Черешневая диета и разгрузочный день на черешне и кефире: меню для похудения, плюсы и минусы

Черешневая диета и разгрузочный день на черешне и кефире: меню для похудения, плюсы и минусы

Вкусная и эффективная разгрузка на черешне для стройной фигуры

Разгрузочные дни способствуют укреплению здоровья, снижению веса, а также выведению из организма токсинов. В летний период можно устроить фруктово–ягодный день для разгрузки. В качестве продукта питания отлично подойдет черешня. Она содержит необходимую для организма клетчатку, богата витаминами, микроэлементами и аминокислотами, обладает мочегонным свойством. Разгрузочный день на черешне поможет укрепить иммунитет и окажет положительное действие на работу внутренних органов.

Полезные свойства черешни для организма

Черешня — полезная ягода с большим содержанием питательных веществ. Она обладает низкой калорийностью и свойством быстрого утоления голода. В 100 г ягод содержится всего 50 ккал, поэтому черешню можно употреблять, находясь на диете.

Плоды подходят для общего укрепления иммунитета и помогают при следующих заболеваниях:

  • желудочно-кишечного тракта;
  • сердца и сосудов;
  • почек;
  • анемии.

Ягоды снижают холестерин, не вызывают изжогу. Черешня помогает бороться с угревой сыпью, мякоть применяют в косметологии, делая маски для улучшения состояния кожи.

Польза и эффективность разгрузки

Разгрузка эффективна для очищения организма и выведения вредных веществ. Сбросить вес за один раз не получится, но при проведении разгрузки 2–4 раза в месяц лишние килограммы уйдут.

Употребление черешни в качестве продукта для разгрузки имеет свои положительные и отрицательные моменты. Из плюсов такого средства для похудения можно выделить такие:

  • из организма уходит лишняя жидкость;
  • выведение токсинов, что приводит к улучшению состояния кожи и волос;
  • для приготовления блюд из этой ягоды не потребуется специальных навыков.

Из недостатков такого способа похудения выделяют:

  • стресс, связанный с ограничением употребления в пищу привычных продуктов питания;
  • резкие перепады настроения, связанные с недостатком энергии;
  • возможные расстройства кишечника.

Перед проведением разгрузочного дня на черешне необходимо проанализировать все отрицательные и положительные моменты этого способа и только после этого приступать к диете.

Основные правила проведения

Лучшим временем для проведения разгрузки считается выходной. В течение всего времени необходимо съесть 1,5 кг плодов. Можно употреблять их в виде ягод, фрешей, соков, отваров. Воду можно пить в любом количестве. Можно добавить в рацион другие низкокалорийные продукты, такие как кефир, йогурт, обезжиренный творог, молоко, листья салата.

Есть необходимо небольшими порциями, разделив их на как можно большее количество приемов. Для того чтобы разнообразить меню, необходимо заранее подобрать рецепты диетических блюд с черешней.

Варианты разгрузочных дней

Для проведения разгрузки можно использовать монодиету, когда в течение всего времени необходимо есть только ягоды и пить воду. Можно подобрать меню с использованием дополнительных продуктов.

С кефиром

Во время однодневной диеты необходимо употребить в пищу 1,5–2 кг ягод и 1 л кефира или питьевого йогурта без добавок. Все продукты необходимо разделить на несколько приемов. В течение дня можно пить минеральную воду, травяные настои или чаи.

Устраивать такой разгрузочный день лучше 1 раз в 2 недели.

С творогом

Черешня хорошо сочетается с творогом. Молочный продукт должен быть обезжиренным. За весь день можно съесть 1 кг черешни и 800 г творога. Творог является высокобелковым продуктом, способным насыщать организм кальцием. Входящие в рацион дня продукты необходимо разделить на 5 приемов. Первый и последний приемы пищи должны состоять только из ягод.

За день следует выпить 1,5–2 л негазированной воды.

На соке

Рекомендуется использовать только свежевыжатый черешневый сок. Для его приготовления лучше выбрать несладкий сорт черешни. Пить нужно по 1 стакану 3 раза в день. Можно приготовить из ягод компот или фреш без использования сахара.

Веточки тоже можно использовать, сделав из них настой, обладающий свойством выведения лишней жидкости из организма, что способствует снижению веса.

Противопоказания и меры предосторожности

Проведение разгрузки на черешне рекомендовано людям, не имеющим проблем со здоровьем. При наличии какого-либо заболевания необходимо проконсультироваться с лечащим врачом до начала диеты.

Черешня является легкоусвояемым продуктом. Противопоказаниями к использованию такой диеты будут повышенная кислотность и язвенная болезнь желудка.

С осторожностью употреблять эту ягоду в качестве основного продукта для разгрузки следует людям, страдающим аллергией, а также индивидуальной непереносимостью черешни.

Отзывы

Полина, 37 лет, г. Краснодар

Ем черешню для похудения на протяжении 10 лет. Кроме ягод использую отвар из веточек. Заливаю их кипятком и настаиваю в течение 8–10 часов. За 2 дня теряю до 4 кг веса. Главное, не наедаться накануне и после однодневной диеты, иначе вес не уменьшится.

Марина, 28 лет, г. Кострома

Устраиваю однодневную диету раз в неделю на протяжении летнего периода. Ем только черешню, при сильном чувстве голода могу выпить стакан кефира. За 2 месяца потеряла 5 кг. Еще делаю маску для лица для уменьшения угревой сыпи, смешивая ягоды с медом.

Татьяна, 38 лет, г Астрахань

За сезон успеваю делать 2–3 разгрузочных дня. Начала есть ягоды при болях в желудке. А затем и для очищения организма. Много съесть не могу, наедаюсь быстро. На следующие сутки после разгрузки чувствуется легкость, проходит боль в желудке, нормализуется работа кишечника.

Инна, 44 года, г. Казань

Черешню для разгрузочного дня использовала первый раз. За день съела 1 кг черешни, пила воду. Через 2 дня вес не уменьшился. Также к недостаткам такой диеты могу отнести появившиеся вздутие и тяжесть в животе.

Олеся, 26 лет, г. Орск

Практикую разгрузочные дни на протяжении нескольких лет. Использовала в качестве продуктов питания гречку, яблоки, кефир. Проведя день на черешне, потеряла 3 кг веса. Есть ягоды приятно, вкусно, насыщение приходит быстро. Недостатков не нашла.

Черешневая диета как способ похудеть

Лето — это прекрасно время, для того чтобы привести свой организм в порядок, обогатив витаминами и подготовив к предстоящей зиме, а также придать телу стройность, заменив жирные и калорийные продукты свежими овощами и фруктами. Различные летние ягоды входят в состав как комбинированных, так и монодиет, позволяющих за короткое время скинуть пару-тройку лишних килограммов. Среди таких ягодных помощников для стройного тела — черешневая диета.

Полезность черешни во время диеты

На черешневой диете можно и нужно посидеть не только для избавления от ненужного Вам веса. Ягода отлично чистит организм. Здесь есть много того, что необходимо человеку:

  • органические кислоты,
  • минералы,
  • витамин А и витамины группы В,
  • пищевые волокна,
  • кальций и калий, натрий и магний, фосфор и фтор, йод и железо,
  • аскорбиновая и никотиновая кислоты.

Черешня оказывает благоприятное действие на организм при гипертонии, нормализуя давление, обладает мочегонным действием, полезна для нервной системы, снижая стресс и борясь с бессонницей, хороша при болезнях почек, печени, при малокровии, обогащая организм железом. Черешневые компоты и соки рекомендуют включать в рацион людям, страдающим колитами и иными заболеваниями желудка и кишечного тракта.

Калорийность черешни составляет около 50 Ккал на 100 г продукта: в ней 1,1 г белков, 11,5 г углеводов и всего 0,4 г жиров.

Включите черешню на десерт в ежедневный рацион питания, и Вы поможете организму обрести жизненный тонус и необходимую бодрость, ведь содержащиеся в ягодах кумарины сходны по свойствам с красной смородиной, малиной гранатами, которые придут черешне на помощь в поздний летне-осенний сезон.

Особенности черешневых диет

Зачастую черешню с целью похудения используют в жестких диетах, и такие ограничения в продуктах питания рассчитываются дня на два-три. По своей сути, они представляют собой разгрузочные дни, в которых иные продукты либо полностью заменены ягодами, либо добавляются лишь в ограниченных количествах. Благодаря такому сужению разнообразия рациона, калорийность ежедневного меню снижается, из организма выводится лишняя жидкость, активизируются процессы метаболизма и, как результат, — лишний вес тает.

Ягоды прекрасно утоляют голод

Отзывы тех, кто предпочитает такие ягодные монодиеты, говорят, что в результате ограничений можно сбросить до 1 кг в день или, в общей сложности, до 3 кг за всю диету. Большее снижение веса за такой короткий период врачами не приветствуется.

Черешневая диета переносится легко: ягоды надолго «обманывают» организм и дают ощущение сытости.

Диета на черешне — хороший способ подготовить тело для физических тренировок, убрав лишний сантиметр с талии или бедер.

С особой аккуратностью следует подходить к черешневым диетам людям, имеющим:

  • гастриты и язву желудка,
  • приступы метеоризма,
  • частые нарушения стула.

Жесткий вариант диеты не подходит тем, у кого есть какие-либо хронические заболевания. Под запретом чрезмерное употребление черешни будущими и кормящими мамами. В любом случае, прежде чем ограничивать себя в еде, необходимо проконсультироваться с врачом.

Хоть черешня и имеет низкую калорийность, она тяжело ложится на желудок, поедать за один присест килограммами ее не стоит. Самая хорошая разовая порция — граммов 300 – 400.

Жесткая диета на черешне

Такая монодиета предполагает питание исключительно черешней, без добавления иных продуктов в ежедневный рацион. Обеспечить себе дневное количество черешни придется в размере не менее 1,5 – 2 кг. Также важно позаботиться о наличии достаточного количества негазированной воды.

Употребляют ягоды при черешневой диете в 4 – 6 подходов, не за одни раз, чтобы не столкнуться с тяжестью в желудке и с обычным перееданием.

Рассчитывается монодиета на период не более 3-х дней, чтобы не оставить организм без необходимых полезных веществ, содержащихся в других продуктах. Начиная с одного дня, принимать решение, нужна ли Вам диета на черешне и дальше, следует по Вашему состоянию. В случае отсутствия дискомфорта, обострения каких-либо заболеваний жесткую черешневую диету можно продолжить для достижения более результативного эффекта.

Даже за один разгрузочный день черешня при диете почистит организм от токсинов и уберет ненужные шлаки.

Диеты с черешней и белковыми продуктами

Жесткая монодиета на черешне может не подойти тем, у кого проблемы с кислотностью и желудочно-кишечным трактом. Соблюдать ее можно не более 3 дней. При желании посидеть на черешне подольше в ежедневный рацион придется включить требуемые для организма белки, это могут быть:

  • мясо, рыба,
  • молочные продукты,
  • зерновой хлеб,
  • бобовые.
Читать еще:  Можно ли есть яблоки на ночь, польза и вред при диете и похудении

Использование белковых продуктов в меню позволит Вам продлить диету на черешне до недельного срока. Придерживаться таких ограничений несложно, потому что организм обеспечивается достаточным количеством еды с нужными минералами и витаминами. Более щадящая диета на черешне с добавлением белковых продуктов за недельный период даст Вам результат в минус 3 – 4 кг лишнего веса.

Приблизительный рацион такой диеты предполагает присутствие в каждом приеме пищи около 500 г ягод, плюс на завтрак — стакан йогурта или кефира, на обед — небольшой кусок отварных рыбы, или белого мяса куры, или телятины, на ужин — любой молочный продукт. В меню также можно включить свежие овощи.

Во время диеты следует стараться ограничить употребление соли и сахара, а также алкогольных напитков. Это позволит достичь более стойкого результата.

Черешневая диета с кефиром

Если у Вы страдаете хроническими колитами, то такой вид диеты идеален, для того чтобы настроить организм на правильную работу.

Отталкиваясь от жесткого варианта диеты, такой способ позволяет включить в ежедневное меню, помимо черешни, литр кефира с низкой жирностью. Ежедневное употребление черешни, как и при монодиете, составляет около 1,5 – 2 кг. Между 4 – 5 подходами приема пищи можно в неограниченном количестве пить негазированную воду. Допускается воду заменять зеленым чаем без добавления сахара.

Разгрузочный день – отзыв

Летний разгрузочный день на черешне либо ее отваре (+++Рецепт отвара, меню диеты, ФОТО-отчет до и после)

Я люблю разгрузочные дни больше, чем длительные диеты от 2 недель и более.

У меня есть несколько любимых разгрузочных диет, но т.к.сейчас лето, сезон моей любимой ягоды черешни, которой я наедаюсь пока она продается, то расскажу о том, как я худею на отваре, а также на самой ягоде.

Покупая раз в 2 дня килограммчик любимой черешни, за неделю вы сможете собрать от нее около 180-220 хвостиков.

Учеными из Европы доказаны полезные мочегонные свойства этих отросточков, способных ускорить обмен веществ, растворить лишний жир в организме.

РЕЦЕПТ отвара для похудения:

Итак, собрав необходимое количество хвостиков от черешни и высушив их в сухом прохладном месте, заливаем 1-1,5 л воды, настаиваем 8-12 часов, после чего доводим до кипения и через 7-10 минут снимаем с плиты. Пьем полученый отвар в течение одного или двух дней.

Кроме данного питья необходимо выпивать в сутки 1,5-2 литра негазированной воды.

Если отвар для вас покажется слишком горьким, можно разбавлять его водой прямо у себя в стакане (полстакана отвара на такое же количество кипяченой воды). За раз выпивать примерно по 3/4 стакана отвара (в неразведенном виде).

Такие разгрузочные дни я устраиваю себе уже на протяжении 10 лет, всегда, когда покупаю черешню. За 2 дня можно лишиться до 4 кг, за счет выведения лишней жидкости.

Иногда в этот день я кроме отвара и чистой воды ничего не кушаю и не пью

Накануне разгрузочных дней не нужно наедаться, после ни естественно тоже ограничивать себя в сладком, соленом, спиртном, мучном.

МОНОДИЕТА на черешне (Срок 1-3 дня, не более, можно терять в весе до 1 кг в сутки).

1,5 килограмма черешни распределяем на несколько небольших порций (200-300 гр) и целый день кушам ее. Пьем много чистой воды и несладкий зеленый чай (не менее 2 литров жидкости в сутки).

Данный рацион можно разнообразить, если для вас такая монодиета слишком голодная:

1,5 кг черешни + 1 л кефира 1,5%.

Мой примерный РЕЖИМ ПИТАНИЯ:

1й день:

завтрак-черешня 250 гр;обед-отварная курица без кожи 200 гр+компот из черешни без сахара 1 стакан;полдник-черешня 250 гр;ужин-салат зеленый+рыба на пару 300 гр+йогурт классический без сахара 100 г.

2й день:

завтрак-черешня 200 гр+творог без сахара 150 гр;обед-отварное нежирное мясо 200 гр+черешня 200 гр;полдник-черешня 250 гр;ужин-рыба,запеченая в аэрогриле или фальге 250 гр+2 помидора+чай зеленый без сахара.

3й день:

Завтрак-черешня 250 гр+овсяная каша без сахара и молока;обед-суп овощной+компот из черешни 1 стакан;полдник-1 стакан нежирного кефира+черешня 250 гр;ужин-отварное мясо птицы без кожи+огурец+зеленый чай без сахара.

4й день:

завтрак-черешня 250 гр;обед-говядина отварная с овощами 200 гр+1 стакан компота из черешни без сахара;полдник-черешня 200гр;ужин-запеченая рыба 250 гр+2 помидора+1 стакан кефира нежирного.

5й день

завтрак-паровой омлет либо 2 яйца всмятку+100 гр кефира+черешня 100 гр;обед-тушеные овощи 400 гр+компот из черешни без сахара;полдник-черешня 200 гр;ужин-вареный бурый рис без соли 300 гр+кефир 250 мл.

6й день:

завтрак-творог зерненый не жирный 150 гр+черешня 250 гр;обед-отварная курица без кожи+салат из помидоров и огурцов;полдник-черешня 250 гр;ужин-запеченная рыба с овощами 400 гр+кефир 1/2 стакана.

7й день:

завтрак-овсянка без молока и соли 300 гр+черешня 150 гр;обед-вареное нежирное мясо 200 гр+суп рыбный с морковью 200 гр+черешня 200 гр;полдник-черешня 250 гр;ужин-отварное мясо птицы без кожи 200 гр+салат зеленый 300 гр+кефир нежирный 1 стакан.

Запрещенные продукты:

Соль, сахар, сливочное масло и жиры, мучное, алкоголь.

Можно без ограничений: питьевая вода, чай зеленый.

Противопоказания к такой диете:

аллергия на черешню, беременность и кормление грудью, серьезные проблемы с желудком.

За неделю на такой диете я теряю 4-7 кг

Как я худела по японской диете смотрите тут, результат потрясный!

Черешневая диета для похудения: минус 4 килограмма

Сочные и полезные ягоды нередко становятся основой многих сезонных методик снижения веса. Щадящая черешневая диета для плавного похудения рассчитана на неделю, за которую реальная потеря веса может составить 4 кг. Вкусные и сладкие ягоды, которые разрешается есть практически без ограничений, хорошо насыщают, поэтому терять вес на черешневой диете приятно и не голодно. Для похудения необходимо всего лишь употреблять зрелые спелые плоды и соблюдать определенные несложные правила.

Легкая черешневая диета для похудения

Абсолютно нестрогая и очень полезная для красоты и здоровья черешневая диета для похудения рассчитана на 7 дней. Помимо черешни в рационе худеющего присутствует рыба, мясо, овощи, рис и молочные продукты невысокой жирности. Благодаря достаточно мягкому режиму питания после черешневой диеты для похудения не возникает эффект йо-йо – самый частый враг худеющих, сводящий на нет все усилия по борьбе с лишним весом.

Для тех, кто с трудом переносит отсутствие хлеба, методика похудения допускает употребление низкокалорийных ржаных хлебцев или домашних сухариков. Хотя большинство отзывов об этой системе питания свидетельствуют, что худеть на ней легко, а чувство голода не появляется между приемами пищи вообще. Более того, по прошествии «похудательной» недели у худеющих не появляется желания наброситься на жареную баранью ногу или кастрюлю с пельменями.

Запретов в черешневой диете совсем немного. Это алкогольные напитки любой крепости, энергетические и сладкие газированные напитки, сахар, трансжиры, мучные продукты и картофель. Питьевой режим, как и в большинстве диет, составляет около полутора литров чистой артезианской или минеральной столовой воды. Кроме напитков, указанных в меню черешневой диеты, допускается неограниченное употребление травяных чаев, несладких морсов и компотов.

Эффект черешневой диеты для похудения и здоровья

Черешня – ягода не только очень сочная и вкусная, но и чрезвычайно полезная. Она улучшает процессы пищеварения, стимулирует обмен веществ, а также содержит вещества, оказывающий легкий мочегонный эффект. Благодаря этим свойствам, можно не задаваться вопросом, как подстегнуть метаболизм и начать худеть: все механизмы по сжиганию жиров на этой ягодной диете запускаются сами собой.

Поскольку черешня очень богата полифенолами – природными антиоксидантами, она уменьшает вред от съеденной жирной пищи и ускоряет жировой обмен. Это способствует тому, что жир не откладывается в «депо» про запас, а активно сжигается. Благодаря же легкому мочегонному эффекту, который оказывают ягоды, на черешневой диете легко не только похудеть, но и вывести из организма лишнюю жидкость, которая, как известно, провоцирует отеки и затрудняет работу сердечно-сосудистой системы.

Помимо этого, черешня богата кумариновыми соединениями, которые способствуют разжижению крови и препятствуют образованию тромбов. А антоцианы, которыми насыщены эти удивительные плоды укрепляют стенки кровеносных сосудов. Для людей с избыточным весом ягода ценна в первую очередь тем, что содержит в своем составе инозин – природный нуклеозид, который часто в виде лекарственных препаратов назначают терапевты и кардиологи своим пациентам для ускорения биохимических процессов и улучшения коронарного кровообращения, обменных процессов в миокарде и регенерации тканей.

Инозин способствует выводу из организма «плохого» холестерина. Как правило, у тех, кто имеет чрезмерный вес в биохимическом анализе крови всегда отмечается повышенный холестерин. Его избыток опасен образованием склеротических бляшек на стенках кровеносных сосудов, что повышает риск развития атеросклероза и негативно отражается на работе сердечно-сосудистой системы. Поэтому многие диеты при заболеваниях рекомендуют «профилактические» перекусы в виде стакана свежей спелой черешни.

Читать еще:  Диета с активированным углем и яблоками - описание, меню, отзывы

Большой плюс для худеющих в том, что черешня надолго обеспечивает чувство сытости без лишних калорий. Всего лишь горстка ягод полностью притупляет чувство голода. Такой эффект наблюдается из-за фруктозы и клетчатки, которой они богаты. Ягоды легко и быстро усваиваются организмом и становятся источником энергии.

7 причин есть черешню при диете

Спелые и вкусные ягоды – настоящая сокровищница йода, кальция, железа, фосфора и витаминов, но помимо этого о пользе черешни при диете говорят следующие факты.

1. Красные сорта ягод отлично помогают снижать давление. В них содержится рекордное количество калия (220 мг на 100 г), что способствует активному выведению излишка солей и понижает высокое давление.

2. Мало кто знает, что в черешне рекордное количество йода (больше, чем в рыбе). Этот элемент усиливает выработку важных гормонов, влияющих на обмен веществ и регуляцию веса. О значении гормонов щитовидки и проблеме лишнего веса можно узнать тут.

3. Защищает от заболеваний зубов и остеопороза. Это заслуга фосфора, кальция, железа и витаминов. Рекомендуемое многими диетологами медленное жевание ягод способствует укреплению десен и предотвращает развитие пародонтоза.

4. Дубильные вещества, входящие в состав ягод, останавливают развитие воспалительных процессов в слизистой органов ЖКТ. Ягоды стимулируют перистальтику кишечника, ускоряют пищеварение.

5. Черешня очищает организм от вредных продуктов обмена, снижает концентрацию мочевой кислоты в крови и предотвращает приступы артрита.

6. Ягоды укрепляют сосуды глазного яблока и стимулируют образование родопсина, отвечающего за улучшение зрения в сумерках.

7. Большое количество антоцианов обеспечивает мощный онкопротекторный эффект и останавливает воспалительные процессы желчных и мочевых путей.

Установлено, что в черешневый сезон французы съедают до 2 кг ягод в сутки. Но по отзывам врачей, всего полкило черешни восполняют в организме недостаток йода и витамина В5, помогают укрепить здоровье и улучшить внешнюю привлекательность.

Чем полезно черешневое похудение

Помимо воды ягоды черешни богаты белками, жирами, углеводами, пищевыми волокнами, витаминами А, С, РР, Е и группы В, ненасыщенными жирными и органическими кислотами. Немало в плодах и жизненно важных микроэлементов: железа, магния, кальция, фосфора, калия. Особенно полезна черешня и диета на ней:

  • при гастрите с повышенной кислотностью, язве желудка и 12-перстной кишки;
  • при заболеваниях кишечника;
  • при малокровии;
  • при подагре, артрите, ревматизме.

Регулярное употребление черешни:

  • регулирует обмен веществ;
  • стимулирует работу печени;
  • очищает организм от шлаков и токсинов;
  • снижает уровень плохого холестерина;
  • укрепляет кровеносные сосуды;
  • стимулирует работу почек, снимает отеки;
  • помогает при неврозах.

Но несмотря на столь широкий спектр заболеваний, с которыми можно справиться лишь употребляя ягоды, существуют и противопоказания к употреблению черешни. За счет высокой сахаристости плоды противопоказаны при сахарном диабете.

Черешневая диета для похудения: меню

Главной особенностью меню черешневой диеты является обязательный завтрак и полдник, который состоит из порции спелых ягод – 300 г и 200 мл натурального классического биойогурта. Но если завтрак помимо черешни может содержать различные дополнительные продукты, то меню черешневой диеты на полдник одинаково для каждого дня. Время полдника обычно приходится через два часа после обеда и за пару часов до легкой вечерней трапезы. Перед сном также рекомендуется выпивать стакан кисломолочного напитка, если вдруг чувствуется легкий голод. Но эта рекомендация индивидуальна и необязательна к соблюдению.

I день

Завтрак: 200 г творога 5%, апельсиновый сок или зеленый чай.

Обед: чашка куриного бульона, отваренная без кожицы и без соли куриная грудка, стакан томатного сока.

Ужин: салат из молодого редиса, вареного яйца, свежего огурца и зеленого лука, стакан томатного сока.

II день

Завтрак: биойогурт, зеленый или ромашковый чай.

Обед: порция овощного супа, 150 г белой рыбы, тушеной с морковью и луком, стаканчик томатного сока.

Ужин: овощное рагу из моркови, кабачка, лука, помидора – примерно 200 г, ромашковый или черный чай с молоком.

III день

Завтрак: белковый омлет, черный чай с лимоном или травяной чай.

Обед: тарелочка свекольника на кефире без мяса, 150 г отварной без соли и кожицы куриной грудки, томатный сок.

Ужин: порция фруктового салата (апельсин, яблоко, киви, груша) и ромашковый чай. Для салата рекомендуется использовать только свежие фрукты. Исключение составляют персики и ананасы, которые можно брать консервированные. Но желательно, чтобы эти фрукты были в собственном соку, без сахара.

IV день

Завтрак: два отварных вкрутую яйца, апельсиновый сок или зеленый чай с лимоном.

Обед: щавелевые щи на курином бульоне с одним вареным вкрутую яйцом без картофеля, 100 г белой рыбы тушеной с морковью и луком, томатный сок.

Ужин: порция овощного рагу из моркови, помидора, кабачка, лука, травяной или ромашковый чай.

V день

Завтрак: рисовая молочная несладкая каша, ромашковый или зеленый чай.

Обед: тарелочка овощного супчика с зеленью без картофеля, 100 г отварной без кожицы и соли куриной грудки, зеленый чай.

Ужин: порция гречневой или рисовой каши с ломтиком сливочного масла, 200 г черешни, травяной чай с молоком.

VI день

Завтрак: биойогурт, апельсиновый сок.

Обед: постная куриная грудка, отваренная без соли, чашка нежирного куриного бульона, свежий огурец, стаканчик томатного сока.

Ужин: 500 г черешни и 500 мл маложирного биокефира.

VII день

Завтрак: порция творога 5% с маложирной сметаной, апельсиновый сок или мятный чай.

Обед: тарелочка свекольника на кефире, 100 г отварной телятины без соли, свежий огурец, томатный сок.

Ужин: салат из свежего огурца, редиса и отварного вкрутую яйца с йогуртом, 150 г тушеной с морковью и луком белой рыбы, чай с молоком.

Как и все полезные и вкусные ягодные диеты, черешневая диета для похудения – сезонная. Чтобы похудеть на черешне за неделю нужно употреблять в пищу зрелые спелые ягоды, поспевшие естественным путем. Употреблять те плоды, которые привозят на рынки зимой для диеты и похудения не рекомендуется по нескольким причинам:

  • в них минимум витаминов и питательной ценности, ведь в ходе транспортировки ягода терпит температурные перепады;
  • перед длительной транспортировкой ягода обрабатывается специальными химсоставами, препятствующими быстрой порче и сохраняющими продолжительное время «товарный» вид. К сожалению, за долгий путь вещества этих самых составов проникают внутрь ягод.

Поэтому оптимальное время сесть на черешневую диету для того, чтобы снизить вес: с конца мая и до середины лета. В этот период ягода созревает естественным образом и имеет максимальную полезность для здоровья.

Совет от администрации сайта vse-pro-dieti.com:

Если необходимости или настроения сидеть на черешневой диете нет, то для общего оздоровления и улучшения внешнего вида подойдет разгрузочный день на черешне. Суть его заключается в том, чтобы в течение дня употребить полтора килограмма спелых ягод. Кроме них в этот день разрешается выпить около литра маложирного биокефира и литр-полтора минеральной столовой негазированной воды. Ягоды нужно разделить на небольшие порции так, чтобы их хватило на 6 – 7 приемов.

Употребляя черешню с целью похудения или оздоровления важно знать, как правильно ее есть. Не стоит употреблять ягоды натощак или запивать холодной водой. Это может спровоцировать острые боли в животе и вызвать диарею. Также не рекомендуется есть черешню перед мясными блюдами, поскольку ягоды затрудняют усвоение животного белка.

Черешня с кефиром для похудения

Гречка и кефир. Польза этих продуктов для здоровья человека хорошо известна. Но их сочетание не менее выгодно. Эта статья посвящена разбору фактов, объясняющих, чем полезна гречка с кефиром. Полезность гречки для организма заключается в ее благотворном влиянии на пищеварительную систему человека.

Поиск данных по Вашему запросу:

Перейти к результатам поиска >>>

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: ГРЕМУЧАЯ СМЕСЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ//СУПЕР ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ ОТ 3 до 5 КГ ЗА НЕДЕЛЮ.

Диетические рецепты смузи и коктейлей в блендере для похудения

Вкусная, сочная кисло-сладкая ягода черешня нравится очень многим людям, но её часто путают с вишней — эти плодовые растения похожи, но имеют немало отличий. Так что сначала разберёмся с этим. Черешня — это высокое дерево, а вишня может быть и кустарником, иногда очень низким. Листья вишни небольшие, кожистые и плотные — прямо растут на черенках, а черешни — мягкие, более удлинённые и слегка серебристые, опущенные книзу.

Ягодки у вишни растут по штуки, у черешни — свисающими кисточками. Поэтому распространена она в достаточно тёплых регионах: на юге России, в Украине, на Кавказе, во многих странах Европы, на севере Африки, на западе Азии и т. Считается, что именно черешня является одним из древнейших видов рода Prunus, и ещё за 8 тысячелетий до н. И, конечно, существенно отличаются плоды — особенно по цвету и вкусу. Если вишня — ягода красных оттенков алый, тёмно-бордовый и др.

Кислоты в черешне намного меньше, чем в вишне, и поэтому вкус её заметно мягче и нежнее. По размеру черешня, как правило, крупнее вишни, но их химический состав очень похож. Овощная диета для похудения. Трудно сказать, какая из этих ягод полезнее — они почти равноценны, однако у черешни есть важные преимущества. Поспевает она гораздо раньше вишни, и противопоказаний к её употреблению меньше: так, черешню можно есть и при гастритах с повышенной кислотностью, и при язвенной болезни.

Читать еще:  Диета Исчезновение - правила питания, отзывы, результаты

Черешня содержит много натуральных сахаров, небольшое количество белка и жира, в котором есть даже ненасыщеные жирные кислоты; органические кислоты и витамины — А, С, Е, группы В; минералы — железо, калий, кальций, магний, натрий, фосфор и др. Немного подробнее о пользе черешни, обусловленной таким составом. Большинство содержащихся в черешне веществ полезны именно женщинам, и необходимы для поддержания их здоровья и хорошего эмоционального состояния.

Прежде всего, черешня — отличный диетический продукт, богатый клетчаткой: в г содержится около 48 ккал, и её употребление нормализует работу кишечника, уровень холестерина и сахара в крови — всё это способствует здоровому весу. Довольно богата черешня калием, необходимым для работы сердца, почек, мышц и нервной системы. При нехватке калия часто возникают отёки — для женщин эта проблема весьма актуальна, и здесь черешня проявляет свои целительные свойства.

О жизненно важной роли железа, которого в черешне больше, чем в вишне, известно всем: требуется его нам много, а усваивается оно с трудом. Организм женщины расходует железа в два раза больше, чем мужской, а во время беременности и кормления ребёнка потребность в этом элементе возрастает ещё вдвое. Включив в рацион черешню, женщина может улучшить и своё состояние, и здоровье будущих детей. Особенно хочется отметить пользу витаминов группы В, которыми славится состав черешни.

Их нехватка грозит не только потерей внешней привлекательности — ухудшается состояние кожи, волос и ногтей, но и бессонницей, быстрой утомляемостью и неспособностью справляться с воздействием постоянных стрессов. Но больше всего в черешне витамина С — 15 мг в г ягод: это при том, что суточная норма для взрослого определяется примерно в мг.

Так что в сезон черешни стоит есть её как можно больше, это полезно для укрепления организма и защиты клеток от старения — черешня обладает сильными антиоксидантными свойствами. Для красоты и здоровья женщины важны витамины Е и А — в черешне их тоже вполне достаточно.

Этот же витамин необходим для красоты и здоровья грудных желез, которые у женщин состоят большей частью из жировой ткани. У черешни много и других лечебных свойств. Она оказывает лёгкое мочегонное действие, нормализует кровяное давление, работу печени; черешня очень полезна при артритах и ревматизме, колитах, вялом кишечнике и других заболеваниях ЖКТ. Интересно, что даже плодоножки этой ягоды могут приносить пользу: если заваривать их, как обычный чай, и пить этот настой, можно улучшить состояние сердца и сосудов.

Хотя черешня — ягода сладкая, и казалось бы, увлекаться ей особо не стоит, с её помощью можно избавляться от лишнего веса, устраивая диеты или периодические разгрузочные дни — их можно проводить раза в неделю. В такой день съедают обязательно кг свежей черешни, 0, л натурального йогурта без сахара, пьют зелёный чай — чашки, также несладкий, и чистую негазированную воду — 1, л.

А сейчас уделим немного времени пользе черешни для похудения и как ее эффективно использовать для этой цели. Можно провести короткую монодиету с черешней, соблюдая такой режим питания в течение 3-х дней, но не дольше. Зато более насыщенную диету с включением белка и сложных углеводов можно продолжать дней, и избавиться от лишних килограммов.

Свежую черешню можно сочетать с молочными продуктами, рыбой, телятиной, курицей, другим диетическим мясом, фруктами, овощами и др. В сутки можно съедать до 1 кг свежих ягод черешни. Помимо похудения, такая диета с черешней очень полезна для очищения организма. Горчичные обертывания для похудения и от целлюлита.

Хотя в подобных меню черешня обычно представлена, как часть трапезы, есть её сразу после еды или непосредственно перед употреблением других продуктов не стоит — это может вызвать усиленное брожение и повышенное газообразование в кишечнике. Поэтому лучше съедать черешню за минут до завтрака, обеда или ужина — не более г за один раз. Исключение составляют молочные продукты: черешня вполне совместима с творогом, кефиром, йогуртом и др.

При несомненной пользе, многих целебных свойствах и ярком вкусе черешни к её употреблению есть противопоказания. Однако их немного.

Так, противопоказано есть черешню и пить сок из её ягод при плохой проходимости кишечника или спаечной болезни. При обострении гастрита с повышенной кислотностью и тяжёлых формах сахарного диабета черешня также противопоказана. Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www. Главная Красота Питание. Вы знаете, чем полезна черешня?

Рецепты смузи на ужин

Акушеры-гинекологи призывают беременных женщин внимательно относиться к своему питанию, напоминая, что основная направленность рациона во время беременности — обеспечение организма матери и ребенка питательными веществами, минералами и витаминами. Упор должен делаться на качество пищи, а не на количество. Допустимая прибавка в период вынашивания ребенка составляет кг. Задача каждой будущей мамы — держать вес под контролем, поскольку избыточная масса тела негативно сказывается на здоровье малыша и усложняет процесс родов. Это не только эстетический дефект, но и фактор риска, способствующий развитию разных заболеваний. Главное — помнить: независимо от срока, беременные должны выбирать меню, которое позволит сбросить лишнее без ущерба для собственного самочувствия и здоровья ребенка! Об избыточной массе тела во время вынашивания можно говорить, если, начиная с 16 недели, прибавка превышает один килограмм за семь дней.

Черешня польза и вред для здоровья женщины

Как бородина быстро похудела после родов. Худеть на лестнице. Личный опыт как я похудела за месяц на 5 кг. Официальный сайт каталог диет. Применение годжи при похудении. Почему не помогает диета! Проблема диет.

Черешневая диета и разгрузочный день на черешне и кефире: меню для похудения, плюсы и минусы

Механическая щадящая диета. Полезна ли черешня для похудения. Похудение при помощи инсулина? Похудеть с кефиром и гречкой. Перловку можно есть при похудении.

Подробное меню, на котором я быстро похудел на 26 кг. Калории, БЖУ, неделя первая, часть 1

Варится обычная гречневая каша, только без добавления соли, сахара и сливочного масла и употребляется 3 раза в день вместе с кефиром. Кисломолочным напитком можно заливать кашу, а можно пить его в качестве перекуса. Гречневую крупу промывают, а затем заливают кипятком, окутывает полотенцем и оставляют настаиваться на ночь. На полстакана крупы требуется 2 стакана кипятка. На утро гречка разваривается и очень напоминает обычную гречневую кашу.

Чем полезна гречка с кефиром натощак

Вкусная, сочная кисло-сладкая ягода черешня нравится очень многим людям, но её часто путают с вишней — эти плодовые растения похожи, но имеют немало отличий. Так что сначала разберёмся с этим. Черешня — это высокое дерево, а вишня может быть и кустарником, иногда очень низким. Листья вишни небольшие, кожистые и плотные — прямо растут на черенках, а черешни — мягкие, более удлинённые и слегка серебристые, опущенные книзу. Ягодки у вишни растут по штуки, у черешни — свисающими кисточками. Поэтому распространена она в достаточно тёплых регионах: на юге России, в Украине, на Кавказе, во многих странах Европы, на севере Африки, на западе Азии и т. Считается, что именно черешня является одним из древнейших видов рода Prunus, и ещё за 8 тысячелетий до н. И, конечно, существенно отличаются плоды — особенно по цвету и вкусу.

Кефирный суп для похудения. То, что нужно летом для поддержания формы!

Смузи — это настоящий клад для тех, кто желает похудеть. Вместо пресных каш или диетических супов можно лакомиться вкусными и полезными коктейлями. Смузи для похудения — это полезный завтрак, сытный обед, легкий ужин и неповторимый десерт.

Фруктово-сельдерейное смузи поможет сбросить килограммов грузы!

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: УБОЙНЫЙ ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ КОКТЕЙЛЬ из Кефира и Специй/Как я похудела///Коктейль для ПОХУДЕНИЯ//

Летом природа радует нас обильным урожаем фруктов и ягод, вкусных и полезных. На особенном месте находится черешня: любимая многими ягода становится приметой наконец-то наступившего тепла. Совсем недавно эксперты в области похудения запрещали своим подопечным есть черешню, но сейчас ситуация изменилась. Как видно из состава, углеводов в черешне не так много, чтобы помешать вашей диете. Калорийность этой ягоды составляет всего 52 килокалории на граммов! Сладость черешни образуется вовсе не из-за огромного количества сахара в ней, как ошибочно считали ранее.

Эконом меню на неделю правильного питания для похудения? Худеем после 60 лет. Йоркширский терьер похудение. Гречка и рыба при похудении? Диета любимая можно ли есть картошку.

Как похудеть, кушая вкусную и сочную черешню , читай в нашем материале. Во-первых, в ней очень много витамина B, который отвечает за нормализацию обмена веществ, во-вторых, она нормализует работу кишечника, что очень важно при похудении, а в-третьих, она вкусная. Читать также: Теряй вес без усилий: льняное масло для похудения.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector