Гречневая диета помогает избавиться от целлюлита

Гречневая диета помогает избавиться от целлюлита

Гречневая диета – две недели и целлюлита нет

Гречка – это сельскохозяйственный продукт, который одновременно дает и сытость, и выводит шлаки из организма, и, конечно же, отлично воздействует на работу желудка.

Гречневая диета считается очень эффективной, хоть данный ингредиент – довольно высококалорийный продукт, так как в нем находится большое количество растительного белка. А это, в свою очередь, дает возможность вполне отказаться от жировых и белковых составляющих, к примеру, рыбы, мяса и т.д.

Полезность гречки заключается в том, что она – всегда натуральный продукт, практически единственный, который до сих пор не могут геномодифцировать.

На диете, главным компонентом которой считается гречка, можно похудеть на 4-10 кг. Не рассчитывайте на то, что вы быстро справитесь с этой диетой, потому, что она рассчитана не на пару дней, а на 1-2 недельки. В основном, после истечения срока двухнедельного сидения на гречневой диете, специалисты рекомендуют прерваться хотя бы на один месяц.

Суть гречневой диеты: гречка употребляется в любом количестве, конечно же, без сахара, малосоленая и без специй. Помимо гречки, можно пить разнообразные малокалорийные напитки, идеальным вариантом считают минеральную или обычную водичку. Разрешается так же пить кефир, но не жирный (1%), не больше 1 л. на день. Водички можно пить столько, сколько душе захочется.

Гречневая диета в чем-то довольно похожа на рисовую диету, ведь в ней, как и в рисовой, при полнейшем выполнении плана питания наряду со снижением жирового слоя, убирается целлюлит.

Жесткость гречневой диеты и довольно большая длительность провоцирует необходимость употребления поливитаминных препаратов, даже в случаях, когда они вызывают тошноту.

Гречневая диета делится на три подвида:

– гречневая недельная диета;
– гречневая лечебная диета;
– гречневая разгрузочная диета.

Гречневая недельная диета позволяет сбросить до 10 кг лишнего веса. Употребление гречки не ограничено, но зачастую человеку хватает всего 1-го стаканчика. Разрешается кефир, можно иногда съесть яблоко или немножко обезжиренного йогурта. Помимо этого, без ограничений разрешается пить зеленый чай, не газированную минеральную воду.

При соблюдении гречневой диеты не желательно употреблять еду после 6 часиков вечера то есть приблизительно за 4 часика до сна. Но если вы очень голодны, то можно выпить за пол часика до сна 1 стаканчик кефира, желательно, разбавленный пополам. Как же правильно приготовить гречку для гречневой диеты?

Для начала берем очищенную гречку (0,5 кг), заливаем ее крутым кипяточком (1,5 л) и ставим на ночь в теплое место, пускай настоится. Желательно, кастрюльку закутать теплым ватным одеялом. Вместо одеяла и кастрюли можно использовать термос: удобно и менее трудоемко. Заметьте, варить гречку здесь не нужно.

Гречку нужно готовить заранее, то есть хотя бы за день, чтобы не отставать от графика. Суточная калорийность употребленной пищи должна примерно равняться 970 Ккал. В первые деньки соблюдения диеты вы похудеете довольно быстро – до 1 кг на день, так как из организма выводится лишняя жидкость, а уже затем начинается замедление процесса.

При соблюдении гречневой лечебной диеты реально можно потерять до 3 кг., а так же одновременно укрепить сосуды и нервную систему.

На завтрак рекомендуется употреблять: тарелочку гречневой каши, при желании добавьте 125 г творога, естественно, обезжиренного, 2 кусочка твердого сыра или 125 г йогурта (обезжиренного).

На обед рекомендуют употреблять: тарелочку зеленого салата, 100 г нежирной отварной телятины.

На полдник рекомендуют употреблять: 125 г. йогурта (обезжиренного) или 1 яблочко.

На ужин рекомендуют употреблять: гречневую кашу с овощами, чуть-чуть соевого соуса или кетчупа.

Гречневая разгрузочная диета длится всего лишь 1 день. Повторно ее можно провести через 3 денька. Данная диета поможет очистить от шлаков Ваш организм и урегулирует обмен веществ. Так, на протяжении всего дня следует употреблять лишь гречневую кашу. Для создания хоть какого-то вкуса можно добавить лук, немного меда или растительное масло, так как ни приправы, ни соуса, ни соли нельзя. Разрешают лишь несладкий чай или же компот, сваренный на сухофруктах (без сахара).

К тому же, помните, что придерживаться обычной гречневой диеты сложно, так как возникает сонливость, апатия, головные боли. Эти проблемы можно решить лишь с добавлением в гречневую кашу фруктов.

Помните, что гречневая диета – не лучший способ, даже если нужно похудеть быстро, особенно, если есть проблемы со здоровьем.

Гречневая антицеллюлитная диета

Целлюлит на теле, эстетическая проблема многих женщин.

Почему появляется целлюлит

Возникновение целлюлита не является случайностью и основная причина целлюлита , это неправильное питание и лишний вес . Поэтому люди , не занимающиеся спортом , ведущие однообразный , неподвижный образ жизни питаясь жирной и калорийной пищей чаще всего обнаруживают у себя целлюлит . Образуется целлюлит вследствие неравномерного распределения жира . Ц еллюлит возникает в области бедер , на ягодицах и ногах . Как было замечено целлюлит , проблема толстых женщин , но есть опасность , что даже у стройных и изящных женщин может возникнуть данная проблема . Причина возникновения целлюлита у худых женщин, превышение жировой нормы в организме . Стоит заметить , что идеальное соотношение жира в организме 20 %.

Как избавиться от целлюлита

Ц еллюлит в основном женская проблема , женщины обладают более нежной, тонкой кожей , поэтому у мужчин целлюлит не так заметен . Как избавится от разного рода целлюлита однозначного ответа нет , поэтому обнаружив целлюлит вовремя , пересмотрев рацион питания , и начав вести здоровый образ жизни можно от него избавится . Антицеллюлитная диета может избавить лишнего веса , обновить места где был целлюлит чтобы кожа стала значительно лучше . С тоит заметить , при возникновении целлюлита, эффективным будет массаж , общеукрепляющие упражнения , ежедневные прогулки, бег . Если вы ходите в тренажерный зал , уделяйте больше времени велотренажеру, беговой дорожке , также способствует уменьшению целлюлита плавание .

А ктивным и целеустремленным стоит заняться аэробикой , в процессе тренировок происходит сжигание жиров , повышается тонус мышц, кожа становится гладкой и эластичной . Э ффективными являются силовые тренировки , которые способствуют укреплению мышц нижней части тела . Если совместить дыхательные упражнения и упражнения на растяжку, кровь будет насыщаться кислородом , сжигание жиров будет происходить более активно . Опытные специалисты при возникновении целлюлита рекомендуют делать антицеллюлитный массаж . Д ля улучшения кровообращения в салоне красоты можно пройти такие процедуры : мезотерапия и лазерная терапия . Конечно стоимость их не маленькая , поэтому довольно не каждая женщина может их себе позволить , при большом желании можно в домашних условиях улучшить проблемные зоны на теле.

Рекомендации

Рекомендуется ежедневно растирать специальным скрабом и щеточкой тело , это улучшит кровообращение , через время целлюлит на коже станет не так заметен . Д ля лучшего эффекта все косметические процедуры и растирания кожи лучше делать при соблюдении антицеллюлитной диеты . Так как диета, прежде всего способствует улучшению желчеотделения , выводит шлаки, токсины и нормализует водно — солевой баланс .

Суть Антицеллюлитной диеты

Д иеты заключается в нехватке калорий , за счет этого появляется внутренняя энергия и происходит сжигание жира . П роблему как целлюлит на коже, невозможно решить быстро , но соблюдая диету и делая физические упражнения , или массаж, кожа будет иметь здоровый вид .

Антицеллюлитная диета прежде всего сбалансирования , она рассчитана на долгий период . Также не рекомендуют сидеть на строгой диете , если вы быстро будете терять лишние килограммы , это негативно отразится на качестве кожи в виде растяжек . анти целлюлитная диета не совсем обычная , и больше напоминает курс лечебно — оздоровительного питания . Поэтому диета наиболее эффективна людям, с нормальным кровообращением .

Рацион питания

С облюдая антицеллюлитную диету, рацион должен состоять в основном из овощей и фруктов , особенно стоит употреблять грейпфрут и черную редьку , так как это усиливает желчеотделение .

Особенно рекомендуют грейпфрут вместе с черникой , в этих фруктах большое содержание антиоксидантов . Поэтому фрукты способствуют укреплению сосудов и имеют положительное воздействие на лимфатическую систему . Для хорошего качества кожи стоит есть черную смородину , в ней содержится витамин С .

Также диета должна быть богата на помидоры и клубнику , в этих ягодах содержится калий . Такой микроэлемент как калий активно выводит из организма жидкость . Калий также находится в бананах , ананасах , черносливе , картофеле , горохе . А вот в грушах нашли большое содержание йода , который ускоряет процесс клеточного метаболизма . Настои из трав также благотворно действуют на организм , из мяты перечной , шиповника , пижмы , одуванчика , чистотела , расторопши , барбариса , цикория .
Во время проведения диеты чтобы восстановить водно- солевой обмен, не допустив отеков нужно пить обычную воду , зеленый чай и полностью отказаться от алкоголя и кофеина , это препятствует выходу воды из организма . В день нужно выпивать не меньше двух литров жидкости . Для нормальной работы печени, свести к минимуму употребление таких продуктов : шоколад , разного рода выпечку , хлеба, продуктов с большим содержанием жиров . Также отказаться от соли и сахара .

Читать еще:  Диета по группе крови 2 отрицательная

Антицеллюлитная диета предполагает , что рацион питания должен быть на 500- 1000 ккал меньше , чем расходуете . Во время диеты кроме основных блюд рекомендуют пить натуральные соки из фруктов или овощей . Длительность антицеллюлитной диеты 10 дней

Диета от целлюлита должна включать полезные компоненты из белков , углеводов и жиров . Поэтому основные продукты антицеллюлитной диеты : овощи , фрукты и крупы . Потребляя перечисленные продуты , вы улучшите работу кишечника , а также насытите организм витаминами и микроэлементами . Во время проведения диеты резко снижаются жиры и углеводы . В связи с этим возникнет потребность в жирных кислотах , которые нужны для жирового обмена , поэтому диета окажет положительно влияние на здоровье .

Меню диеты:

1 Д ень:

  • Завтрак: фрукты.
  • Обед : овощной салат , заправленный оливковым маслом . Добавлять в салаты оливковое масло нужно не более , двух чайных ложек , но нет ограничений на добавление лимонного сока. Чтобы ваш салат получился наиболее вкусным и полезным, можно добавить миндаль, семечки, тыквенные семечки, кунжут.

2 День:

3 День:

4 День: можно разнообразить меню, добавив: кашу из гречки, риса, овсянки, чечевицы.

Гречневая диета от целлюлита

Гречневая диета от целлюлита фото Уникальные свойства гречки уже давно были замечены , гречка дает сытость и благотворно действует на работу желудка . Б лагодаря уникальным свойствам она считается высококалорийным продуктом , в ней содержится много растительного белка . Поэтому п орции гречки вполне достаточно , чтобы насытиться и заменить продукты как: мясо и рыба .

Гречневая диета против целлюлита поможет избавиться от 4 — 10 килограмм лишнего веса . С облюдать диету нужно от 1 до 2 недель . Нужно полностью отказаться от сахара , соли , разного вида специй и мало солений , но гречку можно есть в любом количестве, не нарушая рацион диеты .

Гречневая диета также помогает против целлюлита , поэтому она имеет несколько видов : гречневая недельная диета , гречневая лечебная диета , гречневая разгрузочная диета .

Гречневая недельная диета

Вполне достаточно 1- го стакана гречневой крупы в день . В течение дня вы можете пить кефир , нежирный йогурт, или можете съесть яблоко . Также разрешено пить зеленый чай , и минеральную воду без газа .

Соблюдая диету, последний прием пищи должен быть за четыре часа до сна.

При чувстве голода , можно за час до сна выпить стакан обезжиренного кефира . Очень важно правильно заваривать гречку . Д ля диеты понадобится очищенная гречка 0 , 5 килограмм , после заливаем горячую воду и ставим на ночь в теплое место . Чтобы каша лучше настоялась , ее следует укутать ватным одеялом . После приготовления нужно следить за тем , чтобы в сутки вы съедали примерно 970 калорий .

Гречневая лечебная диета

Диета способствует укреплению сосудов и нервной системы, а также вы сбросите 3 килограмма.

  • Завтрак: тарелка гречневой каши, можно с обезжиренным творогом 125 грамм, 2 кусочка сыра твёрдых сортов 125 грамм нежирного йогурта.
  • Обед: тарелка салата из зелени и 100 грамм рыбы хек.
  • Полдник: 125 грамм нежирного йогурта или, яблоко.
  • Ужин:каша с овощами, с добавлением соевого соуса или кетчупа.

Гречневая разгрузочная диета

Диета длится 1 день, при желании, можно повторять через три дня . Диета способствует очищению организма от шлаков . В течение дня вы должны есть только гречневую кашу , заправляя растительным маслом , для вкуса можно добавить измельченный лук, мед . Также можно пить несладкий чай , компот из сухофруктов .

При правильном соблюдении, вполне реально можно усовершенствовать проблемные зоны кожи, и избавится от 3 — 4 килограмм лишнего веса . После проведения антицеллюлитной диеты вы должны продолжать есть овощи и фрукты , также можно добавить в рацион рыбу морепродукты , так как они считаются низкокалорийными и способствуют расщеплению белков . Если вам для жизненной активности необходим кофе , то лучше без кофеина , также черный шоколад в небольших количествах .

Диета от целлюлита

Обязательным пунктом в борьбе с лишним весом является сбалансированное питание. Мы расскажем об основным принципах диеты для избавления от целлюлита, составим примерное меню.

Эффективные диеты от целлюлита

Стоит признать, что целлюлит на вашем теле появился не за одну ночь. Существовала определенная система, которая и привела к его возникновению. Основным (но не единственным) средством борьбы должно быть правильное, здоровое питание. Оно улучшит внешний вид, поможет в борьбе с такими болезнями, как ожирение и сахарный диабет.

Среди самых популярных диет при борьбе с целлюлитом – гречневая. Суть ее состоит в том, что гречку можно есть всегда и в любых количествах. Основной секрет в том, что приготовлена она должна быть без соли и других добавок. Положа руку на сердце, долго на такой диете продержаться крайне сложно. Хотя у нее масса полезных «побочных» эффектов. Гречка прекрасно очищает организм от шлаков, нормализует уровень сахара в крови, является источником многих незаменимых аминокислот. Таким образом, гречневая (или белковая) диета от целлюлита не только решит проблему лишнего веса, но и сделает ваши волосы более сияющими, ногти прочными, а нервы крепкими. Все это благодаря высокому содержанию в этой крупе белка (отсюда ее второе название) и витамина В.

Мы реально смотрим на вещи и понимаем, что в современном мире очень мало женщин могут позволить себе есть гречку при первых признаках голода. Гораздо интереснее нам кажется другой вариант белковой диеты от целлюлита. Она также предполагает частое и дробное питание, причем обязательно в готовом блюде должен присутствовать белковый компонент. Это может быть яйца в любом виде, творог, мясо, рыба, бобовые или орехи. Придерживаться такой диеты легко даже вегетарианцам, или в пост. Блюда получаются разнообразными и питательными. Всегда, если не хватает какого-то компонента, его можно заменить.

Лучшая диета от целлюлита

К сожалению, не существует какой-то специальной диеты от целлюлита на ногах. Невозможно похудеть локально в конкретной зоне. Подкожный жир распределяется в организме равномерно, поэтому уменьшить объем ног и ягодиц можно только похудев в общем. Комплексный подход к этой проблеме принесет поистине волшебные результаты, которые окрылят вас и откроют путь к новым достижениям.

Самая лучшая диета – эта та, которая подходит именно вам. Если такой режим питания вам нравится, вы получаете от него удовольствие, то и положительные результаты не заставят себя долго ждать. Ни к чему хорошему не приведет, если вы будете есть одну гречку, в надежде иметь идеальное тело, при том, что сами ненавидите эту крупу. Рано или поздно это закончится срывом, перееданием, неуверенностью в себе и своих силах. Разорвать такой замкнутый круг бывает очень сложно, поэтому и начинать его не стоит.

Мы представим основные принципы построения меню, а чем наполнить их, решить должен каждый за себя. Во время завтрака лучше всего загрузиться медленными углеводами – они дадут энергию на целый день и нейтрализуют мучительные приступы голода. Как правило, это каши с разнообразными добавками фруктов и ягод. Обед должен состоять из супа, горячего белкового блюда с гарниром (желательно из овощей). Ужин должен быть легким, нежирное мясное или рыбное блюдо с гарниром и салат. Можно добавить стакан кефира или сырники.

Диета в нашем случае подразумевает некоторый сдвиг пищевых ориентиров и ценностей, изменение образа жизни. Стоит только посмотреть по сторонам, и можно найти массу продуктов, которые не будут вызывать негатива.

Читать еще:  Немецкая диета для похудения за 2 недели и 7 недель - правила и описание, меню, результаты

Начать можно с малого – отказаться от майонеза и приправ с добавками. Вы удивитесь, что через пару недель вкусовые рецепторы начнут различать множество нюансов вкуса самых простых блюд. Чистая и здоровая пища является лучшим лекарством от лишнего веса, а следовательно – и лучшей диетой. Потихоньку пробуя и вводя в рацион новые продукты, скоро вы перестанете даже во время сильных приступов голода реагировать на пельмени и сосиски. В благодарность за избавление от лишних токсинов ваше тело ответит вам взаимностью – целлюлит исчезнет или значительно сократится, лишний вес уйдет навсегда и не вернется.

Антицеллюлитная диета

Все диеты, которые направлены против целлюлита, действуют по одному и тому же принципу. Их главная задача – это снизить толщину отложений подкожного жира с помощью употребления в пищу определенных продуктов. Они способствуют ускоренному удалению токсинов и помогают нормализовать лимфоток.

Для борьбы с целлюлитом могут также дополнительно использоваться специальные упражнения, которые значительно ускорят данный процесс. Все это, конечно, положительно скажется на здоровье и самочувствии женщины. Она не только обретет желанную форму на бедрах, но также улучшит внешний вид своей кожи и получит дополнительный заряд энергии, которого будет хватать на весь день.

Эффективные продукты в антицеллюлитной диете

Одним из самых эффективных продуктов от целлюлита, который будет стремительно способствовать снижению количества жировых отложений, является грейпфрут. Особенностью этого ароматного и сочного фрукта является то, что он содержит вещество под названием флавоноид нарингин. Именно оно при прохождении через кишечную стенку влияет на секреции гормона инсулина. Такое воздействие данного вещества будет блокировать чувство неконтролируемого голода и даст сигнал телу прекратить накапливать лишний жир.

Данное вещество также будет стимулировать работу печени, которая будет вырабатывать больше желчи. Избыток желчи помогает расщеплять жиры, что быстро приведет к уменьшению скоплений жира на попе и на бедрах, а также сделает кожу более гладкой и натянутой. Во время диеты нужно включать в меню примерно 200 грамм мякоти данного фрукта. Стоит обратить свое внимание, что мякоть должна употребляться вместе с горькой пленочкой, так как она содержит максимальное количество этого вещества.

Другим эффективным продуктом считается гречка. Составив себе рацион из гречки на 10 дней,можно быстро вывести шлаки из организма. Этот продукт является высококалорийным. В нем содержится много растительного белка. Он будет отлично воздействовать на работу желудка и одновременно давать сытость.

Гречневая диета позволит женщине, не прилагая многих усилий, быстро похудеть от 4 до 10 килограмм. Сама диета предполагает употребление гречки в любом количестве. Однако она должна быть приготовлена:

  • без сахара;
  • с небольшим количеством соли;
  • без специй.

Гречневая диета может сочетаться с употреблением воды и кефира, жирность которого не должна превышать одного процента. Отзывы женщин, которые выбрали в качестве средства от лишнего жира именно гречку, указывают на то, что данный продукт является весьма эффективным.

Диета от целлюлита на ногах

Скопление целлюлита на бедрах может возникать по различным причинам. В первую очередь на это влияют следующие факторы:

  • неправильный рацион питания;
  • соблюдение жестких диет;
  • наследственность;
  • гормональные нарушения;
  • курение;
  • использование в гардеробе высоких каблуков и обтягивающей одежды.

Вечером можно приготовить салаты из пророщенных зерен пшеницы, сои и фасоли. Отдельно от салатов можно употреблять фрукты. Предпочтение следует отдавать:

На второй день такой диеты в меню должны присутствовать только фрукты, за исключением бананов. В четные дни нужно употреблять в пищу сырые и вареные овощи. Рацион для борьбы с целлюлитом должен также содержать различные крупы. Хорошо для этого подойдет овсянка, рис, гречка или чечевица. Однако предпочтение нужно отдавать сначала свежим овощам, потом вареным, а затем уже крупам.

Питание при целлюлите

Решив избавиться от целлюлита, нужно для начала исключить из своего рациона питания наркотические вещества, которые ускоряют процесс старения кожи. Первым делом нужно избавиться от курения, так как данный процесс способствует появлению рельефности на теле.

Также нужно убрать из своего меню:

  • сладости;
  • острые продукты;
  • солености;
  • жирную пищу;
  • кофе и черный чай.

Питание при целлюлите не должно содержать перекусов. Если начинает одолевать голод, а до приема пищи еще далеко, то можно заглушить его водой. В пользу организму всегда будут свежие фрукты и овощи. Последние будут способствовать очищению организма. Особенно эффективны:

Что касается фруктов, то они содержат в себе большое количество витаминов, которые будут способствовать улучшению самочувствия. В летний период обязательно нужно употреблять малину и клубнику. В большом количестве можно есть цитрусовые. Можно есть лимон без сахара.

Если сильно тянет на хлеб, то можно скушать продукт, который приготовлен из муки грубого помола. Полезно будет употреблять ржаной хлеб. Обязательно нужно есть рыбу, которая будет приготовлена на пару.

Для борьбы с целлюлитом также помогут:

  • сухофрукты;
  • молоко;
  • сухое красное вино;
  • яйца;
  • морепродукты;
  • свежевыжатые соки;
  • овсяная и гречневая каши.

Все это нужно употреблять в умеренном количестве и не переедать. Нужно также помнить, что любая диета или правильный рацион питания предполагает исключение употребления пищи после шести часов вечера. Все, что будет съедено после, будет откладываться в виде целлюлита.

Кроме правильного питания, нужно включить в свой распорядок дня физические упражнения. Это может быть бег, гимнастика, аэробика, велоспорт или длительные прогулки. Совместно с диетой они помогут женщине добиться больших результатов за короткий промежуток времени.

Существует ошибочное мнение, что диета помогает только при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. На самом деле строгое ограничение и смещение баланса рациона в пользу определенного вида продуктов назначается врачами при многих патологиях.

Многие люди, желающие сбросить избыточный вес, стараются сделать это за максимально короткий срок. Конечно, хочется привести свое тело в порядок за несколько дней, но такой подход к решению проблемы нередко приводит к обратным результатам — потерянные килограммы возвращаются с запасом.

Антицеллюлитная диета

Целлюлит — актуальная проблема женщин. По статистическим данным, количество женщин, у которых имеется «апельсиновая корка» растет. Диетологи разработали антицеллюлитную диету, суть которой состоит в исключении из рациона продуктов, способных вызвать такую проблему. Для эффективной борьбы нужно знать причины появления «апельсиновой корки».

Причины появления целлюлита

Неизвестны точные причины его возникновения. Многие считают, что основной фактор — лишний вес. Женщина набирает лишние килограммы и появляется некрасивая жировая прослойка. Но так случается не всегда — бывает, что и у стройных дам есть «апельсиновая корочка».

Причины возникновения апельсиновой корочки:

  1. Неправильное питание — употребление в больших количествах жирного, копченого, соленого, сладкого и мучного.
  2. Продукты с высоким содержанием добавок.
  3. Курение и алкоголь.
  4. Неблагоприятная экологическая обстановка.
  5. Стресс.
  6. Малая физическая активность.
  7. Длительное ношение обуви на высоких каблуках.

Главной причиной считают все-таки неправильное питание, на втором месте — недостаточные физические нагрузки, а остальные — занимают второстепенное место. Поэтому если женщина хочет избавиться от «апельсиновой корки» — ей следует пересмотреть свое питание.

Важно! Эффективность диеты от целлюлита заключается в исключении из рациона продуктов, способных спровоцировать появление целлюлита.

Перед тем как начать антицеллюлитную диету, следует запомнить три важных вещи:

  • Чем больше накопилось целлюлита, тем он дольше будет уходить. Стоит объективно оценить состояние кожи и настроиться на работу;
  • Для достижения лучшего эффекта стоит совместить диету с другими антицеллюлитными процедурами;
  • Особенность питания при целлюлите в том, что оно временное явление. Вы на определенное время меняете свой рацион, но если после нее вы возвращаетесь к прежнему питанию с вредными продуктами, целлюлит вернется снова.

Старайтесь соблюдать более здоровый образ жизни, включите в меню больше овощей и фруктов. И тогда продуманная диета от целлюлита поможет избавить от проблемных зон на ногах и попе.

Обратите внимание! Необязательно отказываться от всех любимых блюд. Просто их нужно употреблять в ограниченном количестве.

Полезные продукты, помогающие в борьбе с целлюлитом

В основе антицеллюлитной диеты лежит исключение продуктов, способствующих задержке жидкости в организме. Потому что смысл нового рациона состоит в том, чтобы избавить организм от ненужных жиров и токсинов.

Читать еще:  Грушевая диета для похудения

Продукты, которые можно употреблять при диете от целлюлита:

  1. Вода (кипяченая или фильтрованная) в больших количествах.
  2. Чай, сделанный из отвара трав, сок (лучше свежевыжатый), компот. Без добавления сахара!
  3. Овощи и фрукты, сухофрукты.
  4. Крупы (цельнозерновые), бобовые.

В меню антицеллюлитной диеты допустимы в малом количестве:

  • молочные продукты, мясо, морепродукты, рыба — все с пониженной жирностью;
  • яйца;
  • орехи и семена, жирная рыба и растительные масла.

Многие эксперты утверждают, что нельзя употреблять молочные продукты при целлюлите, однако существует и такое мнение, что если целлюлит не очень выраженный, то употребление таких нежирных продуктов в малом количестве допускается. Это касается и творога. Главное, чтобы продукт был нежирным и натуральным, и тогда он не поспособствует целлюлиту.

Теперь подробнее о продуктах, сжигающих целлюлит и почему именно они включены в рацион:

  • Фрукты, овощи и крупы нормализуют работу кишечника. Особенно полезна от целлюлита диета с регулярным употреблением каш, особенно гречневых.
  • Употребление большого количества жидкости способствует избавление от токсинов и шлаков — не меньше 2 л ежедневно.
  • Грейпфрут и черника способствуют укреплению сосудистой системы и благотворно влияет на лимфатическую систему. Грейпфрут выделяет вещества, снижающие аппетит, отчего пропадают внезапные приступы голода.
  • Включите в свой рацион авокадо — содержащиеся в нем кислоты способствуют сжиганию жира и нормализуют аппетит.
  • В антицеллюлитную диету входят и груши, потому что они ускоряют метаболизм.
  • Из овощей обратите внимание на капусту, особенно брюссельскую — она помогает нормализовать синтез коллагена.
  • В овощные салаты можно добавлять разнообразные проростки (соя, фасоль и другие).

Кстати! Есть интересная теория, что картофель помогает от целлюлита благодаря калию в составе.

Как видно, антицеллюлитная диета может быть не только полезной, но и вкусной! Вышеперечисленные продукты пойдут на пользу всему организму!

Какие продукты нужно исключить

Задумывались ли вы когда-либо, какие продукты вызывают целлюлит? А ведь их список обширен, и, к сожалению, многие из этих продуктов частые гостьи наших кухонь и столов. И поэтому, чтобы не было целлюлита, нужно знать что нельзя есть для устранения и профилактики проблемы.

Список продуктов, вызывающих целлюлит:

  • курица-гриль;
  • блюда, приготовленные методом жарки (лучше всего делать на пару или запекать);
  • молочные продукты с высоким содержанием жирности (т. к. не секрет, что они могут вызывать целлюлит);
  • алкоголь (исключается любой, и особенно пиво т. к. продукт вызывает целлюлит);
  • соленья;
  • консервы и различные полуфабрикаты;
  • приправы и добавки для усиления вкуса;
  • копчености, колбасы, сосиски;
  • сахар (один из лучших друзей целлюлита);
  • хлеб (но! разрешается цельнозерновой);
  • макароны;
  • сладкое и выпечка (из сладкого допускаются фрукты и ягоды, в них много полезных витаминов);
  • белый рис;
  • сливочное и топленое масла;
  • жирное мясо;
  • напитки, содержащие кофеин.

Перечисленные продукты и блюда повышают нагрузку на печень, почки, что приводит к задержке жидкости в организме. А это способствует образованию «апельсиновой корочки».

Кстати, такое питание уместно при антицеллюлитном массаже. Ведь если совмещать курс массажа, но употреблять вредные продукты, то хорошего результата не будет. И если удастся убрать апельсиновую корку, но через время она снова вернется.

Сладкое очень негативно влияет на целлюлит. Даже после диеты следует максимально уменьшить количество сладких продуктов.

Видео: что нельзя есть при целлюлите.

Основные рекомендации

Приемы пищи через каждые 2-4 часа небольшими порциями. Длительность антицеллюлитной диеты составляет 10 дней. Во время нее фрукты и овощи не подвергают термической обработке и готовят из них салаты. Лучше всего включить в рацион продукты, содержащие большое количество калия. Во время «разгрузки» организма физические нагрузки следует заменить пешими прогулками.

Можно делать небольшие послабления в виде вареных овощей. Но перед этим их нужно употребить в сыром виде. Порции должны быть одинаковыми. В такие дни разрешается добавить несколько ложек отварных круп. Если возникает чувство голода, допустимо съесть обезжиренный йогурт, но в умеренном количестве.

Меню на 10 дней

Ниже вы можете посмотреть на меню антицеллюлитной диеты на 10 дней в виде таблицы:

День Завтрак Обед Ужин
1 Фрукты Овощной салат с маленьким количеством оливкового масла Фрукты и салат
2 Фрукты Легкий овощной салат Фрукты Фрукты
3 Фрукты Овощной салат с добавлением оливкового масла (малое количество) Фрукты и салат
4 (за полчаса до еды – салат или фрукты) Чечевица, овсянка, бурый рис – приготовлено все на воде. Можно заменить на вареные овощи. То же, что и на завтрак То же самое
5 Фрукты Овощной салат Фрукты и салат
6 Меню такое же, как и в 4 день
7 Фрукты Салат из овощей Фрукты и салат
8 То же питание, как и в 4 день
9 Фрукты Салат из овощей Фрукты и салат
10 Аналогично 4 дню

Соблюдение меню антицеллюлитной диеты поможет достичь хороших результатов. Но данный вариант подходит не всем. Если вы не уверены, что сможете его выдержать до конца, попробуйте щадящий режим.

Важно! Перед антицеллюлитной диетой обязательно проконсультируйтесь с врачом! В случае чего, он поможет скорректировать меню для вас и сделать его наиболее полезным и безопасным!

Такой вариант питания наиболее эффективный, он способен помочь женщине решить проблему.

Упрощенный вариант антицеллюлитной диеты

Щадящий режим питания нужно сочетать с физическими нагрузками. Лучше всего – чередование: день с тренировками, день отдыха. В дни занятий спортом разрешается готовить крупы на воде. Допускается приготовление смузи. Завтрак делится на два приема.

На обед можно сделать суп из овощей (не на мясном бульоне!). Оптимально для диеты против целлюлита на гарнир отваривать бурый рис или гречневую кашу с небольшим количеством нежирного отварного мяса. На ужин подается любое блюдо из овощей, заправленное небольшим количеством растительного масла, дополнением к овощам – малое количество морепродуктов или рыбы.

Режим питания в обычные дни:

  • на первый завтрак можно сделать омлет из белков с овощами;
  • на второй – смузи и фрукты;
  • обед – суп и салат из овощей;
  • на ужин подается овощное блюдо с минимальным добавлением растительного масла и стаканом кефира.

В данном варианте разрешены перекусы, для которых подойдет небольшая порция орехов, смузи или свежевыжатые соки. Главное, следить за калорийностью блюд, потому что если она будет превышать норму, то результатов от такой диеты ждать не стоит.

Режим после диеты

Антицеллюлитная диета – строгая, поэтому переход на другое питание должен быть плавным, чтобы для организма это не стало стрессом. Следует постепенно расширять свое меню, но вы должны понимать, что здоровое и правильное питание должно стать для вас нормой.

Обязательно включите в свой распорядок дня занятия спортом и косметологические процедуры с антицеллюлитным эффектом. Лишь при комплексном воздействии удастся избавиться от «апельсиновой корочки».

Противопоказания

Как таковых противопоказаний не имеется, потому что данный вид питания исключает из рациона все вредные продукты, а полезные следует употребляются в большом количестве.

Но стоит с осторожностью подойти к выбору антицеллюлитной диете следующим группам людей:

  • тем, у кого имеются хронические заболевания;
  • тем, у кого есть проблемы с ЖКТ;
  • женщинам в период беременности или лактации.

Диетологи не рекомендуют питаться по меню антицеллюлитной диеты более двух недель, потому что диета несбалансированна. Из-за большого ограничения в продуктах в организм поступает недостаточное количество белков и жирных кислот, что может сказаться на общем состоянии здоровья. Она является подходящим вариантом для тех, кто хочет «разгрузить» свой организм или перейти на сбалансированное низкокалорийное питание.

Нельзя растягивать антицеллюлитную диету на месяц! Придерживайтесь установленных сроков в 10 дней.

Ни в коем случае нельзя впадать в крайности. Нельзя садиться на экстремальные и сомнительные диеты, вроде сухого голодания от целлюлита. При неразумной подходе можно нанести непоправимый вред здоровью.

И помните, что перед антицеллюлитной диетой необходимо проконсультироваться с врачом!

Несмотря на то что антицеллюлитная диета имеет много положительных отзывов, не стоит ожидать от нее мгновенного результата, потому что одна корректировка питания не решит проблему. Лишь комплексное воздействие на целлюлит даст эффективный результат.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector