30.12.2019

Банановая диета на 3 дня: меню, результаты, отзывы

Диета на 3 дня на бананах: меню, противопоказания и отзывы

Эта разновидность фруктовой диеты, как правило, переносится с легкостью, ведь в основе ее лежит употребление вкусного и сытного продукта. Варьируется диета по продолжительности. Одно-, 7ми-дневная и диета на 3 дня на бананах позволяют ощутить легкость в организме и потерять всего за несколько дней до восьми килограмм.

Что такое банановая диета для похудения?

Это принцип питания, суть которого заключается в систематическом употреблении бананов в качестве основного продукта. Длится такая диета может от 3х до 7ми дней, а результативность ее проявляется в активной потере лишнего веса, которая составляет до 7ми килограмм в неделю. Отличается такое питание тем, что во время него удается избегать чувство голода за счет высокой питательности главного компонента.

Принципы диеты

Принцип питания, основанный на приеме бананов и банановых блюд, считается очень питательным и сытным. Благодаря вкусовым качествам этого фрукта, банановая монодиета зарекомендовала себя как любимая среди большого количества последователей. Но, как и любая другая диета, она включает в себя соблюдение основных правил, соблюдение которых и приносит впоследствии результат. Помните, что, придерживаясь диеты на бананах запрещено включать в прием пищи следующие виды продуктов:

соленые;
жареные, приготовленные с добавлением большого количества масла;
копченые;
сладкие.

Кроме того, употребление самого банана тоже ограничено рекомендациями. К примеру, нельзя есть сушеные бананы для похудения. В этом виде фрукт приносит вред, так как такой вид обработки обеспечивает ему высокое содержание сахара, он перестает быть диетическим. Качество продукта тоже не должно приносить вред – перезрелые и недоспевшие плоды в пищу употреблять нежелательно. Также желательно очищать банан от волокон и, конечно, от кожуры.

Польза бананов при похудении

В банане содержится большое количество витаминов, среди которых присутствует В3, он ускоряет метаболизм, а В5 нормализует обмен жиров и углеводов, принимает участие в выработке гемоглобина и холестерина. Присутствуют в банане и различные химические элементы, среди которых магний, фосфор, калий. Этот фрукт благоприятно воздействует на работу печени, мозга и мягко очищает кишечник. Все эти свойства, присущие банану, позволяют считать банановую монодиету сбалансированной по составу полезных веществ, а также белков, жиров и углеводов.

Можно ли похудеть на бананах

Банан обладает высокой калорийностью, но ее можно использовать с выгодой для диетического питания. Во-первых, все блюда меню банановой диеты на 3 дня должны быть приготовлены в соответствии с правилами, во-вторых, желательно делать выбор в пользу плодов небольшого размера с тонкой кожурой. Вкус у них тоже значительно лучше, чем у толстокожих бананов с кожурой зеленоватого цвета.

Диета на бананах на три дня

Основным продуктом банановой монодиеты является соответственно банан. Но в зависимости от разновидности диеты, рацион дополняется другими продуктами, которые подбираются так, чтобы он не терял питательности и содержал еще больше полезных микроэлементов. Виды банановой диеты:

монодиета;
бананы + молоко;
бананы + творог;
бананы + кефир.

Банановая монодиета

Диета, в основе которой лежит употребление только бананов, не разбавляя рацион побочными продуктами, может длиться 3 дня или неделю. Суть этого вида питания заключается в употреблении желтого фрукта каждый раз, как только вы начинаете испытывать чувство голода. Главное с употреблением бананов не переборщить и не превысить дневную норму в 1,5 кг. Этого можно достичь, если каждый раз съедать не более одной штуки.

Такое банановое похудение разрешает употреблять фрукты в сыром, запеченном и в измельченном виде. Помимо этого весь день нужно употреблять достаточное количество жидкости, которая может быть представлена зеленым несладким чаем или негазированной водой. Увеличить содержание суточного протеина в рационе можно с помощью 2х вареных яиц.

Бананово-молочная диета на 3 дня

Как ясно из названия диеты, она представлена помимо банана еще одним продуктом – молоком. Причем употреблять его можно не только в традиционном виде. Молоко можно взбить или вместо него съесть немного натурального йогурта. Каждый день на таком питании можно терять по 1 кг. Состав бананово-молочной диеты следующий:

1й день. В сутки нужно употребить, равномерно распределив 9 бананов и 3 л молока.
2й день. Количество пищи необходимо сократить до 6ти бананов и 2х л молока.
3й день. Содержание продуктов становится еще меньше: 3 банана и 1 л молока нужно растянуть на целый день.

Творожно-банановая диета

В этой разновидности недостаток белка восполняется с помощью творога. Длительность ее составляет всего 4 дня, а основана она на принципе чередования фруктов и творога. Творожно-банановая диета менее строгая, чем молочная – помимо двух основных продуктов суточное меню дополняется другими фруктами и протеиносодержащими:

1й день и 3й день. Творожные дни. 350 гр творога разделить на три приема пищи. Завтрак дополнить 1 грейпфрутом, обед стаканом натурального сока и 1 яблоком. А на ужин в творог можно добавить горсть грецких орехов.
2й день и 4й день. Банановые дни. Утро: 1 банан, запить стаканом молока. День: 1 банан, 1 вареное яйцо. Вечер: 2 банана, 130 грамм отварного мяса птицы, запить стаканом кефира.

Кефир с бананом для похудения

Кефирно банановая диета выступает как разновидность молочно-банановой. Такое питание способно значительно улучшить микрофлору кишечнику и стать заменой тем, у кого наблюдается непереносимость молока. Дневной рацион при таком питании состоит из трех бананов и трех стаканов кефира, которые употребляются в течение всего дня. Длительность диеты составляет от 3х до 5 дней и дает заметный результат в виде потери до 4х килограмм веса. Количество приемов пищи строго не регламентировано – лучше есть тогда, когда ощущается чувство голода, а заменой кефиру может стать ряженка. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна.

Похудеть можно не только на бананах, но и на злаках. Овсяная диета для похудения является этому ярким примером. На этой дете можно сбросить до 10 кг.

Если не хотите придерживаться только одного вида диеты, Вам прекрасно подойдет шестилепестковая диета, которая базируется на шести разных видах монодиет – http://wdesire.ru/articles/74_dijeta-shest-lepestkov/.

Если хоиите похудеть, как Лариса Долина, то вот подробное описание ее диеты – http://wdesire.ru/articles/61_kefirnaya-dieta-larisy-dolinoj-na-7-dnej/. В основе ее диеты лежит употребление кефира.

Вот тут описана диета, рассчитанная на потребление 1200 калорий в день. И поверьте она отлично работает и приводит к снижению веса.

Плюсы и минусы банановой диеты

Как и в любом другом методе диетического питания, в банановом присутствуют как плюсы, так и минусы. К положительным моментам можно отнести:

В отличие от других разновидностей монодиет, эта переносится гораздо легче благодаря тому, что банан обладает прекрасными вкусовыми качествами. На фоне безвкусных каш и овощей, даже строгая банановая диета на 3 дня значительно выигрывает.
На многие органы такое питание влияет благотворно, попутно снабжая их полезными микроэлементами и улучшая состояние кожи.
Этот фрукт гораздо сытнее многих других продуктов, поэтому проблем с постоянным чувством голода не возникает.

К недостаткам диеты можно отнести лишь скудный перечень разрешенных продуктов. Остальные ограничения связаны с противопоказаниями или непереносимостью бананов.

Противопоказания бананов

Чтобы придерживаться недельной или банановой диеты на 3 дня, лучше проконсультироваться предварительно у врача, ведь такой вид питания имеет целый ряд запретов. Причем противопоказания бананов касаются исключительно хронических или острых заболеваний. К ним относятся: болезни желудка (особенно гастрит) и кишечника, печени, мочевыделительной системы. Также нежелательно прибегать к такому виду похудения при наличии нарушения системы кровообращения и при избыточной массе тела.

Выход из диеты

Следует также помнить о правильном выходе из такой диеты – всю последующую неделю нужно посвятить контролю своего аппетита и постепенному добавлению привычных продуктов в рацион.

Если диета, основанная на употреблении бананов вам понравилась, то возвращаться к ней вновь следует спустя 2 недели. А для того, чтобы результат достиг максимума, диету следует дополнить активными физическими нагрузками.

Видео

Отзывы

Татьяна, 30 лет: Диета на 3 дня на бананах – моя любимая. Каких диет я только не пробовала, но легче всего сидеть именно на этой. Никогда не подумала бы, что питание может быть и вкусным, и результативным в плане похудения.

Екатерина, 35 лет: Из бананов можно приготовить много вкусных блюд. Поначалу именно это и привлекло меня в банановой диете. А спустя три дня, встав на весы, оказалось, что я потеряла 4 кг. Благодаря этой диете на собственной свадьбе я выглядела неотразимо.

Евгения, 26 лет: Много лет я искала для себя идеальный способ похудения. Чего я только не попробовала, чтобы в результате обратиться к банановой диете. Она настолько мне понравилась, что другие я пробовать и не захотела. Начала я с того, что целый день пила банановый коктейль. Это позволило мне потерять за день 1 кг.

Варианты банановой диеты на 3 и 7 дней, отзывы и результаты похудевших

Существуют различные способы сброса веса, но не всегда они достаточно рациональные. Поэтому к выбору подходящего метода следует подходить со всем вниманием. Отдельно стоит разобрать, что такое банановая диета, какие предусмотрены правила и варианты рациона, а также насколько она эффективна.

В чем суть диеты на бананах?

Для банановой диеты не является характерным наличие сбалансированного меню. При этом запрещены физические нагрузки в период ее соблюдения. Поэтому лицам, которые заинтересованы в основательном изменении собственной фигуры, лучше воспользоваться другими доступными способами.

Банановая диета подходит для людей, желающих в краткие сроки избавиться от лишних килограмм или разгрузить организм после чрезмерного употребления вредной пищи.

Фрукты достаточно калорийные – 100 грамм мякоти содержит около 110 ккал, тогда как для яблок или апельсинов данная цифра находится на значении в 50 ккал. Из-за ограничений на физические нагрузки во время похудения формирующаяся энергия не тратится, поэтому излишки откладываются в жировой ткани. В связи с чем банановая диета не всегда позволяет достичь поставленной цели. Сброс веса в таком случае обусловлен низкокалорийным рационом, поэтому перед выбором метода похудения нужно заранее сформировать меню на все дни следования диете.

В чем преимущества и недостатки банановой диеты для похудения?

В качестве положительных сторон можно выделить:

отсутствует чувство голода, ведь фрукты являются калорийными продуктами, что позволяет обеспечить энергией организм на долгий срок;
улучшение деятельности сердечно-сосудистой системы, а также уменьшение кровяного давления достигается за счет наличия в бананах клетчатки и минеральных веществ;
это вкусно. Не придется давиться «правильной» пищей, которая зачастую имеет отвратительный вкус;
улучшение процессов обмена веществ;
избавление от токсинов, холестерина;
волосы, ногти и кожа становится лучше – этому способствует наличие витаминов во фруктах;
устранение отечности и нормализация водно-солевого баланса с помощью больших объемов калия;
стабилизация работы желудочного-кишечного тракта.

Что касается недостатков банановой диеты:

меню достаточно однообразное;
наличие большого списка противопоказаний;
необходимость в строгом следовании установленному плану питания.

Если не соблюдать рацион в соответствии с рекомендациями диетологов, то похудеть попросту не удастся.

Какие имеются противопоказания?

Перед тем как перейти к банановой диете, важно изначально ознакомиться с противопоказаниями:

людям с аллергическими реакциями в первую очередь придется проконсультироваться с врачом;
недопустимо следование диете при наличии проблем с желудочно-кишечным трактом и поджелудочной железой;
в связи с наличием в содержании фрукта больших объемов сахарозы диета запрещена для диабетиков и людей, переживших инсульт и инфаркт;
при чрезмерном газообразовании придется отказаться от этого метода сброса веса;
при варикозе лучше также выбрать иной способ.

Также недопустимо прибегать к банановой диете для похудения на 7 дней несовершеннолетним детям, беременным и женщинам, вскармливающим малолетнего ребенка.

Какие правила программы похудения?

Банановая диета на 3 дня или банановая диета на 7 дней предполагает необходимость в соблюдении ряда правил:

нужно подготовиться к похудению. За один-два дня до диеты исключить из приема жирную, соленую и другую вредную пищу;
употреблять фрукт необходимо небольшими дольками с тщательным пережевыванием каждого кусочка. Таким образом можно обеспечить достаточное насыщение и избавиться от голода;
ежедневно должно быть не менее 4 приемов пищи, каждый из которых нужно совершать через равные промежутки. Это позволит разгрузить пищеварительную систему;
каждый день важно пить 1,5 литра чистой воды, как минимум;
бананы необходимо тщательно мыть перед употреблением, чтобы устранить вредные компоненты, которые остаются на кожуре из-за химической обработки;
ложиться спать нужно до полуночи;
последний ужин – до 19 часов;
важно избегать небольших перекусов между основными приемами пищи. Допускается лишь съесть одно зеленое яблоко;
нужно отказаться от кофе, черного чая, молочных изделий, газированных и алкогольных напитков, заменив их на обычную воду;
к подбору фруктов следует подходить основательно – не все бананы могут быть использованы при похудении.

Читать еще: Диета Елены Анисимовой - суть, меню, отзывы

Также важно помнить о выходе из банановой диеты. За период ее соблюдения организм очищается от вредных веществ, поэтому сразу же приступать к приему жирной пищи не рекомендуется. Следует на протяжении нескольких дней питаться с учетом правил.

Как правильно выбирать бананы?

В зависимости от того, как правильно выбраны фрукты, определяется итоговый результат диеты. Поэтому при подборе бананов следует принимать к учету ряд рекомендаций:

не стоит приобретать недозрелые плоды, ведь в них содержится крахмал, который кишечник не в состоянии переварить. При их употреблении есть риск появления метеоризма;
покупать следует фрукты с тонкой и желтой кожурой среднего размера и мягкими на ощупь. Толстая кожура свидетельствует о сорте плода – «овощной». Их нужно есть после предварительной термообработки;
при соблюдении диеты в употребление идет только мякоть плода;
при очистке нужно убрать не только кожуру, но и «нити».

Важно: использование сушеных плодов при похудении недопустимо, ведь их калорийность в 3-4 раза больше свежих фруктов.

Какая может быть продолжительность диеты и меню на этот срок?

С учетом ожидаемых результатов похудения определяется длительность и меню диеты. Общепринято выделяют следующие наиболее распространенные варианты: один день, три дня, неделя и месяц.

Похудение с помощью бананов за 1 день

Этот способ сброса веса больше походит для разгрузочного дня. Весь рацион на протяжении дня выражается в 1,5 килограммах фруктов и в 2 литрах жидкости. При следовании такому режиму выйдет скинуть от половины до одного килограмма.

Банановая диета на 3 дня: отзывы и результаты

Предусмотрен строгий и легкий вариант сброса веса. В первом случае похудение происходит следующим образом:

объем фруктов к употреблению – до 1,3 килограмма после очищения;
весь рацион нужно разделить на 5-6 приемов в сутки;
при желании допускается съесть: немного каши без соли, готовится на воде, и маленький ломтик мяса на пару;
в качестве напитков можно употребить воду или зеленый чай.

Как показывают отзывы и результаты, банановая диета при подобных правилах следования помогает избавиться от 3 килограмм за 3 дня.

Существует также строгий вариант похудения. Правила таковы:

максимум в день можно употребить 4 банана;
вода – без газа;
курение – недопустимо, так как при соблюдении диеты сильно нагружается сердечно-сосудистая система.

При следовании рациону можно скинуть до 5 килограмм. Однако к такому варианту сброса веса следует прибегать лишь при отсутствии проблем со здоровьем.

Банановая диета на 7 дней: отзывы и результаты

Если человек желает скинуть 5 кг, то ему стоит воспользоваться недельным вариантом диеты. Строгая разновидность рациона подразумевает употребление в первые три дня фруктов, в оставшиеся – постепенное введение в меню нежирной белковой пищи.

Упрошенный вариант помогает похудеть и очистить организм от вредных веществ без нанесения вреда здоровью. Меню выстраивается следующим образом:

День.	Утренний прием пищи.	Дневной прием пищи.	Вечерний прием пищи.
Первый.	Напиток: зеленый чай, пища: банан в количестве 1-2 шт.	Каша с мясом на пару.	Банан и 200 миллилитров кефира.
Второй.	Напиток: зеленый чай, пища: банан в количестве 1 шт.	2 банана.	200 миллилитров обезжиренного йогурта, 1 плод.
Третий.	Напиток: зеленый чай, пища: банан в количестве 2 шт.	1 банан, зеленый чай.	1 банан.
Четвертый.	Напиток: зеленый чай, пища: банан в количестве 1 шт.	Вареная рыба нежирного сорта.	200 миллилитров обезжиренного кефира, банан.
Пятый.	Напиток: зеленый чай, пища: банан в количестве 1 шт.	2 банана с зеленым чаем.	200 миллилитров молока с нулевой жирностью.
Шестой.	Напиток: зеленый чай, пища: банан в количестве 2 шт.	Каша с мясом на пару.	1 банан.
Седьмой.	Напиток: зеленый чай, пища: банан в количестве 1 шт.	Вареная рыба нежирного сорта, половина банана.	200 миллилитров обезжиренного кефира.

По отзывам специалистов при следовании диете необходимо постоянно пить воду без газов.

Месячная банановая диета: отзывы и результаты

За месяц на бананах человек может избавиться от 7 кг. Однако фрукт будет использоваться преимущественно на завтрак – каждый день следует съедать один фрукт и принимать четверть литра чистой воды.

Рацион на обед и ужин определяет сам человек, но при этом он должен избегать приема алкоголя, сладкой и жирной пищи. Также важно ограничить объемы употребляемой изделий из молока.

Данный вариант диеты приобрел название «Утренняя диета Хироси Ватанабэ». Такое комбо-меню позволяет добиться ускорения метаболизма и сброса лишнего веса без существенных ограничений.

Какие предусмотрены варианты диеты?

Монодиеты подходят не всем лицам, заинтересованным в сбросе веса, так как они могут негативно сказаться на здоровье и общем состоянии организма. В связи с чем диетологи разработали ряд вариантов, которые могут быть эффективны, если стандартные способы не подходят.

Бананово-молочное

Для разнообразия фруктового меню используется молоко с нулевой жирностью. Если организм не переносит данный продукт, то его можно заменить питьевым обезжиренным йогуртом. Предусмотрено два варианта: щадящий и строгий.

В первом случае на протяжении суток потребуется употребить 4 фрукта и литр молока, разделив на 5 подходов. Можно смешать и приготовить коктейль или мороженое. В сутки уходит около 700 грамм, но питаться таким образом лучше до 10 дней.

Второй случай в два раза уменьшает рекомендуемую продолжительность – до 5 дней. Обусловлено это тем, что суточный рацион ограничен 3 фруктами и 250 миллилитрами обезжиренного молока. После 6 лучше не принимать пищу.

Кефирно-банановая

Молоко можно заменить кефирной продукцией.

Строгая вариация предусматривает 3 плода и четверть литра 1%-ного кефира в сутки. Этот рацион потребуется разделить на 6 приемов. Можно смешать и приготовить фруктовый салат или йогурт. Отсутствует ограничение на воду и зеленые чаи. Меню с таким содержанием рассчитано на 3 дня.

Щадящий вариант подразумевает питание бананами – до 1,5 килограмм в сутки, а также кефиром – до 1 литра на протяжении 5-7 дней. Допускается употребление нежирной каши или мяса.

Творожно-банановая

Отзывы данной банановой диеты для похудения подразумевают высокие шансы достижения результата в сбросе веса, как минимум 4 кг за 4 дня. Ее суть – чередование употребления творога и фруктов на протяжении 4 дней. Схема не оказывает существенной нагрузки на организм и не требует значительных усилий, поэтому популярна среди желающих сбросить вес.

Рацион первого и третьего дня:

на завтрак употребляется до 120 граммов обезжиренного творога и фрукт;
на обед – кисломолочный продукт и салат из овощей без добавок;
на ужин очередная порция творога, апельсин (можно заменить грейпфрутом).

Меню второго и четвертого дня:

на завтрак – банан и обезжиренный йогурт;
на обед – 2 плода и сваренное яйцо курицы;
на ужин – 200 грамм вареного мяса и 2 банана.

Для достижения результатов придется строго следовать указанным требованиям.

Яблочно-банановая

Суть достаточно проста – употребление наряду с плодами зеленых яблок в течение нескольких дней. На протяжении недели меню состоит из фруктов и обезжиренных молочных продуктов.

Банановое смузи

Вкусный способ, который позволяет при этом избавляться от лишних жиров. Не рекомендуется следовать ему более недели. Однако в течение этого срока можно потерять до 4 килограмм. Важно следовать правилам похудения:

250 миллилитров напитка – как один прием пищи;
в сутки можно употреблять до 5 стаканов смузи;
добавление сахара недопустимо. Его можно заменить фруктами и ягодами;
позволительны физические упражнения с небольшой нагрузкой.

В качестве добавки можно использовать: клубнику, яблоки, шоколадный сироп, апельсины и т. п.

Как правильно выйти из диеты?

Чтобы ушедший лишний вес не вернулся вновь за неделю, после окончания диеты нужно учитывать ряд рекомендаций:

на протяжении двух недель исключить из рациона вредную пищу;
избегать употребления сладкого и мучного;
отдавать предпочтение активным физическим упражнениям;
спать – как минимум 8 часов в сутки;
больше пребывать на свежем воздухе.

Чтобы понять, насколько эффективна банановая диета для похудения: отзывы и результаты – именно на это нужно обратить внимание в первую очередь. Если обычные люди и диетологи говорят о достигнутых целях, то можно воспользоваться данным вариантом сброса веса.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Банановая диета – отзыв

– Банановая диета на 3 дня: результаты не утешительные. От всей души не советую моно-диеты! КАК ПРАВИЛЬНО ВЫЙТИ ИЗ ДИЕТЫ? + фото ДО и ПОСЛЕ –

Отзыв на банановую диету лежал в моем черновике года пол точно. этот вариант экспресс диеты кажется мне самым спорным.

К слову, моно-диеты(диеты с одним основным продуктом) я не приемлю и считаю самыми вредными, поскольку они не только убивают любовь к тому самому продукту, но еще и значительно вредят организму за счет недостатка витамин.

ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ О БАНАНОВОЙ ДИЕТЕ:

Существует несколько вариаций диет с бананоми: творожно-банановая, бананово-молочная и даже бананово-кефирная.

В еду рекомендуют употреблять спелые бананы средних размеров с тонкой кожурой(в них содержится меньше крахмала).

Бананы насыщенны витаминами, единственное, чего не хватает мне в этой моно-диете – кальция.

Банановая диета показана при:

ожирение

гипогликемия (пониженное содержание сахара в крови)

язвенная болезнь желудка

гастрит

нарушение кровообращения з

заболевания печени и почек

заболевания желчевыводящих путей

Также имеются противопоказания для банановой диеты:

тем, кто страдает сахарным диабетом

страдающие варикозным расширением вен (тромбофлебитом)

страдающим метеоризмом (газообразованием)

диспепсией (расстройством пищеварения)

ВИДЫ БАНАНОВОЙ ДИЕТЫ:

Щадящая, за сутки уходит ок. 1 кг. Рассчитана на 3-7 дней.

В течение дня можно съесть 1,5 кг очищенных от кожуры бананов – в идеале за шесть приемов. Воду и чай без сахара разрешается употреблять в неограниченном количестве. Последний прием пищи – за 3 часа до сна.

Строгая, за сутки уходит ок.1,5 кг. Рассчитана на 3-4 дня.

В течение суток (в любое время) разрешается съесть 4 банана. Никакие другие продукты употреблять в пищу нельзя. Пить разрешается только воду – обычную или минеральную без газов.

ЧТО Я ЖДАЛА ОТ ДИЕТЫ?

За зимнее время я слегка разъелась. У меня появился хороший такой животик + “ушки” в районе галифе. От диеты ждала очищения, похудения килограмма на 1,5 – 2 и хорошего самочувствия.

На фото ниже покажу мою самую проблемную зону – область бедер. Фото поделила на 2 части: в “живом” свете и настроила контраст, чтобы было видно неровность:

МОЙ ОПЫТ БАНАНОВОЙ ДИЕТЫ:

Я выбрала вариант щадящей диеты, когда в день можно съедать до 1,5 кг бананов(около 6-8 штучек). Бананы покупаю в ближайшем магазине по цен 75 руб/кг, т.е в день тратится около 100 рублей.

За неделю до начала я стала уменьшать количество потребляемой пиши, отказалась от мучного, сладкого(конфет, печенья и т.д), стала пить больше воды, рацион упростила максимально – легкие супы, каши без масла, отварное мясо, салаты из свежих овощей(заправляю оливковым маслом Каждый день). Все это было направлено на то чтобы стянулся желудок, уменьшился аппетит.

✔ Первый день было о-о-о-очень тяжело! На работе, голодная, холодная, злая, с бананом в руке Кушать хотелось целый день. Хотелось нормальной еды: каши и котлету!

Итого: съедено: 8 бананов; выпито: 5 кружек зеленого чая без сахара(по 0,4л), 4 стакана воды(по 0,3л).

✔✔ Второй день был не лучше. Я решила разнообразить меню, благо, это был нерабочий день(суббота). Из одного банана сделала смузи(чуть-чуть разбавила негаз.водой). Получилось нечто неопределенного цвета, еще и темнеет. на вкус что-то среднее между травой и бананом, почти не сладко, не вкусно:

✔✔✔ Третий день – критический момент. Бананы перестали радовать. Кто там писал, что в банане есть “гормон счастья”? Я ненавидела все вокруг! Чтобы не сойти с ума решила слегка разнообразить диету под себя.

Банан порезала, к нему добавила 1 яблоко, 1 апельсин. Заправила это все стойловой ложкой меда(у меня от Каждый день) + вода + имбирь. Порция получилась огромной! Поделила ее на 2 приема пищи(!):

✔✔✔✔ Четвертый день. Утром сделала “коктейль” из негаз.воды, 1 банана и 1/3 чайной ложки кэроба. Отдаленно напоминает шоколадный коктейль.

Итого: съедено: 4 банана; 0,5 яблока, 0,5 апельсина, 1 ч.л меда, маленький кусочек имбиря; выпито: 6 кружек зеленого чая без сахара(по 0,4л), 4 стакана воды(по 0,3л).

БАНАНОВАЯ ДИЕТА НА 4 ДНЯ РЕЗУЛЬТАТЫ:

Холодно, голодно, недовольно. Очень тяжело. Бананы больше не люблю, хочется простой НЕ сладкой еды. хочется соли, перца и горячего супа. хочется гренку с сыром и зеленью, хочется огурец.

За 4 дня мне удалось сбросить 3 кг(с 56 кг до 53), что для моего веса/роста вполне приемлемый результат. Ушел живот(не за счет отсутствия жирка, скорее, из-за меньшего объема еды в нем). Филейная часть уменьшилась где-то на 0,2 см. “Ушки” в области галифе практически не изменились.

Читать еще: Диета на рисе на месяц, рисовая диета на 40 дней - меню, отзывы

Фото попы по личным соображениям пока что выкладывать не готова, покажу лишь живот.

ВЫХОД ИЗ БАНАНОВОЙ ДИЕТЫ И КОНЕЧНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ:

Из диеты я “выходила” около 4-5 дней. Постепенно готовила организм, в 5-й день к утреннему банану добавила 100 мл нежирного кефира, на работе запарила овсянку водой. К 3 часам съела отварного риса без соли с салатом из свежей пекинской капусты. Вечером пила только чай.

6-й день был похож на 5-й, только я добавила отварную без соли курицу, еще больше салата(утром и вечером) из капусты, бананы убрала полностью.

7-й день: утром кефир, на работе овсянка на воде с яблоком и корицей, обед – гречка с салатом, полдник – апельсин + 100 мл кефира, ужин – салат из капусты + огурец+редиска.

8-9-й дни: утром овсянка на кефире(заливаю на ночь), перекус – кислое яблоко, обед – пшенка с отварной курицей и салатом из помидора и огурца; полдник – кефир, 1 грейпфрут; ужин – 1 грейпфрут.

Результат “выхода” хороший, я набрала 1,5 кг,(до 54,5 кг). Живот чуть увеличился, “ушки” остались на прежнем уровне. Единственное, “ушла” грудь(и без того маленькая) и щеки.

Состояние нормализовалось, снова хочется жить Еда в радость, в сторону бананов не смотрю.

Диета не оказала никакого негативного влияния на желудок или организм(просто не успела).

ВЫВОД: диета средней эффективности, относительно безопасная, но тяжелая. Тяжелая в том плане, что даже к концу первого дня бананы уже не лезут. Хочется чего-то не сладкого, хоть огурец!

Тем не менее, даже за короткий промежуток времени мне удалось сбросить и сохранить 1,5 кг(т.е где-то по 350 грамм в день).

“Сидеть” или “не сидеть” на банановой диете решать Вам. Лично я такой эксперимент повторять точно не буду, на мой взгляд, это перебор. Лучше питаться меньше, но разнообразно.

Еще больше отзывов о красоте, здоровье и еде в моем профиле.

Банановая диета

Большинство классических диет запрещает употребление бананов, поскольку они считаются довольно калорийными, да и крахмала в них содержится много. Однако диетолог из Англии Джейн Гриффин разработала уникальную методику похудения, в основе которой находится именно этот экзотический фрукт. Сегодня банановую диету практикуют многие мечтающие об идеальной фигуре, и если верить их отзывам, результаты подобного питания просто потрясающие – за неделю уходит до 6 килограммов.

Рекомендации

Не все фрукты одинаково полезны. Хотите похудеть? Выбирайте спелые бананы среднего размера с тонкой шкуркой. Недозрелые, равно как и те, которые покрылись черными пятнами, желающим сбросить несколько кг, есть не стоит.
Употреблять надо лишь мякоть, удалив кожуру и все белые нити. Заменять свежие плоды сушеными запрещено, поскольку они в 5 раз калорийнее.
К диете нужно подготовиться – накануне откажитесь от жирной, жареной, копченой и соленой пищи и пейте много несладкой и негазированной жидкости – зеленый чай, воду.
Не злоупотребляйте физическими нагрузками, желательно свести к минимуму и напряженную умственную деятельность, а вот прогулки на свежем воздухе в приятной компании будут кстати.
Выпивайте в день минимум полтора литра негазированной жидкости без сахара.

Польза и вред

В тропическом фрукте содержится большое количество полезных веществ и элементов, а именно:

Калий. Обладает послабляющим и мочегонным эффектами, следовательно, способствует выведению из организма излишней жидкости, токсинов и шлаков.
Магний. Необходим для сжигания жировых отложений и глюкозы, регенерации клеток и контроля работы нервной и кровеносной систем.
Железо. Ответственно за сопротивляемость заболеваниям, придает сил, способствует улучшению обмена веществ. При достаточном содержании Fe в крови отсутствует тяга к сладкому, а значит, килограммы будут уходить быстрее.
Фосфор. Важен для нормального функционирования нервной системы, работы внутренних органов, сокращения мышц. При дефиците элемента снижается умственная деятельность, появляется апатия, ухудшается настроение.
Натрий. Его поступление в организм необходимо для нормального роста и поддержания хорошего самочувствия. Ко всему прочему он генерирует нормальные нервные сигналы, участвует в мышечном сокращении, обладает сосудорасширяющим действием.
Марганец. Оказывает влияние на нормальную работу нервной и иммунной систем, а также на процессы образования и роста новых клеток. Способствует правильному метаболизму, заживлению тканей, стимулирует работу мозга. Достаточное содержание элемента в организме предупреждает возникновение ревматоидного артрита, остеопороза, катаракты, рассеянного склероза и прочих нервных заболеваний.
Кальций. Требуется для красоты ногтей и волос, крепости костей. К тому же он участвует в процессах сокращаемости мышц и в возбудимости нервных тканей. Оказывает влияние на свертываемость крови. Борется с холестерином. Необходим для нормальной активности гипофиза надпочечников, половых, поджелудочной и щитовидной желез.
Витамин А. Улучшает зрение, повышает иммунитет, укрепляет костную ткань.
Витамины B1, B2, B6. Дарят красоту коже, ногтям и волосам, уменьшают раздражительность.
Витамин С. Замедляет процесс старания, помогает в борьбе с простудой.
Витамин Е. Нередко его называют женским микроэлементом, поскольку пользу витамина для представительниц прекрасной половины человечества переоценить невозможно.

Эффективна полезная банановая диета для похудения в борьбе против гастрита и при:

гипогликемии (пониженное содержание сахара в крови);
язве желудка;
нарушении кровообращения;
заболеваниях ЖКТ, печени, почек и желчевыводящих путей.

В бананах содержится большое количество сахарозы, именно поэтому они противопоказаны при сахарном диабете, больным после инсульта и инфаркта. Отказаться от подобного рациона необходимо при варикозном расширении вен, а также людям, страдающим повышенным газообразованием.

Утренняя диета Хироси Ватанабэ

О пользе бананов говорят и японские врачи. Не так давно Хироси Ватанабэ поделился собственным рецептом похудения. По его словам, нужно лишь на завтрак съедать один банан и выпивать стакан теплой воды. Подобное комбо-меню ускоряет метаболизм, поэтому, даже употребляя на обед и ужин привычные блюда, удастся сбросить лишний вес. К слову, за неделю некоторым удается потерять до 7 кг.

Чтобы результат был максимальным, соблюдайте несколько требований:

Не злоупотребляйте жирной пищей и мучными изделиями, откажитесь от фаст-фуда.
Исключите из рациона молочные продукты, замените алкогольные и газированные напитки, черный чай и кофе на обычную воду.
Не устраивайте перекусов между основными приемами пищи, можно лишь побаловать себя зеленым яблоком.
Ужинайте не позднее 17:00 часов.
Ложитесь спать до полуночи, поскольку поздний отход ко сну считается одной из причин ожирения.

Банановая диета на 3 дня

После 3-дневной экспресс-диеты уходит до 5 килограммов. Такая программа похудения считается довольно строгой, посему практиковать ее дольше указанного времени небезопасно.

В течение трех суток ежедневно разрешено съедать 4 банана и выпивать 1,5-2 литра воды. Во сколько у вас будет завтрак, обед и ужин, а также какой порцией фрукта придется насытиться, решаете вы сами.

На 4 дня

Система питания, рассчитанная на 4 дня, более лояльна, поскольку порцию бананов можно увеличить до 1,5 килограммов. Указанную провизию желательно разделить на 6 приемов, и съесть на протяжении дня. В последний день не возбраняется в обед съесть ко всему прочему одно сваренное всмятку яйцо. Последний прием пищи должен быть как минимум за 3 часа до сна. Как правило, за 4 дня уходит до 5 кг.

На 7 дней

Недельное меню практически не отличается от предлагаемого на 4 дня. Ежедневно вам придется насыщаться 1,5 кг фруктов и парой сваренных всмятку куриных яиц, а также пить воду и зеленый чай в большом количестве.

Варианты диеты

Монопитание подходит не всем, к тому же оно может пагубно отразиться на состоянии здоровья и внешнем виде.

Именно поэтому диетологами были разработаны более сбалансированные, но не менее эффективные методики, с которыми вы познакомитесь ниже.

Бананово-молочная

Разнообразить фруктовый рацион поможет обезжиренное молоко. При непереносимости этого продукта его можно заменить питьевым йогуртом минимальной жирности.

Щадящий вариант

В течение дня нужно съесть 4 банана и выпить 1 литр молока, разделив продукты на 5-6 приемов. Не возбраняется употреблять их как по отдельности, так и приготовить из них коктейль, смешав стакан молока и один фрукт в блендере, или мороженое. Дозволено пить обычную воду. За сутки в среднем уходит 700 граммов. Питаться по такой схеме не рекомендуется дольше 10 дней.

Строгий вариант

Максимальная продолжительность – 5 дней. Суточный рацион предусматривает 5-6 приемов пищи и состоит из 3 средних фруктов и 250 мл обезжиренного молока. Воду и несладкий зеленый чай позволено пить в любом количестве, а вот от еды после 6 часов вечера лучше отказаться. Подобное мероприятие позволяет сбросить до 5 килограммов.