Креатин моногидрат

Креатин моногидрат

12 Маq 2018

Креатин моногидрат – незаменимый и жизненно необходимый продукт для наращивания качественной мышечной массы. Несмотря на это, область его влияния не ограничивается массанабором. Применение креатина способствует повышению работоспособности, выносливости и мышечной массы. Существует три формы выпуска препарата: порошок, таблетки и капсулы.

Каждая из форм выпуска имеет свои особенности дозировки и кратности применения.

Способы применения и дозы.

Порошок.

Употребления креатина в порошке имеет несколько схем применения:

  • первый – прием равными порциями, то есть избегая этап «загрузки». Ежедневно принимается 5-6 грамм порошка, растворяя в воде или соке. После тренировок рекомендуется прием препарата вместе с протеином или гейнером.

Одну мерную ложку креатина растворяют в теплой жидкости и употребляют утром перед приемом пищи, а в дни тренировок – через 20 минут после физической нагрузки. Длительность курса – 2 месяца. Перерыв 4-5 недель.

  • второй – с соблюдением этапов «загрузки» и поддержания. Длительность курса в данном случае составляет 4 недели. Перерыв 30-40 дней.

Схема приема следующая: 6 дней употребляется по 5 грамм порошка 4 раза в день. Желательно употреблять коктейль между приемами пищи. Далее принимается по 2 грамма препарата один раз в день. Выпивать коктейль утром перед едой, а в дни силового тренинга – через 20 минут после физической нагрузки.

Капсулы и таблетки.

Применение препарата в капсулах или таблетках соответствует схеме при приеме в порошке. Капсулы запиваются большим количеством воды. Кратность приема и дозировки соответствуют порошковой форме.

Польза и вред

Прежде чем приступить к приему биологически активной добавки, следует взвесить все за и против.

Преимущества приема креатина моногидрата:

  • Способствует росту мышечной массы.
  • Увеличивает мышечную силу.
  • Является полноценным источником энергии и обеспечивает «заряд бодрости» на весь период тренировки.
  • Помогает «просушить» тело и дарит ему красивый рельеф.
  • Повышает выработку тестостерона и гормона роста.
  • Снижает активность воспалительных реакции организма, в том числе и в суставах.
  • Обеспечивает организм достаточным количеством кислорода.
  • Увеличивает работоспособность.

Это основные положительные эффекты приема биологически активной добавки.

 

 

В норме, креатин моногидрат синтезируется в организме, а значит, вред, который может нанести препарат, сведен к минимуму. Не стоит использовать креатин моногидрат при следующих патологиях организма:

  • Бронхиальная астма.
  • Заболевания печени и почек.
  • Во время беременности и кормления грудью.

Хотелось бы отметить, что соответствующих клинических испытаний на беременных женщинах не проводилось.

Побочные реакции могут наблюдаться только при нарушении правил применения и дозировки спортивной добавки.

 

Тренды
Креатин моногидрат
Креатин моногидрат – незаменимый и жизненно необходимый продукт для наращивания качественной мышечной...
12 Маq 2018
Изолят сывороточного протеина
Изолят получают из сыворотки молока, которая получается в процессе переработки творога. Поскольку эта...
12 Маq 2018
Глютамин - роль в бодибилдинге и как его принимать
Глютамин – это аминокислота, составляющая белковой молекулы, которая положительно влияет на рост мышечной...
12 Маq 2018
BCAA — как принимать, правильная дозировка и время
Белок – это важнейший строительный материал для организма в целом и бодибилдера или спортсмена в частности.Синтез...
06 Маq 2018