Разгрузочный день на сыре для похудения, польза и варианты сырного разгрузочного дня

Разгрузочный день на сыре для похудения, польза и варианты сырного разгрузочного дня

Разгрузочный день на сыре: 5 вариантов разгрузки для нормализации веса

разгрузочный день на сыре

Разгрузочный день на сыре

Сыр, бесспорно, можно отнести к уникальным продуктам с диетической точки зрения. И это не удивительно, ведь в сыре сконцентрирована вся целительная сила молока.

Этот продукт обеспечивает нас массой полезнейших веществ, среди которых особо можно выделить незаменимые аминокислоты, использующиеся для синтеза белка, наиболее значимые лизин, триптофан, метионин.

Невозможно представить свой рацион без этого древнейшего продукта. Существуют предположения, что первый сыр появился на Востоке ещё задолго до нашей эры. Изготавливали его из кобыльего молока путем створаживания и последующей сушки на солнце.

В настоящее время сыр активно используется в диетпитании. Приобрели свою популярность и разгрузочные дни на сыре. Для такого дня отлично подойдет соевый сыр тофу. Он маложирный и низкокалорийный (72 ккал на 100гр. продукта). Сыры, изготовленные из овечьего или козьего молока более калорийны, но в то же время и более полезны, так как содержат в себе все целебные качества исходных продуктов. Для сырного разгрузочного дня подойдут и такие сыры, как сулугуни, брынза, пармезан ( о любимом сыре всех итальянцев можно узнать тут), адыгейский.

Диетстол предлагает вам разгрузочный день на сыре в пяти вариантах

Первый вариант с использованием сыра и яиц

  • Завтрак: 1 яйцо + сыр 100гр + чашечка свежезаваренного черного чая , можно добавить ложечку сахара ( по желанию).
  • Обед: 1 яйцо вареное + 1 помидор + чашечка черного кофе ( сахар по желанию , но не более 1 чайной ложки).
  • Ужин: сыр 150 гр. + чашечка черного чая (сахар по желанию, но не более 1 чайной ложки).

Возможно, кого — то заинтересует и разгрузочный день на яйцах, узнайте тут

Второй вариант разгрузочный день с использованием сыра и творога

Этот день включает в себя 5 приемов пищи, причём последний приём должен быть не позднее 18 часов.

Для этого дня запасите:

  • 300гр творога;
  • 2 яйца всмятку;
  • 100гр. сыра.

Водный режим должен составлять не менее 2 литров жидкости в день.Эту дневную продуктовую корзину следует разделить на пять приемов.

Третий вариант с использованием сыра и сухого вина

Вам потребуется на день: бутылка белого или красного вина отличного качества и 300 гр. сыра. Если будете испытывать сильное чувство голода, добавьте в меню фрукт или овощ. Подойдут: яблоки, апельсины, грейпфруты, помидоры, огурцы.

Так же не забываем про воду, которую стоит потреблять в неограниченных количествах. Можно включить в меню этого разгрузочного дня черный или зеленый чай.

Разделите сыр на 5 приемов, каждый прием сыра следует запивать небольшим количеством вина. В общей сложности следует ограничиться двумя бокалами вина.

Четвертый вариант на сыре и овощах

  • Завтрак: 100 гр. сыра + 1 яйцо + помидор + чашка черного чая без сахара
  • Обед: салат из помидоров, огурцов и зелени в неограниченном количестве + чашка черного кофе;
  • Ужин: кусочек черного подсушенного хлеба +100гр. сыра + 1 стакан томатного сока.

Вода в неограниченном количестве.

Пятый вариант разгрузочного дня на сыре с использованием плавленого сыра

  • Завтрак: один плавленый сырок + чашка черного чая или черного кофе на выбор ;
  • Второй завтрак: яйцо всмятку + зелень + помидор ;
  • Обед: большой апельсин или большое яблоко ;
  • Полдник: салат из огурца, болгарского перца и зелени + 200гр. обезжиренного творога.
  • Ужин: сухое белое вино – один бокал.

Вода в течение дня в неограниченном количестве.

Отзывы о сырной разгрузке

Сырная разгрузка проводится один раз в неделю. Потеря в весе составляет около 800 гр. Такой день достаточно легко переносится и оставляет массу положительных эмоций, особенно его результат.

Вариант с использованием сыра и вина рекомендуется проводить только после консультации с доктором.

Разгрузочный день на сыре может не подойти людям с заболеваниями почек, печени, мочекаменной болезнью, диабетом, атеросклерозом, беременным и кормящим. По всем возникающим вопросам стоит получить консультацию у своего лечащего доктора.

Возможно вам подойдет разгрузочный день на овсянке, узнайте тут

Сырный разгрузочный день — эффективное очищение организма

Кратковременное уменьшение рациона подходит тем, у кого есть лишние килограммы, но терпения ограничивать себя в питании хватает только на 1 день. Можно худеть на яблоках, гречневой или овсяной каше, мясе и др. Разгрузочный день на сыре больше всего подходит тем, кто любит и ценит этот продукт, а разнообразие его видов позволяет выбрать тот, который отвечает не только требованиям диеты для похудения, но и личным предпочтениям.

Масса тела снижается уже после проведения первого разгрузочного дня. Чтобы вес не вернулся к прежним показателям за неделю, желательно пересмотреть свой ежедневный рацион и вести здоровый образ жизни. Перед тем как ограничить питание, беременным и кормящим женщинам необходимо проконсультироваться с врачом, а затем — прислушиваться к своему самочувствию.

Особенности методики

Сыр, как самодостаточный продукт, богатый белком, витаминами и минералами, обеспечит организм всем необходимым, не давая человеку испытывать голод или слабость. В нем содержится кальций (больше в твердых сортах) и витамин D, помогающий этому элементу усваиваться. Вес снижается за счет уменьшения количества углеводов.

Решив провести сутки только на сыре, учтите следующее:

  • подойдут сыры мягких и твердых сортов, не острые, с жирностью до 40%;
  • за день организм должен получить не больше 1000 ккал;
  • необходимо выпить за день 1,5–2 л жидкости (вода, зеленый чай).

Важно выбрать качественный продукт — натуральный, свежий, ароматный. Не подойдет сыр, оставляющий неприятное послевкусие, слишком соленый или горьковатый, содержащий ароматизаторы и консерванты. Диетологи рекомендуют в первой половине дня есть твердый сыр, а во второй — мягкий. Его не едят холодным, лучше достать нужную порцию из холодильника за 30–50 минут до еды, чтобы он нагрелся до комнатной температуры, но не успел подсохнуть.

Однодневная диета предполагает прием пищи небольшими порциями 4–5 раз в день. Если на вашей тарелке разная еда, начинайте трапезу с сыра, медленно, наслаждаясь запахом и вкусом.

В этот день следует избегать усиленных физических и умственных нагрузок. Займитесь чем-либо приятным для себя, например, чтением, и обязательно найдите время для прогулки. Ужинайте за 4 часа до сна. Но если испытываете сильное чувство голода, перед сном можно выпить маленькими глотками 0,5–1 стакан йогурта или нежирного кефира. Большинство людей такие ограничения переносят легко.

Достоинства и недостатки

Достоинства разгрузочного дня на сыре:

  • нормализуется пищеварение;
  • восстанавливается минеральный и кислотно-щелочной обмен (чрезмерное защелачивание или закисление организма приводит к болезням и жировым отложениям);
  • организм начинает расходовать собственный жир;
  • на приготовление пищи уходит минимум времени, поэтому разгрузка воспринимается сознанием как день отдыха;
  • появляется легкость в теле;
  • улучшается эмоциональное состояние;
  • постепенно проходит боль в суставах.

Недостатком можно считать то, что разгружать организм таким образом можно не чаще одного раза в неделю, а устойчивый эффект похудения достигается только через 6–8 процедур.

Чего ожидать от разгрузочного дня на сыре

Однодневное ограничение рациона активизирует обменные процессы в организме. В результате удаляется лишняя вода, сжигаются жиры и человек теряет 0,6–1,2 кг. Для организма польза в следующем:

  • пищеварительная система отдыхает;
  • запускаются биохимические процессы, способствующие самоочищению организма;
  • улучшается состояние кожи.

Для большей эффективности накануне лучше поужинать легко или вовсе отказаться от ужина. К привычному питанию вернуться будет несложно, но на следующий день не следует перегружать желудок.

Варианты меню

Сырный разгрузочный день можно проводить в разных вариантах. Главное, использовать низкокалорийные сорта, например, «Тофу», «Моцарелла», «Фета», «Рикотта», «Гаудетте», «Дор Блю Крем» с добавлением нежной плесени, мягкий «Адыгейский». Принимают пищу через 2,5–3 часа.

Читать еще:  Как принимать ванны с крапивой, рецепты крапивных ванн для дома

Твердный сыр

Классическим считается моно–питание, когда в течение дня за 4–5 приемов съедают 300 г сыра. Пить можно воду, теплый отвар шиповника и травяной чай (липовый, мятный). 1 прием пищи (лучше полдник) можно заменить двумя яблоками.

С кисломолочкой

Разгрузить организм можно на сыре и кефире:

  1. 1 л кефира (1%) и 200–250 г твердого сыра. Его делят на порции по 40-50 г и каждую запивают 1 стаканом кефира.
  2. 500 г рикотты и 2 стакана кефира. Можно использовать творог, но не обезжиренный, чтобы организм получил необходимые для здоровья компоненты.

С вином

Вариант разгрузочного дня на вине и сыре лучше проводить в выходной. Необходимо 250–300 г сыра и 2 бокала вина. Сыр делят на 5 порций, а вино на 4, т.к. на завтрак его не пьют.

Для похудения выбирают качественный натуральный напиток среди красных сухих вин, которые стимулируют расщепление жиров. Полусладкие и сладкие вина не подходят из-за высокого содержания сахара.

Вино можно разбавить водой или добавить в него лед. Если, худея, вы хотите подобрать продукты, сочетающиеся друг с другом самым лучшим образом, применяйте такое правило: чем мягче сыр, тем кислее должно быть вино.

Будьте осторожны: после выпитого алкоголя может усилиться аппетит. При остром ощущении голода выпейте чай с 1 ч.л. меда.

С яйцами

Для разгрузки на яйцах и сыре необходимо 300 г творога, 100 г твердого сыра и 2 яйца, сваренных всмятку. Разделите продукты на порции, например, так:

  • завтрак — 1 яйцо, 100 г творога;
  • обед — 1 яйцо, 50 г сыра;
  • полдник — 100 г творога;
  • ужин — 100 г творога и 50 г сыра.

С кофе

В течение дня можно выпить 2 чашки натурального черного кофе (без молока и сахара) или 3 чашки зеленого.

Набор продуктов на день:

  • твердый и плавленый сыр — по 100 г;
  • порция (150 г) салата из помидоров, свежих огурцов, болгарского перца, заправленная 1 ч.л. растительного масла;
  • кусочек подсушенного черного хлеба — 30–35 г.

Чашка кофе (150 г) может повысить настроение и работоспособность на несколько часов. Первую порцию нужно выпить через 30 минут после завтрака, последнюю — за 2–3 часа до ужина. Вечером лучше заменить кофе стаканом томатного сока. Необходимо учитывать мочегонное действие кофе и употреблять достаточное количество воды.

Противопоказания

Такой разгрузочный день не подойдет людям с непереносимостью молочных белков и имеющим такие патологии:

  • хронические или острые болезни ЖКТ;
  • диабет;
  • мочекаменную болезнь;
  • гипертонию;
  • атеросклероз;
  • подагру;
  • пиелонефрит;
  • отеки, вызванные сердечной недостаточностью;
  • болезни печени и желчевыделительной системы.

Сычужные сорта сыра могут вызвать аллергию на содержащийся в них пищеварительный фермент животного происхождения -химозин.

Отзывы

Диана, 28 лет, Краснодар

Устраиваю разгрузку каждую субботу. Опробовала разные варианты — на гречке, овощах, фруктах. Но любимая — на сыре. Покупаю тот сыр, который люблю. С жирностью 5–10% не нравятся, поэтому не смотрю на жирность, и даже на маасдаме сбрасываю минимум 800 г.

Алина, 22 года, Челябинская область

300 г сыра на день для меня оказалось маловато. Добавила в меню 2 сладких яблока и 2 вареных яйца. Теперь выдерживаю без проблем. Результат за 6 недель — минус 3 кг, плюс хорошее настроение.

Тамара, 46 лет, Екатеринбург

День на сыре — это процесс похудения с удовольствием. Считаю его днем изысканного гастрономического наслаждения. Покупаю 250 г твердого сыра, с помощью специальной норвежской лопаточки режу его тонко и смакую эти пластинки. Никакого чувства голода, даже запах сыра насыщает. Каждый раз покупаю и познаю новый сорт, чувствую себя гурманом. Чтобы не набрать вес до следующего разгрузочного дня, никогда ничего не пью раньше, чем через 30 минут после еды.

Анастасия, 43 года, Ярославль

Люблю сыр и кофе. Поэтому дни на этих продуктах считаю приятными. Сыр беру разных сортов, например, «Моцарелла» или «Буррата» (250 г), «Чечил» (100 г) и маленький кубик (1х1 см) «Бри Норд» или по 150 г пармезана и мягкого козьего. Запиваю сыр черным кофе. Вес имею небольшой, но раньше не могла его сдвинуть, а такая диета порадовала — 2 кг за 4 дня (в месяц) легко, не голодая.

Разгрузочный день на сыре

Сегодня насчитывается множество видов сыра, обладающих индивидуальным вкусом, ароматом, свойствами и процессами производства.

Все сыры можно условно разделить на две основные группы: твердые и мягкие сыры

Твердые сыры разделяются на мелкие и крупные группы сыров. К твердым сырам крупных сортов принадлежат известный швейцарский и российский сыр. Они отличаются неповторимым ароматам и вкусом, а также наличием в своей структуре крупных «дырочек». Систематическое потребление такого вида сыра нормализует функционирование нервной системы и восстанавливает давление. Также систематические разгрузки на сыре – профилактика заболеваний опорно-двигательной системы.

Среди диетологов пользуются популярностью твердые сыры мелких сортов, которые характеризуются ярко выраженным вкусом, насыщенным ароматом и «дырками» овальной формы. Это голландский сыр, костромской сыр, пашехонский сыр и многие другие. Данный вид сыра помогает в борьбе с ожирением, развитием злокачественных образований, патологией работы сердца.

Мягкие сыры характеризуются мягкой структурой и специфическим вкусом, который способен быстро возбуждать аппетит. Например, сыр рокфор отличается острым привкусом, необычным аммиачным ароматом и наличием плесени. Данные сыры положительно влияют на моторику кишечника, улучшают обменные процессы, состояние кожи, восстанавливают зрение.

В процессе выбора твердого сыра важно обращать внимание на его внешние показатели. Качественный сыр твердых сортов не должен иметь сильно твердую или очень мягкую структуру, а также крошиться. Рисунок на сырном разрезе должен отличается «дырочками» круглой, угловатой, овальной формы. Не приобретайте сыр с рисунком рваным или сетчатым, а также слепой. Эти особенности продукта свидетельствуют о нарушениях технологии производства сыра.

На рынке или в магазинах существует возможность попробовать понравившийся сыр. Если вы ощутили неприятное послевкусие или горечь, то лучше всего отказаться от покупки такого продукта. Качественный сыр должен иметь вкус молока или масла.

Также выбирая сыр важно проверять его срок реализации. Натуральные сыры имеют небольшой срок реализации – до двух-трех месяцев. Если вы обнаружили на этикетке продукта более длительный срок годности, то в сыр были введены антибиотики. Такой сыр ненужно включать в меню разгрузочного дня.

Перед покупкой плавленого сыра ознакомьтесь с его составом, который должен включать в себя только натуральные компоненты: сычужные сыры, сливочное масло, сухое молоко, сливки или сметану. В некачественных плавленых сырах содержаться консерванты, ароматизаторы и растительные жиры. Данный продукт не стоит использовать для сырной разгрузки.

Рассмотрим варианты разгрузочных дней на сыре

Разгрузка на сыре плавленом.

На завтрак:

  • съеште плавленый сыр, массой 100 г;
  • выпейте несладкий кофе.

Второй завтрак:

  • будет состоять из вареного яйца;
  • среднего томата и зелени.

На обед:

Для полдника:

  • приготовьте обезжиренный творог, массой 200 г;
  • перец сладкий или огурец, зелень.

На ужин:

  • выпейте белое вино, объемом 100 мл.
Читать еще:  Антенатальная профилактика кариеса у беременных

Разгрузка на сыре твердом и яйцах.

На завтрак:

  • потребите твердый сыр, массой 100 г;
  • сладкий кофе.

На обед:

сварите всмятку два яйца и заварите некрепкий чай с сахаром.

Меню ужина:

  • состоит из твердого сыра, массой 200 г;
  • и чашки сладкого некрепкого чая.

Разгрузочный день на сыре и вине.

Данный вид разгрузки можно организовывать для профилактики ожирения и гипертонии.

На протяжении суток рекомендуется употреблять сыр любого вида, при этом обязательно запивать его сухим вином.

Разгрузка на сыре и твороге.

Суть данной разгрузки заключается в потреблении творога, массой 300 г, и любого сыра, массой 100 г. Эту норму продуктов следует съесть за пять приемов.

Разгрузочный день на сыре

Разгрузочные дни однозначно полезно устраивать для организма, особенно если вы часто сытно и калорийно питаетесь. Идеально, конечно, посидеть на кефире, гречке или яблоках, но не все могут выдержать такой жесткий «голодный» режим.

К сожалению, мало кому хватает сил и терпения сидеть на диетах, тем более, когда приходится готовить вкусные, ароматные, но совсем недиетические блюда своим родным домочадцам. Если вы не справляетесь с ограничениями в еде, то разгрузочный день — ваше спасение. Его проводят не чаще 1 раза в неделю, поэтому такой способ похудения считается максимально щадящим для организма.

Разгрузочные дни для похудения

В последнее время большую популярность обрели практики снижения калорийности рациона путем увеличения потребления сыра. Не удивительно, ведь сыр — уникальный с диетической точки зрения продукт. Это белково-жировой концентрат молока, а значит, в нём полно минералов, витаминов и незаменимых аминокислот. Кроме того, этот древнейший продукт питания человечества содержит триптофан, метионин и лизин, стимулирующие выработку эндорфинов — «гормонов удовольствия».

Чем сырный разгрузочный день лучше других

© DepositPhotos

  • Белок в сыре способствует росту мышечной массы и уменьшению жировой.
  • Создает долгое чувство насыщения, снабжает организм энергией и придает сил.
  • Снижает риск образования доброкачественных и злокачественных опухолей.
  • Белок долго переваривается, извлекая энергию из жировых запасов, что способствует похудению.
  • Благотворно влияет на нервную систему.
  • Улучшает обмен веществ, состояние кожи, волос, ногтей и зубов.
  • Нормализует кровяное давление.
  • Полезен при язве, гастрите и нарушениях пищеварения.

Несмотря на внушительный ряд преимуществ, прибегать к сырному режиму не стоит, если у вас нарушена работа печени и почек, сахарный диабет, камни в мочевом пузыре, атеросклероз, хронический или острый пиелонефрит. В любом случае вам необходимо проконсультироваться у специалиста насчет данного способа похудения.

Предлагаем вам разгрузочный день на сыре в 7 вариантах. Для любого из них идеально подойдет низкокалорийный соевый сыр тофу (в 100 г содержится всего 72 ккал), а также творог, брынзу, фету, сулугуни, адыгейский, гауда, чечил, пармезан и другие нежирные сорта. Обязательно выпивайте не менее 1,5–2 л воды в день, чтобы облегчить нагрузку на почки.

Разгрузочный день на твердом сыре

© DepositPhotos

Рекомендуем приобрести 300 г твердого сыра (пармезан, российский, голландский), разделить его на 5 приемов пищи по 60 г. В целом такая монодиета не превышает 1200 калорий. Обязательно соблюдайте питьевой режим: травяной и зеленый чай без сахара, вода без газа.

Разгрузочный день на плавленом сыре и яйцах

Тяжело не наесться яйцами и сыром, ведь это одно из самых вкусных пищевых сочетаний! В яйцах есть всё, что необходимо организму, к тому же они быстро готовятся.

Примерное меню:

Завтрак: 100 г плавленого сыра, 2 вареных яйца, чайшка травяного чая без сахара.
Перекус: 2 сваренных вкрутую яйца, помидор с зеленью (базилик, шпинат, руккола или листовой салат).
Обед: 100 г плавленого сыра, салат из болгарского перца, огурца, зелени, вареного яйца, политый лимонным соком.
Перекус: 1 большое яблоко и несладкий зеленый чай.
Ужин: 100 г плавленого сыра и 100 г белого сухого вина.

Разгрузочный день на сыре и кефире

© DepositPhotos

Кефиром можно запивать любой прием пищи — это поможет работе пищеварительного тракта, кишечной микрофлоре, плюс этой еще и дополнительный источник белка. Вам понадобится 200–250 г любого нежирного твердого сыра и 1 литр нежирного кефира. Разделите объем сыра на 5 частей и употребляйте каждые 3–4 часа в течение дня, запивая стаканом кефира. Также не забывайте в промежутках выпивать стакан воды или чая.

Разгрузочный день на сыре и вине

© DepositPhotos

Желательно такую разгрузку проводить в выходной день и стараться больше двигаться на свежем воздухе. Возьмите 300 г твердого сыра любой жирности (вино нейтрализует холестерин из жирных сортов сыра) и 500 мл белого сухого вина. Разделите сыр на 5 порций, каждую запивайте 100 мл вина. Если почувствуете сильный голод, съешьте любой овощ или фрукт.

Разгрузочный день на сыре и кофе

© DepositPhotos

Такая сырная разгрузка — достаточно строгий вариант рациона. 5 раз в день съедайте по 30 г сыра, запивая порцию небольшой кружечкой кофе (можно сладким). Всё остальное время пейте много воды и зеленого чая. Такой метод помогает потерять более 1 кг за день.

Разгрузочный день на сыре и овощах

Овощи содержат много клетчатки, которая служит идеальной основой для полезных бактерий в желудке. Кроме того, она мягко очищает кишечник и налаживает работу ЖКТ в целом. При таком подходе вы не почувствуете себя обделенным и не будете нуждаться в дополнительных перекусах.

Примерное меню:

Завтрак: 100 г твердого сыра и чашка несладкого зеленого чая.
Перекус: отварное яйцо, 100 г капусты брокколи на пару, 1 томат.
Обед: 250 г салата из белокочанной капусты, огурца и зелени.
Перекус: большая кружка травяного чая.
Ужин: 100 г твердого сыра, стакан томатного сока и ржаной сухарик.

Разгрузочный день на сыре и твороге

Указанный объем продуктов рассчитан на целый день, его нужно разделить на 5 приемов пищи через равные интервалы времени, причем ужин должен быть не позднее 18 часов. Для разнообразия можете добавить в основное блюдо пряные травы или свежую зелень. Вам понадобится:

  • 300 г творога 0 % жирности
  • 100 г сыра тофу
  • 2 отварных яйца
  • 1,5 л воды

Сырный рацион в сочетании с движением сделает вашу фигуру действительно привлекательной, а не просто стройной. Только правильно подобранное меню и физические нагрузки приведут вас к желанному результату. Дело в том, что при белковой диете расходуется очень много калорий, которые организм «забирает» из накопленных жировых отложений.

При этом образуются продукты распада (азот, ацетон, аммиак), и, чтобы они не осели в тканях организма, их нужно утилизировать естественным образом — при помощи физических нагрузок. Если вы по какой-то причине не употребляете молочные продукты, то, возможно, вам подойдут другие варианты разгрузочных дней, о которых мы писали здесь. Худейте с пользой для здоровья!

Разгрузочный день на сыре

Специалисты давно доказали, что включение в пищевой рацион различных сортов сыра заметно улучшает общее состояние организма, помогает бороться с заболеваниями и эффективно снижает массу тела.

Для достижения желаемого результата похудения медики рекомендуют периодически проводить разгрузочный день на сыре, который пользуется заслуженной популярностью у многих худеющих.

Разгрузочный день на сыре: польза или вред

Польза сырного разгрузочного дня обусловлена уникальным химическим составом основного продукта, используемого для проведения разгрузки.

  • Во-первых, сыр – диетический продукт, в котором очень много белка и практически нет углеводов. Да, в сырах содержится много жиров, но за счет отсутствия углеводов, они не способствуют скоплению жировых отложений.
  • Во-вторых, сыр является источником триптофана, метионина и лизина. В последнем очень нуждается наш организм, но вырабатывать его самостоятельно не может.
  • В-третьих, этот молочный продукт – кладезь огромного количества полезных микроэлементов: витаминов А, В, D, а также кальция, магния, фосфора и цинка.
Читать еще:  Как вылечить грибок ногтей и стопы чистотелом в домашних условиях: рецепты, применение, эффект

Плюсы и минусы разгрузочного дня на сыре

Разгрузочный день на сыре имеет массу преимуществ перед другими видами разгрузок, ведь сыр обладает следующими полезными свойствами:

  • За счет содержания белка твердый сыр способствует уменьшению жировой массы и увеличению мышечной, что особенно важно для спортсменов.
  • Насыщает организм энергией и придает сил.
  • Применяется для профилактики развития доброкачественных или злокачественных образований.
  • Способствует эффективному похудению, ведь жиры, содержащиеся в этом продукте, практически не задерживаются в организме.
  • Нормализует работу нервной системы.
  • Нормализует обменные процессы в организме, препятствует старению кожи, улучшает состояние волос, ногтей, зубов.
  • Стабилизирует артериальное давление.
  • Врачи рекомендуют есть этот продукт для улучшения самочувствия при язве, гастрите и нарушениях пищеварения.

Читайте также: Разгрузочный день на ягодах

Противопоказания разгрузочного дня на сыре

Чтобы разгрузочный день на сыре принес организму только пользу и способствовал эффективному похудению, следует помнить о противопоказаниях к его использованию, к которым относятся:

  • Заболевания, связанные с нарушением работы печени и почек;
  • Мочекаменная болезнь;
  • Сахарный диабет;
  • Атеросклероз;
  • Пиелонефрит в острой или хронической форме.

Варианты разгрузочных дней на сыре

Существует много вариантов разгрузочного дня на сыре, но перед использованием какого-либо из них следует проконсультироваться со специалистом.

Разгрузочный день на твердом сыре

Чтобы избавиться от пары лишних килограммов, для сырного разгрузочного дня рекомендуется использовать сыр тофу, который является низкокалорийным (в 100 г содержится всего 72 кКал). Для эффективной разгрузки подойдут также такие виды как брынза, сулугуни, адыгейский, пармезан и т.д.

  • Суть разгрузочного дня состоит в употреблении одного только сыра. Для проведения разгрузки следует взять 300 г продукта, разделить его на 5 приемов по 60 г и есть в течение дня через равные интервалы времени.
  • Не стоит забывать об употреблении жидкости — за сутки нужно выпить не менее 1,5 л простой воды.

Разгрузочный день на плавленом сыре

Проводить разгрузку на плавленых сырках несложно, ведь во время нее не придется кушать только один сыр. Рацион разгрузочного дня довольно разнообразен и выглядит следующим образом:

  • Завтрак: 100 г плавленого сырка, чашка несладкого травяного чая.
  • Перекус: вареное яйцо, небольшой томат, зелень.
  • Обед: яблоко.
  • Перекус: 100 г плавленого сыра, салат из перца, огурца и зелени, приправленный лимонным соком.
  • Ужин: плавленый сырок (100 г) и 100 г белого сухого вина.

Разгрузочный день на сыре и кефире

Как известно, кефир широко используется не только для улучшения состояния организма, нормализации работы желудка и кишечника, но и для эффективного похудения во время разгрузочного дня.

  • Чтобы получить желаемый результат от разгрузки, потребуется взять 200-250 г любого нежирного твердого сыра и 1 л кефира с низким процентом жирности.
  • Сыр следует разделить на 5 равных порций и есть их в течение дня, запивая каждую порцию стаканом кефира.
  • Приемы пищи следует осуществлять каждые 3-4 часа.

Читайте также: Разгрузочный день на шоколаде

Разгрузочный день на сыре и вине

Как известно, жирные сорта сыра способствуют повышению холестерина в крови, но, чтобы его нейтрализовать, для проведения разгрузочного дня рекомендуется использовать вино. Такой вариант рекомендуется проводить в выходной день и желательно на свежем воздухе.

  • Для его проведения понадобится 500 мл белого сухого вина хорошего качества и 300 г твердого сыра.
  • Сыр нужно разделить на 5 порций и запивать его 100 мл вина.
  • При появлении сильного чувства голода в меню можно ввести какой-либо овощ или фрукт.

Разгрузочный день на сыре и овощах

Использование твердого сыра и овощей поможет избавиться от пары лишних килограммов всего за один разгрузочный день. Для разгрузочного дня овощи можно использовать в сыром виде, а можно готовить легкие овощные салаты, заправленные лимонным соком.

  • Завтрак: 100 г твердого сыра и чашка несладкого зеленого чая.
  • Перекус: отварное яйцо, небольшой томат.
  • Обед: салат, для приготовления которого нужно нарезать свежие огурцы, помидоры и зелень.
  • Перекус: чашка травяного отвара.
  • Ужин: 100 г твердого сыра, стакан свежего томатного сока и кусочек черного хлеба.

Разгрузочный день на сыре и апельсинах

Цитрусовые, а именно апельсины, широко используются для проведения разгрузочных дней, включая и питание с сыром. Для разгрузки необходимо взять 300 г сыра твердых сортов и 3 небольших апельсина.

  • За день нужно осуществить 6 приемов пищи через каждые 3-4 часа.
  • Во время каждого следует съесть 50 г сыра и половину апельсина.

Разгрузочный день на сыре и твороге

Сыр и творог – продукты, содержащие большое количество белка, а также витаминов и минералов, благодаря которым происходит эффективное сжигание лишних килограммов во время диет и разгрузочных дней.

  • Творог с 0% жирности (300 г);
  • Сыр тофу (100 г);
  • 1-2 отварных яйца;
  • Чистая вода (1,5 л).

Указанные продукты нужно съесть в течение разгрузочного дня, распределив равномерно на 4-5 приемов пищи.

Читайте также: Разгрузочный день на твороге

Разгрузочный день на сыре и яйцах

Для разгрузочного дня на яйцах и сыре необходимо 300 г творога, 100 г твердого сыра и 2 яйца, сваренных всмятку. Разделите продукты на порции, например, так:

  • завтрак — 1 яйцо, 100 г творога;
  • обед — 1 яйцо, 50 г сыра;
  • полдник — 100 г творога;
  • ужин — 100 г творога и 50 г сыра.

Разгрузочный день на сыре и кофе

В течение разгрузочного дня на сыре можно выпить 2 чашки натурального черного кофе (без молока и сахара) или 3 чашки зеленого.

Набор продуктов на день:

  • твердый и плавленый сыр — по 100 г;
  • порция (150 г) салата из помидоров, свежих огурцов, болгарского перца, заправленная 1 ч.л. растительного масла;
  • кусочек подсушенного черного хлеба — 30–35 г.

Чашка кофе (150 г) может повысить настроение и работоспособность на несколько часов. Первую порцию нужно выпить через 30 минут после завтрака, последнюю — за 2–3 часа до ужина. Вечером лучше заменить кофе стаканом томатного сока. Необходимо учитывать мочегонное действие кофе и употреблять достаточное количество воды.

Разгрузочный день на сыре для беременных

Стоит отметить, что проведение любого варианта разгрузочного дня при беременности невозможно без предварительной консультации с лечащим врачом. Будущим мамам нежелательно проводить монодиеты на одном лишь сыре, рекомендуется разнообразить его другими продуктами.

Примерное меню для беременных может выглядеть следующим образом:

  • Завтрак: 100 г твердого сыра, чашка чая без сахара.
  • Перекус: любимые фрукты или фруктовый салат.
  • Обед: два вареный яйца и небольшой томат.
  • Перекус: овощной салат из помидора, огурца и зелени.
  • Ужин: 100 г сыра, зеленый несладкий чай.

Отзывы и результаты разгрузочного дня на сыре

Результаты разгрузочных дней на сыре будут более ощутимы, если проводить их регулярно, а именно 1 раз в неделю в течение 1-2 месяцев. За 2 месяца таких разгрузок можно избавиться от 4-6 лишних килограммов.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector