Тренажер Кинезис для похудения и профессиональных спортсменов, функциональная тренировка на тренажере Кинезис

Тренажер Кинезис для похудения и профессиональных спортсменов, функциональная тренировка на тренажере Кинезис

Кинезис — тренажер для похудения

Если нет времени на походы в тренажерный зал или многокилометровые пробежки по утрам, то на смену приходят различного рода тренажеры. Особой популярностью пользуются тренажеры кинезис, позволяющие в считаные месяцы добиться упругих форм, а также без лишних временных и денежных затрат создать условия тренажерного зала у себя дома.

Что такое kinesis тренажер?

Установка кинезис как вид лечебной физкультуры совмещает в себе знания о медицине, физиологии, биохимии и прочих науках. Кинезиотерапия позволяет проработать абсолютно все группы мышц. Тренировку можно проводить не только в зале, но и дома. Домашний тренажер выполнен в виде стеновой панели кинезис. Компактная панель включает в себя целый спортзал, замещаю поход в тренажерный зал.

Создание новых тренажеров кинезис позволило удовлетворить потребности самых капризных и ленивых

Устроен аппарат следующим образом:

  1. Тренажер оснащен 4 ручками. Внутри расположена система тросов, позволяющая выполнять любые упражнения без ограничения.
  2. Система сопротивления настраивается индивидуально, в зависимости от спортивной подготовки человека.
  3. Ролики поворачиваются вокруг своей оси, что позволяет человеку выполнять любые движения.

Почему стоит присмотреться и купить тренажеры Kinesis?

  1. Комплекс позволяет выполнять более 500 упражнений различной сложности.
  2. Тренировки можно проводить в домашних условиях.
  3. Установка заменяет несколько стационарных тренажеров и экономит место в доме.
  4. Упражнения на тренажере заменяют занятия пилатес, йогой и фитнес.
  5. Тренажер прост в использовании и не требует дополнительной настройки.
  6. От уровня физической подготовки человек может самостоятельно задавать уровень нагрузки.
  7. Занятия проходят более эффективно за счет того, что тренируются несколько групп мышц одновременно.
  8. Упражнения на кинезисе сжигают на 35% жира больше, чем при традиционных занятиях в спортзале.

Положительные аспекты кинезиса согласно реальным отзывам

Согласно отзывам, кинезитерапия пользуется популярностью среди знаменитостей. Многие звезды кино, певцы и политики признают, что кинезис прекрасно заменяет поход в шумный и тесный тренажерный зал.

Использование тренажера kinesis кроме лечения артрозов, остеохондрозов, сколиозов, нарушений осанки и выправления межпозвоночной грыжи очень эффективно для желающих похудеть

Чем так привлекает аппарат?

  1. Развитие выносливости и силы. Это возможно благодаря способности регулировать силу сопротивления. Параллельно мышцам укрепляются связки, кости и сухожилия.
  2. В отличие от стационарных тренажеров, это устройство помогает работать в разной траектории. Поэтому мышцы тренируются в комплексе, а не отдельно.
  3. Развитие чувства равновесия. Добиться координации можно, синхронизируя движения одновременно рук и ног.
  4. Повышается гибкость.
  5. Улучшается настроение.

Кинезитерапия проводится в качестве лечения и профилактики нарушений осанки.

Кому показаны упражнения на тренажере?

Врачи выделяют группу лиц, которым занятия на тренажере пойдут на пользу:

    Спортсменам. Устройство позволяет выполнять различные движения руками, например, теннисист может отрабатывать с помощью тросов запрокидывание ракеткой, а баскетболист тренирует руки для работы с мячом. На стеновой панели можно активно учиться плаванию, лыжным видам спорта и др.

Регулярные занятия на тренажере «Кинезис» помогают развить выносливость и увеличить силу мышц, а также повышают гибкость суставов

Кинезис – профессиональный подход при наборе мышечной массы. Конструкция позволяет выполнять круговые движения, обхватывающие все группы мышц. Комплекс упражнений выполняется поочередно. Между ними следует соблюдать интервал в 1–2 минуты. Комплексные подходы гарантируют плавные нагрузки на мышцы, отсутствие усталости. Круговая тренировка развивает не только выносливость, но и улучшает работу сердца.

Противопоказания

Кинезитерапия как ЛФК при ослабленном организме назначается с учетом пола, возраста, физической подготовленности и степени тяжести болезни. Перед тем как подобрать комплекс упражнений больному врач ознакамливается с его анамнезом и проводит соответствующие инструментальные и лабораторные исследования. Основное правило кинезитерапии — не навредить пациенту.

Упражнения на данном тренажере также имеют некоторые особенности

Занятия на тренажере противопоказаны при:

  • обострении хронических заболеваний;
  • склонности к тромбообразованию;
  • плохой свертываемости крови;
  • интоксикации организма;
  • наличии новообразований;
  • хрупкости суставов;
  • неустойчивости психического состояния;
  • заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

Если нет противопоказаний, то подбирает комплекс упражнений на основе этиологии болезни, клинической картины, профилактики осложнений.

Виды упражнений

Примеры упражнений:

  1. Исходная позиция: стоя. Спина прямая, ноги расставлены на ширину плеч. Колени согнуты. Левой рукой следует подтянуть трос за рукоятки к плечу. На выдохе делается выпад ногой. Правую руку вытяните вперед.
  2. Исходная позиция та же. Приседая, тяните рукоятки к себе. На выдохе вытяните руки вперед. На вдохе поднимите руки вверх.
  3. Займите вертикальное положение. Ноги расставьте на ширину плеч. Сделайте вдох, и проведите руками круг по часовой стрелке. На выдохе сделайте круг в обратную сторону.

Применение кинезис тренажера Бубновского

Конструкция названа в честь доктора С.М. Бубновского. В отличие от обычного устройства для кинезитерапии, тренажер Бубновского направлен на лечение болезней опорно-двигательного аппарата. Применяется для реабилитации после серьезных травм, в помощь к терапии серьезных болезней у взрослых и малышей.

Комплекс упражнений позволяет уменьшить болевые ощущения, улучшить общее состояние, придает суставам подвижность и эластичность сухожилиям и мышцам. Восстанавливается трофика пораженных тканей, улучшается двигательная активность и повышается физическая трудоспособность.

Методика Бубновского направлена на восстановление мышц спины, а также поддержание здоровья и прочности суставов. Многие утверждают, что благодаря тренировкам отпадает необходимость медикаментозного лечения и хирургического вмешательства.

Цена на тренажер довольно высокая. Но результат от тренировки и экономия средств на походы в спортивный зал того стоят. Стеновая панель занимает не так много места, а ее польза уже давно доказана.

Кинезис

Слово kinesis – движение отсылает человека в Древнюю Грецию, где в культ возвели естественную красоту человеческого тела. Специалисты считают: чем естественней движение, тем эффективней удается проработать мышцы, безопасней будет тренировка. Кинезис в настоящее время представляет собой не один тренажер, а целую станцию, способную заменить тренажерный зал. Обычно перед спортивной станцией устанавливают монитор с компьютером, в памяти которого заложено порядка двухсот пятидесяти упражнений. В задачи человека входит повторять движения за видеотренером. Функции ведущего может взять на себя и реальный фитнес-тренер.

Статистика послуги

  • Информация
  • Отзывы (0)
  • Акции (0)
  • Ответы (0)
  • Фото (0)
  • Видео (0)
  • Прайс (0)
  • Специалисты (0)

Детали услуги

Кинезис – относительное новое направление фитнеса. Это адаптированное к нуждам клиента спортклуба занятие на тренажере для повышения гибкости суставов и позвоночника. В отличие от реабилитационных занятий для больных с проблемами опорно-двигательного аппарата, фитнес-кинезис поможет не только повысить подвижность суставов и проработать мышцы спины, но и задействует крупные и мелкие мышцы пресса, рук, ног.

Существует и довольно экстремальное направление кинезиса для продвинутых клиентов. В любом случае, это отличная нагрузка для тех, кто не стремится накачать крупные мышцы, занимается также кроссфитом, но хочет значительно улучшить фигуру и осанку.

+ Кинезис или тренажерный зал?

Работа в типичной силовой машине – это узконаправленное изолированное движение для какой-то одной мышцы или крупной мышечной группы. Допустим, вы качаете пресс в тренажере, напрягается только прямая мышца, ваши ноги и руки расслаблены. Для тех, кто занимается бодибилдингом это плюс – можно прокачать каждую мышцу в изоляции, добиться ее значительного утомления и, затем, роста. Ну а для тех, кто, скорее, стремится похудеть, тренировки в изоляции несут довольно мало пользы. Они позволяют сжечь лишь небольшое количество калорий, и поэтому любители обычных тренажеров проигрывают тем, кто выбирает функциональные направления фитнеса – кинезис, функциональный тренинг, кроссфит, TRX и пилатес.

Тренажер для кинезиса позволяет вам двигаться в различных направлениях, меняя траекторию в любой момент чуть ли не на 360 градусов. Это фактически воспроизводит «простые движения» из обычной жизни. Так что любители кинезиса более «устойчивы» в общественном транспорте, не падают на льду, и могут достать любую банку с верхней полки. Как тренируются эти навыки? Допустим, вы выполняете скручивание на верхний пресс с ручкой тренажера за головой. В это время кабели машины немного смещаются, и вы получаете нагрузку не только на верх пресса, но и на плечи, талию. Чтобы сохранить устойчивое положение корпуса, в работу включаются мышцы спины и поперечные мышцы пресса. А специальная техника работы в кинезисе научит вас в любом движении подключать крупные мышцы бедер и ягодиц.

Читать еще:  Как выбрать насос для скважины - основные критерии

+ Отличительные черты кинезиса от других видов фитнеса

Получается, что за полчаса упражнений в машине для кинезиса вы проработаете все мышцы, да еще и под разными углами, и потратите на 2/3 больше калорий, чем при традиционном «изолированном» формате занятий. Такой стиль активизирует рост розовых мышечных волокон. Они не дадут вам лишний объем, но заберут на свое восстановление и развитие много энергии. Именно поэтому кинезис поможет вам похудеть даже со сбалансированным рационом средней калорийности.

В отличие от пилатеса, кинезис не подходит полным новичкам фитнеса. Смысл работы в тренажере в том, что вы должны владеть базовыми упражнениями, и чувствовать, как они видоизменяются с каждым движением машины. Для подготовки адекватным решением будет персональный тренинг в течение хотя бы 4-6 недель. Необходимо освоить приседания, жимы гантелей на прямой скамье, выпады, отжимания от пола, сгибания рук с гантелями на бицепс, и разгибание на трицепс. Техника работы с «ручками» тренажера очень напоминает тренировку со свободными весами.

В тренировках спортсменов-кроссфиттеров или профессиональных фитнессистов кинезис является дополнительным к основным силовым тренировкам занятием. Если же вы просто хотите похудеть и улучшить осанку, можно ограничиться парой уроков кинезиса в сочетании с кардио. Существует мнение, что данный стиль функционального тренинга не подходит тем, кто занимается боксом или тай-бо, из-за противоположной направленности прыжковой работы и кинезиса. Не стоит «сталкивать» эти тренировки в один день, а в остальном опасения не имеют научного обоснования. Включайте функциональные тренировки в свой план постепенно, и вы сможете снизить вес и улучшить фигуру, а также обезопасить себя от травм в обычной жизни.

+ Специфика зала для кинезиса и эффективность тренировок

Внешне такой зал напоминает комнату для релаксации. Отягощения обычно скрываются в настенных деревянных панелях, снаружи имеются мягкие удобные ручки, за которыми из стены должны тянуться гибкие тросы. Тянуть их разрешено как угодно – вниз, вверх, в сторону – нет никаких ограничений, которые типичны для обычных тренажеров. Станция оборудована четырьмя модулями, имеются четыре варианта расположения ручек относительно друг друга. После работы у одной панели, можно передвигаться к другой. Есть возможность выполнять довольно простые движения – к примеру, сгибать руки. Или, по желанию, сложнокоординационные – с имитацией взмахов крыльев птиц или движений пловца. Сопротивление можно варьировать, нагрузку настраивать и для продвинутого любителя фитнеса, и для новичков.

Занятия способны развить силу, гибкость, чувство равновесия. Фактически можно научиться почти в совершенстве владеть своим телом. Подобные навыки пригодятся в жизни: вы сможете своевременно подхватить вазочку, упавшую со стола, или сохранять равновесие на обледеневших дорожках. Специалисты называют кинезис хорошей подготовительной фитнес тренировкой для тех, кто увлечен плаванием, теннисом, единоборствами, бегом, прочими видами спорта. Можно хорошо проработать глубоко расположенные и труднодоступные мышцы. Жира тоже можно лишиться, но это, скорей, проявится, как побочный эффект. Кинезис пригоден для медицинского применения, не случайно его используют для проведения реабилитации после травм и для лиц с ограниченной подвижностью.

Кинезис или Функциональная тренировка в разных плоскостях

Большинство людей понимает, что их здоровье и качество жизни можно улучшить с помощью физической активности. Они решат увеличить свою физическую активность, когда будут уверены, что это принесет им желаемые результаты, а характер активности будет для них мотивирующим фактором. Основной способ привлечь таких людей — это предложить им новые пути подержания хорошей физической формы, которые сделают тренировку удовольствием. Им нужны гарантированные физиологические эффекты (увеличение силы, улучшение подвижности суставов, развитие ловкости) и повышение качества жизни (тонуса в повседневной жизни, знаний и уверенности в своем теле, способность расслабляться и улучшение сна).

Кинезис или естественность движений

Несколько лет назад компания «Техноджим» предложила фитнес-рынку новую систему тренировок и тренажеров — KINESIS. Название этого направления фитнеса взято из греческого и означает «движение».

Чем естественнее мы двигаемся, тем эффективнее прорабатываются мышцы и безопаснее тренировка. Не зря слово Kinesis («движение») отсылает нас в Древнюю Грецию, где в культ была возведена естественная красота человеческого тела.

Тренинг базируется на трех понятиях: балансе, гибкости и силе, и представляет собой уникальную силовую тренировку, которая позволяет воспроизводить около 500 естественных человеческих движений, индивидуально адаптированных под каждого спортсмена, будь это новичок в зале или же профессионал с большим спортивным стажем за плечами. Тренажер заменяет собой практически полный комплекс тренажерного зала.

Запатентованная технология Full Gravity TM Technology позволяет выполнять многоплоскостные движения с постоянным сопротивлением. Наш организм состоит из огромного числа мышц, но максимально задействовать их во время тренировки в тренажерном зале просто невозможно, т. к. упражнения идут в заданном направлении и диапазон движений крайне ограничен. Кинезис же позволяет воспроизводить движения в любой плоскости, с любым углом наклона и силой сопротивления.

Технически тренажер разработан с учетом всех анатомических особенностей человеческого тела.

Замкнутая система тросов делает тренировку безопасной и снижает нагрузку на суставы, что позволяет использовать Kinesis как начинающим, так и опытным спортсменам. При этом каждый кабель связан с отдельной системой сопротивления, что дает возможность дифференцированно регулировать нагрузку во время тренировки и выполнять альтернативные движения. А система поворотов роликов на 360° реализует задачу многофункционального тренинга: воспроизведение любых движений — плавать, отрабатывать бросок мяча в теннисе и т. д.

Занятия на Kinesis универсальны, здесь возможны сотни комбинаций упражнений, направленных на силовой тренинг, развитие координации, реабилитацию, коррекцию фигуры и многое другое. Направленность и интенсивность тренировки могут быть подобраны под любую задачу.

Каких-либо строгих ограничений по возрасту и состоянию здоровья для занятия на тренажере кинезис нет. Выполнять на нем упражнения могут люди с заболеваниями опорно-двигательного аппарата и те, кто проходит реабилитацию после травм. Однако в обоих случаях тренировка должна обязательно проходить под контролем профессионального инструктора и после консультации с лечащим врачом. Противопоказанием к занятиям является лишь наличие повышенной температуры тела или артериального давления. В остальных случаях правильно установленная нагрузка на группы мышц принесет исключительно пользу. Результат от занятий на кинезесе станет заметным уже после одного-двух месяцев регулярных тренировок, в зависимости от поставленной цели и выбранной степени нагрузки.

Преимущества тренировок на кинезис

  1. Акцент на силу и выносливость
    Кинезис создает определенную нагрузку на несколько групп мышц одновременно, а за всю тренировку полностью «прорабатывает» все мышцы. Кроме того, во время тренировки происходит укрепление костей, связок и сухожилий.
  2. Улучшение координации
    Традиционные тренажеры в зале лишь поверхностно влияют на координацию движений. Кинезис уделяют этому аспекту намного больше. При помощи специальных рукоятей активизируется деятельность нервной системы, что приводит к улучшению координации организма в целом.
  3. Развитие мышц-стабилизаторов
    Как правило, большинство тренажеров работают в определенной траектории, давая нагрузку лишь на определенные мышцы. Кинезис позволяет поддерживать в тонусе и мышцы-стабилизаторы благодаря отдельным рукоятям, движения с которыми могут быть выполнены абсолютно в любой плоскости и направлении.
  4. Повышение гибкости
    Благодаря возможности выполнять упражнения под различным углом в диапазоне 360 градусов, тело обретает гибкость, которой сложно добиться при занятиях на традиционных тренажерах, имеющих существенные ограничения при выполнении движений.
  5. Тренировка равновесия
    На занятиях фактически можно научиться управлять своим телом, что впоследствии может пригодиться в повседневной жизни. Сохранить равновесие на ледяной тропинке или мгновенно поймать падающий предмет — развитие равновесия поможет выполнять все эти действия без труда.
Читать еще:  В каких продуктах содержится растительная клетчатка, продукты с растительной клетчаткой - список

Кому и чем полезен кинезис

Профессиональным спортсменам
Занятие на тренажере кинезис позволяет значительно улучшить спортивные достижения в профессиональном спорте. Тренировки показаны лыжникам, бегунам, игрокам в гольф и бейсбол, а также пловцам, футболистам, баскетболистам и другим спортсменам. На занятиях при помощи кинезиса удастся эффективно проработать мышцы ног, а также сымитировать игровые движения благодаря диапазону в 360 градусов. Кроме того, тренажер увеличивает общую выносливость организма и оказывает профилактическое действие от различных травм.

Для круговой тренировки
Круговая тренировка включает в себя комплекс поочередно выполняемых действий, между которыми имеется короткий промежуток для отдыха. Занятия обхватывают практически все группы мышц. Благодаря особенностям строения тренажера кинезис выполнять на нем упражнения удается максимально плавно, но эффективно. Во время тренинга не только развивается сила и выносливость, но и улучшается работа сердечно-сосудистой системы.

В качестве реабилитации
Главная цель занятий при помощи кинезиса — укрепление двигательных стереотипов. Поэтому тренажер эффективно применяется в качестве ключевого момента реабилитации после полученных травм. Его конструкция позволяет подобрать индивидуальную нагрузку, а также обеспечить все необходимые условия для полного выздоровления и профилактики повторения получения травм.

Воздействуя на определенные группы мышц, тренировка одновременно служит средством расслабления одних мышц и тренировки других, способствуя восстановлению и поддержанию достигнутых результатов.

Помощник в быту
Кинезис развивает координацию, выносливость и придает общий тонус организму, что является важной составляющей повседневной жизни. Упражнения на тренажере позволяет впоследствии значительно облегчить привычные в быту действия, такие как поднятие различных тяжестей (например, покупок продуктов) или же долгое держание на руках ребенка. Грамотно установленный вектор нагрузки во время тренировок позволяет натренировать группы мышц, влияние на которые больше всего сосредоточено в повседневности.

Тренировочные программы на Кинезис

Существует шесть базовых программ для занятий на Kinesis. Каждая из них направлена на достижение определенных целей, поэтому тренинг будет интересен абсолютно всем.

Shape

Одна из самых популярных задач для тренинга — коррекция фигуры. Программа Shape разработана специально для тех, кто хочет улучшить конфигурацию тела, снизить вес и повысить тонус мышц. За счет использования практически всех мышц тела Kinesis является эффективным средством достижения данных целей.

Power

Такой же актуальной задачей является силовой тренинг. Программа Power направлена на развитие основных мышечных групп и крупных мышечных цепочек. Традиционные изолированные упражнения комбинируются с более комплексными техниками силовой тренировки. Уникальность программы состоит в ее универсальности: заниматься могут люди с разным уровнем подготовки.

Sport

Программа подходит спортсменам профессионального уровня и тем, кто к этому стремится. Движения, представленные в этой программе, позволяют подготовить специфическую мускулатуру к таким видам спорта, как теннис, гольф, бег, лыжи, плавание. Кроме того, Kinesis предполагает программу реабилитации, что также часто является актуальным для людей, профессионально занимающихся спортом. И если в результате травмы временно нет возможности тренироваться по программе Sport, реабилитация поможет восстановиться и вновь к ней вернуться.

Breath

Программа базируется на принципах направлений Mind&Body — йоги, пилатеса, тайчи. Программа позволяет наслаждаться любимыми движениями и позами, но с большей эффективностью и безопасностью. Она помогает гармонизировать внутреннее состояние, нормализовать внутренние процессы организма и научиться управлять своим телом. Работа на баланс и силу основывается на контроле движений и дыхании.

Play

Kinesis Play — это программа для детей и подростков. Мультиплановые движения позволяют улучшить координацию, выносливость, силу и скорость реакции.

Move

И, наконец, программа Move разработана для тех, кто делает основной упор на функциональность тренировки и стремится к гармоничному развитию всей мускулатуры. Эта программа является наиболее универсальной, поскольку направлена на повышение общей двигательной активности. Все упражнения, выполняемые по этой программе, основаны на движениях повседневной жизни, что делает тренинг прикладным.

10 причин для занятия кинезисом

  1. 500 упражнений на 1 кв.м!
    Всего лишь один тренажер способен создать имитацию до 500 движений в различной плоскости, что делает каждую тренировку разнообразной и интересной.
  2. На 35% калорий больше!
    По сравнению с традиционным занятием в тренажерном зале, тренируясь при помощи кинезиса, удастся сжечь на 35% калорий больше.
  3. В основе занятия кинезис лежат принципы пилатес: релаксация, концентрация, координация, плавность движений, контроль дыхания, выносливость, гибкость.
  4. Большинство силовых упражнений из йоги и калланетики можно выполнять при помощи кинезиса.
  5. Кроме основных групп мышц на тренажере также задействованы мышцы-стабилизаторы тела, что делает тренировку более эффективной.
  6. Возможность выполнения плиометрических упражнений.
  7. Нагрузка может быть распределена под различным углом, в пределах всех 360 градусов.
  8. Перед началом занятия тренажер не нужно настраивать под себя, он абсолютно прост в использовании.
  9. Рукояти, при помощи которых оказывается нужное сопротивление на группы мышц, может меняться самостоятельным регулированием.
  10. Тренажер позволяет снизить общее время проведения тренировки, так как одно упражнение позволяет оказывать нагрузку сразу на несколько групп мышц, делая занятие максимально эффективным.

Кинезис — эффективный метод сжигания калорий, а также развития выносливости и улучшения координации. Тренажер незаменим в функциональном тренинге, позволяя варьировать между собой различные упражнения, прорабатывая при этом все группы мышц.

В следующем материале мы расскажем вам о нашем посещении клуба Wellness Club VITASPORT, который несколько месяцев назад смог предложить своим клиентам тренировки на Kinesis, а также протестируем данный теранжер .

Тренажер Кинезис – альтернатива фитнес-залу

Чтобы развить свою физическую активность и выносливость, необязательно делать какие-то специальные упражнения. Достаточно имитировать повседневные движения на специальном тренажере под названием Кинезис. С его помощью даже самые занятые или ленивые люди смогут обрести хорошую физическую форму за 1-2 месяца.

Для поддержания здорового состояния человека была разработана такая форма ЛФК, как кинезиотерапия, в которой совмещались знания об анатомии, медицине биохимии и других наук. На основе кинезиотерапии разработали специальные тренировки, которые помогают человеку проработать все основные мышцы. Выполнять эту систему тренировок можно на специальном тренажере, который получил название Кинезис.

Один такой тренажер вмещает в себя целый спортивный зал. Устроен Кинезис максимально просто, но при этом учитывает все анатомические особенности человека. С внешней стороны вы видите только 4 ручки-модуля, а внутри спрятана замкнутая система тросов, тянуть их можно в любую сторону без ограничения. Благодаря этому человек может делать любые движения. В зависимости от уровня физической подготовки человек индивидуально трансформирует сопротивление тросов, чтобы изменять уровень нагрузки. Особенностью строения этого тренажера является тот факт, что можно настроить систему сопротивления каждого отдельного троса, а не всей системы. Также вы можете поворачивать ролики на 360 градусов, что также позволяет вам не ограничивать себя в движениях. Реализуйте многофункциональный тренинг, составить индивидуальную программу тренировок и включите в нее самые разнообразные упражнения от имитации движения пловца до отработки бросков мяча в теннисе.

Цели и задачи Кинезиса.

Если вы хотите повысить выносливость, подвижность, ловкость и силу, заставить работать ваши суставы в полную мощь, но при этом у вас нет времени на полноценные тренировки в спортивном зале, то тогда тренажер Кинезис – идеальное решение для вас. С его помощью вы не только улучшить показатели своей физической активности, но и повысите качество жизни и научитесь управлять своим телом.

Баланс, гибкость и сила – три кита, на которых основываются все тренировки. Но главное в работе на тренажере Кинезисе – естественность движений. Благодаря этому тренировка становится безопасной. Пятьсот естественных движений, которые вы можете воспроизвести на этом тренажере, задействуют абсолютно все мышцы тела, которые делают тренировку по-настоящему уникальной.

Читать еще:  Перевернутые позы йоги: Чакрасана (Поза Колеса)

Кинезис позволяет проводить функциональные тренировки в разных плоскостях. Кроме того, ваши движения ничем не ограниченны и встречают постоянное сопротивление.

  • Развитие силы и выносливости;
  • Укрепление костей и связок;
  • Повышается гибкость, так как упражнения вы можете выполнять под любым углом;
  • Улучшается равновесие. Благодаря Кинезису вы научитесь управлять своим телом и сможете сохранять равновесие даже на льду;
  • Улучшается работа нервной системы, что приводит к улучшению координации движений;
  • Происходит лечение и профилактика нарушений осанки, сколиоза, артроза и остеохондроза;
  • С помощью Кинезиса вы можете похудеть на 35% эффективнее, так как калории сжигаются быстрее;
  • Объединение силовой и функциональной тренировки;
  • Помогает спортсменам, особенно пловцам, теннисистам и бегунам, тренировать удары, имитирует гребок руками и т.д.

Кому полезен тренажер Кинезис?

Этот тренажер считается универсальным. Вы можете подобрать персональную программу в соответствии с вашими целями и возможностями. Просто индивидуально настройте сопротивление, чтобы изменить интенсивность тренировки в зависимости от поставленных вами задач.

Профессиональные спортсмены могут использовать Кинезис в качестве домашнего тренера. Люди после операций и травм могут укреплять мышцы и опорно-двигательный аппарат во время реабилитационного периода. Люди, склонные к полноте, могут похудеть с помощью Кинезиса и сконструировать свое тело.

Полезен Кинезис абсолютно всем, так как при регулярных занятиях он способен облегчить не только жизнь спортсмена, но и бытовую сторону жизни каждого человека. Через 1-2 месяца тренировок вы заметите, что вам становится намного легче нести продукты из супермаркета до дома, делать уборку, подниматься на 5-й этаж, теперь можно не пользоваться лифтом.

Кроме того, Кинезис – это отличный метод укрепления здоровья, общего состояния организма и профилактика различных болезней. В том числе, заметно улучшается работа сердечно-сосудистой и нервной систем.

Кому противопоказан Кинезис?

Как таковых противопоказаний к применению этого тренажера нет. Важен только тот факт, что тренировки людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата и людей, которые недавно перенесли травмы и операции, должны происходит под присмотром тренеров или специалистов. Внимательно отнеситесь к тренировкам при инфекционных заболеваниях, при повышенной температуре и давлении.

Главное – подобрать нагрузку индивидуально и выполнять упражнения по принципу «от простого к сложному».

Shape – программа тренировок на тренажере Кинезис, направленная на коррекцию фигуры, снижения веса, уменьшение жировой прослойки с помощью кругового тренинга;

Sport – программа тренировок для профессиональных спортсменов, которая помогает спортсменам, особенно пловцам, теннисистам и бегунам, тренировать удары, имитирует гребок руками и т.д.;

Play – программа тренировок на тренажере Кинезис, разработанная специально для детей;

Power – программа, которая подходит больше всего бодибилдерам и людям, увлекающимся силовыми тренировками;

Move – универсальная и многофункциональная программа тренировок, которая направлена на улучшение общего состояния организма, повышение выносливости и всестороннее развитие мускулатуры;

Breath – программа, имеющая схожесть с пилатесом и йогой. Самая безопасная программа, помогающая нормализовать внутренние процессы, улучшить внутреннее состояние человека. С помощью таких тренировок вы научитесь управлять своим телом и правильно дышать.

Чтобы составить индивидуальную программу тренировок, необходимо придерживаться следующих правил:

  • Продолжительность одной тренировки минимум 60 минут;
  • В неделю необходимо проводить 2-3 тренировки;
  • Всегда разогревайте мышцы перед началом тренировки с помощью разминки;
  • Сначала выполняются простые упражнения, затем – сложные;
  • Выполняйте упражнения круговым методом на всех 4-ех станциях тренажера;
  • В конце делайте упражнения на растяжку.

Примеры упражнений на тренажере Кинезис.

Упражнение 1: Встаньте прямо. Ноги поставьте чуть шире плеч. Колени немного согните. Руками возьмитесь за рукоятки и разведите их в стороны. Одновременно сделайте выдох и выпад вперед левой ногой, затем скрутите тело влево, а правую руку протяните перед собой. Не прогибайте поясницу. Сделайте вдох и вернитесь в первоначальное положение.

Упражнение 2: Встаньте прямо. Ноги поставьте на ширине плеч. Делайте приседания. Затем руками возьмитесь за рукоятки тренажера и подтяните их к плечам. Одновременно выдыхайте и выпрямляйтесь. Затем поднимите руки над головой. Сделайте вдох и вернитесь в первоначальное положение.

Упражнение 3: Встаньте прямо. Ноги поставьте на ширине плеч. Колени должны быть немного согнуты. Руками возьмитесь за рукоятки на уровне груди. Одновременно сделайте выдох и круговое движение руками через верх против часовой стрелки. Затем одновременно сделайте вдох и круговое движение руками через верх по часовой стрелке.

Кинезис — тренажер для похудения. Обзор и набор упражнений

Получить красивое стройное тело – мечта всех мужчин и женщин. Однако не многие хотят тратить свое драгоценное время на посещение спортивных комплексов. Занятия в спортивном зале подразумевают регулярные тренировки под руководством инструктора, но не все хотят выполнять тренинги на виду. Большинство людей предпочитают заниматься спортом дома в удобное для них время. Именно таким комплексом являются тренажеры Kinesis, которые можно расположить даже в малогабаритном помещении.

Что собой представляет тренажер?

Согласно разработке кинезиотерапии – лечебной физической культуры, совмещающей в себе анатомические и биохимические данные, был создан тренажер «Кинезис». Благодаря специально подобранному тренингу, можно разработать различные группы мышц. Именно эту функцию выполняет «Кинезис». Спортивный комплекс предполагает многофункциональное оборудование с ручками в виде модулей. Во внутренней части тренажера располагается целая система подвижных тросов.

Освоить спортивное приспособление может каждый независимо от физической подготовки. Он обеспечивает полную свободу движений, а также разворот роликов под углом 360 градусов. Домашний тренажер стеновая панель «Кинезис» развивает подвижность, выносливость, повышает работоспособность опорно-двигательного аппарата, а также улучшает силовую активность.

С его помощью даже самые занятые или ленивые люди смогут обрести хорошую физическую форму за 1-2 месяца

Оборудование функционирует по трем направлениям:

  1. Балансирование.
  2. Пластичность.
  3. Сила.

Основной критерий, согласно которому работает тренажер, естественное неограниченное осуществление движений. Тренинги, выполняемые на «Кинезисе», абсолютно безопасны, риск получения травмы минимальный.

Польза домашнего спортивного комплекса заключается в следующих аспектах:

  • повышение крепости и выносливости духа;
  • укрепление суставно-связочного аппарата;
  • гибкая система тренировок;
  • контролирование равновесия;
  • улучшение работы центральной нервной системы;
  • координация двигательной активности;

На основе кинезиотерапии разработали специальные тренировки, которые помогают человеку проработать все основные мышцы

  • профилактика нарушений осанки и сколиоза, ревматологических заболеваний;
  • эффективное похудение;
  • комплексные тренировки;
  • помощь в отрабатывании ударов, гребков руками.

Показания и противопоказания

Тренажер является универсальным, подходит в следующих случаях:

  1. В качестве домашнего тренировочного комплекса.
  2. Послеоперационная реабилитация мышц, опорно-двигательного аппарата.
  3. Предупреждение лишних жировых отложений.
  4. Общеукрепляющее действие.
  5. Профилактика различных заболеваний.
  6. Нормализация сердечно-сосудистой системы и нервного аппарата.

Один такой тренажер вмещает в себя целый спортивный зал

«Кинезис» противопоказаний в использовании не имеет. Исключение составляет лишь ранний адаптационный период после хирургического вмешательства. В этих случаях тренировки проводятся под контролем тренера. Нельзя проводить занятия во время инфекций, при высокой температуре тела, гипертонии.

Примеры упражнений

Тренажер «Кинезис» упражнения предполагает нагрузку, подобранную в соответствии с индивидуальными особенностями.

В инструкции оборудования указаны программы проведения тренировок:

  1. «Шэйп». Коррекция тела, сжигание жировой прослойки на основе круговых тренировок, снижение весовой категории.
  2. «Спорт». Специализированный комплекс для профессиональных спортсменов.
  3. «Плей». Тренинг для детей.
  4. «Пауэр». Силовые занятия для бодибилдеров.
  5. «Мув». Нормализация функций организма, развитие мускулов.
  6. «Бриз». Программа равнозначна пилатесу и йоге, освоение правильного дыхания.

В зависимости от уровня физической подготовки человек индивидуально трансформирует сопротивление тросов, чтобы изменять уровень нагрузки

Отзывы о «Кинезис» доказывают, что упражнения можно придумать и самостоятельно. При составлении программы нужно рассчитывать на свои силы.

Для разработки тренинга нужно руководствоваться определенными рекомендациями:

  1. Максимальная длительность одного занятия примерно час.
  2. Разрешено проводить не более трех тренировок в неделю.
  3. Начинать и заканчивать тренинг нужно с предварительной растяжки.
  4. Вначале выполняют базовые упражнения, а затем переходить к сложным.
  5. Круговые занятия осуществляются одновременно на четырех креплениях «Кинезиса».
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector