Разгрузочные дни на черносливе для похудения, польза и варианты разгрузочного дня на черносливе и кефире

Разгрузочные дни на черносливе для похудения, польза и варианты разгрузочного дня на черносливе и кефире

Диета разгрузочная и диета чернослив и кефир

Не смогли выдержать ни одну низкокалорийную диету, а желание сделать фигуру стройной осталось? В таком случае, вам наверняка поможет диета разгрузочная или так называемые разгрузочные дни, которые считаются самыми безобидными и эффективными, не только в плане борьбы с лишними килограммами, но и в плане очищения организма от шлаков и токсинов и избавления от некоторых заболеваниях.

Итак, решили начать новую жизнь и всерьез «взяться» за себя? В таком случае, начните с разгрузочных диет…

Рекомендации по проведению разгрузочных диет

Такие разгрузочные диеты очень полезно проводить, практически, всем. Чтобы, во-первых, разгрузить свой желудок, активизировать обменные процессы в организме и ускорить метаболизм, что, в итоге, приведет к избавлению от лишнего веса и улучшению самочувствия.

Разгрузочные диеты или разгрузочные дни, чаще всего, проводятся один два раза в неделю или в две недели. Такие диеты рекомендуются проводить, как в качестве борьбы с лишними килограммами, так и в плане очищения организма от скопившихся шлаков, токсинов, солей тяжелых металлов, повышенного холестерина, а также в качестве лечения и профилактики различных заболеваний.

На сегодняшний день известно несколько разгрузочных диет, помогающих справиться нашему организму с пищевой перегрузкой, а также в качестве очищающего метода, направленного на борьбу со шлаками, токсинами и другими вредными для нашего организма веществами. С чего начать? Надеюсь, что кефирно-йогуртовая диета это как раз то, что нужно. Для начала давайте рассмотрим все особенности таких разгрузочных диет.

Преимущества кефирно-йогуртовых разгрузочных диет

Главным продуктом питания на этот день становится йогурт или кефир, которые содержат в своем составе большое количество ценных питательных веществ.

Во время проведения такой диеты, практически втрое снижается привычная суточная калорийность. И если ежедневно вы тратите около двух тысяч килокалорий, то во время разгрузочной йогурто-кефирной диеты вы потратите не более семисот.

Преимущество такой диеты еще и заключается в том, что по своему желанию можно выбрать наиболее подходящую, именно для вас, диету. Если, к примеру, вы любите овощи, то можете выбрать кефирно-овощную диету, а если фрукты – фруктово-кефирную или йогурто-фруктовую. А если предпочитаете белковую пищу и не можете себе представить даже дня без мяса, в таком случае, кефирно-белковая диета – это, как раз, то что вам нужно.

При этом, также во время соблюдения кефирно-йогуртовой разгрузочной диеты очень важно придерживаться следующих правил:

  • исключить сахар (который можно заменить медом);
  • исключить соль (которую тоже можно заменить свежей зеленью, в которой также содержатся соли натрия);
  • не забудьте про физическую активность, зарядку, (возможны даже не сильно активные занятия спортом). Не забывайте про обычную ходьбу, которая также способствует снижению веса.
  • старайтесь проводить разгрузочные диеты в такие дни, когда вы полностью поглощены работой и будете отвлекаться о мыслях про еду.

Кефирная мини-диета

  • Для проведения такого разгрузочного дня на кефире, вам понадобятся: сила воли, решимость и… один литр свежего кефира (лучше всего, с бифидобактериями).
  • В течение дня разрешается пить минеральную или обычную очищенную воду без газа не менее двух литров.
  • Если одного литра кефира вам будет недостаточно, в таком случае, вы можете еще принять около пятисот миллиграммов кефира.
  • Такой кефирный день прекрасно отразиться на микрофлоре вашего кишечника.
  • Выбирая кефир учитывайте его процент жирности и отдавайте предпочтение кефирной продукции с низким процентом жирности. Также можно выбрать и фруктовый кефир.
  • В течение дня очень важно выпить не менее шести стаканов кефира.
  • Кроме кефира в этот день нельзя принимать никакую другую пищу.

График приема кефира во время кефирной мини-диеты

Такую разгрузочную диету желательно проводить, как указано в таблице. Но, график приема кефира все-таки считается гибким и может быть подстроен, с учетом вашей занятости и т.д.

Разгрузочный день на черносливе

Разгрузка на черносливе полезна при авитаминозе, нарушениях функций желудочного тракта и малокровии. Чернослив рекомендуется как эффективное антибактериальное и общеукрепляющее средство. Благодаря регулярному включению в ежедневное меню чернослива, возможно, полностью избавиться от запоров хронической формы.

Систематические разгрузочные дни на черносливе нормализуют давление, работу сердца и отлично очистят организм от токсических веществ. Также этот полезный сухофрукт способен активизировать выделение желудочного сока, повышать аппетит.

Многочисленные исследования доказали, что чернослив признан лидером среди сухофруктов по концентрации в себе антиоксидантов. Данные вещества защищают клетки от пагубного воздействия свободных радикалов, выводят яды, тяжелые металлы из организма.

Однако увлекаться разгрузками на черносливе запрещается при диабете и ожирении. Опасно его переедание для кормящих мам из-за сильного слабительного эффекта, провоцирующее вздутие живота и понос у малыша.

Запомните, что сушеные фрукты более калорийные, чем первоначальный продукт. Таким образом, перенасыщать рацион питания черносливом не стоит. В ходе разгрузки необходимо съедать строго нормированное количество сухофрукта. Чернослив вызывает активные слабительное реакции в организме, поэтому оптимальные дни для разгрузки на этом сухофрукте – выходные.

Существует два основных варианта разгрузки на черносливе

Строгий разгрузочный день на черносливе.

Для его осуществления следует распарить чернослив. Далее каждые два часа необходимо съедать по три чернослива. Во время такого вида разгрузки обязательно пейте много воды и несладкого чая.

Питательный разгрузочный день на черносливе.

Этот вид разгрузки не такой жесткий и более сбалансированный.

На завтрак:

  • отварите два яйца;
  • подготовьте один грейпфрут;
  • чернослив, количеством 6 штук;
  • несладкий чай зеленых сортов.

Для обеда:

  • приготовьте суп на овощах;
  • распарьте10 штук чернослива;
  • заварите несладкий отвар из сухофруктов.

Полдник:

  • будет состоять из половины грейпфрута.

Для ужина:

  • стушите100 г нежирной рыбы;
  • распарьте 7 штук чернослива;
  • заварите несладкий чай, черного или зеленого сорта.

В процессе проведения разгрузки на черносливе можно приготовить на основе чернослива специальный витаминизированный и очищающий напиток.

Для этого вам потребуется:

  • чернослив, массой 300 г;
  • шиповник, массой 100 г;
  • кора крушины, массой 50 г;
  • очищенная вода, объемом 1,5 литра.

Залейте кипятком крушину и чернослив. Далее варите их до получаса на слабом пламени. Потом добавьте шиповник и проварите еще всю смесь минут 40. Остудите отвар и перед употреблением процедите. Этот отвар следует выпить на ночь. Разовая норма – 100 мл.

Данный напиток обогатит организм полезными соединениями и очистит от ненужных для организма веществ.

Чтобы разгрузки на черносливе были действительно результативными, выбирайте качественный чернослив. Конечно, самый идеальный вариант – самостоятельное производство чернослива в домашних условиях. Если такой возможности у вас нет, то запомните такие рекомендации:

  • вкус натурального чернослива сладкий, с незначительным кислым привкусом;
  • цвет сухофрукта должен быть черным;
  • глянцевый блеск чернослива является результатом обработки плода глицерином, поэтому оставьте сухофрукт на некоторое время в горячей кипяченой воде;
  • не используйте для разгрузки плоды прошедшие копчение.
Читать еще:  Боли в стопе при ходьбе - причины, лечение, профилактика

Разгрузочный день на черносливе

Если спросить женщин, которые регулярно используют диеты, что в них самое сложное, большинство ответят — отказ от сладкого. Этому есть физиологическое обоснование: углеводы являются основным «питанием» клеток головного мозга. При их дефиците у человека возникает мучительное чувство неудовлетворенности или даже депрессия. Можно «обмануть» наш организм? Да. И одни из способов — это разгрузочный день на черносливе.

Польза чернослива для организма человека

Перед началом проведения разгрузочного дня нужно ознакомиться с тем, что чернослив является полезным продуктом с высокой калорийностью. В 100 граммах содержится 230 ккал. На чем основано его использование для снижения веса? Оказывается, все дело в уникальном составе.

  1. Богат пектином

Это вещество из группы полисахаридов «работает» по принципу губки. Попадая в кишечник, пектин вбирает в себя все ненужные вещества, которые принято называть шлаками, и выводит их из организма. Кроме этого, он снижает уровень холестерина в крови, что делает чернослив еще и прекрасным гиполипидемическим средством.

  1. Эффективно подавляет аппетит

Достаточно 2-3 штук (по калорийности это примерно 40 ккал), и голод надолго покидает худеющего человека. Почему? В сушеных сливах много клетчатки, которая разбухает в желудке и обеспечивает чувство насыщения.

  1. Повышает настроение

Этот эффект напрямую не связан с потерей килограммов. Но все знают, что основная причина «срывов» любой диеты – это депрессия и плохое настроение. Разгрузочный день на черносливе практически лишен таких неприятных моментов за счет большого количества фруктозы.

В сливах содержатся сорбитол и дефинилистан, которые официально зарегистрированы как средства против запоров. Избавление от застоявшихся каловых масс позволяет за день дополнительно снизить вес на 200-300 граммов.

  1. Ускоряет метаболизм

Многие витамины и минералы сушеных фруктов участвуют в обмене, активизируют его и приводят к липолизу (расщеплению жиров). К таким «ускорителям» относятся: витамин С, А, бета-каротин, кальций, цинк.

Мы худеем для того, чтобы быть красивыми и молодыми. Поэтому, разве не важны крепкие белые зубы, здоровые волосы, упругая кожа? В сушеных сливах избыток веществ, отвечающих за это: витамины А, Е, цинк, селен, кальций, фосфор и другие.

Читайте также: Разгрузочный день на меде

Для разгрузочного дня рекомендуют использовать как монопродукт, так и сочетание с другими ингредиентами.

Рекомендации разгрузочного дня на черносливе

Следуюзие рекомендации можно и нужно помнить во время разгрузочного дня на черносливе:

  1. Употреблять не менее 2 л воды в день. Также можно употреблять минеральную воду без газа, травяные чаи и саму воду, в которой вымачивались сухофрукты.
  2. Давать телу физическую нагрузку: Вы потеряете больше веса, если не будете лежать весь день перед телевизором.
  3. Последний прием пищи – не позднее, чем за 3 часа до сна.
  1. Курить и принимать алкоголь.
  2. Есть соль.
  3. «Срываться» на продукты, не входящие в систему разгрузочного дня (сахар, мясо, колбасы, яйца и т.д.).

Выбор чернослива для разгрузочного дня

Чернослив — это самый известный и популярный сухофрукт, который часто используют для диет и разгрузочных дней. Его производство налажено во многих южных странах, а наши прилавки просто завалены ароматной продукцией. Какие оптимально подходят для разгрузочного дня? Ведь в этом случае мы не просто лакомимся сладостями, а хотим добиться максимально эффекта для похудения.

Чернослив лучше приготовить самостоятельно

Самыми полезными считаются плоды сливы, которые высушены при естественной температуре вместе с косточкой. Тогда они вообще не теряют свои полезные свойства. Такой продукт можно получить только в домашних условиях. Если вы живете в жарком климате, покупайте или выращивайте определенный сорт сливы и высушивайте их сами.

Цвет чернослива

Чернослив должен иметь черный цвет и матовую поверхность. Последнее особо важно, так как для улучшения внешнего вида продукты обрабатывают дезинфицирующими или жирными веществами. Если это глицерин или подсолнечное масло, то на нём усиленно размножаются бактерии. Обработка диоксидом серы намного опаснее. Вещество, наоборот, убивает все микробы, но очень токсично и раздражает слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта. Отличить фрукты с диоксидом серы можно по неизмененному цвету (он остается синеватым, как у свежих плодов).

Вяленый лучше копченого чернослива

Для похудения лучше подходят вяленые сливы. Если они подвергаются копчению, то содержат дополнительное количество сахара и вредных веществ, образующихся в процессе приготовления.

«Настоящие» сухофрукты должны быть без повреждений кожицы, мясистые, черного цвета, сладкого вкуса с небольшой кислинкой (зависит от содержания витамина С). Если сливы горчат, ярко блестят на солнце или имеют признаки плесени, их употреблять в пищу нельзя.

Читайте также: Разгрузочный день на соках

Варианты меню разгрузочных дней на черносливе

Базовый вариант меню разгрузочного дня на черносливе: 500 грамм сушеных фруктов замочить в теплой воде на 12 часов. Разделить полученную массу на 5 порций (по 100 гр.) и съедать её каждые 2-3 часа. Между приемами пищи важно пить воду. За день не менее 2 литров.

Разгрузочный день на черносливе и кефире

Добавление в меню разгрузочного дня на черносливе кефира делает его более сбалансированным. Кефир – это практически чистый белок. Он не откладывается в виде жира, зато дает протеины, так необходимые для всех процессов жизнедеятельности. Имеет легкое мочегонное свойство. Удаление лишней воды увеличивает потерю килограммов.

Рецепт: 250 г. фруктов и 1 литр кефира смешать и взбить в блендере. Разделить на пять порций. Меню очень простое в исполнении, не требует дополнительного времени для приготовления.

Разгрузочный день на черносливе и молоке

Сочетание чернослива с молоком давно известно в кулинарии, не только для проведения разгрузочного дня. Существуют рецепты горячих молочных супов с сушеными фруктами. Это очень вкусно! Если из состава убрать сахар (сладости и так достаточно в сливах), получится прекрасное меню для разгрузки.

Рецепт: несколько фруктов заливают кипящим молоком (200 мл) и настаивают в течение часа. Затем хорошо перемешивают и помещают в слабо разогретую духовку. Блюдо томится до появления на молоке прижаренной корочки.

Разгрузочный день на черносливе и кураге

Курага очень похожа на сливы по своему состав, её часто применяют для похудения самостоятельно в период диеты или разгрузочного дня. Сочетание этих продуктов значительно усиливает эффект снижения веса и еще больше улучшает вкусовые свойства блюда.

Разгрузочный день предполагает соотношение продуктов 1:1 (обычно по 250 гр.), которые после замачивания употребляют пять раз в течение дня равными порциями.

Разгрузочный день на черносливе и яблоках

Яблоки являются «чемпионами» по включению в различные диеты и разгрузочные дни, включая и разгрузку на черносливе. Они наиболее доступны в наших широтах, привычны на вкус и обладают ценными свойствами для похудения. Их можно есть не только в сыром виде, но и запекать, хотя часть полезных веществ при этом теряются.

Читать еще:  Почему болит голеностоп после бега, боли в голеностопном суставе при беге - причины, лечение

Рецепт: 1 кг яблок (свежих или печеных) и 500 граммов сушеных слив распределяют равномерно в течение дня на пять порций. Как вариант — первые можно натереть на терке, вторые — порезать на мелкие кусочки, и смешать.

Читайте также: Разгрузочный день на бананах

Разгрузочный день на свежем черносливе

Для разгрузочного дня на свежем черносливе ищите сорта: Венгерка, Стенлей, Кубанская легенда, Синяя птица. Их общим свойством является большое содержание клетчатки (плоды из-за этого мясистые) и углеводов (не менее 12%).

Если для высушивания берут сливы средних размеров, то в свежем виде обычно едят большие плоды. Во время разгрузочного дня количество фруктов увеличивают до 1 кг.

Показания и противопоказания разгрузочного дня на черносливе

Чернослив имеет настолько полезный состав, что его часто применяют люди при различных показаниях заболеваний вне зависимости от снижения веса. При какой патологии особенно полезно устраивать разгрузочные дни?

  1. Все сердечно-сосудистые хронические заболевания. Плоды очень богаты калием, который стабилизирует мембраны клеток организма, в том числе кардиомиоцитов, и нормализует сердечный ритм.
  2. Если ожирение сочетается с запорами.
  3. Болезни обмена веществ и эндокринной системы (гипотиреоз, сахарный диабет, атеросклероз).
  4. При неврозах, депрессиях и просто плохом настроении продукт незаменим, так как является признанным природным антидепрессантом.

Давать организму отдохнуть и похудеть на сливовых можно людям, страдающих от нижеописанных проблем:

  1. Нерегулярное опорожнение кишечника.
  2. Повышенное артериальное давление.
  3. Отеки.
  4. Анемия.
  5. Проблемы с сердцем и сосудами.
  6. Нарушения в работе почек.
  7. Атеросклероз.
  8. Слабый иммунитет.
  9. Выпадение волос и тусклая кожа.
  10. Депрессивное состояние.

Бывают состояния, когда сушеные сливы нежелательны. Но в целом, чернослив — это просто находка для диетологов и их пациентов.

Не рекомендуется сидеть на свежих и сушеных сливах в следующих случаях:

  1. Беременность.
  2. Кормление грудным молоком младенца.
  3. Сахарный диабет.
  4. Ожирение.
  5. Индивидуальная непереносимость продукта.
  6. Проблемы с печенью и путями вывода желчи.
  7. Заболевания кишечника.

Результаты разгрузочного дня на черносливе

Согласно диетологам, в результате за один разгрузочный день на черносливе можно сбросить 0,5-1,5 кг веса (во многом это объясняется тем, что кишечник избавляется от застарелых каловых масс). Освобождение кишечника от ядов незамедлительно сказывается на состоянии других органов и систем: улучшается состояние проблемной кожи, пропадает сонливость и депрессивность.

Разгрузочные дни на черносливе имеют довольно много положительных отзывов, некоторые из которых представлены ниже.

Слива лиловая, спелая, садовая: что даст разгрузочный день на сливах, черносливе – отзывы и результаты

В погоне за красотой и стройностью одни сидят на продолжительных и жестких диетах, другие ограничиваются лишь разгрузочными днями: на яблоках, кефире, овощах и др. Один разгрузочный день на сливах и черносливе позволяет без труда уменьшить объемы тела, дать отдохнуть пищеварительной системе и восстановить силы организма.

Суть разгрузочного дня на сливах в свежем и сушеном виде – употреблять эти продукты как самостоятельно, так и вместе с другими «нейтральными» продуктами, не нагружающими организм и не препятствующими процессу похудения и очищения.

Преимущества свежих и сушеных слив:

  1. Для большинства худеющих самую большую сложность представляет отказ от любимых сладостей. Сливы имеют сладкий вкус, который в сушеном состоянии фрукта только усиливается. Для поднятия настроения можно вместо конфет или пирожных съесть горсть чернослива.
  2. Пищевая ценность сушеных слив – 230 ккал на 100 г. Можно надолго забыть о голоде, даже если съесть всего 3-4 высушенные сливы. Клетчатка, которая в большом количестве содержится в сливах, разбухает под действием желудочного сока и обеспечивает чувство насыщения.
  3. Очищение организма. В продукте содержится пектин, который как губка впитывает в себя все вредные и ненужные вещества из кишечника и заставляет их покинуть тело. Помимо вышеперечисленных достоинств, сливы в любом виде прекрасно борются с запорами, освобождая кишечник от накопившихся каловых залежей. Очищение кишечника позволяет дополнительно терять в день до 200-300 г веса.
  4. Сливовые эффективно снижают уровень холестерина в крови, поэтому являются ценным гиполипидемическим продуктом.
  5. Ускорение метаболизма и омоложение. Благодаря наличию витаминов A, E,фосфора, цинка, кальция и других ценных веществ в свежих и подвергшихся сушке сливах отбеливается зубная эмаль, сокращается выпадение волос, становится упругой и увлажненной кожа.

Варианты меню

  • Классическая схема разгрузочного дня: 500 г сушеных слив замачивают на полдня в теплой воде. Воду сливают и делят всю массу на 5 равных порций. Одна порция принимается в пищу каждые 2-3 часа. Дополнительно нужно употреблять много воды (до 2 л).
  • На сушеных сливах и кефире: стакан сушеных слив заливают литром кефира, после чего взбивают в блендере. Полученную смесь разделяют на пять равных приемов и употребляют в течение дня.
  • Разгрузочный день на черносливе и молоке: несколько высушенных слив заливают стаканом очень горячего молока. Настоять час. Перемешать и поместить в духовку, которая должна быть слабо разогрета. Смесь необходимо томить до появления корочки.
  • На дегидрированных сливах и яблоках: берут 500 г высушенных плодов и 1 кг яблок. Это количество продуктов делят на 5 порций и питаются ими весь день. Получается очень вкусный салат из натертых яблок и порезанного на кусочки чернослива.
  • На черносливе и кураге: берут равное количество продуктов (примерно по стакану), замачивают в воде до разбухания. Употреблять равными порциями в течение дня.
  • На свежих сливах: покупают 1 кг слив и питаются ими весь день. Дополнительно нужно употреблять воду.

Кому подходит методика

Давать организму отдохнуть и похудеть на сливовых можно людям, страдающих от нижеописанных проблем:

  1. Нерегулярное опорожнение кишечника.
  2. Повышенное артериальное давление.
  3. Отеки.
  4. Анемия.
  5. Проблемы с сердцем и сосудами.
  6. Нарушения в работе почек.
  7. Атеросклероз.
  8. Слабый иммунитет.
  9. Выпадение волос и тусклая кожа.
  10. Депрессивное состояние.

Не рекомендуется сидеть на свежих и сушеных сливах в следующих случаях:

Что можно и нельзя

О следующих вещах можно и нужно помнить во время «сливового» разгрузочного дня:

  1. Употреблять не менее 2 л воды в день. Также можно употреблять минеральную воду без газа, травяные чаи и саму воду, в которой вымачивались сухофрукты.
  2. Давать телу физическую нагрузку: Вы потеряете больше веса, если не будете лежать весь день перед телевизором.
  3. Последний прием пищи – не позднее, чем за 3 часа до сна.

Запрещается:

  1. Курить и принимать алкоголь.
  2. Есть соль.
  3. «Срываться» на продукты, не входящие в систему разгрузочного дня (сахар, мясо, колбасы, яйца и т.д.).

Польза и вред

Сливы в сушеном и свежем виде не только помогут вам разгрузить организм и очистить стенки кишечника от ненужных отложений, но и насытить тело необходимыми витаминами.

Читать еще:  Как лечить ушиб локтя, первая помощь при ушибе локтя

Вред от такого продукта возможен только в случае бездумного его употребления, игнорирования противопоказаний и несоблюдения правил проведения очистительного дня.

Отзывы и результаты

Согласно диетологам, за один разгрузочный день на сливах можно сбросить 0,5-1,5 кг веса (во многом это объясняется тем, что кишечник избавляется от застарелых каловых масс). Освобождение кишечника от ядов незамедлительно сказывается на состоянии других органов и систем: улучшается состояние проблемной кожи, пропадает сонливость и депрессивность.

Разгрузочные дни на черносливе имеют довольно много положительных отзывов, некоторые из которых представлены ниже.

Олеся, 28 лет:

«Меня пригласили на день рождения, где должен быть человек, который мне сильно нравится: я хотела надеть красивое синее платье, но оно мне слегка жало. Один день я ела одни сливы и размоченный чернослив, после чего наряд без труда застегнулся на моей талии!»

Татьяна, 42 года:

«Очень давно узнала о разгрузочных днях на сливах, благодаря отзывам подруг, и с тех пор практикую их часто. Стабильно худею на 1-1,5 кг за один такой день. Очищается кишечник и пропадает небольшой животик!»

Кристина, 21 год:

«Мне нужно было срочно похудеть, в интернете нашла отзывы о сливовых разгрузочных днях, и решила попробовать. Сидела не один, а целых три дня. Мне было тяжело, постоянно хотелось в туалет или попробовать другие продукты, но результат стоил того – 4 кг за три дня!»

Практические советы и рекомендации

Перед тем, как устраивать очистительные дни на сливах, помните:

  • Лучше выбрать выходные, так как очищение кишечника может начаться внезапно, что может оторвать Вас от важных дел и переговоров.
  • Не сидите на месте. Занимайтесь любой физической активностью: уборкой, работой в саду, отправляйтесь на пробежку или в бассейн!

При выборе чернослива обращайте внимание на следующее:

  1. Лучший чернослив – тот, что Вы приготовили сами из свежих слив (в специальной сушке для овощей и фруктов либо на солнце).
  2. Хороший чернослив – черного цвета и всегда имеет матовую поверхность.
  3. Если у Вас есть выбор между покупкой копченого и вяленого чернослива, то выбирайте вяленые плоды. В них сохраняется больше витаминов.
  4. Кожица у сухофруктов не должна иметь повреждения.
  5. Сушеные сливы не должны горчить.

Лучшие сорта свежих слив: Синяя птица, Венгерка. Хорошими вкусовыми качествами отличаются Стенлей и Кубанская легенда.

Вывод

В заключение следует сказать, что свежие и сушеные сливовые плоды помогут очистить и разгрузить организм, если помнить о рекомендациях, изложенных в статье.

Чтобы сохранить полученный результат, не злоупотребляйте вредными продуктами питания, пейте достаточно воды и занимайтесь физическими нагрузками!

История читательницы “Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца”
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило – шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Разгрузочный день на черносливе

Разгрузка на черносливе полезна при авитаминозе, нарушениях функций желудочного тракта и малокровии. Чернослив рекомендуется как эффективное антибактериальное и общеукрепляющее средство. Благодаря регулярному включению в ежедневное меню чернослива, возможно, полностью избавиться от запоров хронической формы.

Систематические разгрузочные дни на черносливе нормализуют давление, работу сердца и отлично очистят организм от токсических веществ. Также этот полезный сухофрукт способен активизировать выделение желудочного сока, повышать аппетит.

Многочисленные исследования доказали, что чернослив признан лидером среди сухофруктов по концентрации в себе антиоксидантов. Данные вещества защищают клетки от пагубного воздействия свободных радикалов, выводят яды, тяжелые металлы из организма.

Однако увлекаться разгрузками на черносливе запрещается при диабете и ожирении. Опасно его переедание для кормящих мам из-за сильного слабительного эффекта, провоцирующее вздутие живота и понос у малыша.

Запомните, что сушеные фрукты более калорийные, чем первоначальный продукт. Таким образом, перенасыщать рацион питания черносливом не стоит. В ходе разгрузки необходимо съедать строго нормированное количество сухофрукта. Чернослив вызывает активные слабительное реакции в организме, поэтому оптимальные дни для разгрузки на этом сухофрукте – выходные.

Существует два основных варианта разгрузки на черносливе

Строгий разгрузочный день на черносливе.

Для его осуществления следует распарить чернослив. Далее каждые два часа необходимо съедать по три чернослива. Во время такого вида разгрузки обязательно пейте много воды и несладкого чая.

Питательный разгрузочный день на черносливе.

Этот вид разгрузки не такой жесткий и более сбалансированный.

На завтрак:

  • отварите два яйца;
  • подготовьте один грейпфрут;
  • чернослив, количеством 6 штук;
  • несладкий чай зеленых сортов.

Для обеда:

  • приготовьте суп на овощах;
  • распарьте10 штук чернослива;
  • заварите несладкий отвар из сухофруктов.

Полдник:

  • будет состоять из половины грейпфрута.

Для ужина:

  • стушите100 г нежирной рыбы;
  • распарьте 7 штук чернослива;
  • заварите несладкий чай, черного или зеленого сорта.

В процессе проведения разгрузки на черносливе можно приготовить на основе чернослива специальный витаминизированный и очищающий напиток.

Для этого вам потребуется:

  • чернослив, массой 300 г;
  • шиповник, массой 100 г;
  • кора крушины, массой 50 г;
  • очищенная вода, объемом 1,5 литра.

Залейте кипятком крушину и чернослив. Далее варите их до получаса на слабом пламени. Потом добавьте шиповник и проварите еще всю смесь минут 40. Остудите отвар и перед употреблением процедите. Этот отвар следует выпить на ночь. Разовая норма – 100 мл.

Данный напиток обогатит организм полезными соединениями и очистит от ненужных для организма веществ.

Чтобы разгрузки на черносливе были действительно результативными, выбирайте качественный чернослив. Конечно, самый идеальный вариант – самостоятельное производство чернослива в домашних условиях. Если такой возможности у вас нет, то запомните такие рекомендации:

  • вкус натурального чернослива сладкий, с незначительным кислым привкусом;
  • цвет сухофрукта должен быть черным;
  • глянцевый блеск чернослива является результатом обработки плода глицерином, поэтому оставьте сухофрукт на некоторое время в горячей кипяченой воде;
  • не используйте для разгрузки плоды прошедшие копчение.
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector