Техника нападения в боксе

Техника нападения в боксе

Все о боксе

  • Просмотров: 30996
  • Автор: admin
  • Дата: 4-09-2011, 19:52

Техника нападения

Нападение — это, безусловно, любимое действие каждого боксера. Ощущение возможности и решимости атаковать — самое сладкое ощущение, сравнимое. со стрельбой. Это когда вы видите мишень, у вас в руках стрелковое оружие, вы уверены в своей меткости и опыте, необходимом, чтобы поразить цель. Вы стреляете и поражаете мишень – браво! И какая досада, если вы промахнулись! Но если вы не на войне, вам грозит только ироничное посвистывание приятелей и снисходительный взгляд работника тира, однако же в случае с боксом, неверно проведя атаку, вы рискуете, во-первых, израсходовать силы понапрасну, а во-вторых, открыться для ответного удара. Итак, чтобы всегда попадать в десятку, для начала изучите технику нападения.

Основным видом нападения в боксе являются прямые, боковые удары правой и левой руками, а также удары снизу. Определяющим признаком является направление ударного движения относительно цели. Если говорить более подробно, то эти удары можно разделить на: прямые левой, прямые правой, боковые левой, боковые правой, снизу правой и снизу левой, в голову и в корпус.

Любое ударное движение задействует отдельные звенья тела, включающиеся в работу в определенной последова-тельности:

1. Корпус поворачивается влево или вправо вокруг своей оси с одновременным толчком от опоры, стоящей сзади или спереди ногой. При этом именно поворот корпуса задает начальную скорость бьющей руке, а толчок ногой создает дополнительный вращающий момент для туловишэ и способствует его лучшему повороту.

2. На фоне поворота корпуса (продолжается толчок ногой) рука совершает ударное движение в цель. При это» поворот корпуса обеспечивает выведение вперед плеча ударяющей руки, которое играет для нее роль опоры в пр0′ движении вперед, а при толчке ногой от опоры используется сила реакции опоры для увеличения скорости движения руки при ударе. При движении тела вперед центр тяжести переносится в этом же направлении, а масса тела на впереди стоящую ногу.

3. Во время удара разгибание руки в локтевом суставе вместе с движением корпуса увеличивает скорость кулака, движущегося, ускоряясь, к цели. И достигает ее. Мышцы руки в момент удара должны быть абсолютно расслаблены.

Теперь боксеру необходимо быстро вернуться в боевую стойку. Для этого нужно оттолкнуться стоящей впереди ногой и переместить центр тяжести на середину площади опоры, иначе положение бойца будет неустойчивым.

Но самое главное при атаке — не раскрыться и не дать возможности сопернику произвести контратаку. То есть необходимо страховаться. Боксер должен постоянно при-крывать свободной рукой подбородок и корпус.

При ударе кисть получает значительную нагрузку, поэтому надо правильно сжимать ее в кулак. Неправильное положение кулака в момент удара — это главная причина травм кисти в момент удара.

Положение кисти, сжатой в кулак, должно быть следующим: пальцы согнуты и прижаты к ладони, большой палец прижат к средней фаланге указательного. Ударной поверхностью кулака служат головки пястных костей, которые пРи ударе испытывают вертикальное давление. Основные Фаланги пальцев, испытывающие при ударе поперечное Давление, имеют дополнительную «рессорную» функцию.

ВАЖНО.
Начинающие боксеры совершают ошибку, постоянно ДеРЖа кулаки в напряжении, тогда как во время боя и в начальный момент удара пальцы должны быть расслаблены.

Рягаются они непосредственно перед ударом и крепко сжимаются, обеспечивая необходимую жесткость при соударении.

В момент касания цели кулак сгибается вперед в луче- запястном суставе, а предплечье бьющей руки располагается перпендикулярно цели, чтобы головки средних и пястных костей касались ее в первую очередь и, по возможности, равномерно.
Сила удара рассчитывается по формуле F=mc2.

Если массу увеличить втрое, то сила увеличится втрое. Если скорость увеличить втрое, сила увеличится в 9 раз! Поэтому скорость в ударе — главное. Тренируется это годами. Зависит это от умения расслабить мышцы плеча и руки, а также от умения подключать к удару ноги и корпус. Наибольшего эффекта в постановке удара добиваются боксеры, умеющие идеально сочетать все эти навыки.

Чтобы добиться сильного удара, хорошо бы иметь образное мышление. Боксер жестко стоит на полу, его ноги как бы опираются на земной шар. Задача боксера состоит в том, чтобы массу земли подключить к удару. Как бы оттолкнуться от земного шара. Сначала толкающей ногой, соответствующей руке, которой будет наноситься уДаР- Потом передать это движение бедру, тазу, торсу, как бы пропуская через себя массу Земли. Потом уже летит рука как пушечное ядро!

Боксерская Атака — Уроки бокса

Боксерская Атака — Уроки бокса

Содержание:

Обучающие видео уроки

Боксерская Атака — Уроки бокса

Атака — одно из основных боевых действий в боксе, которое служит различным тактическим целям: для захвата инициативы, для решительного удара, чтобы получить преимущество в очках. Атака может быть ложной, её цель — вызвать противника на активные действия чтобы создать удобное исходное положение для последующих действий — контратаки. Атаки очень разнообразны. Они могут состоять из одиночных или двойных (в том числе повторных) ударов или же из серий ударов и начинаться как левой, так и правой рукой.

Атака безусловно, важнейшая составляющая каждого поединка. Начав атаковать противника, важно соблюсти определенный алгоритм действий, в противном случае боксер не добьется нужного результата. Неудачная атака – это напрасный расход сил, энергии и возможность пропустить встречный удар.

Алгоритм атаки в боксе

Атака разбивается на несколько основных этапов:

1. Подготовка. Цель – вывод соперника из равновесия. Для этого используются серии ударов, которые наносятся до мгновения, когда оппонент перейдет к контратаке. Каждая атака завершается возвращением в исходную боевую стойку.

2. Переход на ударную дистанцию и удар. Цель – приблизиться к сопернику и пробить удар в наименее защищенную область. Здесь важно умение предугадать действия соперника и воспользоваться недостатками в обороне и контратаке.

3. Выход из атаки. Цель – отойти на безопасную дистанцию до начала противником контратаки. Направление выхода из атаки – произвольное, главное, удержать равновесие и обеспечить защиту, перейдя в стойку.

Разновидности атакующих движений

Базовые разновидности атакующих движений – прямые удары, боковые удары, а также удары снизу в голову и туловище соперника. Каждое атакующее движение задействует определенную группу мускулов и выполняется в определенной последовательности.

Атака разделяется на несколько типов атак

Атака без подготовки — внезапное нанесение удара или ударов, без применения подготовительных или обманных действий. Атака без подготовки применяется: с целью развития преимущества над соперником, находящимся в состоянии замешательства от пропущенного им удара; в случае применения соперниками встречного боя с целью захвата инициативы или в случае, когда боксер не владеет навыками для ведения боя.

Атака встречная — одновременное внезапное нанесение ударов соперниками. Является одним из основных атакующих средств квалифицированных боксеров — «темповиков», их главная тактическая установка в бою на изматывание и физическое подавление соперника. Атака встречная применяется как тактическое средство навязывания своей инициативы сопернику и других типовых манер ведения боя, а также встречается в практике начинающих, технически слабо подготовленных боксеров — «драчунов».

Контратака — переход к наступлению против атакующего, одно из важнейших тактических действий боксёра. Всякую контратаку нужно строить на контрударе, соединённом с защитой. Это соединение состоит в том, чтобы своевременно взятой защитой избежать удара противника, а одновременно с ней или следующими после неё ударами захватить инициативу боя.

Отличное владение техникой и решительность придают контратаке большую эффективность. Неожиданной контратакой боксёр всегда застает противника врасплох. На контратаках может быть построен весь бой того или иного боксёра. Подготавливают контратаку ложными атаками, выжиданием, вызывая этим противника на атаку и мгновенно перехватывая её встречными или ответными ударами в сочетании с защитами. Боксёры этой манеры ведения боя отличаются особой быстротой реакции и боевых движений.

Атака истинная — внезапный действенный удар или удары боксера, наносимые с околопредельными или предельными мышечными усилиями, после успешного проведения подготовительных, разведывательных или обманных действий. Применяется в бою боксером как отдельное атакующее действие или как акцентированная и завершающая атака в структуре слитно чередующихся сложных комбинационных форм боевых действий на ринге.

Атака ложная — преднамеренный маскирующий удар или удары боксера с целью заставить соперника раскрыться или вынудить его к активным действиям. В основном применяется: для раскрытия защиты соперника и последующего нанесения точного удара или ударов; с целью проведения разведки и уточнения особенностей технико-тактических и излюбленных приемов соперника; с целью определения состояния противника или лишения его возможности передохнуть.

Атака подготовленная — внезапные удары боксера, наносимые им после выполнения подготовительных, разведывательных или обманных действий с учетом объективной ситуации конкретного эпизода боя. Непременным условием подготовленной атаки является выполнение боксером всех ее элементов: подготовки, первого атакующего удара, развития атаки и выхода из боя. Атака подготовленная является основным наступательным средством, с помощью которого достигается победа.

Читать еще:  Боли в копчике отдают в ягодицах - причины, диагностика и лечение

Важные моменты атаки

Во время атаки следует учитывать несколько важных моментов:

· При ударе следует расслабить мускулатуру руки во избежание лишних затрат энергии и с целью повышения резкости и мощи удара. Также недопустимо безотрывно напрягать кулаки. До момента начала удара они также должны быть расслабленны.

· Нельзя давать сопернику возможности на проведение контратаки. Страхуйте себя, прикрыв свободной рукой голову и тело.

· Всю нагрузку при достижении цели несет кисть, поэтому важно тщательно следить за правильностью положения кулака: пальцы согнуты и соприкасаются с ладонью, большой палец прижимается к середине указательного. Точкой соприкосновения с противником будут оголовки пястных костей, а фаланги пальцев будут выполнять смягчающую, отпружинивающую функцию.

· Главное при нанесении атакующих ударов – скорость. При этом в ударное движение следует вкладывать не только силу руки, но и подключать к нему ноги и корпус, для формирования единого атакующего механизма.

Все вышесказанное относится к любым ситуациям, касающимся атаки. Из какого бы положения вы не начинали атаку, какие бы ударные движения и комбинации ни выбрали, алгоритм атаки и рекомендации по положению боксера в пространстве остаются едиными.

Как лучше всего начинать атаку в бою

Тактика бокса

Самый опасный противник – это боксер, умеющий вести бой во всех дистанциях, активный, быстрый и подвижный.
Под тактикой бокса следует понимать искусство применения технических средств с учетом своих технико- тактических, морально-волевых и физических возможностей в бою с разными по стилю и манере противниками.

Тактика находит свое выражение в атаках и контратаках: умелом использовании способов вызова на атаку, применения защит с последующими активными действиями в ложных действиях для ведения в заблуждение противника, нарушения его планов.

Тактическая зрелость боксера определяется его боевым опытом. Чем больше он имеет встреч с опытными и сильными боксерами, тем выше его тактическое мастерство.

По тактической направленности действия боксера можно распределить на три группы:

1) подготовительные действия;
2) наступательные;
3) оборонительные

Подготовительные действия включают в себя:

— ознакомление с уровнем мастерства противника, его стилем и манерой ведения боя;
— сокрытие своих замыслов с помощью обманных действий;
— анализ и оценку действий противника, его стиля и манеры ведения боя, физической подготовленности, смелости и решительности, умения проводить обманные действия, применения излюбленных приемов и поведения после полученного удара, а также после удачно проведенной им комбинации;
— с помощью маневрирования создания положений, удобных для собственных атаке и контратак и не удобных для противника, умение держать его на нужном расстоянии;
— выяснение реакции противника на активные ложные действия (не открывает ли уязвимые места для удара, пытается ли контратаковать, принимает ли ложные действия за правдивые, и т. д.);

Подготовительные действия осуществляются при помощи большой маневренности, атаками и контратаками одним, двумя и сериями ударов, защитами и т. д. Следует иметь ввиду, что противник ставит такие же задачи и также активно их решает.

Наступательные действия в боксе:атаки и контратаки.


Наступательные действия находят свое выражение в атаках и контратаках. Контратаки, в сою очередь, могут быть встречные, ответные и повторные на контратаку противника.

Атака – это лучше тактическое средство единоборства для достижения победы. Но атакующий может рассчитывать на успех только в том случае, если проводит атаку своевременно и неожиданно для противника. В этом и состоит его некоторое тактическое преимущество перед обороняющимся, ибо он инициатор действий, может начать атаку в момент наибольшей готовности к действиям. Именно поэтому атаку следует готовить; один из предварительных моментов успешной атаки – умение раскрыть защиту противника ложными действиями, отвлечь его внимание от выбранной для удара цели и этим создать удобное положение для нанесения удара.

В практике боевых действий одни боксеры пользуются атакой как основным боевым средством: беспрерывно атакуют и лишь изредка применяют форму контратак. Другие как основную форму используют контратаку: атакуют они для завязки боя, с тем, чтобы вызвать противника на контратаку и нанести решительный удар в ответной контратаке.

Атаки проводятся в дальней, средней и ближней дистанций.

Атака с дальней дистанции является одним из основных боевых средств боксеров. Она может окончиться одним небольшим эпизодом. Атака одним-двумя ударами часто ведет к сближению противников на среднюю и ближнюю дистанции. Быструю, неожиданную атаку с дальней дистанции применяют для захвата инициативы и для решительного удара на средней дистанции.

Если после атаки с дальней дистанции боксеры оказываются в непосредственной близости друг к другу, они ведут борьбу за выгодное положение рук для ударов и защит. В таком случае атаки продолжают короткими ударами. Атаковать нужно стремительно и уверенно, иначе противник предпримет решительные контрдействия.

Контратаки с дальней дистанции могут быть и средством активной обороны. Нередки случаи, когда атакующий боксер получал встречный сильный контратакующий удар, после чего не в состоянии был продолжать бой.

Если боксер хорошо владеет защитными действиями при помощи уклонов, нырков, отбивов, подставок перчаток и хорошо передвигается, то он, применяя защиты от ударов противника, создает себе выгодные положения для нанесения эффективных контрударов. Не испытывая встречных ударов, противник несколько теряет бдительность, раскрывается, поэтому можно с успехом в ответной форме наносить удары – один, два или серию.

При встречных контратаках боксер старается нанести встречный удар ил несколько ударов в момент, когда атакующий раскрывается. С этой целью боксер, решивший избрать контратакующую форму боя, старается вызвать противника на атаку, заранее подготовив тот или иной контрприем.

Более сложная контратака на дальней и средней дистанциях: финтами (ложными ударами) вызвать противника на контратаку, которую решительно опередить своей контратакой. Такая форма боя доступна только боксерам высокой квалификации.

Если бой на дальней дистанции характеризуется большой подвижностью и маневренностью (каждый боксер старается достать своим ударом противника и самому остаться неуязвимым), то бой на средней и ближней дистанциях ограничивает передвижение по рингу. Тактика боя на средней дистанции сводится к тому. Чтобы атаковать одиночными и несколькими ударами, хорошо защищаясь, и контратаковать ответными и встречными ударами, наносить одиночные или серии ударов быстрее, чем противник.

Сближение обоих боксеров, как уже указывалось, может произойти потому, что один из них стремиться к этому, а второй не может разорвать дистанцию, чтобы оказаться вне боя, или оба идут на сближение и беспрерывно атакуют. Такой встречный бой чаще возникает в схватках волевых, настойчивых боксеров одного стиля, предпочитающих наступать. Каждый из них старается подавить волю другого к сопротивлению, боксирует быстро, вынослив. При непосредственном сближении, до соприкосновения телами, бой не требует больших усилий, но боксер, который не владеет этой формой боя, очень устает. Бой принимает силовой характер. Каждый боксер стремиться накладками, задержками, подставками предплечий, плеч помешать противнику действовать. С тем чтобы найти удобное положение для беспрепятственного нанесения удара. Удары производятся главным образом согнутыми руками снизу, сбоку, сбоку несколько сверху, снизу несколько сбоку, под руки, через руки противника.

Оборонительные действия в боксе.


Тактические замыслы могут предусматривать также оборонительные действия. При быстрых атаках сериями ударов обороняющийся стремиться надежно прикрыть голову руками, с тем, чтобы своими пассивными действиями утомить противника. Выполняя задачу уклонами и нырками, он выясняет, в каких местах открывается атакующий противник. После получения сильного удара боксер стремиться выйти из боя или войти в ближний бой и блокировать противника пассивными действиями, чтобы отдохнуть, прийти в себя, собраться, подготовиться и выбрать момент, когда противник будет в неудобном положении, и самому атаковать. Оборонительные действия применяют и для того, чтобы притупить бдительность противника, который приобретает уверенность и вместе с тем неосторожность.

К оборонительным действиям относятся и контрудары без последующего развития наступления, с тем, чтобы остановить противника, который беспрерывно атакует. Атакуемый принимает «глухую» защиту, внимательно следит за действиями противника и в момент его раскрытия наносит один или два сильных удара в открытые места.

Оборонительные действия разделяют на непреднамеренные и преднамеренные.


Непреднамеренные действия обороны возникают, когда боксер застигнут в врасплох. В этом случае защита выполняется почти непроизвольно, с минимальным контролем сознания, как непосредственная реакция на неожиданно нанесенный удар или несколько ударов.

Преднамеренные – это управляемые защитные действия против ударов, заранее подготовленные. При выполнении преднамеренных защит боксер должен быть бдительным. Противник может провести обманные действия и вместо ожидаемого удара левой рукой нанесет правой.

В том и другом случае оборона не должна занимать много времени. Так как чисто защитные действия очков боксеру не приносят. Но конечно главной задачей тактической подготовки боксера является правильное планирование боя и реализация плана.

При всем этом самый опасный противник – это боксер, умеющий вести бой во всех дистанциях, активный, быстрый подвижный.

Читать еще:  Какие упражнения помогают от боли и хруста в шее

Фото: Олимпиада 2008. Рахим Русланович Чакхиев (11 января 1983) — российский боксёр-любитель, мастер спорта международного класса, Олимпийский чемпион 2008 года, серебряный призёр чемпионата мира 2007 года, чемпион России 2007 года.

Боксерская Атака

Узнай, как формировать хорошую боксерскую атаку. Ты научишься различным подходам и стилям атаки, путем комбинирования различных типов атакующих навыков. Что более важно, ты научишься максимизировать свои атакующие способности для боев против разных соперников. (means “the attack in boxing”)

Как Выбрасывать Больше Комбинаций Ударов

Начинающие бойцы (и даже продвинутые) часто спрашивают меня: как выбрасывать больше комбинаций?

Я всегда полагаюсь на джеб. Не мог бы ты дать мне пару советов по увеличению числа комбинаций в спаррингах и вообще в тренировках?

Это распространенная проблема, и ты можешь часто слышать, как тренера кричат своим бойцам во время спаррингов: «ВЫБРАСЫВАЙ РУКИ!». Чего бойцы никогда не делают. Хахаха.

Вот несколько хороших советов для исцеления твоих нерешительных рук…
Нажми, чтобы читать дальше…

Стратегия для Выносливости в Боях

Я уже издавал несколько руководств по развитию бойцовской выносливости. Но я никогда не говорил о противоположной стороне, а именно, о том, как отнимать у соперника его выносливость.

Да, это возможно. Используя несколько хитрых тактик и тщательно реализованных стратегий, ты можешь научиться изматывать даже самых спортивных, искусных, и отважных соперников. Выносливость, это одно из тех качеств, которые точно определяют, насколько долго ты можешь быть эффективным.

Возьми любого самого быстрого, самого мощного, разумного бойца, о котором ты можешь подумать… теперь отними у него его выносливость… и ты будешь иметь перед собой легко побеждаемого человека.
Нажми, чтобы читать дальше…

Как Бить Джеб, не Нарываясь на Контр-Удары

Джеб должен быть твоим самым безопасным оружием. Он должен быть твоим быстрейшим и длиннейшим оружием, и обеспечивать тебе безопасность для входа на ударную дистанцию и нанесения мощных ударов.

Но если ты не можешь бить джеб, не нарываясь на контр-удары, тогда у тебя просто никаких шансов в бою!

Ты проделал свою домашнюю работу. Ты знаешь, как бить джеб. Ты знаешь, как смещать голову. Ты знаешь, как слушать своего тренера. Ты знаешь, как драться, и, ВСЕ РАВНО, ты нарываешься на контр-удары.

Так что же теперь делать?

Не сходи пока с ума. Вот, что нужно делать…
Нажми, чтобы читать дальше…

Как Попадать Апперкотом

Большинство бойцов не наносят апперкоты из правильного положения.

  • Их корпус не находится под правильным наклоном.
  • Корпус их соперников не в уязвимом положении для апперкота.
  • И не удивительно, что… их апперкоты никогда не доходят до цели или не наносят какой-либо урон.

Если тебе трудно попадать апперкотами, есть очень большая вероятность, что ты не наносишь их из правильного положения. Ты можешь удивиться, узнав, что апперкот это не только самый неправильно выполняемый удар в боксе, но также и самый неправильно ПОДГОТАВЛИВАЕМЫЙ удар в боксе.

Вот 3 простые корректировки чтобы сделать попадания апперкотом в ДЕСЯТЬ раз легче!
Нажми, чтобы читать дальше…

Нанесение Ударов на Короткой Дистанции — Ближний Бой

Бой на ближней дистанции это часто грязная авантюра.

Обычно это выглядит так — два парня толкают друг друга, и всегда закрадывается ощущение, что ты либо много защищаешься (прикрываешься), или работаешь очень беспечно (размениваешься ударами). Тебе необходимо пространство для нанесения удара, и стратегия для того, чтобы доносить эти удары.

Имея немного техники и знаний, ты можешь контролировать позицию и действие на ближней дистанции. Ты можешь решать, КУДА помещать свое тело, выбирать УГЛЫ атаки.

Узнай, как создавать пространство и подготавливать свои удары на короткой дистанции.
Нажми, чтобы читать дальше…

10 Лучших Нокаутов в Боксе

Нокауты это самые красивые неожиданности в боксе.

Удары летят туда, обратно, и затем *БУМ*, всё кончено. Это часть того, что делает бокс по-настоящему «сладкой наукой». Идеальная комбинация физической мощи и психологического великолепия. Самые грандиозные нокауты из всех, это те, которые завораживают тебя. Некоторые из них настолько потрясающи, что ты просматриваешь их снова и снова, другие настолько болезненны, что ты больше никогда не хочешь видеть их снова .

Как боец, я с пониманием отношусь к боли поражения самым ужасным способом. Досадно видеть, как боец отдает всего себя и не достигает желаемого результата. Каждый раз, когда я вижу нокаут, он чувствуется, словно это мой первый раз. И чем больше ты привязан к этому, как боец, тем эмоциональнее ты становишься. Хотя нокауты в боксе и случаются часто, у меня по-прежнему пробегают мурашки по коже, когда боец падает в нокаут. Иногда это легкие нокауты; парень падает и затем ему начинают считать. А иногда нокауты бывают серьезными; и выглядит так, будто парня убили. Выглядит так, будто твой супергерой только что умер. Ощущение, что твой неуязвимый Бог стал смертным.

Как для фанат боев, нокауты могут быть самой удовлетворяющей вещью в мире. Иногда, когда ты видишь, как твой любимый боец нокаутировал своего «врага», может быть лучшим чувством, которое ты когда-либо испытывал. Это то, чего ты ждал на протяжении всего года. Это как ранний подарок на рождество. Этой ночью ты спишь так сладко, как будто бы ТЫ только что стал чемпионом. Теперь ты можешь умереть счастливым. Все твои мечты стали реальностью.

Вот мои 10 величайших нокаутов в боксе:
Нажми, чтобы читать дальше…

Эстетика Легких Ударов

Каждый знает, как бить сильно, но что насчет того, как бить легко?

  • Легкие удары быстрее, требуют меньше энергии, и оставляют тебя менее уязвимым.
  • Легкие удары могут сбивать защиту соперника и служить для более непредсказуемых атак.
  • Легкие удары можно наносить из более широкого диапазона позиций, нежели чем жесткие удары.

Знание того, как использовать легкие удары, может, на самом деле, сделать тебя БОЛЕЕ ЖЕСТКИМ И БОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНЫМ ПАНЧЕРОМ!
Нажми, чтобы читать дальше…

5 Боксерских Фишек Для Левшей

Меня просят о руководствах для левшей так часто, что я решил заручиться помощью настоящего левши, одного из моих бойцов, и прекрасного друга: Вэна Труонг. Это будет его первый пост из многих последующих для ExpertBoxing.

Это несколько самых простых и самых эффективных трюков для левшей, которые я использую для нанесения ударов в бойцов правшей. Всё, что тебе нужно, это немного движения, уклон или финт, и, разумеется, базовые техники нанесения ударов. Имея тот факт, что у тебя уже есть преимущество левши просто из-за одной своей стойки, то для того, чтобы запутывать праворуких соперников, много не требуется.

Вот 5 моих любимых боксерских фишек для левшей:
Нажми, чтобы читать дальше…

Как Бить Потшоты

Потшоты, в зависимости от того, с какой стороны удара ты находишься, могут быть самым искусным боксерским навыком, или самой раздражающей атакой, которая была изобретена в боксе.

Иногда, один выполненный с умом удар, подготовленный и нанесенный с быстротой (иногда даже без силы), это всё, что требуется для того, чтобы выбить соперника из колеи. Потшоты, это превосходное, как физическое оружие, так и психологическое.

Это боксерское руководство научит тебя контролировать бой по одному удару за раз.
Нажми, чтобы читать дальше…

Как Обрезать Углы в Ринге

Погоня за скоростными боксерами и бойцами, работающими в защите, это обескураживающая, если не невозможная задача.

Чем быстрее ты бежишь, тем быстрее они убегают! Они никогда не стоят на месте, чтобы ты мог по ним попасть, и они, казалось бы, всегда уходят из углов. Что хуже всего, некоторые соперники даже попадают по тебе своими ударами, пока убегают!

Ответ лежит в срезании углов. Твоему сопернику будет некуда убегать, если ты знаешь, как отрезать его пространство.
Нажми, чтобы читать дальше…

Primary S >

Сайт №1 по обучению боксу с 2008 г

Руководство по Боксу для НАЧИНАЮЩИХ

ОСНОВНОЕ РУКОВОДСТВО по боксу!

Я написал это полноценное фундаментальное руководство по боксу для всех начинающих боксеров, содержащее разъяснения, изображения, видео и ссылки к более детальным руководствам. НАЖМИ СЮДА, чтобы начать!

Commentaires

Je suis d accord par Yahia

salut je m’appelle errol mouanga je suis un boxeur donc là, je suis à la recherche d’un managere de . par errol mouanga

BOUFFE TES MORTS par jean ni fer

Merci à toi article très intéressant par Ilyes

Svp j’ai un technique en box et j’aimerai avoir un manger près à me conduire en a meric par Balacass tene

Bonjour, j’aime beaucoup votre post surtout la partie shadow boxing, mais pourquoi n’y a t-il jamais de crochet du . par Horner

Bonsoir, je ne sais pas si vous répondez au questions mais je tente ma chance. Voilà j’ai une expérience d’à . par Ahmet

Merci pour cet article par Anonyme

Рекомендованое

Популярное

Обзор боксёрских перчаток

Обзор Боксерских Шлемов

Работа Ног Танцоров для Бойцов

Теория движений в боксе

Почему Работа С Весами Не Увеличит Ударную Мощь — ЧАСТЬ 2

10 советов для тренировок на боксерском мешке

Секреты Мощных Ударов, ЧАСТЬ 1: Удары С Урором На 2 Ноги

Почему Работа С Весами Не Увеличит Ударную Мощь

Боксерский Спарринг Для Новичков

Как Драться (драчуны и боксеры)

Практический Семинар По Продвинутому Боксу

Как Бить Хлёсткими Ударами

Топящий Стиль — Постоянное Давление Без Блокировки Ударов

Обзор Груш на Растяжках

Translators Needed!

Want to get premium EB products for free?
If you can help with translation or subtitling,
please contact me right away.

Читать еще:  Сосудистые звездочки при беременности.

Join the mission to help grow ExpertBoxing!
See the current team of translators.

Техника нанесения ударов в боксе

Удары в боксе: техника нанесения и обучение

Удары в боксе, техника, обучение которым не так просты, как это может показаться на первый взгляд, немногочисленны. Но это позволяет достичь высокой оперативности их применения в поединке. Научиться боксировать способен любой желающий, независимо от уровня физической подготовки. При этом совершенно необязательно становиться профессиональным спортсменом, чтобы знать, как правильно бить. Бокс — это не только отличная тренировка для всех групп мышц, постановка удара, обучение приемам защиты, но и создание качественно нового уровня психологической подготовленности .

Базовая техника бокса

Обучение боксу начинается с изучения правильной стойки. Тело расслаблено, при этом боксер должен быть максимально сконцентрирован. Новичку должно быть удобно защищаться и легко атаковать обеими руками. Для равновесия носок передней ноги и пятка задней должны находиться на линии центра. Необходимо равномерно распределить вес между ногами, слегка подогнув колени. Подбородок одним боком опущен и прижат к плечу, рука прикрывает челюсть, а локоть закрывает бок. Обязательно помнить о дыхании. Не задерживать, но и не дышать учащенно.

Основой в технике бокса служит рациональность и последовательнос ть. Каждое следующее действие вытекает из предыдущего. При этом боксер должен максимально быстро выполнять атакующие элементы, затрачивая минимальное количество энергии.

Сама техника подразумевает сбалансированнос ть действий боксера. Удар — это средство достижения победы, но координация движений дает возможность проводить эффективную атаку. Обучение направлено на то, чтобы боксер мог длительное время передвигаться в боевой стойке. У него вырабатываются навыки, которые позволяют ему проводить атаки, находясь в промежуточных положениях.

Основные удары в боксе

Для новичка недостаточно просто наносить атакующие элементы. Необходимо знать, как поставить удар, чтобы при малейших усилиях он давал сокрушающий результат и был безопасен для самого боксера. Есть всего три основных удара в боксе — прямой, нижний, боковой. Они наносятся как левой, так и правой рукой:

  1. Левый прямой — джеб. Самый длинный удар в боксе, при котором боксер остается максимально защищенным и создает себе пространство для дальнейшей атаки. Хорошая серия атакующих действий всегда начинается именно с джеба.
  2. Правый прямой — кросс. Правильно поставленная рабочая рука — грозное оружие. Наносится реже, чем джеб. Но он настолько мощный, что применяется для нокаутирования противника с одного удара.
  3. Левый боковой — хук. Серьезный силовой прием, опасный своим исполнением с близкого расстояния. Хук в боксе часто проводят по корпусу, чтобы попасть в печень соперника.
  4. Нижний удар — апперкот. Если его правильно поставить, то он выходит сильнее и быстрее прямого. Хорошо подходит в момент, когда соперник идет на сближение.

Все удары могут проводиться и в голову, и по корпусу. Классическая левосторонняя стойка подходит для правшей. Люди с левой рабочей рукой становятся в правостороннюю стойку.

Каждый удар пригодится для определенной ситуации. Для максимальной эффективности необходимо использовать связки ударов. Наносить сразу несколько ударов, не дожидаясь, пока противник начнет атаковать. Бросая прямые удары, надо стараться заставить противника открыться, чтобы нанести быстрый решающий удар.

Наиболее уязвимые и незащищенные места, подходящие для ударов:

  • удары по челюсти;
  • боковые удары по корпусу, в печень;
  • пробивание груди в районе солнечного сплетения;
  • опасные удары в область сердца.

Постановка удара

Правильно поставить удар в боксе — первостепенная задача для любого тренера. Важнее может быть лишь выработка навыков защиты, чтобы избежать возможных травм и повреждений во время спаррингов и тренировок. Техника ударов прорабатывалась десятилетиями. Существует несколько основных методик, как правильно наносить удары, которые подходят всем выполняемым приемам.

Любую тренировку необходимо начинать с разминки. Проработать все группы мышц. Зачастую боксерская тренировка проводится сверху вниз. Начиная с кистей рук и заканчивая ступнями. Перед отработкой ударов, руки необходимо обмотать бинтами, чтобы зафиксировать суставы.

Когда отрабатываются удары, сама рука должна быть расслаблена, при этом кулак должен максимально сжиматься в момент соприкосновения с телом противника. При прямых и боковых ударах кулак необходимо подворачивать так, чтобы в момент атаки ладонь была повернута вниз. Для каждого удара делается шаг и подворачивается корпус для придания инерции. Прямой удар в боксе проводится постоянно. Он помогает держать нужную дистанцию и раздергивать соперника. Бить боковой удар в боксе надо, когда противник опускает руку или, наоборот, поднимает, открывая корпус. Нижние удары проводятся в контратаках при сближении.

Правильная техника удара в боксе увеличивает силу и скорость атаки. Длительная отработка ударов позволяет телу тренировать мышечную память. Это положительно сказывается на работе боксера в спарринге или реальном поединке. Тренированное тело подсознательно реагирует на действия оппонента. Обучение боксу обязательно должно происходить под руководством опытного тренера с использованием средств защиты. При выполнении приемов тело само подскажет, как поставить удар в боксе.

Упражнения для развития скорости

Скорость удара в боксе может иметь решающее значение для победы.

Резкие хлесткие удары могут как деморализовать противника, так и нокаутировать его при удачном попадании в слабо защищенные места.

Каждому боксеру необходимо знать, как увеличить скорость удара. Разберем несколько фундаментальных упражнений:

  1. Работа с утяжелителями — встать в стойку и побросать руки с дополнительным весом. Подойдут обычные гантели или небольшие гири. Провести бой с тенью или несколько подходов с отработкой комбинаций ударов.
  2. Работы с эспандером — привязать один конец к креплению, второй к руке и провести бой с тенью или с партнером. Эластичный эспандер или резинка добавят дополнительную нагрузку при отработке ударов.
  3. Упражнения для общей физической нагрузки. Подойдут отжимания, подтягивания, работа на брусьях. Тренированное тело в целом больше подходит для занятий боксом.

Противопоказания к занятиям боксом

Бокс далеко не самый простой вид спорта, а значит, имеет ряд противопоказаний для занятий. Боксом запрещено заниматься людям, имеющим следующие заболевания:

  • заболевания нервной системы;
  • сердечно-сосудис тые болезни;
  • проблемы органов дыхания;
  • болезни крови;
  • нарушения мочеполовой системы;
  • болезни опорно-двигатель ного аппарата.

Снаряжение для занятий боксом

Что нужно взять с собой на свое первое занятие? Всего несколько вещей должен иметь каждый боксер, чтобы минимизировать риски получения травм на тренировках и соревнованиях.

Бинты — первое и чаще всего используемое снаряжение. Служат для защиты рук боксера. Наматываются даже вне спарринга. Правильной методике обмотки пальцев тренер научит на первом же занятии.

Далее идут перчатки, без них никуда. Они и защита для рук, и утяжелители, и безопасность для партнера. К тому же, когда ты будешь готов к соревнованиям, без перчаток тебя просто не выпустят на ринг.

Капа. Обязательная вещь, если собираешься проводить спарринги. Даже в учебном бою на тренировке есть возможность получить скол или даже потерять зубы, а то и откусить язык.

Новичкам желательно иметь шлем. Возможно, и не на первом занятии, но в дальнейшем обязательно пригодится. Бокс достаточно жесткий вид спорта, в котором бывают серьезные травмы. Лучше перестраховаться и избежать таких последствий.

Мы, в клубе, практикуем следующий подход — сначала каждый новичок отрабатывает технику, ставит удар, учит все основы бокса и только потом, по готовности — может начинать спарринги. Никто не заставляет в них участвовать, все происходит только по личному желанию членов клуба. Вся необходимая экипировка (за исключением бинтов) предоставляется на месте. Мы обеспечиваем весь процесс тренировок — от и до.

Удачи в занятиях боксом и спортом, друзья!

В стенах клуба «YourRevolution1905» мы готовы профессионально помочь вам научиться боксировать или повысить свой уровень, как боксера. Целые комплексы упражнений, разработанные сертифицированными специалистами, рекомендации по питанию, «умное» взвешивание, занятия проводимые Мастером Спорта по боксу и многое другое, все это поможет вам максимально эффективно достичь поставленной цели. Для максимально эффективного и быстрого результата можно заниматься персонально (один на один с тренером) или в мини-группах до десяти человек. Приходите к нам на занятия и мы поможем вам стать лучшей версией себя!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector