Подошва кроссовок (теннис, фитнес, бег, баскетбол, уличные, зимние)

Подошва кроссовок (теннис, фитнес, бег, баскетбол, уличные, зимние)

О кроссовках для тенниса

В настоящее время большое количество фирм предлагают всевозможные модели спортивной обуви (Shoes) для различных видов спорта, любого уровня спортивного мастерства, вкуса и кошелька. Но зачастую, в приобретённых кроссовках (Running Shoes), ступни ног быстро устают, чрезмерно потеют или натираются.

В теннисе до 80% всех движений на корте – диагональные и боковые с резким стартом и торможением. Поэтому хорошие кроссовки это не обязательно дорогие и от известной фирмы-изготовителя, а те, которые обеспечивают, в первую очередь эргономичность, комфорт и травмозащищённость для теннисиста. Кроме того, немаловажное значение имеют их лёгкость и износостойкость. И, конечно же, привлекательность и элегантность.

Комфортность кроссовок предполагает:

тщательный подбор размера (по длине и ширине). Тесная обувь может стать причиной болевых ощущений в ступнях и нарушения кровообращения пальцев ног. Чрезмерно свободная обувь может повлечь появление потертостей, волдырей и мозолей;

хорошую воздухопроницаемость, которая обеспечивается вентиляционными отверстиями (5), использованием сетчатого материала (7) или пористого “дышащего” материала;

снятие напряжения с подушечек пальцев ног, несущих наибольшую нагрузку;

мягкую голеностопную часть;

съёмные стельки (Insole), повторяющие анатомическую конфигурацию подошвенной поверхности стоп (небольшой бугорок в области нахождения выемки стопы). Такие супинированные стельки способствуют равномерному распределению веса на ступни, что в свою очередь снижает нагрузку на колени и позвоночник;

удобную систему шнуровки;

хорошую гибкость передней части подошвы (3).

К тому же, в хороших кроссовках стельки и внутренние поверхности носка пропитываются стойкими антибактериальными (Antibacterial) средствами.

Травмозащищённость кроссовок обеспечивается за счёт:

хороших амортизационных свойств задней части подошвы, например, специальных пружинистых вставок (4), что предохраняет пятки от ударных нагрузок;

округлённости торцов подошвы и рантов (2), что исключает возможность спотыкаться, при движениях вперёд или в стороны;

более твёрдых средних нижних и боковых частей туфель (1; 6), создающих поддержку лодыжки и устойчивую опору (защиту от пронации и скручивания) стоп при боковых и диагональных движениях (во многих моделях изготовляются из кевлара);

упругой защиты пальцев (8);

амортизирующих стелек. Дело в том, что движения на жёстких покрытиях кортов передаются на коленные суставы. Длительная игра на жёстких кортах вызывает уменьшение суставной щели и приводит к нарушениям функции сустава: поражение мениска и образованию костных разрастаний – остеофитов. Если кроссовки не имеют амортизирующих стелек, то их стоит приобрести отдельно. Такие стельки снижают нагрузки на стопы, коленные суставы и позвоночник;

конфигурация задников туфель с эффектом “памяти” (9), которая после нескольких носок принимает форму верхнего отдела пятки, тем самым оптимизирует посадку ступней и фиксацию пяток;

толстого язычка, обеспечивающего более хорошую фиксацию стопы;

мелкого рельефного рисунка подошвы (3), создающего лучшее сцепление с покрытием кортов. Наличие комбинированного рисунка предполагает, что при старте игроки опираются на переднюю и внутреннюю часть стопы, а при торможении и скольжении (на грунтовых кортах), только на внешнюю часть. На фотопленке запечатлены Рафаэль Надаль, Хуан Карлос Ферреро и Фернандо Гонсалес, где они демонстрируют рисунки рельефа подошв своих кроссовок.

Некоторые фирмы-изготовители выпускают кроссовки с “системой двойного сцепления”, в которой используется, в качестве материала полистатик (PS).

Существуют кроссовки и с гладкой подошвой (без профиля). Они предназначены для коврового покрытия и является обязательным условием для предотвращения порчи покрытия. Кроме того, они позволяют скользить при приближении к мячу (как на грунтовом покрытии), что уменьшает риск получения травмы.

Облегчённость кроссовок достигается путём:

использования в носовой верхней и боковой частях износоустойчивой синтетической кожи (микро-фибра) или сетчатого материала;

применения для изготовления подошвы или промежуточной подошвы легких полимерных материалов (вместо резины), например, этиленвинилацетата (EVA), термоэластопласта (TPR).

Вес фирменных кроссовок колеблется в диапазонах:

  • мужских – 370-580г.
  • женских – 290-400г.

Имейте ввиду, что всякие “навороты” делают обувь более тяжёлой.

Износостойкость кроссовок обеспечивается использованием:

для туфельной части: натуральной мягкой кожи и вставок из кевларовых волокон, которые вшиваются в места изгибов;

для подошв специального состава: каучука в комбинации с прочными полимерными материалами, например, полиуретана (PU);

защиты носков туфель (8) от стирания.

Более износостойкие кроссовки, как правило, менее лёгкие.

В конце 2016 года компания «Nike» выпустила тренировочные кроссовки «HyperAdapt» с самозатягивающимися шнурками, так называемые “энергошнурки” (разрабатывались около 10 лет). В кроссовки встроен скрытый механизм, который затягивает шнурки либо автоматически, либо в ручную. В автоматическом режиме система автошнуровки активируется после контакта ступни с внутренней стелькой. Корректировка затяжки регулируется двумя скрытыми кнопками с внешних сторон кроссовок. Они же используются и при ослаблении затягивания шнурков для снятия кроссовок, а также для сброса настроек. Питание механизма осуществляется от встроенного аккумулятора, зарядка которого осуществляется через специальный кабель с магнитными коннекторами. Время зарядки составляет 3 часа, после чего аккумулятор способен обеспечить функционирование системы в течение двух недель. Во время работы механизма затягивания (ослабления) шнурков включается светодиодная сигнализация, она же сообщит и о низком заряде аккумулятора. Предусмотрена затягивание шнурков и их ослабления и в случае разрядки аккумулятора. Ориентировочная стоимость «HyperAdapt 1.0» – $ 720-750. Первый теннисный вариант презентован Кэю Нисикори.

Как определить, из какой кожи изготовлена туфельная часть кроссовок?

  • Анилиновая кожа – мягкая, тонкая, сохраняет природный рисунок кожи, покрывается анилиновой краской.
  • Нубуковая кожа – гладкая или ворсистая (обработанная кожа козы или телёнка). Может использоваться в местах, которые не подвергаются динамическим нагрузкам.
При чистке не употребляйте воду – это может испортить нубуковую кожу.
  • Нубуковая кожа, обработанная жиром – слегка жирная, матовая поверхность. По сравнению с необработанной нубуковой кожи – более стойкая при разных климатических условий.
  • Покрашенная кожа – рисунок кожи под краской не распознаётся.
Для мытья кроссовок с использованием крашенной кожи не рекомендуется стиральная машина.
  • Замша – ворсистая, мягкая. Для изготовления настоящих теннисных кроссовок не используется.

Напомню тем, кто принимает участие в турнирах. В Кодексе поведения игрока, которым руководствуются все международные и национальные федерации (ассоциации), оговорены требования к кроссовкам. Они заключаются в следующем:

А). На турнирах с травяным покрытием необходимо использовать кроссовки с резиновой подошвой, без каблуков, острых краёв, шипов. Кроссовки по краям должны быть гладкими.

Б). Кроссовки для игры на траве, не разрешено использовать на грунтовых кортах.

Главный судья имеет право определять, соответствуют ли теннисные кроссовки стандартам для игры на кортах с соответствующим покрытием. Отказ игрока о замене кроссовок может повлечь за собой его снятие с турнира.

При подборе кроссовок необходимо учитывать индивидуальные особенности подъёма свода стопы, её тип и ширину передней части, устойчивость голеностопного сустава.

Существует три типа стопы: нормальный, пронированный и супинированный.

Пронация ‒ это разворачивание стопы внутрь (избыточная пронация является плоскостопием). При пронации увеличивается поверхность контакта подошвы кроссовок с поверхностью корта, а значит имеет место хорошая устойчивость Кроме того, ударная нагрузка в фазе соприкосновения пятки с кортом ослабевает (удар рассеивается по всей поверхности стопы).
Супинация – положение стопы во внешнюю сторону. Супинация способствует активной фазе оттолкивания (избыточная супинация выглядит как косолапие).

Точно угол пронации и супинации можно определить, только на специальном оборудовании, но в домашних условиях тип ступни можно оценить по своей стоптанной обуви или по отпечаткам стоп при беге по влажному песку.

Для теннисистов и пронация, и супинация сопряжена с риском получения травм. При пронации в фазе контака (особенно при резком торможении, когда происходит подворачивание голеностопа внутрь). При супинации – в фазе отталкивания, когда основная нагрузка приходится на большой палец, что может приводить к его повреждению, в том числе и к отслаиванию ногтя. Но правильно подобранные кроссовки могут снизить травмоопасность при игре.

Для ступней пронированного типа (снашивание внутренних участков каблуков) желательна улучшенная амортизация передней части подошвы, упрочнение её внутреннего края, жёсткость в месте под внутренней лодыжкой. Ступни супинированного типа (большее стирание внешних краёв каблуков), требуют упрочнения внешнего края подошвы, большей жёсткости в месте под внешней лодыжкой (щиколоткой) и свободы в области свода стопы.

При пронации необходимо выбирать кроссовки из категорий “поддержка стопы” или “максимальная поддержка стопы”. При супинации – из категории “амортизация”. Если же стопа нормальная, то подойдут кроссовки из категории “стабильность”, которые обеспечат как амортизацию, так и поддержку. К сожалению информации о данной категории можно получить, только из каталогов или у компетентного продавца.

1. При слабом или травмированном голеностопе выбирайте кроссовки с увеличенной высотой верхней части туфель.

2. Игрокам с агрессивным стилем игры целесообразнее выбирать кроссовки с повышенной боковой устойчивостью и износоустойчивостью носка и подошвы.

3. Для теннисистов с массивным телосложением или большим весом, необходима обувь с повышенной амортизацией.

4. Обувь лучше покупать во второй половине дня, т.к. ступни имеют тенденцию увеличиваться в течение дня. При покупке примеряйте оба кроссовка. Убедитесь что и левый, и правый хорошо сидят на ноге, не жмут, и внутри от большого пальца до носка кроссовка имеется ещё пространство около 1 см.

К сожалению, обувные размеры не имеют международного стандарта, поэтому привожу Таблицу размеров теннисных кроссовок ведущий фирм-изготовителей.

Men’s Health. Журнал

26 костей, 20 суставов, более ста связок и мышц — это детали, из которых собрана твоя ступня. И эта конструкция с 24 степенями свободы по универсальности и долговечности даст фору любому аналогу из мира техники — думай об этом, зачехляя этот инженерный шедевр в дырявый носок. Впрочем, еще важнее, что ты наденешь поверх носка.

Как показало исследование сообщества европейских подиаторов (SCOPD), 37% людей покупают не подходящую им спортивную обувь, ориентируясь только на внешний вид, и 3/4 мужчин и женщин занимаются спортом в кроссовках, не предназначенных для их видов активности. Медики уже отмечают рост проблем с суставами ног и предрекают, что ситуация будет только хуже.

Например, побегав пару лет в кирзовых сапогах, ты с большой долей вероятности столкнешься сначала с плоскостопием, а потом (лет эдак через 30-40) с необходимостью делать операцию на тазобедренный сустав, а значит, надо будет выбирать уже не только обувь, но и симпатичные костыли или трость. Надеемся, наша информация убережет тебя от этого и поможет найти кроссовки именно для того спорта, который тебе ближе.

При выборе спортивной обуви, кроме размера, надо знать о себе и еще кое-что. Самый разумный путь — сходить к специальному врачу (подиатору или ортопеду) и посоветоваться с ним. Более привычный путь — попробовать разобраться самому. Намочи ногу и поставь ее на лист бумаги. Какой получился отпечаток? (Сравни с картинками ниже.)

Средний вариант — нормальная стопа с нейтральной пронацией (ты заканчиваешь шаг, отталкиваясь всей передней частью стопы, проворачивая ступню внутрь примерно на 15%).

Левый — плоская стопа, признак избыточной пронации (толчок происходит в основном большим и вторым пальцем ноги, а ступня проворачивается больше, чем нужно).

Правый — стопа с высоким сводом и супинацией (отталкивание ложится на маленькие пальцы с внешней стороны ступни, а сама она проворачивается меньше положенного).

Если тест показал, что у тебя нормальная стопа, можешь выбирать кроссовки сам. Если же выявил плоскую или излишне высокую стопу — все же сходи к врачу. Кстати, проверить результаты теста можно и по поношенным кроссовкам: сильнее стерта подошва в месте толчка.

Твое тело — один большой амортизатор, цель которого — спасти мозг от лишних сотрясений. Судя по тому, что до головы доходит только 2% от силы изначального удара ноги о землю, работает он неплохо. Но если под ногой не земля, а асфальт и ты не идешь, а бежишь?

Бег по асфальту не так страшен с точки зрения опасности подвернуть ногу — как-никак поверхность ровная, но зато он экстремален по ударной нагрузке на суставы и кости. Поэтому тебе не нужны кроссовки с сильной боковой фиксацией, лучше обрати все внимание на подошву. Кроссовки на тонкой подошве тут не подходят. Конечно, можно геройствовать, как, например эфиопец Абебе Бикилу, выигравший марафон на Олимпиаде-60 в Риме босиком. Но лучше себя беречь.

ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА:

1. Оптимальная высота подошвы спортивной обуви под пяткой — 2 сантиметра (именно эта часть принимает на себя основной удар).

2. К носку подошва должна утоньшаться, а сама носовая часть — быть скошенной. Такая конструкция увеличивает КПД при беге.

3. Во время бега кровообращение в ногах усиливается, связки растягиваются и ступня становится больше. Примеряя кроссовку, убедись, что можешь просунуть между задником и ногой указательный палец. Если палец не влезает — обувь слишком тесная для тебя.

4. Ноги с плоскими стопами нужно наряжать в жесткие кроссовки, с акцентированной поддержкой стопы (такие, как Asics Gel-Kayano 17).

Мы против силикона в красотках, но за него в кроссовках. Это 17-е поколение топовой модели Asics доказывает, что такой материал — один из лучших, когда нужно смягчить удары при беге по твердой поверхности.

5. Hогам с высоким сводом стоит дать дополнительную амортизацию с помощью подпружиненной подошвы (как у Adidas AdiZero Feather).

6. Тем, кто так и не понял, какой у него тип ступни, можно посоветовать Nike Air Pegasus+ — их технология Dynamic Support адаптируется к ноге, обеспечивая ей необходимую поддержку.

7. Твердый задник — то, что нужно твоей пятке. Если в этом месте кроссовка мягкая, это будет излишне нагружать ахилово сухожилие. Правда, слишком твердая вставка из пластмассы тоже не нужна: с ней кроссовка будет быстрее протираться изнутри. Ищи что-то среднее.

8. «Нельзя брать для бега кроссовки, которые тебе узковаты, — советует заведующий отделением Московского научно-практического центра спортивной медицины Дмитрий Павленко. — Сжимая стопу, ты нарушаешь работу ее свода, идет усиление ударной нагрузки на голеностоп, на коленный, тазобедренный суставы, на позвоночник».

Нормальный пробег кроссовок, который они должны выдержать, не теряя своих качеств, — 500-800 км. Когда бегаешь по дорожке в тренажерном зале, следить за пройденной дистанцией еще проще.

«Я бы советовал, покупая любую спортивную обувь, заказывать у ортопеда индивидуальные стельки и тупо выкидывать те, что были в кроссовках изначально, — категоричен доктор Павленко. — Это дорого (3000-3500 руб. за комплект, который служит где-то полгода), но зато ты будешь уверен, что стопа на 100% выполняет свои функции, потому что стелька сделана именно под твои анатомические особенности».

NIKE FREE RUN +2 SHIELD. В первую очередь подходят тем, кто любит беговую дорожку, но и ходить между другими тренажерами в них будет удобно.

Подошва спортивной обуви для фитнес-клуба может быть мягче, чем у беговых родственников — прорезиненная беговая дорожка берет часть амортизирующих функций на себя.

Если ты собрался дать жару в тренажерном зале, в последнюю очередь этот «жар» нужен твоим ногам. Для фитнеса выбери максимально дышащие кроссовки. Сетки, пористая структура — все это даст ногам хороший теплообмен.

Любителям заниматься американским джоггингом в русском поле нужно начинать знакомство с кроссовками в магазине с подошвы. Оптимальный выбор — множество мягких грунтозацепов, которые будут смягчать контакт с камнями, корнями и прочими выступами, а заодно не дадут ноге поехать на глине или влажной траве.

Бегун-внедорожник нуждается в обуви с боковой поддержкой, которая не даст ноге подвернуться на неровной дороге. Предназначенные для этого кроссовки могут иметь специальные усиливающие их структуру вставки.

ADIDAS KANADIA 4 TR M. Эти кроссовки с мощными грунтозацепами, как на шинах у трактора, отлично справятся с задачей проложить твой беговой маршрут там, где еще не ступала нога спортсмена.

Выбирая кроссовки, учти: чем мягче подошва, тем сильнее будут сгибаться твои пальцы и тем выше будет КПД от каждого шага. Ищи баланс между мягкостью и упругостью.

Обычно такие кроссовки (да и все прочие) рассчитаны на спортсмена, вес которого не более 90 кг. Если ты весишь больше — посоветуйся с ортопедом, как быть.

Не покупай для бега высокие туристические кроссовки: в них станешь быстрее уставать и нога будет работать неправильно. Выбирай те, что ниже щиколотки.

Еще недавно «тенниски» были мягкими туфлями, теперь же обувь для этой игры почти такая массивная, как и для баскетбола. Насколько это удобно, спорный вопрос, но факт: это снижает опасность травмы. Развитая боковая поддержка и жесткая фиксация ступни — главные требования, которые ты должен предъявить к обуви для игры в теннис (или бадминтон).

Большая часть перемещений в теннисе происходит не вперед-назад, а вправо-влево. Причем часто спортсмен движется боком, когда его лицо и туловище повернуто к сетке. Кроссовки в таком режиме постоянно переживают резкие торможения (чаще боками подошвы, чем ее носком), и тут очень важны две вещи: способность защищать ногу от перегрузок и выносливая к трению подошва (особенно при игре на харде). Не удивляйся, если модель, удовлетворяющая обе эти потребности, будет тяжелой и не слишком симпатичной.

ASICS GEL RESOLUTION 3. Каждый день ходить в таких мы не советуем, но вот на корте эта предельно заточенная под теннис пара позволит тебе чаще видеть на табло счет 6:0 в твою пользу.

Подошва такой кроссовки не должна сильно гнуться. Единственное место, где нужна гибкость, — носок, что важно при прыжках (например, в момент подачи). Специальная вставка позволяет обуви легче сгибаться в том месте, где пальцы соединяются с плюсной. Если это расширение на кроссовке не совпадает с описанной частью ступни, нога будет сгибаться не так, как нужно, что уже вредно.

Подошва должна быть плоской, однородной и твердой, чтобы дольше не стираться. Рисунок — мелкий, зигзагообразный, чтобы не допускать излишних скольжений.

Оптимальная высота кроссовки — до щиколотки, причем верх кроссовки должен жестко фиксироваться. Тут дополнительную поддержку оказывает специальная жесткая вставка.

Ширина подошвы увеличена за счет массивных подушечек — это создает дополнительную устойчивость при боковых торможениях, например, как у Nike Air Max Courtballistec 3.3

Первая часть названия этого спорта — «фут» (нога) — сама по себе обязывает относиться к нижним конечностям с особым почтением. Это ты мечтаешь о кубках и голах, а ноги — о хороших и дорогих бутсах. Но только на время матча. «Эта обувь настолько узкоспециализирована, что проводить в ней много времени вредно, — сообщает доктор Павленко. — В принципе, бутсы не далеко ушли от коньков и вне игровой площадки (или поля) должны находиться в сумке, а не на ногах».

Выбирай бутсы вечером, когда нога шире (в игре она тоже расширяется за счет интенсивного кровоснабжения). Эта обувь и так достаточно узкая, поэтому, если выберешь не по размеру, это может привести к травме.

На примерке надень игровые гетры и попроси принести сразу три пары бутсов: на размер больше, на размер меньше и твоего размера. Надень и зашнуруй каждую пару, чтобы понять, какая плотно облегает ногу, но при этом не давит. От самого длинного пальца до носка бутсы должно быть 5-10 мм.

NIKE TOTAL90 LASER IV. Одни из самых легких бутс в мире. Судя по тому, что в них играют такие непохожие игроки, как Фернандо Торрес и Уэйн Руни, они подходят под разный стиль игры. Но важнее, чтобы бутсы подходили под твою ногу.

ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА:

1. Первое, на что обрати внимание в магазине, — насколько комфортно твоей ноге в бутсе, когда ты жестко шнуруешь ее. Фиксация стопы нужна, чтобы при стартах и остановках, из которых и состоит весь матч, она была стабильна. Но, если нога зафиксирована, а тебе при этом неудобно, лучше примерить другую модель, возможно, эта просто не подходит под твою стопу.

2. Если тебе неудобно в бутсах, возможно, причина в расположении шипов, а может быть, проблема в излишне плоском положении стопы. Так как бутсы — дорогая обувь, не поленись сходить к ортопеду: исправить ситуацию может изготовленный на заказ корректирующий ортоз (вставка). Его плотность, размер и форма индивидуальны, но для футбола лучше, чтобы он был как можно тоньше, иначе могут возникнуть проблемы с фиксацией стопы.

Для футузала нужны не шипы, а резиновый рельеф на подошве и амортизирующая вставка под пяткой (в отличие от газона, тут покрытие не смягчает). На фото — Adidas Predator Absolado IN.

3. Бутсы испытывают порядка 500 контактов с газоном на каждый километр, преодоленный за матч, и около 300 контактов с мячом в целом за игру. У некоторых моделей, как у этих Nike, шнуровка смещена с центра вбок для лучшего контроля мяча и более точных ударов.

«Кроссовки для баскетбола, как правило, высокие, чтобы защищать голеностоп, который очень подвержен травмам в этом спорте, — говорит Дмитрий Павленко. — В игре это оправданно, а вот носить такую специализированную обувь вне площадки может быть даже вредно. В первую очередь это касается подростков. В период роста связки размягчаются, а вес и, следовательно, вертикальная нагрузка на стопу постоянно растут. Узкая детская нога в широкой кроссовке болтается, не получает нужной стабилизации и постепенно адаптируется к этим условиям — возникает плоскостопие».

ADIDAS 3 SERIES LIGHT. В отличие от многих других баскетбольных кроссовок — очень легкие. Подходят быстрым игрокам. Свод стопы держит фирменная система Torsion.

ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА:

1. Широкая подошва поможет крепко стоять в защите, а в нападении большое пятно контакта не даст скользить.

2. Большинство кроссовок для баскетбола рассчитаны на зал и в стритбольном режиме долго не протянут. Если твоя площадка — улица, ищи более износостойкую подошву.

3. Мощный задник и боковины кроссовок позволяют крепко держать голеностоп при приземлениях и маневрах. Специальные вставки и дополнительные дырки для шнурков дают возможность еще жестче фиксировать верхнюю части ноги.

4. Есть и более низкие баскетбольные кроссовки — их берут те, кто готов ради мобильности и скорости жертвовать безопасностью. Мы бы начинающим членам «братства кольца» на такие жертвы идти не советовали.

5. Вынь стельку и поставь на нее ногу. «Между краем стельки и концом самого длинного пальца должно оставаться расстояние, равное ширине указательного пальца руки», — советует Дуглас Ричи, экс-президент Американской академии спортивной подиатрии.

Подошва кроссовок — материалы и особенности

Фитнес, бег, командные виды спорта, паркур, занятия в зале и на улице требуют определенного типа подошвы спортивной обуви. Например, баскетбольные кроссовки для улицы имеют протектор в виде «елочки», иначе игрок будет проскальзывать на асфальте.

Особенности подошвы современных кроссовок

Для фитнеса многие инструкторы рекомендуют подошву Diamond FLX (Nike). Она хорошо гнется, хорошо поддерживает стопу. Такие кроссовки подойдут для любых тренажеров, игры в волейбол, мини-футбол и других командных состязаний в закрытых помещениях.

Протектор теннисного кроссовка

Паркурщики тестируют кроссовки так: одевают ботинки и перекатываются на стопах. Правильные кроссовки те, что помогают направлять движение в нужную сторону. Опытные паркеры предпочитают кроссовки с широкой подошвой в области мыска и пятки. Сегментированная подошва дает максимальное сцепление с поверхностью.

В баскетболе потребуются разные модели кроссовок для игры в зале и на улице. Для паркета вполне подойдет мягкая подошва (относительно, конечно). Плюс для стритбола важен такой показатель, как сцепление с поверхностью, поэтому здесь подошва шире.

Беговые кроссовки Adidas, Reebok, Nike имеют гибкую подошву со вставками из прочной резины. У женских беговых кроссовок пятка выше, чем у мужских моделей, для лучшей защиты ахиллова сухожилия.

Перепад высоты подошвы никак не влияет на технику бега, а наоборот зависит от привычного для бегуна стиля передвижения. Их всего три: бег на пятку, бег на носок, бег на среднюю часть стопы. В первом случае пятка кроссовка делается выше и снабжается максимальной амортизацией для уменьшения нагрузки на колени. В остальных двух случаях подошва делается плоской, а амортизирующие вставки располагаются в передней части ботинка.

Подошва и покрытие

Ровная мягкая подошва у беговой обуви подходит для беговых дорожек и любых твердых покрытий (асфальт, паркет). Для бегу по грунту или земле нужна жесткая подошва с глубоким покрытием. Чем экстремальнее условия (острые камни, корни деревьев, лед), тем суровее становится подошва кроссовок, и глубже протектор. Также появляются дополнительные защитные элементы, вставки, боковая поддержка, плотная сетка. Подошва для бега в зимний период включает в свой состав спецматериалы, которые не позволяют резине загрубеть и потрескаться на холоде.

Амортизация в кроссовках обеспечивается средней прослойкой подошвы. Обычно это силиконовый гель. Для бега подходят те модели, у которых гель распределен под пяткой и подушечкой большого пальца. Такая схема снижает риск повреждения позвоночника и коленных суставов.

Протекторы и подошвы кроссовок — продукт работы ученых и дизайнеров

Обувь для хайкинга и кроссовки для бега по пересеченной местности больше напоминают автомобильные покрышки по строению из-за наличия железных вставок. Прослойку здесь делают из э тиленвинилацетата (EVA), так как этот материал прочнее обычного геля. Если острые камни повредят ботинок, то гель просто вытечет, а вот э тиленвинилацетат останется на месте.

Из чего делают подошву кроссовок

Углеродистая резина BRS 1000 оставляет следы на полу, зато дает высокую прочность. В основном этот материал идет на беговые подошвы для улицы и стадионов.

Вставка из BRS 1000

Чистая резина, напротив, хорошо подходит для занятий в закрытых помещениях.

Износостойкая резиновая смесь Durable Rubber Compound или DRC хорошо подходит для неровных и и шероховатых поверхностях. Материал тяжелый, плотный и очень твердый. Основное назначение — подошвы кроссовок для тенниса, ходьбы и уличного баскетбола.

Дуралон (Duralon) – это легкая смесь синтетической резины с воздушными микропорами. Бег в таких кроссовках мягкий, плавный. Сам материал изнашивается быстро, поэтому обычно целиком из него подошву не делают, а размещают в мысочной части кроссовок.

Gum Rubber — это ненаполненная резиновая смесь из натуральной и синтетической резины. Отличается характерным желто-коричневым цветам. Подошвы из Gum Rubber хорошо цепляются за паркет и другие покрытия в закрытых помещениях.

Промежуточная подошва зачастую даже важнее основной, поскольку именно этот слой обеспечивает устойчивость и смягчение ударов стопы о поверхность. Сегодня промежуточную подошву спортивной обуви делают из филона, филайта, этилвинилацетата (пенные гранулы) и полиуретана.

Легкий пружинистый Phylon является второй формой пенных гранул EVA. Подошву из такого материала легко опознать по «морщинистой» поверхности.

Подошва спортивной обуви для гольфа

Полиуретановые подошвы прочные, твердые, но очень тяжелые. На ощупь они слегка резиновые, а со временем желтеют.

Филон получают из этилвинилацетата, а филайт (Phylite) из филона, добавляя к нему резину (пропорция 60% на 40%). В итоге из филайта можно делать и промежуточную подошву, и подметку. Материал способен сильно снизить вес кроссовка, сохранив гибкость и прочность.

Спортивные подошвы превращаются в умные фитнес-гаджеты!

Этилвинилацетат (EVA) стал самым дешевым сырьем для промежуточных подошв. У него есть недостаток: со временем пенные гранулы теряют воздух и становятся плоскими. Такая подошва уже перестает смягчать удары, и обувь нужно менять.

Видео

Спортивная обувь — зачем переплачивать?

Совсем недавно мы читали историю о том, как обувь влияет на самочувствие человека. Сегодня представляем вашему вниманию другую, не менее интересную историю нашего читателя. Он поделился с нами опытом выбора спортивной обуви, который обернулся… переломом.

«Я любительски занимаюсь баскетболом, играю два раза в неделю в команде из людей разного возраста, но физически неплохо развитых. Играем очень активно, правила строго не соблюдаем, но зато игра получается очень увлекательной. Обувь практически у всех непрофессиональная, что было, то и одели. У меня разваливались кроссовки и я решил купить новые, с учётом возраста и искривлённого позвоночика помягче. Специальные баскетбольные кроссовки не рассматривал в принципе, внешне они мне показались слишком массивными и жёсткими, даже мерить не стал. Итак, выбрал беговые с очень мягкой подошвой, новейшая разработка известной фирмы. Играл и радовался, хотя быстро выяснилось, что кроссовки долго не проживут, т.к. беговая модель не предназначена для того, чтобы на неё периодически наступали партнёры по игре. Ну, думал, ничего страшного, куплю другие через год-другой. Радость закончилась значительно раньше, вчера.

Я динамично выпрыгнул вверх за мячом вместе с другим игроком, но он приземлился раньше и моя нога опустилась перпендикулярно на его стопу… От резкой боли в ноге я присел на корточки. Отделался легко — перелом одной из плюсневых костей стопы, около месяца проведу в гипсе. Причину осознал уже в травме — стало понятно, почему у баскетбольных кроссовок такая массивная, достаточно жёсткая подошва. Хочу предупредить читателей — не учитесь на своих ошибках в выборе спортивной обуви, учитесь на моей».

К., С-Петербург. 3 декабря 2014 г.

Мы попросили прокомментировать это письмо травматолога-ортопеда:

«Написано все по делу. Спортивная обувь недаром создается. Она реально профилируется по назначениям для предупреждения травм, и это не выкачка денег. Для ходьбы при таких переломах можно использовать ортез, он гораздо удобнее обычного гипса. Но этот вопрос решается индивидуально, исходя из картины перелома, отека и болевого порога человека».

Пожелаем нашему читателю поправляться. Далее рассмотрим, как правильно выбрать спортивную обувь.

Универсальна ли спортивная обувь?

В зависимости от того, каким видом спорта занимается человек, ему подбираются определенные модели спортивной обуви. От вида спорта зависит дизайн обуви и материалы, из которых она изготавливается. Прежде чем идти в магазин за спортивной обувью, чётко определите для себя, для чего именно вы будете их использовать. Может быть, для бега или тенниса, а может, для обычной физкультуры? В каждом случае есть свои особенности, о которых мы расскажем дальше.

Спортивная обувь для обычных занятий физкультурой

Кроссовки для обычной физкультуры должны быть универсальными. Это значит, что в них должна быть хорошо зафиксирована стопа, но в то же время они не должны быть очень высокими. Обращайте внимание на наличие воздушной подушки под пяткой, которая должна присутствовать в универсальных кроссовках.

Кроссовки для ходьбы по неровной поверхности

В этом случае смотрим на подошву, которая должна быть рифлёной для лучшего сцепления с поверхностью. Несмотря на то, что голеностопный сустав должен быть в таких кроссовках жестко закреплён, верх такой обуви должен быть мягким. Для фиксации голеностопного сустава такие кроссовки имеют высокую шнуровку.

Обувь для бега

Отличительной особенностью таких кроссовок должна быть их лёгкость, практически невесомость. Эластичная подошва с воздушными подушками для пятки и носка способствует смягчению нагрузки при беге. Подошва не должна быть гладкой, но и не слишком рефлёной, поскольку это увеличит вес кроссовок. В то же время такая обувь должна быть влагоустойчива. Необходимо обратить внимание на то, что бегать можно по ровной поверхности асфальта, а можно и по неровной грунтовой поверхности.

Для первого варианта разработаны специальные «асфальтовые» кроссовки, которые оснащены элементами для отличной амортизации. Для бега по грунту выбирают трейловые кроссовки, подошва которых имеет хорошие протекторы, но амортизация у такой обуви низкая. Нельзя заменять один вид кроссовок для бега другим, поскольку неправильный выбор спортивной обуви для бега может привести к травмам, боли в коленях, позвоночнике, ну и мозолям, конечно же.

Обувь для различных видов спорта

Обувь для аэробики высокая, и это неслучайно. Хорошая фиксация голеностопного сустава не даст ему травмироваться. При таких занятиях чаще всего задействована передняя часть стопы. Толчки смягчаются воздушной подушкой как раз в этой области.

Теннис предполагает плотное прилегание тканей обуви к ноге. Такие кроссовки должны быть изготовлены исключительно из натуральных тканей, которые в процессе носки принимают уникальную каждого человека форму ноги. Крепкий задник таких кроссовок должен беречь пятку игрока от резких движений. Протектор кроссовок для тенниса должен иметь зигзагообразный рисунок, это не даст грунту прилипнуть к подошве, а также предупредит скольжение.

Широкий носок обуви для футбола, система для предупреждения растяжения лодыжки, а также высокий уровень амортизации — самые важные моменты в выборе кроссовок для футбола. Важной особенностью такой обуви является наличие специальных линий на поверхности для того, чтобы в процессе игры мяч не скользил. Ткани кроссовок для футбола могут быть натуральными и ни в чём не уступающими им — искусственными. Кроме того, синтетика более долговечна, что важно в таком виде спорта. Выбирайте в меру лёгкую обувь для футбола высотой ниже щиколоток.

Обувь для баскетбола чаще всего высокая, поскольку очень важно фиксировать лодыжку. В специализированной обуви для баскетбола ноги будут устойчивы при боковых смещениях, а также защищены от последствий ударных нагрузок во время прыжков. Поскольку в баскетбол можно играть в закрытых залах и на улице, подошву нужно подбирать соответствующую: мягкая подошва — для крытых стадионов с искусственной поверхностью, жесткая с хорошими протекторами — для уличной игры. Специалисты советуют для такого вида спорта подбирать кроссовки с комбинацией натуральных и искусственных материалов.

Необходимо сказать, что кроссовки для баскетбола бывают высокие, средние и низкие (последние используются редко). Идеальный вариант для новичков и непрофессионалов — высокие кроссовки, средние проигрывают им в безопасности. Способствует фиксации лодыжки система шнурков и липучек.

Как выбрать кроссовки для бега, футбола, тенниса и других видов спорта

Консультант – администратор спортивного магазина Илья Гуриненко.

Футбол и танцы – понятие несовместимые. А значит, и обувь для них должна быть разной. В кроссовках для бега лучше не ходить на йогу – неудобно. А в обуви для аэробики не стоит бегать – подошва скользкая. А раз так, нужно научиться обращать внимание на мелочи.

Основные требования к беговым кроссовкам – легкость и хорошая амортизация, чтобы обеспечить комфорт и уменьшить нагрузку на суставы. Последнего добиваются за счет различных технологий. Например, shox – «пружины» по всей длине подошвы или непосредственно под пяткой. Во время бега они играют роль амортизатора. Материал прочный, кроссовки прослужат не один сезон. Другой вариант – обувь со сжатым газом, уретановая подушка встраивается в подошву. Во время бега она сначала сжимается для уменьшения силы удара, а потом за счет своей упругости выталкивает спортсмена. У такой подошвы есть большой плюс – она увеличивает устойчивость и скорость.

Верх кроссовки может быть сделан из сетки. Материал легкий, воздухопроницаемый, но и наименее прочный. Для занятий на беговой дорожке он подойдет, а вот если вы привыкли бегать в лесу, берите что-то посерьезнее, например, кожу – натуральную или искусственную. В кроссовках из натуральной кожи ноги дышат и надежно защищены, но она со временем теряет форму, из-за чего срок службы кроссовок уменьшается. Неплох и комбинированный вариант: сетчатые кроссовки с вставками из искусственной кожи. Кроссовки из синтетической кожи прослужат дольше и не потеряют форму, они легче, чем обувь из натуральной кожи.

А если вы не занимаетесь бегом, но любите погулять, берите трекинговые ботинки. Они тяжелее, чем кроссовки, но зато снабжены специальной системой защиты на носке, чтобы не бояться камней и кочек. Подошва жесткая, с выступающим шипом против грязи, верх из непромокаемого материала. Все эти «навороты» утяжеляют обувь в два раза, но ведь в прогулке главное не скорость, а комфорт.

Фитнес

В фитнесе действуют те же правила, что и при беге, но есть свои тонкости. На подошве должен быть особый рисунок, например большой круг в центре носовой части кроссовки, чтобы было легче крутиться. Как правило, делают такие кроссовки из искусственной или натуральной кожи. Для активных занятий аэробикой возьмите модель, прочно фиксирующую голеностопный сустав. Добиться этого можно за счет высоты кроссовки.

Плотная подошва – главный атрибут обуви для силовых упражнений. Штанги и гантели – дело нешуточное. При подъеме тяжестей давление на стопу резко увеличивается, мягкая подошва легко прогнется, и вы можете потерять равновесие. Согласитесь, лучше стоять со штангой на плечах, чем лежать под ней.

Теннис

Решили стать чемпионом, начните с обуви! Теннис – агрессивная игра, состоящая из мощных ударов, прыжков, поворотов. Требования к кроссовкам следующие: верх из прочного материала, боковая поддержка фиксирует стопу при поперечных движениях, воздушная подушка спереди и сзади. Это создает жесткую амортизацию, позволяя игроку не перегружать стопу.

Игры в команде

Для любителей баскетбола и волейбола подойдут кроссовки с каучуковой подошвой, лучше высокие. Такая обувь отлично поддерживает голеностоп, защищая спортсменов от вывихов и прочих неприятностей. В баскетбол играют в легкой удобной обуви с жесткой прочной подошвой. Передняя часть кроссовки должна быть широкой, верх из натуральной или синтетической кожи. Здесь важно хорошо оттолкнуться и правильно приземлиться.

У футболистов свои тонкости. Сначала надо определиться, где играем. Подошва напрямую зависит от покрытия поля. Маленькие шипы нужны для искусственного, крупные – для земляного поля, гладкая подошва – для зала. В дождливую погоду играют в специальных моделях, у них 2 шипа сзади и 4 спереди. В футбольных кроссовках предусмотрена гибкая подошва, для того чтобы нога была подвижной, и специальная стелька для дополнительной амортизации. Верх из кожи обеспечивает контроль и чувство мяча.

9 правил выбора

● Женские и мужские кроссовки отличаются не только по цвету. Они изготавливаются по шаблону ступней: где-то уже, где-то шире. Вот почему в обуви для противоположного пола бывает неудобно. Выбирая кроссовки, помните об этом.

● Остерегайтесь подделок. Покупайте обувь в специализированных магазинах.

● Проверьте кроссовки на гибкость. Согните и посмотрите – «перелом» должен находиться на расстоянии 1/3 длины подошвы от носка. Именно в этом месте наша ступня естественно сгибается.

● Лучшее время для выбора спортивной обуви – вечер. Вы уже достаточно походили в течение дня и устали. В кроссовках вы должны чувствовать себя максимально комфортно.

● Кроссовки должны быть легкими. Это признак качества.

● Отдайте предпочтение шнуркам, а не липучкам и прочим наворотам. Шнурки наиболее практичны.

● Обувь с резиновыми вставками внутри лучше не покупать. Постоянные мозоли и потертости гарантированы.

● Если у вас плоскостопие, берите кроссовки с ортопедическими стельками.

● Многослойная подошва – не просто рекламный ход. У каждого слоя – своя задача: соприкасаться с поверхностью, уменьшать нагрузку на стопу. Если слой один, подошва прослужит недолго – быстро сотрется или лопнет.

Кстати

Для особо любопытных: есть кроссовки со встроенным чипом. К нему можно подсоединить плеер. Вы будете знать, с какой скоростью бежите, сколько километров пройдено, свой сердечный ритм и количество потраченных калорий. А если заскучаете, можно послушать музыку.

Читать еще:  Как тренироваться одному
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector