Разные типы беговых дорожек

Разные типы беговых дорожек

Полный обзор 5 лучших видов беговых дорожек для дома

Категория: Виды беговых дорожек

Многие предметы и феномены воспринимаются людьми как данность, но они зачастую созданы совсем недавно и только недавно стали частью человеческой повседневности.

К примеру: современные дети не представляют мир без интернета, хотя активное использование интернет-коммуникаций является относительно недавним изобретением.

Подобное относится и к беговым дорожкам, которые теперь есть в каждом фитнес зале и во многих домах. Эти тренажеры появились относительно недавно, но имеют весьма интересную историю. На данный период есть много интересных разновидностей беговых дорожек, которые следует рассмотреть.

Что это за тренажер?

Однако сначала целесообразно рассмотреть чем вообще является беговая дорожка и откуда появилась. Этот тренажер изначально предназначался не совсем для фитнеса.

Интересно! Прототипом вполне возможно считать механизмы для наказания, которые использовались в тюрьмах. Именно там располагались первые прототипы велотренажеров и беговых дорожек, которые использовали физический труд заключенных для выполнения различных повседневных нужд. Кстати, на конвейерах компании Форд изначально тоже использовался прототип беговой дорожки для того чтобы запускать конвейер, только работали на таких механизмах различные вьючные животные.

Тем не менее, не следует считать беговую дорожку продуктом только пенитенциарной системы или производным от индустриализации. Ведь даже в далеком 19 веке многие доктора и физиологи исследовали положительное воздействие двигательной активности и создавали первые подобия велотренажеров, а потом и беговых дорожек.

При этом настоящая популярность беговых дорожек начинается только во второй половине 20 века.

Кеннет Купер (тот самый Купер, который является изобретателем популярного теста имени Купера) в 1968 году публикует работу о пользе аэробных нагрузок.

Благодаря этому созданные беговые дорожки приобретают дополнительную популярность. Начинается активное производство и распространение моделей для дома. Хотя в целом распространение наблюдалось и в 1950-60 годах.

Известными производителями того времени были:

  • Tunturi – Финляндия;
  • AerobicsInc – Америка.

Конечно, модели от этих брендов существенным образом отличались от современных, ведь они были по большей части механическими.

5 типов беговых дорожек

Сейчас используются более продвинутые варианты с электрическим приводом и множеством опций. Далее и рассмотрим какие варианты беговых дорожек существуют и используются до сих пор. Про различные критерии выбора мы поговорили тут.

1. Электрические

Этот тип является самым распространенным и используется практически во всех фитнес центрах и домах. Суть работы данного тренажера заключается во включении электромотора, который и двигает дорожку. Пользователь может выбирать скорость движения полотна, а также степень наклона полотна. Электронные варианты обычно более требовательны в обслуживании и уходе.

Условно делят электрические дорожки на следующие типы:

  • эконом – в основном используются для дома, оснащены самой элементарной электроникой и мотором с низкой мощностью;
  • любительские – более дорогой вариант с более мощным мотором;
  • профессиональные и Hi-End – самый оптимальный вариант со множеством опций, используется по большей части только в фитнес центрах.

Рассмотрим более подробно характеристики каждого варианта.

Эконом класс:

  1. скорость – от 1,5 до 15 км/час;
  2. размер бегового полотна — 38-40 см;
  3. параметры двигателя – до 1,5 л.с.;
  4. дополнительные характеристики – практически отсутствуют, компактный размер, ручное управление.

Любительские:

  1. скорость – от 1,5 до 16 км/час;
  2. размер бегового полотна — 40-45 см;
  3. параметры двигателя – до 2 л.с., коллекторный постоянного тока;
  4. дополнительные характеристики – полностью электронное управление, в том числе наклоном и скоростью, регистрация основных параметров, контроль за расходом калорий, программы тренировок, возможность создавать собственные программы.

Профессиональные и Hi-End:

  1. скорость – от 0,8 до 18 км/час;
  2. размер бегового полотна — 45-50 см;
  3. параметры двигателя – 2-3 л.с., коллекторный или бесколлекторный постоянного тока;
  4. дополнительные характеристики – не только регистрация основных параметров, но и возможность автоматического контроля нагрузки, дорожка сама может отслеживать пульс, давать нужную нагрузку в каждый отдельный период, много дополнительных опций, повышенная надежность для длительного использования.

Конечно, каждый вариант отличается по стоимости по нарастающей.

Именно такая модель является максимально универсальной и подойдет:

2. Механические

Именно такими были первые беговые дорожки. Для современной фитнес индустрии этот вариант является в некотором смысле атавизмом, но продолжает пользоваться популярностью по причине доступной стоимости и являются бюджетным типом для использования дома.

Базовым отличием тут является приведение полотна в движение усилием самого человека. Таким образом вы сами разгоняете полотно и чем активнее двигаетесь, тем активнее двигается полотно. После вашей остановки, останавливается и полотно.

Из основных характеристик следует отметить:

  1. доступную стоимость;
  2. легкость конструкции;
  3. учет параметров;
  4. отсутствие амортизации;
  5. отсутствие плавного хода.

При некоторых заболеваниях (варикоз или больные суставы) занятия на механических дорожках запрещены по причине отсутствия амортизации.

На самом деле именно механическая дорожка лучше всего имитирует бег, так как вы сами прикладываете усилие. Тем не менее на механике полотно часто двигается рывками, а отсутствие амортизации дает повышенную нагрузку на суставы. Хотя частично вы можете компенсировать данную нагрузку нормальной беговой обувью.

Вы вполне сможете делать контролируемые тренировки на таком тренажере, так как тут учитываются и параметры пульса, и параметры дистанции и скорости. Тем не менее, по возможности лучше всего выбрать следующий вариант.

3. Магнитные

По сути, представляет собой практически полный эквивалент предыдущего тренажера, но тут используется специальная система магнитов, которые контролируют движение и торможение полотна. Положительным отличием является более плавный ход, благодаря чему бегать тут удобнее. Эти дорожки тоже не требуют подключения к электросети.

По стоимости они могут практически не отличаться от механических. По функциям тоже являются практически идентичными, используют небольшой компьютер.

4. Складные (компактные)

Могут быть электрическими и механическими, но по большей части являются электрическими.

Отличие заключается в возможности складывать беговое полотно кверху, благодаря чему дорожка становится компактным тренажером, который легко хранить, например в шкафу.

Функции не отличаются от стандартных тренажеров, имеется амортизация бегового полотна.

Обратите внимание! В инструкции всегда даны рекомендации по порядку действий при складывании дорожки. Следуйте этому алгоритму чтобы оставить тренажер в сохранности.

Пользоваться такой беговой дорожкой вполне удобно. Для того чтобы выполнить складывание потребуется не более 1-2 минут. Тренажер имеет стандартный бортовой компьютер для подсчета пульса, калорий и остальных параметров.

5. Детские

Предназначены для самых маленьких и обладают маленьким размером. Тут смогут бегать и ходить ребятишки от 2 до 6 и более лет.

Из основного следует отметить:

  1. яркий облик – пестрые цвета привлекают ребенка, создают интерес к занятиям и отлично гармонируют с интерьером детской комнаты;
  2. миниатюрный размер – могут нормально размещаться и в маленьких помещениях.

Как правило, тут используется простой компьютер и электродвигатель. Разобраться с системой управления сможет даже ребенок.

В завершение следует отметить неоднозначность выбора беговой дорожки. Если вы хотите приобрести тренажер для дома, нужно оценить именно ваши условия и потребности, так как некоторым вполне пригодится и компактная механика и не нужно тратить больше, а для других пробежки возможны только на электрике с качественной амортизацией.

Поэтому при выборе тренажера следует оценить характеристики каждой отдельной модели.

По возможности используйте помощь профессиональных консультантов, которые подберут для вас лучший вариант. Благодаря этому вы сможете сделать действительно ценную покупку.

Беговые дорожки: выбираем лучшие варианты для домашнего использования

С возрастом понимаешь, что прогуливать в школе уроки физкультуры не стоило — занятия спортом прекрасно тонизируют, бодрят и помогают мозгу слегка отдохнуть от многочасовых нагрузок. Не говоря уже о том, что физические нагрузки помогают получить подтянутую фигуру, которая сейчас считается чуть ли не обязательным признаком успешного человека. «Уроки физкультуры» для взрослых преподают в фитнес-клубах, однако далеко не у всех есть время и средства их посещать. А вот место под беговую дорожку найдется практически в каждой квартире. В этой статье мы подробно расскажем о данных устройствах и приведем примеры лучших беговых дорожек для дома.

Какие беговые дорожки лучше: разбираемся в нюансах устройства и работы тренажера

Не стоит воспринимать название тренажера буквально: на беговой дорожке можно не только пытаться повторить рекорды Усэйна Болта, но и просто ходить в комфортном для себя темпе. Людям, которые давно не занимались спортом, и вовсе противопоказаны чрезмерно интенсивные нагрузки, особенно при проблемах с коленями или связками ног. Пешие прогулки даже в «искусственном режиме» тоже прекрасно укрепляют тело и сжигают жир.

Немного о деталях

Конструкция беговой дорожки довольно простая. Ее основной элемент — рама, которая является опорой аппарата. Обычно рамы изготавливают из высокопрочной стали или алюминия. Первый материал дешевле, но зато алюминий меньше весит и не поддается коррозии. Покрытие, по которому ступает нога тренирующегося, именуется беговым полотном. Его толщина — от двух до трех сантиметров. Лучшие беговые дорожки также оснащены стойкой с панелью управления.

По принципу работы беговые дорожки бывают трех видов:

  • Механические . Это самый простой и бюджетный вариант. Вращение полотна здесь происходит за счет движений ног пользователя. Что, в принципе, удобно: нет шанса не рассчитать силы и устроить себе внеплановый спринт. К тому же подобной дорожкой можно пользоваться хоть в лесу, потому что она не привязана к источнику питания. Однако даже у лучших механических беговых дорожек есть ряд недостатков. Главный из них — отсутствие амортизации, из-за чего создается дополнительная нагрузка на суставы человека. Большим набором функций такая дорожка тоже не отличается, да и регулировать нагрузки здесь можно лишь приблизительно.
  • Магнитные . У механических беговых дорожек есть еще один нюанс — полотно двигается под ногами рывками. Это происходит из-за естественной силы трения. Магнит же слегка притягивает ленту бегового полотна, что обеспечивает более плавный и равномерный ход. Магнитные беговые дорожки также не требуют подзарядки и могут прекрасно вписаться на веранду загородного дома или на сам участок. Однако у них также нет амортизации, поэтому людям, имеющим проблемы с суставами, стоит поискать другой вариант.
  • Электрические . Это более «умная» разновидность беговой дорожки. Здесь нагрузку регулирует не сам пользователь (как это происходит во время занятий на дорожках с механической или магнитной конструкцией), а электромотор, который управляется с помощью микрокомпьютера. На его дисплее можно вручную корректировать скорость и угол наклона полотна и даже задавать свою программу тренировок. Лучшие электрические беговые дорожки для дома также обладают качественным полотном с высокими параметрами амортизации. В сочетании с микрокомпьютером получается оптимальный вариант как для спортсменов, так для новичков и находящихся на реабилитации людей, которым ходьба нужна для восстановления. Среди минусов электрических беговых дорожек можно выделить внушительные габариты, большой вес и привязку к источнику питания.
Читать еще:  Что лучше купить: орбитрек или беговую дорожку?

Что лучше — механическая или электрическая беговая дорожка? С тем же успехом можно сравнивать классическую и электрическую гитары — у обоих видов найдутся сторонники и противники. Главное — выбирать тренажер не по принципу «что дороже», а по функционалу. И, конечно, следует помнить: и простая, и навороченная беговая дорожка не принесут результата владельцу, если он будет их использовать в качестве, например, сушилки для белья.

Дополнительный функционал дорожек: не бегом единым

Как мы уже говорили, электрические беговые дорожки оборудованы микрокомпьютером, в котором, помимо изменения скорости и наклона полотна, есть ряд других полезных функций. Самые распространенные — измерение пульса и давления с помощью датчиков на рычагах, а также подсчет расхода калорий. Последнее, к слову, может встречаться на дисплее и у механических дорожек.

Более сложные устройства могут запоминать заданные пользователем настройки и даже самостоятельно составлять ему программу тренировки с учетом роста, веса, возраста и желаемого результата. Здесь человеку опять же важно понимать, насколько он нуждается в таких дополнениях и будет ли вообще следить за этими показателями.

Критерии выбора беговой дорожки для дома

Какую лучше выбрать беговую дорожку? Для удобства мы представили несколько критериев, на которые стоит обратить внимание при знакомстве с моделями тренажеров:

  • Тип работы . О плюсах и минусах механических, магнитных и электрических беговых дорожек мы уже рассказали выше.
  • Размеры и вес, наличие поручней и дисплея . Перед покупкой беговой дорожки в квартиру не лишним будет измерить отведенное под нее место. В этом вопросе большое преимущество у складных беговых дорожек, однако их габариты тоже могут быть различными.
    Поручни на беговой дорожке служат не только ради удобства, но и для безопасности. К примеру, детям и пожилым людям не рекомендуется пользоваться тренажером без них. А польза дисплея, как уже было сказано, зависит от функционала и типа дорожки.
  • Длина, ширина и толщина бегового полотна . На рынке можно найти модели с длиной полотна от 90 до 160 см. Здесь все просто: чем выше человек, тем шире его шаг. Оптимальным вариантом считается показатель в 130 см. Невысоким людям можно выбрать полотно и покороче.
    Ширина полотна варьируется от 32 до 60 сантиметров. Тут на выбор тренажера влияет комплекция человека, ведь плечистому спортсмену вряд ли будет удобно тренироваться в «сжатом пространстве». Если дорожка приобретается исключительно для ходьбы, можно выбрать и неширокое полотно. Это же касается и толщины — для ходьбы достаточно двух сантиметров, а для долгих беговых тренировок лучше взять более плотное полотно.
  • Амортизационные качества дорожек . Еще раз напомним, что хорошая амортизация отличает электрические модели. Большинство из них стоит дороже магнитных и механических, но со здоровьем, как известно, не шутят. Тренажер должен укреплять организм, а не разрушать его.
  • Уровень шума . В тренажерном зале на это мало кто обращает внимание, но занятия дома — совсем другое дело. Самыми шумными считаются механические модели, электрические работают практически беззвучно. При этом многое зависит и от характеристик конкретного тренажера: качественная механическая дорожка может оказаться гораздо «спокойнее», чем дешевая электрическая.
  • Программы тренировок . Это дополнительная опция, которая серьезно влияет на стоимость беговой дорожки. Если нет желания за нее переплачивать — можно составить себе программу самостоятельно, благо в интернете есть много полезных роликов.
  • Стоимость . Диапазон цен у беговых дорожек широкий: от 10 000 до 1 000 000 рублей. В среднем дорожка экономкласса обойдется в 25 000, мидл-сегмента — в 60 000, премиум — 100 000 рублей и выше. Все зависит от функционала, фирмы-производителя, габаритов и использованных в производстве материалов.

Рейтинг лучших беговых дорожек для дома: обзор от редакции

Представляем читателям топ лучших беговых дорожек для дома. Среди бюджетных беговых дорожек есть много моделей с расширенным функционалом. Даже за 22 000 рублей можно купить электрический складной тренажер, который будет показывать пройденное расстояние, расход калорий, пульс и текущую скорость. Более того, лучшие электрические беговые дорожки для дома экономкласса имеют в арсенале и несколько видов тренировок. Такие модели можно найти у компаний UnixFit, Evo Fitness и Carbon Fitness. Среди недорогих механических беговых дорожек нельзя не отметить модели Sport Elite и HouseFit. У них нет программ тренировок, но они также обладают складной конструкцией и функциональным дисплеем, на котором отображаются основные показатели.

Среди мидл-сегмента также немало качественных электрических беговых дорожек. Например, компактная и легкая модель Yamaguchi RunWay стоит порядка 55 000 рублей. У устройства отсутствуют поручни и консоль, весь «интеллект» находится внутри, а дисплей располагается прямо перед беговым полотном. В среднем ценовом сегменте можно выделить и другую дорожку от данного производителя — Yamaguchi RunWay Pro стоимостью около 85 000 рублей. Эта модель более функциональна, оснащена складным поручнем. Ценителей светлых оттенков порадует тренажер Yamaguchi RunWay Pro Gold, выполненный в теплом цвете шампань с перламутровым отливом. Стоимость его не намного выше — примерно 87 000 рублей. Следует отметить, что при покупке на сайте производителя возможно получить значительную скидку. Любители классики могут обратить внимание и на элегантный тренажер от Body Sculpture Он способен измерять процент жировой массы в организме и исходя из этого давать пользователю советы по тренировке.

Несмотря на то, что конструкция механических беговых дорожек проще, такие тренажеры можно встретить и в премиум-сегменте. Например, компания Assault Fitness выпускает модель с широким беговым полотном, выдерживающую вес до 159 кг. Хотя у многих беговых дорожек предел составляет 100–120 кг. Обойдется данный тренажер приблизительно в 370 000 рублей. Что касается электрических беговых дорожек премиум-класса, здесь в лидерах компании Ammity и Spirit устройства от этих производителей можно встретить во многих фитнес-клубах.

Одним словом, на рынке представлены сотни беговых дорожек разного функционала, размера, цвета, типа и стоимости. Будет проще найти для себя лучшую беговую дорожку, если заранее определиться с главными критериями выбора и с бюджетом. Для большей уверенности не лишним будет почитать отзывы покупателей на различных интернет-порталах.

Как выбрать беговую дорожку?

Беговая дорожка — кардиотренажер для бега в помещении, используемый как во всех фитнес-клубах, так и в домашних условиях. Ходьба и бег на этом устройстве позволяют решить множество задач:

  • похудение, сушка, работа над рельефом;
  • укрепление сердечно-сосудистой системы (легкое кардио пару раз в неделю необходимо даже на этапе набора мышечной массы именно для этой цели);
  • развитие и повышение выносливости;
  • положительное влияние на состояние ЦНС, что позволяет отдохнуть и восстановиться после рабочих будней.

Современная фитнес-индустрия предлагает широчайший выбор различных беговых дорожек. Можно найти варианты по цене от 5-10 тысяч до 1-1,5 миллиона рублей. В этой статье мы разберемся, как правильно подобрать беговую дорожку.

От чего зависит выбор беговой дорожки?

Самое главное — нужно подбирать дорожку непосредственно под себя, а не смотреть на отзывы других пользователей и даже именитых атлетов. Разберемся, какие критерии выбора нужно учитывать в первую очередь.

Место пользования

Все дорожки можно разделить на три большие группы:

  1. Домашние. Используются дома и стоят меньше всего — примерно от 5 тысяч рублей за самые простые модели. Не рассчитаны на постоянную тяжелую нагрузку и высокую интенсивность.
  2. Полукоммерческие. Применяются в небольших тренажерных залах с низкой и средней проходимостью.
  3. Коммерческие. Подходят для крупных современных фитнес-клубов, где нагрузка на тренажер будет практически круглосуточная. Также отличаются более длительным сроком гарантии и поддержки. Хотя, конечно, при наличии средств никто не мешает вам приобрести такой вариант и для дома.

Параметры пользователя

Здесь важны рост, ширина шага, способ использования (ходьба или бег). От этого в первую очередь будет зависеть размер бегового полотна дорожки.

Не менее важный параметр — вес пользователя. Он влияет на мощность двигателя, раму и ремень тренажера. Максимальный вес пользователя для конкретной дорожки указан в ее технических характеристиках. Если предполагается, что заниматься будет несколько людей, учитывайте вес самого тяжелого.

Внимание! Выбирать тренажер стоит с запасом в 15-20 килограмм. Вес пользователя может меняться, а также существуют недобросовестные производители, которые завышают данный параметр в характеристиках.

Сюда же можно отнести планируемое количество тренировок и их продолжительность — нагрузка на тренажер также влияет на выбор. Чем она больше, тем более профессиональную модель нужно приобретать.

Прочие важные критерии

Также можно выделить следующие важные нюансы:

  • Цель тренировок. Например, если вы профессионально планируете заниматься бегом, вам потребуется более дорогая модель, оснащенная мотором, имеющая большое беговое полотно и различные функции — пульсометр, программы тренировок, изменение угла наклона и другие. А если вы планируете только ходить пешком — вам вполне может подойти и бюджетная механическая модель.
  • Уровень мотивации. Если вы знаете, что вам трудно регулярно заниматься в домашних условиях, нет смысла переплачивать за будущую вешалку для вещей. Лучшим вариантом тогда будет поход в зал, например, на групповые занятия, где вас будет мотивировать компания и тренер.
  • Гарантийный срок. Соответственно, чем он больше, тем лучше.
  • Количество средств, которые вы можете потратить на покупку. Не стоит забывать и об этом, в большинстве случаев приходится выбирать в ограниченном сегменте моделей.
Читать еще:  Сравнение беговых дорожек Carbon Fitness

Подробную инструкцию по выбору дорожек от магазина Гиперспорт вы можете посмотреть на следующем видео:

Где разместить тренажер в домашних условиях?

Оптимальный вариант — теплая комната с телевизором или компьютером, что позволит вам смотреть фильмы, сериалы или слушать музыку в процессе тренировок. Это значительно повысит мотивацию, вам не будет скучно на тренировках.

Что касается хранения — не рекомендуется оставлять дорожки на балконах или в гаражах в холодное время года, это может привести к поломке.

Виды беговых дорожек: как выбрать лучшую?

Одним из лучших решений для борьбы с гиподинамией является регулярное занятие бегом. Поскольку не всегда имеется возможность заниматься на улице, беговые дорожки в этом случае играют роль самой настоящей палочки-выручалочки.

Первоначально тренажеры, имитирующие бег на местности, появились в больницах. Физиотерапия и реабилитация выздоравливающих нуждалась в таком аппарате, который позволял пациентам избежать грязи и слякоти, а также других неприятных спутников тренировок на открытом воздухе.

Несомненным плюсом любой беговой дорожки является амортизация, которая обеспечивает оптимальный уровень нагрузки на опорно-двигательный аппарат. Даже при неправильной постановке ног степень риска нанесения вреда коленным суставам и позвоночнику минимальна.

Со временем рынок благосклонно отреагировал на появления нового тренажера с внушительным набором преимуществ. Кроме амортизационного фактора нужно упомянуть следующие свойства беговых дорожек:

  • система управления позволяет задавать необходимую нагрузку;
  • можно изменять угол наклона беговой дорожки с целью увеличения или снижения нагрузки;
  • специальные датчики позволяют фиксировать состояние спортсмена во время теста или тренировки;
  • нет нужды тратиться на всепогодную экипировку или покупать абонемент в зал;
  • тренироваться можно в любое время.

Виды дорожек

Данный спортивный тренажер имитирует перемещения поверхности под спортсменом, что создает эффект движения. Сегодня на рынке можно приобрести следующие виды беговых дорожек:

  • механические дорожки;
  • магнитные дорожки;
  • электрические дорожки.

Особенности механических беговых дорожек

Дешевый, простой и надежный тип тренажера, который появился раньше всех. Нет возможности настройки скорости и мощности, только регулировка угла наклона. При движении полотна, специальный тормоз останавливает его при отсутствии воздействия со стороны человека. Это сделано в целях безопасности. При падении дорожка прекращает свое движения практически мгновенно.

В более совершенных моделях предусмотрен дополнительный вал, который задает нагрузку. На нем расположен специальный регулировочный винт.

Несмотря на простоту, механическая дорожка все-таки имеет преимущества перед более продвинутыми аналогами:

  • небольшая стоимость и габариты;
  • независимость от источников электроэнергии.

К сожалению, у данного типа конструкции есть несколько неустранимых недостатков:

  • нет или почти нет дополнительных функций;
  • точная регулировка сопротивления тренажера невозможна;
  • полотно, приводимое в движение только за счет работы ног, движется не равномерно, а рывками;
  • чрезмерная нагрузка на суставы по сравнению с другими типами устройств;
  • скорость полотна зависит от движений спортсмена, которые замедляются при усталости. Следовательно, сохранять одинаковый темп на протяжении тренировки очень сложно.

Особенности магнитных дорожек для бега

Для плавного хода и удобства к механике был добавлен специальный магнитный тормоз. Он не останавливает движение ленты, а лишь замедляет ее. Степень замедления можно отрегулировать, тем самым обеспечив необходимый темп пробежки. По сравнению с классической механикой плавный ход на протяжении всего времени занятий позволяет контролировать нагрузку.

Несмотря на плавность хода для магнитных беговых дорожек все еще характерна высокая нагрузка на суставы и вены. При этом мышцы получают большую нагрузку при использовании именно механических или магнитных дорожек.

Для сравнения магнитные беговые дорожки имеют следующие плюсы:

  • нет износа механического тормоза;
  • низкий уровень шума;
  • автономность и небольшие размеры;
  • плавный ход дорожки.

Но существуют следующие недостатки:

  • неудобная регулировка;
  • недостаточное количество дополнительных функций.

Все об электрических беговых дорожках

Полный контроль над процессом тренировки обеспечивает электрическая беговая дорожка. Ее комплектуют электрическим мотором, обеспечивающим регулируемую нагрузку и скорость ленты. К тому же, эти модели поставляются с различными приборами, измеряющими скорость, темп, пульс и величину нагрузки на спортсмена. В данном виде беговых дорожек различают три категории:

  1. Дорожки эконом класса. Они маломощные и имеют ограниченное количество функций и не имеют возможности регулирования угла наклона. Максимальная скорость, которую предоставляют эти модели, составляет 15 км/ч, а мощность 5 кВт;
  2. Средний ценовой уровень создан для более активных тренировок. С помощью электронной системы управления можно установить комфортный режим тренировки, создать тренировочную программу и сохранить результаты в электронной памяти.
  3. Профессиональные тренажеры, созданные для многочасовых ежедневных тренировок. У них огромное количество настроек и возможностей. Самая высокая скорость и мощность 40 км/ч и 12 кВт. Для сравнения максимальная скорость, которую сумел развить Усейн Болт 44,1 км/ч. Они идеально подходят для тренировок легкоатлетов бегунов, поэтому только такие дорожки рекомендованы для установки в тренажерных залах. Также их оснащают бесколлекторными моторами для максимально долгого срока эксплуатации.

Один небольшой недостаток, такой как зависимость от электричества, не мешает использовать эти беговые дорожки во всех фитнесс клубах.

В электрических дорожках есть все необходимое для максимально комфортных тренировок. Правда и цена у них соответствующая.

Как правильно выбрать беговую дорожку

Ознакомившись с характеристиками дорожек, а также со знакомыми спортсменами, остается сделать свой выбор тренажера, который будет отвечать необходимым параметрам:

  • механическая нагрузка на самом деле является лучшим выбором для домашнего пользования, но, к сожалению, ее невозможно использовать при проблемах со здоровьем или при варикозе.
  • магнитная дорожка лучше справляется со своими обязанностями, создает меньшую нагрузку на суставы и вены. Долговременные занятия на таких дорожках все еще не рекомендуются, однако для часовых тренировок она идеальна.
  • Беговую дорожку с электрическим двигателем необходимо порекомендовать только для фанатов бега, ее настройки и возможности позволяют проводить многочасовые тренировки. Идеально для спортсменов, которые избрали бег основным для себя видом спорта.

К сожалению, только электрические дорожки могут быть использованы в качестве терапевтического средства. Это возможно благодаря низкой нагрузке на вены и суставы. Все устройства комплектуются специальными аппаратами безопасности, так что спортсмен не получит травму при падении.

Для домашнего использования нет необходимости приобретать высококлассную модель с электромотором, поскольку для ее эксплуатации необходимо большое количество электроэнергии и свободного пространства. Однако бюджетные модели может позволить себе каждый человек.

Ориентировочную стоимость беговой дорожки указать очень сложно, так как встречаются модели как за 240 долларов, так и за несколько тысяч. Конечно же, если необходимы данные о тренировках и полный контроль над процессом, прежде всего, придется оценивать устройства по количеству отслеживаемых параметров.

Самые известные производители беговых дорожек предоставляют широчайший ассортимент. В нем любой покупатель найдет то, что ему подходит. Среди лидеров можно выделить: Touneo, Matrix, TrueForm. Однако часто более маленькие компании выпускают относительно недорогие, но качественные тренажеры.

6 важных критериев выбора правильной беговой дорожки для дома и квартиры

В последние несколько десятилетий физическая активность населения значительно снизилась. В основном из-за развития информационных технологий. Современный человек привык нагружать мозг, сидя за компьютером в мягком кресле или лёжа на диване с ноутбуком, а тело страдает от бездействия. В итоге развиваются болезни сердца, увеличивается вес, пищеварительная система оставляет желать лучшего…

Бегать по утрам? Можно, но не всегда позволяют погодные условия или банально не хватает времени на дорогу в тренажёрный зал. А вот если бы беговая дорожка стояла прямо в квартире, то никакой дождь и мороз не страшен! Остаётся дело за малым – выбрать наиболее удобную.

Когда и кому нужна беговая дорожка

Бег – эффективный способ повысить выносливость организма, привести в тонус мышцы тела, растрясти лишний жирок, да и просто «убежать» от инфаркта. Все знают о пользе бега и не раз давали себе слово начать утренние пробежки прямо с утра очередного понедельника.

Но рано утром в понедельник что-то идёт не так – навалилась лень-матушка, и не хочется вставать с тёплой постели, или погода за окном нелётная, или развалились любимые кроссовки, да и вообще этот спортивный костюм никуда не годится! В общем, причин может быть миллион, вы даёте себе клятву обязательно завтра или послезавтра, а лучше всего в следующий понедельник… Знакомая ситуация?

А потом вы случайно попадаете в спортивный магазин и видите Её – беговую дорожку! Так вот чего вам не хватало для полноценных тренировок! Домашние тренажёры придуманы не зря, они позволяют заниматься в уютной обстановке в любое время суток и при любой погоде. Удобно? Несомненно!

А дальше зависит от вашей мотивации. Либо вы занимаетесь регулярно и поддерживаете себя в хорошей физической форме, либо тренажёр превращается в вешалку для одежды. К сожалению, это случается довольно часто. Абонент в спортзал мотивирует значительно сильнее, ведь деньги на него уже потрачены, тут уж волей-неволей придётся ходить на тренировки.

Таким людям жизненно необходимо двигаться и совершать определённое количество шагов. Домашний тренажёр – настоящее спасение. Конечно, начинать тренировки с бега категорически нельзя, но регулярная ходьба на дорожке будет только плюсом. А там, постепенно, можно и нагрузки увеличить.

Читать еще:  Рейтинг беговых дорожек Star Fit

Принцип работы, плюсы и минусы

Беговая дорожка движется самостоятельно, вам остаётся только ногами перебирать. Тренажёр удобен тем, что вы бежите на месте, а «тропка» всё не кончается. Привычные многокилометровые маршруты в парке вмещаются в метровый тренажёр у вас дома.

Преимущества тренажёра

  1. Возможность тренироваться в любую погоду, не выходя из дома. Если у вас под домом парк или сквер, то приятно выйти на пробежку ранним утром, насладиться природой и пением птиц. Но что делать тому, кто лишён такой возможности? Бегать вокруг дома вдоль дорог и «наслаждаться» выхлопными газами? А если снег, дождь, град? Отложить тренировку? Дорожка беговая, установленная у вас дома, прекрасно решает все проблемы.
  2. Регулирование нагрузки. Чтобы скорректировать внешний вид бёдер и ягодиц или повысить выносливость, многие любители пробежек надевают на ноги утяжелители или специальный пояс на поясницу. Они вам не понадобятся, если вы занимаетесь на беговом тренажёре – стоит только повернуть рычажок и настроить необходимую нагрузку. Многие дорожки среднего класса и выше имеют регулятор наклона полотна, который позволяет перевести тренировки в имитацию бега по пересечённой местности, с горки и на горку.
  3. Компактность. Даже самые дешёвые модели разбираются и складываются. Это очень актуально при перевозках с места на место, а также когда тренажёр временно не используется.
  4. Экономия на тренажёрных залах. Зачем платить деньги за абонемент, если все тренировки можно проводить дома? А в комплексе со скакалкой, хулахупом и парочкой гантелей у вас получится неплохой набор для поддержания хорошей физической формы. Лишь бы была мотивация.
  5. Расширенные возможности. Зачастую спортивные дорожки оснащены датчиками по отслеживанию количества сделанных шагов, затраченных калорий, пройденного расстояния. Некоторые модели контролируют артериальное давление и частоту сердцебиения. Можно выбрать один из готовых планов тренировки. «Умная» машина будет добавлять или уменьшать скорость, делать остановки.
  6. Повышаются эндорфины. При занятиях бегом в человеческом организме выделяется «гормон радости». После пробежки повышается настроение, улучшается общее психологическое состояние.
  7. Улучшаются жизненные показатели. Бег – это один из видов кардионагрузки. Сосуды становятся крепче, а сердце действительно превращается в пламенный мотор, а значит, повышается выносливость всего организма. Увеличивается обмен веществ, тело значительно лучше усваивает все полезные вещества и выводит токсины. И, что немаловажно для худеющих, сжигается жировая прослойка.

Недостатки

А есть ли у беговых дорожек отрицательные стороны?

  1. Однообразие. Для здорового психологического состояние люди должны постоянно испытывать новые эмоции. При беге в парке вы их получаете, а вот беговая дорожка не в состоянии поменять окружающее пространство. Многие бегуны развлекают себя просмотром телевизора, слушают музыку или аудиокниги, правда при этом теряют в качестве бега.
  2. Наличие поручней. Даже если вы сильно устали и появился соблазн схватиться за поручни, не делайте этого. Бег должен быть прямолинейным. Иначе исчезнет нагрузка на поясницу, а на коленные суставы увеличится. Так и до травм недалеко.
  3. Отсутствие естественных условий. Чтобы бег на тренажёре не казался пародией, нужно обеспечить при тренировках аэродинамику. Поставьте вентилятор, чтобы он имитировал порывы ветра, периодически изменяйте угол наклона, как будто бегаете по пересечённой местности.

Виды беговых дорожек

Дорожки делятся по типу привода на механические и электрические. Первые работают за счёт отталкивания ног бегуна. Вторые – от электропривода.

Механические

Самый простой и дешёвый вариант домашнего тренажёра. Вращение ленты зависит от мускульной силы ног. Встали и побежали. Устали – остановились. Чем быстрее перебираете ногами, тем выше скорость. Для увеличения нагрузки предназначен тормозной вал или предварительно задаётся угол наклона.

Преимущества:

  • низкая стоимость;
  • компактность;
  • не затрачивается электроэнергия.

Недостатки:

  • на консоли отображается простейший набор функций – скорость, затраченные калории, время тренировки и пройденная дистанция;
  • чтобы лента начала двигаться, необходимо её наклонное положение, которое устанавливается дополнительно. Чем больше наклон, тем большая нагрузка. Во время тренировки изменить угол наклона автоматически не удастся;
  • движение сопровождается рывками;
  • отсутствие амортизации, что сильно нагружает суставы.

HouseFit HT-9110HP

Механическая дорожка предназначена исключительно для домашнего использования. Вес бегуна не должен быть больше 100 кг. Ступенчатый наклон регулируется вручную.

Вес – 22 килограмма, размеры компактные, тренажёр удобно складывать и транспортировать с помощью роликов.

Магнитные

Разновидность механических моделей, но более усовершенствованная. Основное отличие в тормозной системе. В механике замедление полотна и остановка обеспечивается за счёт силы трения. Магнитные оснащены специальным приводом, благодаря которому лента намагничивается и притягивается по всей длине. Это обеспечивает и более плавное движение.

Преимущества:

  • низкая стоимость;
  • компактность;
  • плавность движения;
  • уменьшение изнашиваемости резины при торможении.

Недостатки:

  • нагрузка на суставы ног;
  • нет программ тренировок. На панели показываются только основные показатели.

Sport Elite SE-1611

Этот магнитный тренажёр не рассчитан для профессионального использования, исключительно для дома. Имеет восемь уровней нагрузки, ступенчатый угол наклона регулируется вручную, максимальная величина угла – 15 градусов.

Вес – 39 кг. Места много не занимает, в любой момент можно сложить.

Электрические

Электропривод создаёт плавное и непрерывное движение полотна. На панели управления не только отображаются основные параметры, но и встроен бортовой компьютер, позволяющий управлять беговой дорожкой, программировать режимы тренировок и даже создавать свои. То есть электроника в зависимости от «продвинутости» модели работает в качестве персонального тренера.

Преимущества:

  • полотно обладает ортопедическими качествами, суставы не страдают;
  • консоль оснащена «умной» электроникой, позволяющей выбрать нужный режим тренировки. Контролирует жизненные показатели;
  • можно ходить по ровной поверхности, задавая нужную нагрузку.

Недостатки:

  • высокая стоимость из-за многофункциональности и обилия электроники;
  • затраты на электроэнергию.

Carbon Fitness Yukon

Компактная малогабаритная дорожка пользуется большой популярностью среди пользователей с ограниченным бюджетом. Она легко складывается и не занимает много места. Несмотря на демократическую стоимость, тренажёр обладает неплохими качествами.

Амортизационная система представлена шестью плоскими и двумя конусообразными эластомерами. Дисплей отображает скорость бега, пройдённое расстояние, величину затраченной энергии и общее время пробежки. Частоту сердцебиения и давление не измеряет.

Из минусов можно отметить повышенный шум, если сравнивать с остальными моделями дорожек. Максимальный вес бегуна – до 90 кг.

Как выбрать тренажёр для бега — важные критерии

Какие же самые лучшие беговые дорожки для дома? Это зависит не только от вида – механические или электрические, тут предпочтение лучше оказывать последним. Следует внимательно ознакомиться и с техническими характеристиками.

Мощность

Любая электрическая дорожка оснащена двигателем, именно он обеспечивает высокую скорость движения. Если вы приобретаете кардиотренажёр для поддержания физической формы, то вы вряд ли будете использовать его на пиковых нагрузках. В таком случае не стоит переплачивать за мощность, которую вы никогда не будете использовать.

Вы спортсмен-легкоатлет? Тогда вам нужна профессиональная модель, и здесь уже пиковая скорость имеет большое значение.

Размер бегового полотна

Подбирается в зависимости от физических данных пользователя. В основном люди вполне комфортно себя чувствуют на ленте в 130 сантиметров в длину и 40 см в ширину.

Обращайте внимание на амортизационные качества, а также толщину полотна. Мягкая пружинистая резина позволяет гасить толчки, уменьшает нагрузку на суставы. А многослойность не даст быстро износиться – всегда можно будет поменять лицевую сторону с изнанкой.

Регулировка угла наклона

С его помощью регулируется нагрузка. Пользователь максимально приближен к естественным условиям бега по пересечённой местности.

Вес пользователя

Недорогие и экономичные модели рассчитаны на вес до 90 кг. То есть если вес пользователя чуть выше, то это уже грозит поломкой тренажёра. Обязательно обращайте внимание на этот критерий при покупке.

Количество режимов и программное обеспечение

Чем больше программ, тем дороже будет стоить тренажёр. Подумайте, а так ли вам нужны дополнительные мультимедийные возможности беговой дорожки или несколько десятков режимов тренировок?

Абсолютно все модели беговых дорожек, от дешёвых и до самых дорогих, оборудованы консолью с установленными датчиками – измерителями количества шагов, калорий, пульса.

Но нет предела совершенству, поэтому выбор зависит исключительно от ваших потребностей и размеров кошелька.

Возможность хранения и перемещения

Наибольшую популярность имеют складные модели с роликами для удобства перемещения. В любой момент тренажёр можно сложить или разложить, переставить с места на место либо перевезти в другое помещение.

Как правильно пользоваться беговой дорожкой

Любая нагрузка должна быть постепенной, иначе недалеко до беды. Помните об этом, когда приобретёте беговой тренажер и приступите к тренировкам.

В обязательном порядке проконсультируйтесь с врачом, если у вас проблемы с суставами, артериальным давлением, болезни сердца, дыхательной системы или больная спина. Врач обязательно даст вам необходимые рекомендации, как правильно заниматься, чтобы не навредить себе и не обострить течение заболеваний.

Примерно за час до тренировки выпейте достаточное количество воды – не меньше 0,5 литра. Во время бега вы будете обильно потеть, а выпитая вода защитит вас от обезвоживания.

Перед бегом начните с ходьбы, постепенно увеличивая скорость. Это даст возможность размяться. По окончанию пробежки также перейдите на шаг, чтобы восстановить дыхание.

Практически все дорожки оснащены ручками. Если хотите полноценно сжигать калории, то не держитесь за них, работайте руками, как при обычном беге.

Хорошенько изучите все кнопки на тренажёре, вы должны уметь контролировать нагрузку и в любой момент остановиться. Не переходите на запрограммированные режимы тренировок, пока не освоите ручное управление. Для аварийных остановок предусмотрен ключ безопасности.

Заключение

Беговые дорожки – это удобные тренажёры для занятий в домашних условиях. Конечно, они не заменят естественный бег на свежем воздухе по пересечённой местности, но позволят держать тело в тонусе, а дух в бодрости.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector