Детокс диета на 10 дней меню на каждый день

Детокс диета на 10 дней меню на каждый день

Детокс диета на 10 дней

Из-за плохой экологии, некачественной пищи, вредных привычек, стрессов и несбалансированного рациона питания, в человеческом организме накапливается большое количество шлаков и токсинов. В связи с этим, он нуждается в незамедлительном очищении от токсинов и прочих вредных веществ.

К счастью, для данного случая была придумана специальная детокс диета для похудения, приводящая организм в прежнее нормальное состояние и обеспечивающая стабильную функциональность внутренних органов. В чем основная суть диеты и каковы ее основные правила питания, рассмотрим в следующей статье.

Детокс диета или 7 дней для очищения организма

Специальная детокс программа , предназначенное для очищения от шлаков и токсинов, подразумевает соблюдение меню в течение недели. Основной принцип детокс диеты на 7 дней — постепенное увеличение нагрузки на желудочно-кишечный тракт, путем добавления в меню новых продуктов.

Питаться по диете следует трижды в день, маленькими порциями. Благодаря такому семидневному питанию, организм не только очистится, но и запустит восстановительные процессы.

Что такое детокс диета?


Ознакомление с материалом о данном пищевом ограничении начнем с ответа на вопрос, что же такое детокс диета. Само слово «детокс» является сокращением от «детоксикация», то есть очищение от вредных веществ.

Детокс диета — уникальная методика, предназначенная для похудения, вывода шлаков, улучшения системы пищеварения, избавления от холестерина и стабилизации кровяного давления. При соблюдении этой системы питания, можно не только сбросить вес, но и стать красивее, благодаря очищению и разглаживанию кожи, а также повысить иммунитет, наладить обмен веществ и повысить работоспособность.

Грамотно составленная детокс диета на 7 дней для очищения тела и похудения поможет в следующем:

  • наладит функционирование внутренних органов;
  • очистит кровеносные и лимфатические узлы;
  • насытит ткани кислородом.

Когда лучше проводить?


Детокс диета — своего рода отдых для тела. Основная ее цель — очищение органов и вывод токсинов и шлаков. Целесообразно будет проводить ее после праздников, так как именно в этот период пищеварительная система подвергается наибольшей нагрузке. Продолжительность детокс диеты рассчитана на 3, 7 и 10 дней.

Данное пищевое ограничение с целью очищения от шлаков и токсинов необходимо проводить в тот период времени, когда вы будете в силах противостоять соблазнам, в виде кондитерских и хлебобулочных изделий, а также жирного мяса с соусами и специями.

Не рекомендуется соблюдать детокс диету во время возникновения стрессовых ситуаций, так как жесткое ограничение в еде способно лишь значительно усугубить положение.

Как часто можно придерживаться данной программы?


Так как эта процедура для похудения весьма сложная и не всеми легко переносится, ответом на вопрос, как часто можно сидеть на детокс диете будет следующая цифра — 2 раза в год. Длительность программы составляет порядка нескольких месяцев:

  • подготовительный процесс — от 14 до 28 дней;
  • жесткая диета — от 3 до 10 дней;
  • правильный выход — от 7 до 14 дней.

При безукоризненном соблюдении всех правил детокс программы и правильно составленному меню, за вышеуказанное время можно похудеть на 5-7 кг и полностью очиститься от шлаков и токсинов.

Список продуктов


Для правильного составления меню, требуется подобрать подходящий список продуктов для детокс диеты. Рекомендуются следующие:

  • каши — овсяная, гречневая, рисовая;
  • овощи — морковка, лук, капуста, перец, кукуруза, кабачки, брокколи, цветная капуста, помидоры, огурцы, листовой салат;
  • фасоль;
  • чай из лекарственных трав;
  • ягоды — вишня, черешня, малина, смородина;
  • фрукты — яблоки, персики, сливы, цитрусовые, киви, дыня;
  • нежирная рыба — форель, тунец, треска, скумбрия;
  • орехи — кешью, грецкие, фундук, фисташки;
  • семечки тыквы;
  • обезжиренные кисломолочные продукты — сыр, творог, йогурт, кефир.

При детокс программе «чистки» от шлаков и токсинов, категорически запрещены к употреблению:

  • алкоголь, газированные напитки, соки, черный чай и кофе;
  • кондитерские и хлебобулочные изделия;
  • фастфуд и полуфабрикаты;
  • жирные молочные продукты;
  • бананы;
  • манная крупа;
  • кетчуп, майонез;
  • острые специи;
  • консервированные продукты.

Правильная подготовка


Как и любое серьезное изменение в жизни, детокс программа для похудения и очищения тела от токсинов и шлаков требует специального подготовительного процесса:

  • Подготовка к детокс диете начинается с исключения из меню кофе. Заменить этот напиток можно зеленым чаем, который также дарит организму много энергии, благодаря содержанию кофеина;
  • Затем увеличьте в своем меню количество фруктов и овощей. Предпочтительнее будут продукты зеленого — яблоки, киви, авокадо, оранжевого — морковка, апельсины, тыква и желтого цвета — ананасы, дыня, перец;
  • Ограничьтесь в употреблении молочных продуктов. Коровье молоко отлично заменяется на молоко из сои, риса и миндаля;
  • Для тонизации мышц и суставов, чаще занимайтесь хотьбой, йогой и плаванием;
  • По утрам, на голодный желудок нужно выпивать по стакану раствора из теплой воды и лимонного сока;
  • Последний прием пищи должен быть не позже 20:00.

Внимание! Подготовка к данной программе длится дольше, нежели сама диета и рассчитана на месяц.

Меню на 10 дней


Рецепты диеты детокс для похудения обладают легким очищающим свойством. Используя их, вы без труда избавитесь от скопившегося балласта токсинов и улучшите самочувствие. Важно: пить много воды и каждый раз долго пережевывать пищу.

Меню на 10 дней вы можете составить сами, учитывая все вышеуказанные рекомендации. Представляем вам свой вариант приблизительного рациона. Детокс диета на 10 дней — меню на каждый день:

1 день

  • Завтрак: имбирный чай, половина авокадо, отруби;
  • Обед: отварной рис с брокколи;
  • Перекус: яблоко;
  • Ужин: рагу из морковки, кабачков и помидоров, вареное яйцо.

2 день

  • ананасовый салат с папайей;
  • вареная кукуруза;
  • обезжиренный кефир;
  • свежие помидоры и огурцы, вареное яйцо, чернослив.

3 день

  • гречневая каша, свежий огурец, чай из мелисы;
  • яблочно-морковное пюре, обезжиренный йогурт;
  • два мандарина;
  • кусочек нежирного сыра, отварное яйцо.

4 день

  • 150 г творога, яблоко, отвар ромашки;
  • отварной рис и листовой салат;
  • грейпфрут;
  • гречневый суп с зеленью.

5 день

  • творог с изюмом, ромашковый чай;
  • тушеные кабачки;
  • киви;
  • салат из капусты, вареное яйцо, имбирный чай.

6 день

  • обезжиренный йогурт, ананасы, клубника, кефир;
  • 250 г вареного риса с огурцами;
  • кефир;
  • куриное филе с салатом, компот из сухофруктов.

7 день

  • овсяная каша, половина авокадо, имбирный чай;
  • салат из огурцов и капусты;
  • печеные яблоки;
  • морковное пюре, вареное яйцо.

8 день

  • паровой омлет с зеленью;
  • суп-пюре из капусты и кабачков;
  • смузи из киви, зеленого яблока и мяты;
  • кефир и брокколи, приготовленные на пару.

9 день

  • салат из капусты, огурцов и морковки;
  • тушеные кабачки с томатами;
  • апельсин;
  • морковное пюре, 150 г грецких орехов и компот из сухофруктов.

10 день

  • авокадо и имбирный чай;
  • вареный рис и брокколи на пару;
  • яблочное пюре;
  • тушеные кабачки и помидор, вареное яйцо.

Меню диеты на 10 дней не только улучшит состояние здоровья, но и предотвратит многие болезни, поэтому для наибольшей эффективности следует соблюдать именно его.

Рецепты


Несмотря на то, что меню детокс диеты для похудения на первый взгляд кажется однообразным, воспользовавшись фантазией, можно сотворить из обычных продуктов настоящие кулинарные шедевры. Рассмотрим наиболее полезные рецепты детокс диеты:

Суп из водорослей

Суп из водорослей

Смешать сухие водоросли, 100 г креветок и пол чайной ложки корня имбиря, залить кипятком и добавить сок лимона.

Суп из петрушки

Суп из петрушки

Сварить 300 г петрушки, по 150 г щавеля и крапивы и взбить ее в блендере, добавив яблочный уксус либо сок лайма.

Зеленый сок

Зеленый сок

Взбить в миксере 100 г капусты, по половине зеленого яблока, клубня фенхеля, стебля сельдерея и по пол чайной ложки имбиря и меда.

Смузи

Смузи

Взбить в блендере морковку, половину манго, 100 г мяты, зеленый базилик и половину чайной ложки оливкового масла.

Малиновый коктейль

Малиновый коктейль

Смешать 200 мл очищенной воды без газа, 1 лайм, 200 г малины и 50 г мяты.

Из списка допустимых продуктов можно составить огромное количество рецептов для похудения, способствующих очищению тела. Главное, уметь их правильно сочетать, во избежание вреда здоровью.

Детокс диета на 3 дня от Юлии Высоцкой


Одной из ярых сторонниц детокс диет является известная телеведущая Юлия Высоцкая. По словам автора программ «Едим дома», она не любит истязать свое тело различного рода длительными пищевыми ограничениями. В связи с этим, Юлия придумала свою оригинальную детокс программу питания, рассчитанную на 3 дня.

При данной диете следует отказаться от медицинских препаратов и от употребления цитрусовых.

Давайте ознакомимся с программой похудения и очищения организма по меню Юлии Высоцкой и посмотрим, насколько оно отличается от вышеуказанного десятидневного меню:

Первый день

  • Первый завтрак (8:00): свежевыжатый яблочный сок, ананасы и клубника;
  • Второй завтрак (10:00): фреш из яблок, свеклы, сельдерея и имбиря;
  • Обед — (12:00): суп из сухих водорослей, половины чайной ложки тертого имбиря и лимонного сока;
  • Полдник — (15:00): 200 мл ананасового сока;
  • Ужин — (18:00): суп из капусты, помидор, морковки и свеклы, листья салата.

Второй день

  • 250 мл ананасового сока;
  • огуречный коктейль с зеленью;
  • суп из капусты и кабачков;
  • мультифруктовый сок;
  • сельдереевый суп с зеленью.

На третий день рекомендуется переходить из детокса к привычному питанию, заменяя фрукты на печенье, а на завтрак употреблять только печеные яблоки.

Следуя данной программе детокса, за 3 дня можно избавиться от 1-2 килограммов. Будьте готовы к появлению головных болей, слабостей и ухудшения самочувствия. По словам Юлии, при очищении тела от токсинов и шлаков, это вполне естественно.

Результаты

Результаты похудения на детокс диете заключаются в следующем:

  • очищение организма от шлаков и токсинов;
  • похудение от 3 до 7 килограмм;
  • избавление от недугов.

Фото «до» и «после» похудевших на детокс диетах:

Детокс диета

Детокс-диета на 10 дней — это методика, позволяющая сбросить вес, оздоровить и омолодить организм. Сразу будьте готовы к тому, что меню на каждый день состоит из большого числа ограничений, но это не значит, что оно голодное. И вы сами можете в этом убедиться, ознакомившись с нашим сегодняшним обзором.

Общие правила, действующие для каждой детокс-диеты

На самом деле, детокс — процесс достаточно серьезный, и подходить к нему надо с умом. Только задумайтесь: вы очищаете внутренности от загрязнений, которые скапливались в них годами, вы вынуждены во многом себе отказывать, что при неправильном подходе может ввергнуть организм в стресс. Так вот, чтобы этого не произошло, обратите внимание на следующие несколько пунктов.

  • Главная цель детокса — очистить организм от токсинов и шлаков, которые отравляют его. Похудение же в этом случае второстепенная цель. Не гонитесь за сброшенными килограммами, они уйдут сами. Лучше полностью сосредоточьтесь соблюдении всех требований программы, чтобы стать здоровее.

  • К любой детокс-диете необходимо готовиться. Причем делать это нужно минимум за 14 дней. На этот период, по возможности, максимально откажитесь от: алкоголя, газированных напитков, сладкого, мучного, жареного, соленостей, фаст-фуда. Постепенно начинайте приучать себя к полезной правильной пище. Это поможет значительно легче пережить те ограничения, которые ждут вас во время нахождения в системе.
Читать еще:  Как похудеть по методу Борменталя, основные принципы диеты Борменталя

Польза детокса

  • Проводить детокс-программу можно в любое время года. Но наилучшими периодами считаются именно осень и весна, когда мы особенно охотно избавляемся от всего лишнего.

И еще: после очищения организм может навсегда распрощаться с аллергией.

  • Для того, чтобы улучшить результаты детокс-диеты, не лишним будет заняться регулярными физическими нагрузками. Пусть это будет не профессиональный спорт, а обычная зарядка, все равно она заметно ускорит метаболизм, что приведет к дополнительному сбросу веса.

Польза от занятий спортом

  • Детокс полезен даже для тех людей, кто не имеет проблем с лишним весом. Ведь время от времени все равно нужно чиститься от токсинов и шлаков. Однако злоупотреблять такими диетами тоже не стоит, ведь они относятся к разряду строгих и при не осмотрительном отношении могут нанести серьезный вред организму.

Буквально уже через неделю после нахождения на любой из детокс-диет, вы почувствуете заметные позитивные изменения в организме: появится лёгкость, активность и бодрость. Также вам будет обеспечено хорошее настроение и прекрасное самочувствие еще длительное время после окончания программы.

Меню детокс-диеты на 10 дней

Детокс-диеты бывают разные. Они могут длиться 3, 7, 10 или даже 21 день. Но чаще всего выбор падает именно на десятидневные программы. Поэтому мы и приготовили для вас образец меню для данного промежутка времени.

День первый

Утро: 200мл воды с лимонным соком + 20-25г цельнозернового хлеба с мякотью авокадо
Перекус: 1/2 грейпфрута;
День: 200г пареного риса + 80г натертой на терке вареной свеклы + смузи из овощей 200мл;
Вечер: овощной салат без заправки + 70г куриной грудки на пару;
Перед сном: отвар из чернослива.

День второй

Утро: гречка, приготовленная на воде + чай с имбирем;
Перекус: одно большое яблоко;
День: овощной суп-пюре 300г
Вечер: тушеная или пареная рыба 200г + листья шпината
Перед сном: ромашковый чай.

День третий

Утро: 2 сваренных вкрутую яйца + 200мл воды с лимонным соком и имбирем;
Перекус: 200г обезжиренного несладкого натурального йогурта;
Обед: гречка, приготовленная на воде 200г + 100г свежей натертой моркови;
Ужин: 2 киви + 80г белого мяса индейки;
Перед сном: компот из чернослива.

День четвертый

Утро: 150г обезжиренного творога с добавлением горсти ягод (черная или красная смородина, черника, малина) + зеленый чай с лимоном;
Перекус: один большой апельсин;
Обед: уха с речной рыбой 350г + овощной смузи 200мл;
Ужин: овощи на пару + небольшой ломтик куриной грудки;
Перед сном: ромашковый чай.

День пятый

Утро: приготовленная накануне вода Сасси 200мл (на 2-х литровый кувшин надо: 1 огурец, 1 лимон, 10г натертого корня имбиря, мята) + цельнозерновой хлеб 20г + 25г слабосоленой красной рыбы;
Перекус: салат из свежей натертой моркови с изюмом 150г + вода Сасси;
Обед: 200г вареного бурого риса + одно среднее яблоко + вода Сасси;
Ужин: куриный рулет, приготовленный на пару, с зеленью + вода Сасси;
Перед сном: компот из сухофруктов.

День шестой

Утро: 200г обезжиренного йогурта + зеленый чай с лимоном;
Перекус: вареная свекла с пятью растолченными миндальными орехами;
Обед: суп-пюре из курицы с овощами 300г + овощной смузи 200мл;
Ужин: овощной салат из огурцов, лука, томатов + кусочек куриного рулета, оставшегося с ужина накануне;
Перед сном: отвар из чернослива.

День седьмой

Завтрак: имбирный чай + 2 персика;
Перекус: 1 целый грейпфрут;
Обед: гречка, приготовленная на воде + 1 огурец;
Ужин: 350г овощного рагу;
Перед сном: любой зеленый чай без сахара.

День восьмой

Завтрак: Овощной смузи 250г;
Перекус: сыр твердых сортов 25г;
Обед: зеленый борщ 250г;
Ужин: запеченная куриная грудка 100г + 2 томата;
Перед сном: компот из чернослива.

День девятый

Завтрак: 2 яйца всмятку + 200мл воды с лимонным соком;
Перекус: цельнозерновой хлеб 20г с мякотью авокадо;
Обед: рис 200г + мятный чай без сахара;
Ужин: 200г тушеной рыбы + салат с сельдереем;
Перед сном: ромашковый чай.

День десятый

Завтрак: творог нежирный 150г + чай с лимоном и имбирем;
Перекус: апельсин или 1/2 груйпфрута + смузи 200мл;
Обед: суп-пюре из курицы и овощей 350г;
Ужин: 100г диетического мяса индейки + 1 яблоко;
Перед сном: отвар из чернослива.

Зеленый смузи для очищения организма

Обязательно добавьте в меню детокс-диеты смузи из овощей и напиток Сасси, ускоряющие обмен веществ, травяные чаи, способствующие выводу из организма лишней воды и токсинов, и отвар/компот из чернослива, который является природным послабляющим средством.

5 правил любой детокс-программы

  • при приготовлении пищи старайтесь не использовать соль — она задерживает воду в организме;
  • составляйте сбалансированное меню, которое должно состоять преимущественно из клетчатки, зерновых и белка;
  • не забывайте пить, помимо чаев, коктейлей и отваров, 1,5 литра чистой негазированной воды в день;
  • во время нахождения на диете увеличьте время сна. В этот период ваш организм будет нуждаться в полноценном отдыхе;
  • обязательно настройтесь на положительный результат. Во многом успех зависит именно от правильных мыслей.

После выхода из диеты старайтесь придерживаться принципов правильного питания. Заботьтесь о своем здоровье!

Детокс-диета на 10 дней имеет ряд неоспоримых преимуществ практически для любой категории людей. Сбалансированное и полезное меню на неделю позволяет не только не чувствовать голода, но и оздоравливает организм. Попробуйте, и убедитесь в этом сами.

А вы пробовали худеть с помощью детокс-диеты?

Лучшая детокс диета – меню на три дня

Плохая экология, обилие полуфабрикатов и консервированных продуктов, постоянные стрессы и малоподвижный образ жизни постепенно приводят к появлению различных заболеваний, полной зашлакованности организма и преждевременному старению. Кожа лица становится тусклой, волосы – ломкими и секущимися, появляются лишние килограммы. Избежать всех этих проблем просто – достаточно время от времени проводить такую процедуру, как детокс – диета. Что это такое, спросите вы? Сейчас расскажем.

История появления

Детокс-диета это специальная система питания, позволяющая очистить организм от токсинов, укрепить иммунитет, обрести колоссальный запас сил и энергии. Кроме того, она поможет устранить ряд других проблем со здоровьем:

  • Очищение от шлаков и токсичных веществ;
  • Нормализация обмена веществ и улучшение работы ЖКТ;
  • Быстрое усваивание витаминов и микроэлементов;
  • Уменьшение уровня холестерина и общей детоксикации организма;
  • Очищение кожи от прыщей и других кожных заболеваний;
  • Лечение мочеполовой системы (почечные и гинекологические заболевания);
  • Снижение лишнего веса;
  • Снятие воспалительных процессов;
  • Избавление от аллергии;
  • Улучшение самочувствия.

Сама система очень проста, а эффект от нее колоссальный! Миллионы людей по всему миру придерживаются данной программы 365 дней в году.

Detox диета в Голливуде

Многие голливудские звезды являются поклонниками этой методики. Деми Мур, Алисия Сильверстоун, Гвинет Пэлтроу, Джулия Робертс, Энн Хэтуэй, Сальма Хайек… Только вспомните, как изумительно они выглядят: ни одной из них внешне невозможно дать больше, чем 25-30 лет. А ведь многим из них за 40, а то и за 50 лет.

В нашей стране пока не очень много поклонников такой диеты, и совершенно напрасно. Положительные изменения заметны уже через пару дней, а после прохождения полного курса вы почувствуете себя заново родившейся. Фигура станет стройной и подтянутой, волосы заблестят и станут невероятно шелковистыми, а кожа лица обретет здоровый ухоженный вид. Зачем тратить деньги на дорогих косметологов, салоны красоты и БАДы для похудения, если стать сказочно красивой можно благодаря правильному питанию?

Инструкция

Большая часть сторонников данной программы рекомендуют проводить ее после новогодних праздников, весной и осенью – три раза в году. Существует несколько вариантов проведения:

  • Однодневная – это своеобразный разгрузочный день, позволяющий разгрузить пищеварительную систему и немного очистить организм от вредных веществ;
  • Трёхдневная – этого времени вполне достаточно для того, чтобы вывести из организма шлаки и токсичные вещества. Свой путь к похудению и укреплению иммунитета лучше начинать именно с нее;
  • Пятидневная – более эффективная, чем предыдущая. За это время вы успеете привыкнуть к новому рациону питания – при желании вы сможете придерживаться такого меню всю жизнь;
  • Десятидневная – происходит полное очищение организма от токсинов, обновляется кровоток, нормализуется обмен веществ и укрепление иммунитета.

За эти дни вы привыкнете к правильному питанию, и вернуться к прежнему рациону для вас будет затруднительно. Загорелись идеей вести здоровый образ жизни? Начать стоит с подготовки:

  • Каждое утро начинайте со стакана теплой воды, в которую добавлен лимонный сок;
  • Откажитесь от употребления жирной, мучной, острой и сладкой пищи;
  • Ужин не позднее 8 часов вечера;
  • Рацион состоит из вегетарианских блюд (никакого мяса и крахмала).

Только через месяц вы сможете приступить к полному очищению организма. Впрочем, есть еще несколько правил, которых должны придерживаться все, кто перешел на детокс питание.

Золотые правила детокс-диеты

Американский профессор Сюзан Зильберштейн и французский диетолог Анри Шено вывели несколько принципов, которые сделают этот способ оздоровления еще эффективнее:

  • Полноценный сон – его продолжительность должна составлять не менее 8 часов;
  • Сбалансированное питание – обязательно принимайте витаминные комплексы;
  • Detox меню на весь курс поможет получить необходимые витамины и микроэлементы;
  • Настройка на позитив – вы должны быть уверены в отличном результате, тогда он не заставит себя ждать;
  • Спорт и SPA-процедуры – они помогут улучшить внешний вид и быстрее избавиться от токсинов. Купите спортивный инвентарь (обруч, диск здоровья, велотренажер, прыгалка) – они усилят эффект от этой оздоровительной программы;
  • Специальные коктейли помогут зарядиться здоровьем и улучшат настроение (кстати, купить их можно на нашем сайте);
  • Плавный возврат к привычному рациону.

Только после тщательной подготовки, можно приступать к выбранному курсу. И начать стоит с самого важного: что можно кушать, а что строго-настрого запрещено.

Список разрешенных продуктов

Думаете, что программа будет состоять исключительно из невкусных продуктов? На самом деле, всё совсем наоборот – в списке всё очень вкусное и полезное. Смешивайте, измельчайте, ешьте фрукты и овощи в сыром виде или заправляйте лимонным соком – вариаций множество. Итак, давайте посмотрим, что же можно употреблять в пищу во время домашней детокс-диеты:

  • Злаки (пшеница, рожь);
  • Морская капуста и водоросли;
  • Сухофрукты (изюм, курага, чернослив);
  • Каши (овсянка, красный рис, гречка);
  • Овощи (артишоки, брокколи, руккола, морковь, свекла, сладкий болгарский или красный перец, спаржа, шпинат, огурцы, листовые салаты);
  • Фрукты (гранаты, яблоки, цитрусовые, грейпфруты);
  • Низкокалорийные ягоды (виноград, малина, смородина, вишня и черешня);
  • Нежирные молочные продукты (творог, сыр, натуральные йогурты, кефир);
  • Нежирная рыба и морепродукты (пикша, тунец, горбуша, креветки, мидии, кальмары);
  • Чистая (негазированная) вода, травяные чаи и сборы.

Согласитесь, список очень внушительный? На самом деле, сложно вам будет только в первую неделю – потом вы привыкнете правильно питаться, и уже не сможете употреблять в пищу что-то из того, что ели раньше.

Запрещённые продукты

Сладкоежкам и любителям мясных блюд придется непросто, ведь придется отказаться от всего самого любимого – в это время в холодильнике не должно быть ни одного продукта из этого списка:

  • Кондитерские и мучные изделия (шоколад, булочки, пирожные, хлеб, макароны);
  • Соль и сахар;
  • Фрукты с повышенным содержанием жира (авокадо, бананы);
  • Любые алкогольные и газированные напитки;
  • Пакетированные и свежевыжатые соки;
  • Крепкий чёрный чай и кофе;
  • Грибы;
  • Чечевица;
  • Сладости;
  • Фаст-фуд, полуфабрикаты и консервы;
  • Все виды крахмала;
  • Жирные молочные продукты (сыр, молоко, сливки, сметана, йогурты с добавками);
  • Специи.
Читать еще:  Диета от Аллы Пугачевой, как похудела Алла Пугачева, как быстро скинуть вес по системе Аллы Пугачевой, огуречный коктейль для похудения

Безусловно, когда дома или на работе все едят что-то запрещённое, становится не по себе и хочется откусить хотя бы маленький кусочек «вот этой ароматной булочки». Делать этого не стоит, ведь впереди вас ждёт совершенно чудесное преображение и омоложение.

Детокс диета: примерное меню

Мы собрали самые лучшие рецепты, которые вы можете менять и полностью перестраивать под себя. Вот пример программы, рассчитанной на три дня:

Первый день

  • Очищающий коктейль (в стакан теплой воды добавляем половину чайной ложки тертого имбиря и сок половины лимона). Можно использовать и уже готовые коктейли – купить их можно на нашем сайте;
  • Смузи. Рецепт прост: вылейте в блендер стакан воды, добавьте листья капусты и яблоки, добавьте немного петрушки и сельдерея, сок половины лимона и тертый имбирный корень, один огурец и все хорошенько перемешайте – ваш напиток здоровья готов.

Здесь есть целых два варианта:

  • Суп из мелко нарезанного цукини, томатов, сельдерея, моркови и капусты. Варите около получаса. Помните, что специи и соль под запретом;
  • Салат. К шпинату добавьте немного брокколи и рукколы, несколько помидоров черри, петрушку, листья салата и немного нежирного сыра. Заправить все это можно лимонным соком или натуральным йогуртом.

Ужин снова состоит из смузи (комбинируйте всё, что захотите – но только из списка).

Второй день

  • Завтрак состоит из овсяных хлопьев и отрубей, смешанных с мелко нарезанным зеленым яблоком.
  • На обед можно съесть немного риса с морской капустой или салат из спаржи со шпинатом.
  • Ужин порадует вас овощным рагу или фруктовым салатом.

Третий день

  • На завтрак можно съесть фруктовое пюре или горсть бурого риса.
  • На обед приготовьте овощной суп-пюре.
  • Ужин – салат из овощей, приправленный лимонным соком.

На самом деле, существует огромное количество разнообразных комбинаций меню – вы можете смешивать разрешенные продукты между собой, делать различные коктейли и смузи, есть сырую морковь или виноград. Главное не забывать, что для достижения оптимального результата без вреда для здоровья просто необходимо грамотно сочетать их между собой. Такое диетическое питание непременно принесет пользу вашему организму и вернет вам молодость и красоту. Уже через неделю вы заметите, что сбрасывание жировых отложений началось – за полный курс вы избавитесь от 5-7 килограмм лишнего веса.

Противопоказания

Несмотря на всю привлекательность этого метода, эта методика запрещена при некоторых заболеваниях:

  • Проблемы с ЖКТ;
  • Сердечно – сосудистые заболевания;
  • Сахарный диабет;
  • Пониженный уровень сахара в крови;
  • Беременность или кормление грудью.

Если у вас есть одно или несколько перечисленных заболеваний, то с детокс-диетой лучше повременить. Зато вы можете заказать у нас на сайте множество вкусных и полезных коктейлей – в их составе только натуральные природные ингредиенты, которые подарят вам крепкое здоровье и восхитительное самочувствие. Это хороший способ разнообразить привычный рацион и зарядиться необходимыми витаминами. Доставка осуществляется по всей России – выбранная вами программа будет у вас в течение нескольких дней.

Начните детокс-диету уже сегодня, и через месяц вы просто не узнаете свое отражение в зеркале. Минус 10 лет и 10 лишних килограммов, сияющая кожа лица, роскошные волосы – разве не об этом мечтают миллионы женщин по всему миру? После этого курса вы смело сможете позировать для обложки глянцевого журнала – ваша красота затмит всех окружающих, а отличное здоровье подарит силы для осуществления самых заветных желаний. Детокс – диета способна повернуть время вспять – попробуйте, и убедитесь в этом сами.

Детокс диета на 10 дней

Детокс диета на 10 дней с подробным меню – это уникальный рацион питания, очищающий организм от непереваренных остатков пищи, токсинов и других вредных веществ. Данная программа ориентирована не только на оздоровление, но и на борьбу с лишними килограммами.

Как подготовиться к диете?

Чтобы диета дала желаемый результат в домашних условиях, нужно к ней ответственно подготовиться. К подготовке приступают примерно за месяц, но сам процесс не очень сложный. Дополнительно вы приобретете здоровые привычки и пересмотрите привычное меню, сделав его более питательным и полезным.

Примерно за десять дней до конца подготовительного этапа кушайте только растительные продукты (фрукты, крупы, овощи и зелень). Приветствуется употребление овощных и фруктовых детокс-коктейлей для похудения. Каждые 3-4 дня разрешается съесть немного нежирной рыбы или мяса, а также можно немного сыра.

В меню в период подготовки к детокс диете желательно добавить спаржу и брокколи, морскую капусту, гранат и яблоки, которые помогут организму настроиться на качественную чистку. Переключитесь на дробное питание, то есть кушайте маленькими порциями и чаще. После восьми вечера кушать вам запрещается, если хотите добиться высоких результатов. Рассмотрим в подробностях меню детокс диеты.

День первый

Начинаем утро этого дня со стакана воды с ложечкой лимонного сока. Затем спустя час съедаем цельнозерновой хлебец с мякотью авокадо, намазанной нетолстым слоем, а также выпиваем имбирный чай.

В обед съедаем 200-граммовую порцию риса с овощами, а в полдник перекусываем несладким яблоком. Ужинаем овощами и двумя сваренными вкрутую яйцами.

Второй

В этот день сразу после пробуждения необходимо употребить стакан воды с ложечкой меда, а завтракаем овощами (можно в виде салата) с кусочком ржаного хлеба и выпиваем мятный чай.

Обедаем скромно – маленькой порцией супа-пюре. В полдничное время рекомендуется перекусить апельсином, а вечером нужно поужинать овощным салатом с яйцом и сыром.

Третий

Стакан воды с соком апельсина до завтрака, а спустя час съедаем 150-200 г обезжиренного творога с яблоком и ромашковый чай. В середине дня съедаем порцию зеленого борща, затем перекусываем грейпфрутом, а ужинаем 200 г рыбы, приготовленной на пару или запеченной в духовке. Также съедаем порцию салата, а перед сном можно съесть немного чернослива.

Четвертый

Проснувшись, выпиваем стакан лимонной воды, а завтракаем горстью любимых орешков и салатом из несладких фруктов. В обед съедаем суп-пюре из овощей, а в полдник перекусываем миндалем (7-10 ядрышек будет достаточно). В конце дня съедаем немного куриной грудки в вареном или запеченном виде, а также немного овощей (можно сделать салат с оливковым маслом).

Пятый

Натощак вместо привычного стакана воды выпиваем натуральный лимонно-апельсиновый сок. Завтракаем 150 г творога и половиной грейпфрута, обедаем тыквенным супом-детокс, перекусываем одним киви и ужинаем рыбой с салатом.

Шестой

Завтрак на шестой день нашей экспресс детокс диеты должен быть фруктовым (пара яблок, грейпфрут, киви или другой несладкий фрукт). Обедаем рисом с овощами, а в полдник утоляем голод кефиром. На ужин съедаем овощной салат и половинку куриного филе.

Седьмой

Проснувшись, выпиваем стакан сока из яблок и моркови, который хорошо очистит организм от шлаков. Завтракаем цельнозерновым хлебом с намазанной на него мякотью авокадо и съедаем один томат. Можно выпить имбирный чай.

В обед съедаем 300 г борща на постном бульоне, а в полдник съедаем пюре из фруктов (можно запеченных). Ужинаем овощами на пару в количестве 300 г, а перед сном стакан отвара чернослива.

Восьмой

Начинаем этот день со стакана воды с выжатым в нее лимоном, а спустя час завтракаем салатом из морковки, капусты, сока и масла (в идеале оливкового). В обед кушаем суп с брокколи или цветной капустой. Перекусываем смузи из яблока, киви и мяты, а ужинаем морковкой, капустой (желательно цветной или снова брокколи) и горошком – их можно отварить или потушить без соли.

Девятый

В предпоследний день нашей детокс диеты на 10 дней до завтрака выпиваем стакан грейпфрутового сока и завтракаем салатом из творога, огурцов и зелени. Днем обедаем борщом, а на перекус возьмём зеленое яблоко. Ужин наш состоит из филе курицы в запеченном или приготовленном на пару виде и салата.

Последний

10-й день повторяет первый день нашего меню. Как видите, детокс диета на 10 дней с рецептами очень проста – вам не придется подолгу стоять на кухне и готовить сложные изысканные блюда. Все готовится очень просто из общедоступных продуктов питания.

Каких результатов можно добиться?

Детокс диета для домашних условий с меню на 10 дней подходит многим людям. Каждый, кто ее испробовал на себе, добивался определенных результатов. Всем дошедшим до конца удавалось сбросить лишние килограммы и улучшить самочувствие. Всего за десять дней можно сбросить до 5-6 кг лишнего веса, но, чтобы они быстро не вернулись, нужно продолжать придерживаться определенных правил при составлении ежедневного рациона питания.

Кроме уменьшения массы тела вы получите оздоровительный эффект: выровняется цвет кожи, исчезнут или станут менее заметными прыщи и другие дефекты. В целом вы ощутите улучшение самочувствия и получите заряд бодрости.

Детокс диета на 10 дней меню на каждый день

Из-за плохой экологии, некачественной пищи, вредных привычек, стрессов и несбалансированного рациона питания, в человеческом организме накапливается большое количество шлаков и токсинов. В связи с этим, он нуждается в незамедлительном очищении от токсинов и прочих вредных веществ. К счастью, для данного случая была придумана специальная детокс диета для похудения, приводящая организм в прежнее нормальное состояние и обеспечивающая стабильную функциональность внутренних органов. В чем основная суть диеты и каковы ее основные правила питания, рассмотрим в следующей статье. Специальная детокс программа , предназначенное для очищения от шлаков и токсинов, подразумевает соблюдение меню в течение недели. Основной принцип детокс диеты на 7 дней — постепенное увеличение нагрузки на желудочно-кишечный тракт, путем добавления в меню новых продуктов.

Поиск данных по Вашему запросу:

Перейти к результатам поиска >>>

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Овощная диета. До МИНУС 8 кг. Меню овощной диеты.

Детокс-диета: как провести генеральную уборку в организме

Что такое детокс диета? От чего она должна очистить организм? Даст ли данная методика результаты тому, кто стремится похудеть? Действительно ли детокс диету можно назвать разумной и полезной и можно ли таким способом привести свой организм в порядок, не приобретя новых заболеваний? Привет, друзья! Давайте вместе разберём, что такое детокс диета: очередная фикция или по-настоящему продуманный метод борьбы с токсинами и продуктами распада, которые нужно вывести из организма, чтобы оздоровиться.

О данном рационе говорят, что он способен творить чудеса. Мол, изменил на время своё меню, почистил желудок и кишки, получил положительные результаты:. На 3 дня подразумевает, что ты очистишься от шлаков, накопившихся в течение месячного периода. Поэтому её рекомендуют проводить один раз в тридцать дней.

Читать еще:  Сколько можно сидеть на диете, сколько времени можно сидеть на диете и как правильно выйти из диеты

На 7 дней для похудения и очищения, а так же восстановления нормальных функций своего тела, можно садиться не чаще раза в два-три месяца.

На 10 дней, по утверждению апологетов данного способа, можно полностью очиститься и обновить кровоток. Но лучше не увлекаться этим методом чаще двух раз в год: весной и осенью. В интернете можно найти упоминание детокс диет на 14 дней, на 5 дней и иное количество времени. Важно применять способ во время отпуска или каникул, поскольку для достижения полного эффекта надо иметь время расслабиться, отдохнуть и настроиться на очистительный лад.

Так же нужно балансировать меню, чтобы получать все необходимые питательные компоненты, на ночь выпивать кружку горячей водички, спать как можно дольше, принимать пробиотики и антиоксиданты, кушать как можно больше клетчатки, особенно чеснок и лук, пить детокс-коктейли, делать спа-процедуры и радоваться. Всё перемешать и выпить неторопливо, маленькими глоточками. Через полчаса, когда твой голодный желудок перестанет извиваться под воздействием избытка кислоты и остроты, самое время добавить ему проблем, откушав смузи.

Пара рецептов:. Считай, что на утро план по убиванию слизистой желудка выполнил. Обедать ты будешь супчиком из всяких овощей. Некоторые предлагают не отказываться от мяса и делать вместо супчика салатик: грудка курочки, авокадо, те же сельдерей, лук, помидорка, шпинатик и миндаль. Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Вечером на ужин ты сделаешь себе ещё один смузи по утреннему рецепту, а на ночь постараешься успокоить своё нутро ромашковым чайком. Разновидностей у него много, но чаще всего рекламируется американский способ, якобы разработанный специально для очищения.

Все продукты употребляем в небольших количествах, не усердствуем. Не забываем по утрам пить водичку с лимонным соком, чтоб желудок не дремал.

Остальные приёмы пищи организовываешь по схеме, приведённой ниже. Ею ты черпаешь суп, в неё крошишь салат или отмеряешь паровые овощи. Метаболизм на таком меню ты, конечно, замедлишь, но может быть, тебе удастся что-то вывести из организма.

Например, воду за счёт отсутствия соли в меню. А вопрос этот подразумевает знания о том, как функционируют почки и что зависит от их работы. Ты можешь научиться жить долго и счастливо, не болея и не поддаваясь на программы, как детокс диета, которые могут привести тебя к замедлению метаболизма и новым хроническим недугам. Ответы на все важные вопросы о здоровье ты найдёшь, придя на нашу онлайн Академию Здорового Тела.

На сегодня все. Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог. И погнали дальше! Кира Ш. Что вы тут говорите про гастрит и все такое! Как будто не знаете, что в начале всегда становится хуже. Так организм избавляется от всякой гадости, которая в нем накопилась. Я вот постоянно пью воду с яблочным уксусом на завтрак. Потом ем всякие овощи зеленые и еду отмеряю чашечками.

Да, изжога после этого, но от жирной пищи она еще сильнее. Я в спортзал не хожу и вообще мало двигаюсь, но остаюсь совсем худой, чем и хвастаюсь. Да, добавьте меня в свой список рассылки. Подписаться на комментарий. Currently you have JavaScript disabled. In order to post comments, please make sure JavaScript and Cookies are enabled, and reload the page. Click here for instructions on how to enable JavaScript in your browser.

Рубрики блога. Автор: Андрей Ерошкин. Рубрика: Похудение. Пара рецептов: Перетри в блендере листик капусты, огурчик, яблочко, тот же имбирь, лимончик, стебельки сельдерея или зелень, разбавив стаканчиком водички.

Шпинатик, лимончик, огурчик, петрушечку, сельдерей и грушу перетри с тем же количеством жидкости. Темы предстоящих вебинаров: Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова? Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом? Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова? Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

У каждого свои представления о том, как избавлять тело от вредных веществ, которые должны в нём копиться из-за плохой экологии, неправильной еды и увлечений всякими вредными продуктами. Существуют даже интернет-магазины, в которых можно заказать и купить блюда и продукты, которые используются для детокс диеты. Этой статьёй стоит поделиться с друзьями. Этот блог уже читают человек, желающих похудеть и восстановить здоровье. Читай и ты! Получи ПодарКИ! Вам также может быть интересно.

Рацион правильного питания для мужчин или как залезть в спорткар Подробнее. Видео отчет. Как сбросить 20 кг? День Рецепты, смузи и коктейли из универсального овоща Подробнее. Оставить комментарий: Отменить ответ. Сайт использует файлы cookies, для Вашего удобства и комфорта.

Детокс диета

Важное значение для качественной детоксикации организма имеет правильная подготовка к ней. Эта система питания имеет один из самых длительных периодов подготовки, который длится около месяца при собственно детокс-диете на дней. В это время из рациона постепенно выводятся жирные и жаренные блюда, блюда с высоким содержанием соли. Исключается алкоголь и высококалорийные сладости.

Особенности детокс-диеты

Детокс диета на 10 дней с подробным меню — это уникальный рацион питания, очищающий организм от непереваренных остатков пищи, токсинов и других вредных веществ. Данная программа ориентирована не только на оздоровление, но и на борьбу с лишними килограммами. Чтобы диета дала желаемый результат в домашних условиях, нужно к ней ответственно подготовиться. К подготовке приступают примерно за месяц, но сам процесс не очень сложный. Дополнительно вы приобретете здоровые привычки и пересмотрите привычное меню, сделав его более питательным и полезным. Примерно за десять дней до конца подготовительного этапа кушайте только растительные продукты фрукты, крупы, овощи и зелень. Приветствуется употребление овощных и фруктовых детокс-коктейлей для похудения. Каждые дня разрешается съесть немного нежирной рыбы или мяса, а также можно немного сыра. В меню в период подготовки к детокс диете желательно добавить спаржу и брокколи, морскую капусту, гранат и яблоки, которые помогут организму настроиться на качественную чистку. Переключитесь на дробное питание, то есть кушайте маленькими порциями и чаще.

Как обменять лишние килограммы на здоровье с помощью детокс-диеты

Это является основной целью детокс диеты, а снижение веса является приятным бонусом. Детокс диета — кратковременное изменение рациона питания, направленное на очищение желудочно-кишечного тракта от шлаков и токсинов, накопление которых является следствием неоптимального питания. Чаще всего такая диета является элементом целой программы, включающей также очистительные и оздоровительные процедуры. Детоксикации приводит к следующим результатам:.

Детокс диета 21 день – правила, подготовка к детоксу, меню

Сидя на этой диете, вы в первую очередь заботитесь не о том, что вы сбросите лишний вес, а о том, что вы хорошо почистите свой организм, и тем самым улучшите ваше здоровье. В нашей статье мы вам расскажем по диету, и скажем вам как эффективней сделать диету, что бы конечный результат был как можно лучше. Детокс диета очищение организма очень хорошее. Диета длятся, в общем, до пяти дней, но вы можете сидеть и больше, что зависит уже о вас. Но не больше десяти, потому что за это время организм уже полностью очистится, а ваш кровоток обновиться. Детокс диета на 10 дней будет очень трудна для вас, если вы впервые сидите на диете.

Польза и вред детокс-диеты, варианты меню

В статье — об особенностях детокс диеты, ее правилах, а также советы по составлению меню и рецепты блюд. Детокс диета означает употребление в пищу таких продуктов, которые помогут не просто похудеть, а, прежде всего, очистить организм от накопившихся в них шлаков и продуктов обмена, которые по разным причинам не были выведены из него и остались в виде жировых отложений, или накоплений на стенках кишечника и прочее. ВАЖНО: Посредством детоксикации возможно избавление от аллергии, поскольку, как известно, часто причиной аллергии является зашлакованность организма и нарушения работы кишечника. Как результат детокс диеты можно ожидать улучшение работы всего организма и его систем, улучшение состояния внутренних органов и внешнего вида, например, кожи, волос, ногтей. Немаловажным оказывается и положительный результат в плане похудения: за 7 — 10 дней детокс диеты можно избавиться от 5 — 7 кг. Все положительные результаты детокс диеты можно ожидать лишь при соблюдении всех ее правил. В противном случае, организм может сработать неожиданно из-за ограничений, которые диета предписывает. Вместе с токсинами мы может лишиться и необходимых организму важных строительных материалов, нарушив его работу.

Детокс диета меню на 7 дней

Многие жители мегаполисов стали задумываться о своем здоровье. Вредные ненатуральные продукты питания, неблагоприятная экологическая обстановка делают свое дело, подрывая здоровье многих жителей городов. К сожалению, развелось много псевдонаучных диет, авторы которых обещают людям полное очищение и восстановление здоровья. Поэтому поклонникам очищения организма стоит знать некоторые моменты, прежде чем принимать на веру эти обещания.

Детокс диета для очищения организма: меню на 3, 7 и 10 дней

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Супер Детокс Диета 3 дня на СМУЗИ /детокс программа

Для этого потребуется провести детоксикацию организма, что можно сделать с помощью грамотной диеты. Одной из наиболее эффективных таких программ является детокс-диета, о которой подробно узнайте далее. Детокс-диета предназначена, прежде всего, для детоксикации организма — разрушения и выведения токсических и физических веществ. Если человек страдает от низкого давления, от морской соли не стоит отказываться даже на первых этапах диеты.

Евгений Павловец Диеты Оставить комментарий 14, Просмотров. Включите TV, пролистайте журнал или откройте интернет, и вы наверняка услышите о детокс диете или очищении организма с помощью соков и смузи, которая сопровождается возмутительным ценником. Это правда, что большинство из нас ежедневно подвергаются воздействию токсинов, тяжелых металлов и химикатов, присутствующих во всем, от воздуха, которым мы дышим, до еды на наших тарелках. Но человеческий организм оснащен естественной системой детоксикации, которая удаляет эти опасные соединения. Переключение на новую диету и изменение образа жизни — лучший способ максимизировать потенциал организма по удалению токсинов.

Детокс-диетой называют рацион питания, способствующий очищению организма от токсинов и продуктов обмена. Она направлена прежде всего на оздоровление организма в целом и только после этого — на похудение. Детоксикационные программы никогда не ограничены лишь изменением системы питания, в них входят также и другие дополнительные процедуры, направленные на детоксикацию организма и улучшение системы кровообращения.

Ссылка на основную публикацию