова и волосы перед применением маски должны быть чистыми. Откройте ампулу нанесите все содержимое, втирая его по возможности только в кожу головы. Обвяжите голову полиэтиленом, наденьте шапочку, подождите два часа. После тщательно смойте кислоту теплой водой. Регулярно делайте маску для волос из никотиновой кислоты в ампулах в течение 7-14 дней. Более долгий срок не рекомендуется.

Никотинку можно смешивать с алоэ вера, имбирем, другими витаминами. Можно добавлять репейное, касторовое масло.

Никотиновая кислота для ногтей – применение

Для укрепления ногтевых пластин никотинку пьют внутрь. Доза обычно стандартная, около 50 мг. Ногти быстро становятся крепче, белее, лучше растут. Это происходит в том числе за счет улучшения кровоснабжения конечностей.

Никотиновая кислота для роста волос, ногтей – отзывы

По мнению людей, использующих никотинку для ногтей и волос, препарат лучше пить на полный желудок, после еды, иначе может обсыпать все тело. Рост ногтей и волос улучшается. Обычно эффект никотиновой кислоты на ногтях быстрее становится заметным, чем на волосах. Больше месяца за раз потребители использовать никотинку не советуют, побочный эффект в виде покраснений тела, являющийся приливом крови, случается у многих, повода переживать здесь нет.

По мнению врачей, прием никотиновой кислоты для волос и ногтей в таблетках запрещен, если есть тяжелые формы артериальной гипертензии, цирроз печени, язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки, подагра, сахарный диабет. Перерывы в приеме никотинки между курсами следует делать на месяц.

Цена никотиновой кислоты для роста волос и ногтей в таблетках составляет всего около 25 рублей, в ампулах – около 130 рублей.

Никотиновая кислота в таблетках для роста волос

Каждая девушка хочет быть обладательницей пышной прически, здоровых, блестящих и длинных волос. В продаже есть немало различных средств по уходу за волосами, содержащих витаминные комплексы. Практически каждое из них содержит никотиновую кислоту. Выявлено, что при отдельном применении никотиновой кислоты в ампулах или таблетках, эффект появляется гораздо быстрее, а действие таблеток будет долговременным.

Никотиновая кислота содержится в нашем организме обычно в достаточном количестве. Она насыщает кровь необходимыми веществами, а также участвует в росте, укреплении и здоровом блеске волос. Однако это не означает, что необходимо начинать курить для того, чтобы волосы были в идеальном состоянии, сигаретный никотин не имеет ничего общего с никотиновой кислотой. Многие девушки считают никотиновую кислоту идеальным средством для оздоровления своих волос, а никотиновая кислота в таблетках для роста волос более удобна для применения.

Читать еще:  Штанга для рельефных ягодиц: как делать подъем штанги из положения лежа

Что же представляет из себя никотиновая кислота в таблетках?

Никотиновая кислота в таблетках (другое название – ниацин) – белый порошок, который практически не растворяется в холодной воде, содержит витамин РР, это основной компонент для роста волос. Выпускается в ампулах и таблетках.

Никотиновая кислота, выпускаемая в таблетках, действует гораздо быстрее и эффективнее, чем в ампулах. При приеме таблетки ее воздействие распространяется на весь организм, оно долговременное, а результат можно увидеть не только на волосах, девушки отмечают рост и укрепление ногтей, улучшение внешнего вида ресниц и бровей, а также регуляцию работы сальных желез кожи тела и головы. Никотиновая кислота отлично насыщает волосы влагой, придавая здоровый блеск волосам по всей длине. Таблетки никотиновой кислоты обладают сосудорасширяющим эффектом, помогают снизить уровень холестерина в крови. Некоторые девушки обнаруживают такие минусы применения никотиновой кислоты – увеличение растительности там, где это не нужно, к примеру, на ногах и руках.

Перед тем, как начать курс применения никотиновой кислоты для волос в таблетках, необходимо обратиться к врачу-терапевту, который, после обследования вашего организма, даст рекомендации, стоит ли принимать «никотинку» и в каких дозах можно ее применять, без риска нанести вред организму.

Как принимать таблетки никотамида (никотиновой кислоты)?

  • Дозировка таблеток – 50 мг. В одной баночке 50 таблеток белого цвета.
  • Перед применением необходимо ознакомиться с инструкцией либо посетить врача.
  • Дозирование – одна таблетка в день после еды, если никотиновая кислота применяется в качестве профилактики. На пустой желудок принимать никотиновую кислоту запрещено.
  • Для увеличения роста волос никотинную кислоту в таблетках принимают три раза в день строго через полчаса после еды.
  • Гипертоникам строго запрещено самостоятельное, без рекомендаций врача, применение таблеток во избежание постоянной головной боли.
  • Врач поможет рассчитать индивидуальную дозировку таблеток никотиновой кислоты, но всего одной таблетки в день достаточно, чтобы почувствовать действие препарата и избежать неприятных побочных эффектов.
  • При длительном применении таблеток никотиновой кислоты необходимо каждые два месяца сдавать кровь на биохимию для выявления изменений в составе и вреда от препарата. Если в лаборатории заметят какие-либо изменения в составе крови, то стоит прекратить прием таблеток немедленно.
  • В каждой баночке 50 таблеток никотамида, после того, как они заканчиваются, стоит сделать перерыв в курсе лечения волос.
  • Худеньким девушкам можно сократить дозировку вдвое, принимать половинку таблетки три раза в день через 30 минут после еды.

Результаты и противопоказания приема никотиновой кислоты

При правильном дозировании таблеток можно увидеть результат их действия уже через полмесяца:

  • В первую очередь сокращается выпадение волос и это можно ощутить визуально при взгляде на щетку после расчесывания. Выпавших волос на ней остается все меньше и меньше.
  • Появляется много прикорневых растущих волос. Это результат работы «проснувшихся» волосяных луковиц после воздействия на них никотиновой кислоты.
  • Буквально через 1 месяц увеличивается рост волос. Среднестатистическим приростом волоса считается 1 см в месяц. При применении никотиновой таблетки этот рост увеличивается до 4 см.
  • Некоторые больные невралгией отмечают улучшение состояния за счет расширения сосудов, причем это происходит в первые часы после применения.
  • Уже через месяц можно смело сравнивать состояние волос с тем, что было раньше, волосы стали гораздо длиннее и здоровее.
  • Рост ногтей и исчезновение ломкости.
  • Рост и густота ресниц.

Многие отзывы о никотиновой кислоте в таблетках для роста волос являются положительными, девушки описывают, как были недовольны состоянием своих волос, ногтей, ресниц до применения «волшебных» таблеточек. Иногда работа никотиновой кислоты изначально проявляется на ногтях, они становятся менее ломкими и быстро растут, а эффект на волосах виден только через месяц.

Некоторые оставляют негативные отзывы о никотиновой кислоте в таблетках для волос, но все они основываются на неправильной дозировке. Реакциями передозировки могут быть: головные боли, зуд, покраснение кожи лица, ухудшение работы почек, резкое разжижение крови, отчего почти пропадает свертываемость.

Побочные эффекты от передозировки таблеток никотиновой кислоты:

  • Головокружение;
  • Прилив крови к коже, покраснение лица; однако этот эффект не совсем побочен – так работает никотиновая кислота для роста волос, волосы начинают быстро расти, так как в коже головы увеличивается кровообращение;
  • Небольшая боль в мышцах;
  • При наличии язвы – ее обострение;
  • Кожный зуд.
  • Диарея, метеоризм и даже дистрофия – это все побочные эффекты возникают при длительном применении таблеток никотиновой кислоты, поэтому так необходимо делать перерывы при курсе лечения.

Но не стоит сильно пугаться, ведь если принимать таблетки никотиновой кислоты строго по инструкции или рекомендации врача, они принесут только пользу.

Никотиновая кислота в таблетках для роста волос

Множество предлагаемых косметическими компаниями средств по уходу за волосами удобно в применении, но не всегда отличается качеством и способно на улучшение структуры прядей. Обладательницы тусклых, безжизненных, склонных к выпадению волос ищут другие возможные способы справиться со своей проблемой.

Одним из проверенных и недорогих методов, используемых уже несколько десятилетий, является приём таблеток никотиновой кислоты, оздоровляющей волосы.

Никотиновая кислота: особенности воздействия

Это вещество регулирует метаболические процессы, улучшает углеводный обмен, регулирует нормальное протекание любых окислительно-восстановительных реакций в человеческом организме, положительно влияет на состояние сосудов, особенно головного мозга, снижает уровень вредного холестерина, обладает дезинтоксикационными свойствами, уменьшает склонность к образованию тромбов.

Действующее вещество можно применять следующими способами:

  1. принимать внутрь в виде таблеток по схеме;
  2. втирать в кожу головы чистый раствор из ампулы для инъекций;
  3. добавлять в различные косметические средства по уходу (маски, шампуни).

Принцип действия таблеток ниацина

Положительное влияние на структуру волос описываемого витамина обуславливается улучшением микроциркуляции кровотока в коже головы и увеличением поступления количества кислорода и питательных веществ. Это приводит к заметному преображению внешнего вида прядей:

  • снижается выпадение;
  • ускоряется рост;
  • пробуждаются спящие фолликулы;
  • исчезают сухость и признаки себореи на начальной стадии;
  • восстанавливаются повреждённые в результате горячей укладки и окрашивания локоны;
  • появляется здоровый блеск;
  • приглаживаются секущиеся кончики;
  • стимулируется выработка меланина и замедляется процесс преждевременного появления седины.
Читать еще:  Почему болят глаза при просмотре телевизора, болят глаза от ЖК и LED телевизора

Правила приёма никотиновой кислоты

Упаковку этого лекарственного средства можно найти практически в любой аптеке. Таблетки круглые белые без запаха весом 50 мг. Фасовка производится по 50 штук в пластиковые блистеры или баночки из полипропилена или тёмного стекла.

Начинать курс лечения желательно с одной штуки в день. При хорошей переносимости и отсутствии противопоказаний дозировку можно увеличить до 2–3 таблеток в сутки.

Противопоказания к применению

Препарат противопоказан, если имеют место следующие особенности организма и заболевания:

  • индивидуальная непереносимость составляющих компонентов;
  • детский возраст;
  • нарушений функций печени, так как ниацин метаболизируется в этом органе;
  • почечная недостаточность в любой форме;
  • язва желудка или двенадцатипёрстной кишки;
  • подагра;
  • отягощённая гипертония;
  • гиперурикемия (патологическое превышение в крови концентрации мочевой кислоты).

При наличии перечисленных ниже обострений перед приёмом лекарственного средства обязательна консультация наблюдающего врача:

  • гепатит;
  • сахарный диабет;
  • глаукома;
  • цирроз;
  • гастрит;
  • беременность и лактация.

Преходящее побочное действие препарата

Высвобождение гистамина может спровоцировать такие состояния, как:

  • физическое осязание тока крови в голове;
  • покраснение лица, груди, плеч (гиперемия);
  • ощущение покалывания и жжения;
  • высыпания аллергического характера: крапивница, характерный зуд;
  • падение артериального давления, головную боль, мышечную слабость;
  • расстройства пищеварения: метеоризм, изжога, излишнее выделение желудочного сока.

Передозировка и излишне длительное применение ниацина

Накопление активного вещества способно развить:

  • астению и аритмию;
  • сильнейшие расстройства желудочно-кишечного тракта;
  • нарушение работы печени и почек;
  • гипергликемию;
  • гиперурикемию и др.

Практические рекомендации

Таблетированная форма никотиновой кислоты, предназначенная для внутреннего применения, оказывает более выраженное действие на улучшение состояния волос, чем ампульная, предполагающая наружное нанесение. Кроме того, в условиях постоянной нехватки времени некоторым девушкам удобнее принять дважды в день маленькую таблетку, чем возиться с масками.


Витамины и микроэлементы, которые любят волосы, – это А, группа В, С, Е, F, железо, медь, цинк, сера, магний. Желательно ознакомиться со списком продуктов, в которых они содержатся, выбрать подходящие под личный вкус и регулярно обогащать ими свой рацион.

Чтобы придать ухоженный вид своей причёске, не обязательно прибегать к травмирующим горячим укладкам, окрашиванию, химическим завивкам, достаточно обеспечить комплексный уход.

Если находить время ещё и для регулярного нанесения масок и массажа, результат будет достигнут быстрее и качественнее. В чистом виде жидкий препарат из ампулы можно втирать кончиками пальцев в предварительно вымытую кожу головы. Нанесённую смесь не надо смывать. Такую процедуру стоит проводить 2 раза в неделю в течение одного месяца, затем сделать перерыв.

Любой процесс окажется эффективнее, если решать возникающие проблемы комплексно. Это замечание справедливо и для такой цели, как улучшение состояния волос. Лучшим советчиком во всех задуманных экспериментах с внешностью будет проверенный наблюдающий врач или косметолог.

Никотиновая кислота в таблетках для роств волос, ногтей – отзывы

А я нашла вот какую информацию: “До 40 лет принимаем никотиновую кислоту (ниацин), после 40 никотинамида рибозида, так как после 40 лет уменьшается фермент, преобразующий никотинку.” Что скажете?

Копирую: “Справедливости ради заметим, что Никотинамид Рибозид — это прекурсор Никотиновой кислоты — витамина В3. И до 35 лет с теми же функциями прекрасно справляется сам витамин В3. А после 35-ти лет в организме снижается синтез фермента, который способен превращать витамин B3 в НАД+. Но Никотинамид Рибозид не требует этого фермента для превращения в НАД+. Поэтому Никотинамид Рибозид целесообразно применять тем, кто старше 35 лет. До этого (так как Никотинамид Рибозид дорогой) — он просто является дорогим аналогом витамина В3. До 35 лет для этих же целей вполне сгодится и витамин B3.”

Именно, такую же инфу я и нашла, только в другом источнике. Единственное с дозировками не совсем не понятно.

http://nestarenie.ru/nikotinamid-ribozid.html – здесь 100 мг в сутки советуют, а по вашей ссылке больше 200-250 мг .

Комплекс кинула в лист желаний, только пропила с похожим составом, но никотинка была не в той форме, эх) зато В12 по анализам на верхней границе нормы, а был ниже нормы. Поэтому я пожалуй, попробую Life Extension по 100 мг в сутки.

Диета без быстрых углеводов -это идеальный вариант, я пока только смогла убрать хлеб и всю выпечку, но вот к чаю мне нужно что-то сладкое обязательно, конфеты – моя слабость.

Про метформин тоже уже много читала. Вам с генетикой “повезло”, даже с обеих сторон, расслабляться нельзя. А у меня еще вопрос: вы анализы и обследования какие-либо делаете периодически?

Гликогемоглобин тоже сдаю, раз в год, но он у меня ближе к верхней границе.

С конфетами интересный подход, о таком и не слышала) но как раз после обеда или ужина я сладкого и не хочу, а хочу в перерывах между приемами пищи – именно чай с конфетой, халву изредка тоже люблю. Надо подумать, что тут можно изменить.

Штанга для меня звучит просто страшно)) вот никогда не любила тренажеры и вообще “железо” любое. Я в последнее время йогой увлеклась, но мышцы она мне точно не делает, я от нее вижу только влияние на мое настроение, тут положительный момент, да. Еще хотьбу практикую быстрым шагом по 7-8 км, но только в период относительно теплый, зимой не могу. Но видимо всего этого все равно мало.

Спасибо за ваши ответы) узнала немало нового для себя, буду внедрять в свою жизнь))

Не знаю, может к 45 годам я тоже обращу свой взор на штангу, все может быть.

А подход к питанию у вас очень необычный, такую схему никто нигде не советует, я знаю принцип вставать из-за стола немного голодным плюс дробное питание, примерно так и питаюсь. Соответственно ем практически целый день с перерывами пару часов.Вы сами до такой такой схемы дошли или где-то вычитали?

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector