Грушевая диета для похудения

Грушевая диета для похудения

Грушевая диета

Любители сочных фруктов наверняка по достоинству оценят грушевую диету: она позволяет не только разгрузить организм от накопившихся вредных веществ, но и существенно снизить вес.

Похудение на грушевой диете: суть и особенности ^

Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева Весы Скорпион Стрелец Козерог Водолей Рыбы

Особенностью похудения с помощью груш является их низкая калорийность и минимальное содержание сахара: например, в яблоках он присутствует в наибольшем количестве, хотя многие их ошибочно считают менее калорийными.

Диета на груше действует по принципу сокращения количества калорий. В таком случае организму приходится самостоятельно их добывать посредством уже имеющихся жировых отложений.

Для тех, кому интересно, уходят ли объемы на грушевой диете, стоит пояснить: объемы действительно уходят вместе с выводящейся водой и жирами, однако если в дальнейшем питаться неправильно, то они вернутся вместе с весом.

Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева Весы Скорпион Стрелец Козерог Водолей Рыбы

Достоинства грушевой диеты для организма:

  • Человек получает необходимые ему витамины и другие элементы, содержащиеся в грушах;
  • В основном рацион легко переносится;
  • Имеют противопоказания лишь монодиета и меню, состоящие из двух продуктов, в остальных же случаях методикой могут пользоваться даже беременные.

Сколько можно сбросить

Показатель снижения веса напрямую зависит от конкретного меню: на монодиете убыль равна 1 кг в день, а менее строгие рационы позволяют сбросить до 5-6 кг за неделю.

В целом, калорийность диеты на грушах – не выше 1300 Ккал в сутки даже с учетом употребления других разрешенных продуктов:

  • Твердый сыр;
  • Хлебцы;
  • Нежирные сорта рыбы и мяса;
  • Кисломолочные изделия;
  • Отварные яйца;
  • Злаковые каши;
  • Зеленый чай;
  • Фрукты и овощи.

Полностью запрещается кушать жареные блюда, а также сладости, копчености и соленья – они существенно понижают эффективность грушевой диеты для похудения и вредят организму.

Грушевая диета — улучшает здоровье и помогает сбросить лишний вес

Одним из самых эффективных и вкусных способов похудения является грушевая диета. В отличие от яблок, эти фрукты содержат меньше калорий, поэтому ими можно питаться в неограниченных количествах.

В чем суть грушевой диеты для похудения: польза, рекомендации диетологов

Наибольшую пользу для организма приносят спелые сочные плоды груши: в них содержится множество полезных веществ, позволяющих улучшить состояние здоровья и сбросить лишний вес — витамины, ненасыщенные жирные кислоты, микроэлементы.

Такой состав способствует стабилизации пищеварения и метаболизма, укреплению иммунитета, оздоровлению кожи и волос.

Плюсы и минусы

Противопоказаниями к грушевой диете являются следующие состояния:

  • Болезнь Крона;
  • Заболевания ЖКТ;
  • Занятия спортом – при физических нагрузках требуется много белка, которого в фруктах практически нет.

Рекомендации диетологов для успешного похудения:

  • Выбрав наиболее подходящее грушевое диетическое меню, стоит сразу же отказаться от мучных, колбасных, жирных, копченых и жареных продуктов, т.к. они делают диету неэффективной;
  • Каждый день нужно употреблять не менее 1,5 — 2 литров чистой воды без газа.

К оглавлению

Диета на грушах: меню и популярные рецепты для похудения

Быстрая грушевая диета на 1 день

  • Такой режим считается самым сложным, потому как подразумевает употребление в течение 1 дня только грушевых плодов.
  • Для разнообразия можно перекусывать любыми фруктами, кроме бананов.
  • За это время вес снижается на 1-2 кг.

Меню на 7 дней

Семидневный диетический рацион позволяет скинуть от 4 до 7 кг, при этом меню довольно сытное, но с минимальным содержанием калорий.

  • Кушаем на завтрак йогурт (100 г), ломтик ржаного хлеба и парочку груш;
  • Обедаем вареным рисом (70 г) и куриной грудкой (100 г);
  • На ужин съедаем только 2 груши, занимаемся своими делами 30 минут, затем пьем чашку зеленого чая.
  • На завтрак съедаем пару хлебцов и грушу;
  • Обедаем тремя грушами, сыром (70) г и кусочком хлеба;
  • На ужин кушаем 2 груши, а спустя 30 минут выпиваем чашечку мятного зеленого чая.
  • Кушаем то же, что и в предыдущие сутки.
  • На завтрак варим 100 говядины, съедаем ее с гречневой кашей (50 г);
  • Обедаем сырой морковью и грушей, кушаем 2 вареных куриных яйца;
  • Повторяем ужин предыдущих двух дней.

Шестой и седьмой дни:

  • Едим то же, что и в пятый.

Диета на грушевом соке

Самым главным принципом этого рациона является частое употребление грушевого сока, желательно, чтобы он был домашнего приготовления. За пятидневный период вес снижается на 3-4 кг.

Примерное меню на 5 дней:

  • Утром кушаем вареную овсянку и творог (100/50 г) запиваем соком;
  • Обедаем супом из овощей, рыбой или салатом, пьем сок;
  • На ужин готовим овощной салат (100 г), смешиваем тертую грушу с таким же яблоком (по 1 шт.), не забываем про сок.

На грушах с кефиром

Довольно строгий рацион питания позволяет с легкостью избавиться за 7 дней от 5 кг избыточного веса, придерживаясь примерного меню на каждый день:

  • Завтракаем грушей, двумя стаканами кефира и неглазированным сырком;
  • В обед увеличиваем утренние порции в 2 раза;
  • За ужином выпиваем 300 г нежирного кефира.

С яблоками

Придерживаться такого режима питания можно не более двух дней, и за такой отрезок времени уходят 2-3 кг избыточной массы тела. В рационе должны присутствовать только фрукты – их нужно кушать на завтрак, ужин и в течение дня. На обед готовится салат из них.

Рецепт грушево — яблочного салата для диеты

  • Нарезаем на мелкие кубики груши (2 шт.), перетираем на терке 1-2 яблока;
  • Смешиваем и посыпаем небольшой порцией измельченных орешков.

С медом

Медово-грушевые разгрузочные дни способствуют эффективному очищению организма и устранению 2-3 г жировых отложений за 3 дня:

  • В первый день кушаем салат из 4 нарезанных на кусочки груш и залитых медом, делим его на несколько порций;
  • На второй день запекаем груши в духовке, кушаем их с медом;
  • В течение третьего дня питаемся салатом и сырыми фруктами.

Стоит отметить, что на протяжении всех дней можно пить грушевый сок.

На земляной груше

Одной из разновидностей грушевых сортов является топинамбур, который отлично укрепляет иммунитет, выводит вредные вещества и расщепляет жировые отложения.

  • Топинамбур является основным ингредиентом для монодиеты на 1 день, в течение которого разрешается кушать только обычные и земляные сорта.
  • Пить разрешается сок и воду.

Семидневная грушевая диета

Еще один способ похудеть за неделю на 5 кг – это придерживаться следующего достаточно насыщенного примерного меню:

  • Завтракаем фруктами и медом, вприкуску – грушевые дольки, пьем чай или кофе;
  • На второй завтрак пьем куриный бульон (150 г), съедаем морковь и грушу, пьем сок;
  • Обедаем порцией куриной грудки, запиваем грушевым соком;
  • На ужин варим брокколи, примерно 100-150 г. За пару часов до сна пьем сок.

То есть, в течение 7 дней нужно употреблять фрукты, куриное мясо, овощи.

Советуем также ознакомиться со статьей Персиковая диета.

Фруктовая грушевая диета – вкусный способ быстро похудеть

Грушевая диета – вкусная методика, разработанная специально для снижения веса. Особенностью такой диеты является потребление полезного фрукта, способствующего налаживанию метаболизма, обладающего мочегонным, успокаивающим и прочими лечебными свойствами. Такая методика является прекрасным способом похудеть без вреда для здоровья.

Какими полезными свойствами обладает груша?

Данный фрукт содержит в своем составе множество витаминов, фолиевые кислоты, микроэлементы, в том числе фосфор, железо, магний, кальций. Благодаря тому, что груша является низкокалорийным продуктом, рекомендуется использовать ее для диетического питания. К тому же груша помогает утолить голод и надолго создать ощущение сытости. Груша обладает антисептическим действием, также помогает очистить кишечник, тем самым наладить его работу.

Читать еще:   Банановая диета на 3 дня: меню, результаты, отзывы

Также груша богата эфирными маслами, за счет чего улучшается эмоциональный фон и повышается настроение, а это немаловажно при похудении.

Грушевая методика: требования, плюсы и минусы

Особенностью такой методики похудения является то, что груши считаются низкокалорийными продуктами, содержащими минимум сахара. Грушевая диета основана на сокращении калорий. Так организму приходится самостоятельно их добывать посредством уже имеющихся жировых отложений.

На такой методике действительно уходят объемы вместе с выводящейся водой и жирами. Но если же в дальнейшем снова начать питаться высококалорийными вредными продуктами, то потерянные килограммы вернутся в двойном размере.

Грушевая методика имеет множество преимуществ:

  • За счет того, что в диете используется полезный фрукт, худеющему удастся за короткий период времени скорректировать свою фигуру, вернуть ей стройность и привлекательность.
  • Если регулярно питаться грушами, то можно значительно повысить защитные силы организма, улучшить работу эндокринной и сердечно-сосудистой систем. Этот продукт способствует очищению организма от шлаков и токсинов, стабилизации деятельности желудка и кишечника.
  • Методика имеет множество разновидностей, благодаря чему можно подобрать для себя самый оптимальный способ похудения.
  • При регулярном потреблении этого полезного фрукта уже через некоторое время можно заметить, как преображается внешность. Груша содержит экстракты, способствующие приданию упругости кожи – фрукт обладает лифтинговым эффектом, препятствуя воспалительным процессам. Не зря экстракт груши используют при изготовлении лосьонов, кремов и прочих косметических средств.
  • В составе груши содержатся витамины А, В, РР, Е, К, Н, цинк, кальций, фосфор, магний, кобальт, рубидий, сера, ванадий, натрий, хлор и другие компоненты. Благодаря этому груши благотворно воздействуют на поджелудочную железу, почки, внутриклеточные обменные процессы, функционирование нервной системы, уровень холестерина.
  • К тому же этот продукт богат эфирными маслами, наделяющими человека бодростью и силой, заряжающими энергией и поднимающими настроение, защищающими от стресса.
  • Потребление груш помогает скорейшему излечению простудных заболеваний.

Недостатков у такой методики не так много. Одним из них является то, что большинство разновидностей диеты не радует разнообразным рационом. Скорее всего, такая система похудения будет скудной и голодной.

Еще одним минусом методики считается то, что груша является сезонным продуктом, потому и соблюдать такую диету можно только в момент созревания фруктов.

Что касается повторного проведения диеты, то делать это можно не чаще 2-3 раз в год, поскольку многие специалисты в области питания убеждены, что если не злоупотреблять методикой, то они не принесут вреда.

Грушевая методика: разновидности

У Грушевой методики имеется множество разновидностей. Можно подобрать для себя самый оптимальный вариант похудения, к примеру, грушево-медовую, грушево-яблочную, грушево-капустную или монодиету. Каждая методика по-своему эффективна. Необходимо отталкиваться от того, какая длительность диеты, и какие результаты можно получить в итоге.

Если придерживаться правил методики, соблюдать все требования, питаться так, как предписаны в меню, то можно не только избавиться от лишнего веса, но и улучшить состояние здоровья, вывести из организма вредные вещества. Так можно за короткий срок преобразить свою фигуру, улучшить состояние кожи.

Грушевая монодиета

Если хочется за короткий срок избавиться от лишних килограммов, а сила воли и выдержка позволяет выдержать даже самые сложные испытания, то можно попробовать грушевую монодиету, продолжительность которой составляет три дня. В течение дня разрешено питаться исключительно грушами – съедать не более 8 плодов среднего размера. Обязательно нужно придерживаться дробного питания. Если же одними только грушами питаться будет очень сложно, можно разнообразить меню 2 цельнозерновыми хлебцами. Так, за весь-диет срок можно потерять около 3 лишних кило.

Рацион питания на 1 день:

  • завтрак: 2 груши; 1 цельнозерновой хлебец;
  • перекус: 1 груша;
  • обед: салат из 2 груш;
  • полдник: 1 груша;
  • ужин: 2 груши.

Пятидневная грушево-кефирная методика

Такая методика снижения веса позволяет избавиться от 5-7 килограмм всего за пять дней. ежедневно разрешено питаться грушами – не более 800 г и пить 1 л нежирного кефира. Также в рацион допустимо введение фруктов или ягод. Под запретом только виноград и бананы.

Рацион питания на 1 день:

  • завтрак: 200 мл кефира; 300 г груш;
  • перекус: 300 г салата из цитруса и яблока; 200 мл кефира;
  • обед: 100 г груш; 200 мл кефира; 200 г клубнично-смородинового салата;
  • полдник: 200 мл кефира; 200 г груш;
  • ужин: 200 г груш; 200 мл кефира.

Семидневная комбинированная система похудения

Если питаться по такой системе питания, то за 7 дней можно потерять около 5 лишних килограмм. Диета предусматривает четырехразовое питание. Кроме груш разрешено питаться куриной грудкой и рисовой кашей, баловать себя черным хлебом и натуральным йогуртом.

Рацион питания на 1 день:

  • завтрак: 2 средние груши; 1 ломтик черного хлеба; 250 мл кисломолочного напитка;
  • обед: 100 г куриной грудки в отварном или запеченном виде; 80 г рисовой каши из коричневой крупы;
  • полдник: 2 груши;
  • ужин: 200 г грушевого салата; 200 мл зеленого чая с лимоном.

Методика похудения на яблоках и грушах

Такая методика пользуется большой популярностью, поскольку основные ингредиенты являются очень полезными для здоровья. Разрешено придерживаться диеты не более 3 дней. За весь диет-срок можно потерять до 4 лишних килограмм. Ежедневный рацион состоит из яблок и груш – по 500 г.

Рацион питания на 1 день:

  • завтрак: 200 г груш;
  • перекус: 200 г яблок;
  • обед: 300 г яблочно-грушевого салата;
  • полдник: 150 г груш;
  • ужин: 150 г запеченных яблок.

Как похудеть на грушах и апельсинах?

Такая пятидневная методика подойдет тем, кому нравится вкус цитрусовых. К тому же допустимо введение в рацион нежирного йогурта, который следует использовать для заправки салатов. На такой диете можно потерять 3-4 килограмма. В течение дня разрешено питаться грушами и апельсинами – по 500 г, а также грейпфрутами или яблоками – до 300 г.

Рацион питания на 1 день:

  • завтрак: 300 г грушево-апельсинового салата;
  • перекус: 200 г апельсинов;
  • обед: 300 г яблочно-грушевого салата, заправленного 2 ст. л. натурального йогурта;
  • полдник: 300 г яблочно-грейпфрутового салата;
  • ужин: 1 большая груша.

Трехдневная методика потребления груш и меда

Ежедневно на полдник и ужин разрешено потребление запеченной под медом груши. В остальные трапезы разрешено питаться более разнообразными продуктами. Допустимо введение в рацион нежирного твердого сыра, зеленого чая, ржаных хлебцов, фруктов и овощей, постного мяса, нежирной рыбы, морепродуктов, круп, яиц.

Представлено примерное меню на 3 дня. Также при желании можно продлить эту диету на 10 дней.

День диеты

Завтрак Перекус Обед Полдник

Ужин

Первый день

1 ржаной хлебец с 30 г твердого сыра; 200 мл несладкого зеленого чая с лимоном; 1 небольшое яблоко 1 апельсин/1 грейпфрут 150 г нежирного филе рыбы в запеченном виде; 200 мл несладкого чая 150 г запеченной под медом груши 150 г запеченной под медом груши

Второй день

200 г овсяной каши с кусочками яблок и абрикос; 200 мл несладкого зеленого чая с лимоном 2 ржаных хлебца; 30 г несоленого твердого сыра; 200 мл зеленого чая 200 г омлета на молоке с томатами и зеленью; 50 г грушевого салата 150 г запеченной под медом груши 150 г запеченной под медом груши
Читать еще:  Диета с активированным углем и яблоками - описание, меню, отзывы

Третий день

100 г обезжиренного творога с кусочками яблок и груш; 200 мл зеленого чая 1отварное яйцо; 1 томат; 200 мл зеленого чая с лимоном 80 г гречки; 70 г куриной грудки в запеченном виде; 150 г салата из пекинской капусты, огурца и зелени; 200 мл кефира 150 г запеченной под медом груши 150 г запеченной под медом груши

Грушево-молочная методика снижения веса

Данная методика рассчитана на 10 дней. В течение каждого дня следует питаться на ужин 200 мл нежирного молока. Во время остальных трапез кроме груш можно кушать некрахмалистые овощи и фрукты, ягоды, овсяный суп, нежирный творог, пить натуральный йогурт и зеленый чай.

Рацион питания на 1 день:

  • завтрак: 100 г творога с ягодами; 200 мл зеленого чая с лимоном, без сахара;
  • перекус: 1 средняя груша с 1 ч. л. меда;
  • обед: 200 мл овсяного супа (с картофелем, морковью и луком); 150 г овощного салата из огурца, помидора и зелени;
  • полдник: 250 мл натурального йогурта;
  • ужин: 200 мл молока.

Грушево-капустная методика на 5 дней

Такая диета рассчитана на 5 дней. За весь период можно потерять до 5 килограмм лишнего веса. В течение 1 дня допустимо питаться грушами (не более 700 г) и свежей или квашеной капустой (не более 500 г). Разрешено готовить капустный салат с добавлением тертой моркови. Обязательно придерживаться дробного питания.

Рацион питания на 1 день:

  • завтрак: 300 г капустно-морковного салата;
  • перекус: 2 небольшие груши;
  • обед: 2 крупные груши;
  • полдник: 200 г квашеной капусты; 1 большая груша;
  • ужин: 1 груша крупного размера.

Когда нельзя сидеть на диете?

Данная методика имеет некоторые противопоказания, которые следует принимать во внимание, перед тем, как сесть на диету. Так, Грушевая диета не подходит беременным женщинам, детям, подросткам, пожилым людям и кормящим матерям. Нельзя придерживаться методики в период обострения хронических заболеваний и при наличии любых серьезных заболеваний.

Если имеются какие-либо нарушения с нервной системой, запрещено питаться терпкими и кислыми грушами. Методика не желательна для людей, страдающих запорами, а также имеющими заболевания желудочно-кишечного тракта (язва, гастрит, колит и пр.).

Перед тем, как придерживаться правил Грушевой диеты, настоятельно рекомендуется проконсультироваться, как минимум с терапевтом.

Грушевая диета – это отличный вариант для тех, кому нравится вкус спелых, сладких плодов, радующих в летний период. Хороша такая методика тем, что можно приобрести не только новые формы, стройную фигуру, но и оздоровить организм, снабжая его множеством витаминов и микроэлементов.

ГРУШЕВАЯ ДИЕТА

Содержание:

↑ Требования грушевой диеты

Если хотите сбросить лишние килограммы максимально быстро и можете похвастаться силой воли, вам подойдет трехдневная монодиета на грушах. На ней в течение дня нужно употреблять 7-8 груш среднего размера за 5-6 приемов. Если питаться только грушами вам будет очень тяжело, можно добавить в меню цельнозерновые хлебцы, но не больше 2 штук в день. Обычно сутки грушевой монодиеты забирают килограмм лишнего веса.
Совет: не очищайте грушу от кожицы, именно в ней содержится полезная клетчатка, помогающая нам худеть. Кожица не переваривается в желудке, а чистит кишечник.
На целых 5-7 кг можно похудеть с помощью грушево-кефирной диеты, соблюдать которую можно максимум 5 дней. В день разрешено употреблять 800 г груш, 1 л обезжиренного кефира, 500 г любых других фруктов или ягод (исключение – виноград и бананы).
Комбинированная грушевая диета позволяет сбросить за неделю 5 кг. Здесь питаться нужно 4 раза в день, дополнив грушевый рацион рисом, куриным филе, нежирным йогуртом и черным хлебом. Порции должны быть небольшими, а первое место в меню отводится грушам.
Популярностью пользуются варианты грушевых диет, в которых задействованы и другие фрукты. Так, на грушево-яблочной диете, которая продолжается 3 дня, можно скинуть до 4 лишних килограмм. Дневной рацион этой диеты – по 0,5 кг груш и яблок.
Любителям апельсинов можно сесть на грушево-апельсиновую диету. На ней в течение пяти дней позволено съедать по 0,5 кг груш и апельсинов, а также в каждодневное меню разрешено включить до 300 г яблок или грейпфрутов. Фруктовые салаты можно иногда заправлять нежирным йогуртом.
До 10 дней можно придерживаться правил грушево-медовой диеты. Впрочем, ее название не отображает всю суть методики. В данном случае на каждый полдник и ужин нужно употреблять запеченную под медом грушу, а на остальные приемы пищи можно кушать любую еду из нижеприведенного перечня:
– сыр невысокой жирности;
– хлебцы (желательно ржаные или цельнозерновые);
– нежирное мясо, рыба, морепродукция;
– крупы;
– куриные яйца;
– некрахмалистые фрукты и овощи;
– зеленый чай без сахара.

При составлении меню нужно соблюдать умеренность, в идеале рацион не должен превышать 1300 энергоединиц в сутки. От соли на грушево-медовой диете желательно отказаться.
Схожие правила имеет грушево-молочная диета. Согласно им, на протяжении десятидневного диет-курса ужин должен состоять из стаканчика обезжиренного или маложирного молока. Остальные трапезы можно составлять, помимо груш, из ягод, творога низкой жирности, натурального йогурта, салата из некрахмалистых овощей, овсяного супа. Рецепт приготовления супа таков. Приготовьте бульон из нежирного мяса, добавьте в него нарезанные картофель, морковь и лук. Через 10 минут всыпьте овсянку, немного подсолите (если хотите) и варите до готовности.
Грушево-капустная диета предписывает 5 дней кушать по 700 г груш и 0,5 кг капусты (свежей или квашенной). К капусте можно добавлять немного морковки. Питание – пятиразовое. Потери веса – до 5 кг.

↑ Меню грушевой диеты

↑ Пример рациона грушевой монодиеты

Завтрак: 2 груши и, при желании, цельнозерновой хлебец.
Перекус: 1 груша.
Обед: 2 груши.
Полдник: 1 груша.
Ужин: салатик из двух груш.

↑ Пример рациона грушево-кефирной диеты

Завтрак: 300 г груш и стакан кефира.
Перекус: салат из яблока и апельсина (по 150 г каждого фрукта); стакан кефира.
Обед: салат из 200 г любых некрахмалистых фруктов или ягод и 100 г груш; стакан кефира.
Полдник: 200 г груш; стакан кефира.
Ужин: 200 г груш и стакан кефира.

↑ Пример рациона комбинированной грушевой диеты

Завтрак: 2 груши; кусочек хлеба; 250 мл нежирного йогурта или кефира.
Обед: 100 г отварной или запеченной куриной грудки и 2-3 ст. л. отварного риса (желательно коричневого).
Перекус: 2 груши.
Ужин: пара груш и чашка зеленого чая.

↑ Пример рациона грушево-яблочной диеты

Завтрак: 200 г груш.
Перекус: 200 г яблок.
Обед: салат из груш и яблок (по 150 г каждого плода).
Полдник: 150 г груш.
Ужин: яблоко весом 150 г в сыром или запеченном виде.

↑ Пример рациона грушево-апельсиновой диеты

Завтрак: салат из апельсинов и груш (по 150 г каждого фрукта).
Перекус: 200 г апельсинов.
Обед: салат из 150 г груш и 150 г яблок, который можно заправить нежирным йогуртом.
Полдник: салат из яблок и грейпфрутов (300 г).
Ужин: одна крупная груша.

↑ Пример рациона грушево-медовой диеты на 3 дня

День 1
Завтрак: хлебец с ломтиком сыра; зеленый чай с лимоном; яблоко.
Перекус: апельсин или грейпфрут.
Обед: 150 г запеченного рыбного филе и чай.
Полдник: запеченная с медом груша.
Ужин: запеченная с медом груша.

День 2
Завтрак: овсянка с добавлением абрикоса и яблока; чай с лимоном.
Перекус: парочка цельнозерновых хлебцев с сыром и чашка зеленого чая.
Обед: омлет из двух куриных яиц и томата, приготовленный на сковороде без добавления масла; половина груши.
Полдник: запеченная с медом груша.
Ужин: запеченная с медом груша.

Читать еще:  Что такое грейзинг диета, преимущества дробного питания, меню для грейзинг диеты

День 3
Завтрак: 100 г нежирного творожка с добавлением ломтиков груши и яблока; зеленый чай.
Перекус: отварное куриное яйцо и свежий помидор; чаек с лимоном.
Обед: 3-4 ст. л. гречневой каши; ломтик запеченного куриного филе; салат из огурца и белокочанной капусты; стакан кефира.
Полдник: запеченная с медом груша.
Ужин: запеченная с медом груша.

↑ Пример рациона грушево-молочной диеты

Завтрак: 100 г творожка с горстью ягод; чай без сахара.
Перекус: груша в сыром или запеченном виде (можно добавить немножко меда).
Обед: пиала овсяного супа; огуречно-помидорный салат.
Полдник: 200-250 мл йогурта.
Ужин: стакан молока.

↑ Пример рациона капустно-грушевой диеты

Завтрак: салат из капусты и моркови (300 г).
Перекус: 150 г груш.
Обед: 250 г груш.
Полдник: 150 г груш и 200 г квашенной или свежей капусты.
Ужин: 150 г груш.

Грушевая диета для похудения (с рецептами)

Грушевая диета может быть как строгой, так и щадящей. Ее результаты зависят в первую очередь от длительности применения и меню, а также от регулярности использования. Данный способ сбросить лишний вес популярен и эффективен.

Предлагаем вам узнать особенности грушевой диеты для похудения, варианты, отзывы, меню и существующие противопоказания.

Эффективность грушевой диеты

Груша здесь является основным продуктом. Она не только очень вкусна, но и невероятно полезна для желудка, поскольку содержит в себе большое количество витаминов. Но есть груши на голодный желудок нельзя ни в коем случае. Во фрукте содержится грубая клетчатка, которая может травмировать слизистую кишечника.

Придерживаясь диеты на грушах, можно с легкостью сбросить до одного килограмма лишнего веса в сутки. Но это касается только моно диеты. При более щадящем варианте за неделю можно потерять до пяти килограммов, хотя и такие результаты, учитывая их стойкость, довольно неплохи.

Несмотря на высокую эффективность такой диеты, не стоит ее применять в похудении, если у вас имеются заболевания желудочно-кишечного тракта или болезнь Крона. Также нельзя сидеть на данной диете, если образ жизни предполагает высокие физические нагрузки.

Плюсом грушевой диеты является ее высокая эффективность и короткий срок в семь дней. К тому же она не предполагает голодания.

Как это ни странно, но минусом диеты является ее низкая калорийность. Из-за этого необходимо во время похудения принимать витамины.

Чтобы вес снижался более эффективно, необходимо выбирать белые сорта груш. Фрукты должны быть спелыми и сочными.

Судя по отзывам худеющих, данная диета приносит свои результаты. Она любима многими представительницами прекрасной половины человечества.

Меню грушевой диеты на 3 и 7 дней

На грушевой диете можно сидеть от трех до семи дней. Трехдневная экспресс-диета поможет тем, кто хочет быстро скинуть полтора-два лишних килограмма. К тому же благодаря ей можно избавиться не только от лишнего, но и очистить организм.

Этот день предполагает употребления в пищу только груш. Их можно есть в любом количестве. Это очень сложный день, но именно с него начинается процесс сжигания жиров.

На завтрак нужно натереть груши на терке и смешать их с ложечкой льняного масла. Добавить по ложке овсяных хлопьев и орешков. Все заливается свежим апельсиновым соком в количестве одного стакана.

На обед готовится салат из одной груши, морковки, огурца и руколлы. Все это режется и заправляется оливковым маслом, соком лимона и солью. К этому салату добавляется тридцать граммов нежирной ветчины либо сыра. Запивать обед лучше зеленым чаем без сахара или же просто водой.

На ужин берется две столовые ложечки обезжиренного творога и смешивается с одной чайной ложечкой меда. Ко всему добавляется корица, которая помогает справиться с лишним весом. Груши режутся пополам, и в них делается небольшое углубление для начинки из творога с медом. Фаршированные фрукты запекаются в духовом шкафу около пяти минут.

Третий день

В последний день диеты на завтрак можно приготовить пару тостов. На них кладется кусочек нежирной ветчины и сыра, а также кусочек груши. Запивается такой бутерброд травяным чаем. Можно добавить в него немного мелиссы или мяты.

В обед съедается шницель из куриного мяса. Также съедается салат из одной груши, базилика и красного лука, приправленный солью с соком лимонам.

На ужин отваривается коричневый рис. Около две трети чашечки риса смешивается с одной порезанной грушей и тремя помидорками сорта «Черри». Добавляется полчашечки зеленого горошка. Сто граммов сыра «Коттедж», перец, оливковое масло и немного лимонного сока также добавляется к блюду.

В грушах содержится много фруктозы, поэтому ужинать при соблюдении грушевой диеты следует не позднее семи часов вечера. Если вдруг возникает чувство голода, можно выпить стакан обезжиренного кефира.

Так же предлагаем вам изучить два варианта меню для грушевой диеты на 1 день. В списке перечисленных блюд вы найдете отварную говядину, пошаговое приготовление можно посмотреть по ссылке. Готовилась она специально для меню японской диеты на 14 дней, но этот рецепт подходит для многих диет.

Для семидневной диеты существует свое меню, которое помогает сбросить много больше веса, чем при трехдневной.

3 варианта грушевой диеты

Похудение на грушах и кефире

Срок прохождения не больше трех дней. Ежедневно съедается только один килограмм спелых груш и выпивается один литр кефира.

Диета на грушах и молоке

На завтрак съедается творог с ягодами и выпивается стакан чая.
Перекусывать можно одной запеченной грушей.
На обед съедается овсяной суп и овощной салат.
Ужин всегда состоит из одной груши и стакана молока.

Диета на грушах и яблоках

При данной диете всего за три дня можно сбросить четыре килограмма.
Ежедневно съедается по полкилограмма груш и яблок.
Выпивается по два стакана обычной воды ежечасно.

Отзывы

Наталья, 24 года
Очень люблю груши, поэтому думала, что диета принесет только удовольствие. На самом же деле все оказалось намного сложнее. Результат, конечно, впечатляет. Сбросила 6 кг за неделю и даже влезла в платье, которое два года просто так в шкафу висело. Всем советую обращать внимание на сорт груш, так как далеко не каждый помогает сбросить вес, некоторые могут быть просто бесполезны.

Валентина Григорьевна, 52 года
Я знаю о способностях груш от своей мамы. Мы склонны к лишнему весу, поэтому разгрузку на фруктах делали регулярно. Про диету услышала впервые, чаще просто ела груши и запивала их кефиром. Обязательно попробую все варианты. Тем более что своего урожая хватит для похудения сполна.

Евгения, 32 года
Не понимаю худеющих на грушах. Как можно съесть за день килограмм фруктов? Сами же подумайте, насколько это вредно. Да еще и слизистую разъедает. Всего должно быть в меру. Луше спортом занимайтесь, а в питании себя не ограничивайте.

Грушевая диета является одним из высокоэффективных методов похудения. Ее используют многие. Благодаря ей можно в кратчайшие сроки привести свою фигуру в норму. Однако, похудев, стоит пересмотреть свой рацион и в будущем, чтобы также быстро не вернуть потерянные килограммы.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector