Программа питания Дженифер Энистон, на сколько можно похудеть на диете Энистон

Программа питания Дженифер Энистон, на сколько можно похудеть на диете Энистон

Диета Дженнифер Энистон: эффективная система питания или очередная ложь?

Здравствуйте! Рад снова приветствовать вас в своем блоге. Сегодня хотел бы пообщаться с вами на тему “звездных” диет. Реклама в интернет сети постоянно пестрит новыми авторскими системами похудения от знаменитостей.

У меня иногда складывается чувство, что каждая звезда — дипломированный диетолог. А вам такое знакомо? Вот в очередной раз наткнулся на супер-чудодейственную систему питания под названием диета Дженнифер Энистон , но как оказалось она не изобрела никакой диеты.

Вот и верь после этого в эффективность звездных систем питания. Но обо всем по порядку.

Кто такая Энистон и в чем суть ее диеты?

Всегда юную и подтянутую красотку из фильма “Друзья”, наверняка, помнят многие. Именно глядя на ее тонкий стан, многие женщины хотят узнать секрет ее похудения.

Сама же Дженнифер утверждает, что особых проблем с фигурой у нее нет, просто для того чтобы держать фигуру в норме она прибегает к несложным правилам.

Также она утверждает, что никогда не занималась построением систем питания или диет, просто женщины с помощью журналистов свели все рекомендации Энистон в единую систему и назвали ее именем.

Суть данной диеты полностью соответствует правилам рационального питания. Если к меню добавить спорт , то результаты не заставят себя долго ждать и скоро ненавистные складочки на талии растворятся.

Причем не обязательно загибаться по 3 часа в тренажерном зале, достаточно регулярно совершать простые упражнения на проблемные зоны тела. Залог хорошего результата — регулярность.

Сама актриса признает свою нездоровую гастрономическую тягу к фаст-фуду и сладкой газировке. Иногда, она признается, что нет ничего лучше охлажденного стакана колы.

В таких ситуациях Дженнифер позволяет своей слабости овладеть ею, но уже на следующий день актриса будет питаться здоровой и полезной пищей.

Рацион питания

Суть рациона питания актрисы состоит в следующем:

  • кушать нужно часто и небольшим порциями;
  • пить достаточное количество чистой воды;
  • полностью исключить некоторые продукты белого цвета (сахар, мука, рис, молочная продукция).

Интересно! В сети данную диету также можно найти под названием “Нет белой еде!”. Авторство данной методики похудения неизвестно, но сделала ее популярной именно Энистон, когда рассказала в интервью, что данная диета помогает не только быстро сбросить парочку лишних килограмм, но и сокращает потребность в сне.

Объяснить этот факт можно тем, что организм не затрачивает силы на переваривание высококалорийных продуктов и в ночное время отдыхают все органы, включая ЖКТ. Поэтому на утро организм отдохнувший, настроение хорошее, а кожа сияет здоровьем.

Список разрешенных продуктов

Строгого меню для данной диеты нет, есть просто список рекомендованных полезных продуктов. Из которых можно готовить любые блюда.

Но только учитывая тот факт, что они должны минимально поддаваться термической обработке, содержать побольше витаминов и соответствовать принципам здорового питания.

Дженнифер Энистон рекомендует ежедневно употреблять такие продукты:

  • некрахмалистые овощи в любом виде;
  • фрукты и фреши из них;
  • постные сорта морской рыбы;
  • нежирные сорта мяса;
  • минеральная негазированная вода.

Из углеводов разрешено употреблять каши, которые насытят организм энергией, а также будут длительное время поддерживать уровень глюкозы в крови человека.

Список запрещенных продуктов

Из своего рациона питания актриса советует полностью исключить такие продукты:

  • хлеб и сдобная выпечка;
  • высококалорийные десерты;
  • крепкий чай, кофе, какао и шоколад;
  • напитки, содержащие алкоголь;
  • копчености и соления;
  • продукты, содержащие большое количество консервантов.

Для тех, кто жизни не представляет без тортов и булок, Дженнифер также предлагает вкусную и полезную альтернативу.

Булки можно заменить цельнозерновыми хлебцами. Для любителей макаронных изделий также есть утешительная новость.

Ведь паста, приготовленная из цельнозерновых макарон для фигуры не вредна и ее также иногда можно употреблять в пищу. Ключевое слово — иногда.

Дополнительные рекомендации

Дженнифер Энистон категорически против голодовок. Она уверена, что для полноценной жизни просто необходимо есть.

Вопрос в другом, что есть и когда. С продуктовым набором тоже ясно, остается вопрос как правильно есть, чтобы худеть.

Здесь актриса также не открыла ничего нового. В большинстве случаев причиной набора веса является неправильный, замедленный метаболизм.

Чтобы его разогнать, необходимо питаться дробно, то есть маленькими порциями каждые 2,5-3 часа.

Благодаря такому режиму питания, человек будет лишен всепоглощающего чувства голода и сможет спокойно ложится спать, без желания съесть холодильник.

Спустя 3-4 недели такого режима, организм перестанет бояться голода и копить все питательные вещества в жировых клетках. Именно тогда и начинается фаза активного похудения.

Необходимо также напомнить, что питьевой режим не менее важен. Ведь очень часто банальную жажду воспринимают за голод.

Чтобы исключить переедание и насытить организм живительной влагой, актриса советует пить не меньше 2 литров негазированной минеральной воды в сутки. Причем почти половину этого объема необходимо выпивать в первой половине дня.

Питание дает около 80% успеха в похудении, но 20% — это спорт и об этом не стоит забывать. Чтобы занятия были эффективными, необходимо подобрать такой комплекс, который бы можно было выполнять ежедневно.

Пусть это будет 10 или 15 минут, но результаты обязательно будут при условии ежедневного выполнения.

Для многих женщин особое значение имеет компания подруг. В таком случае, можно записаться на фитнес или аэробику, где процесс похудения в компании единомышленников будет проходить намного быстрее и веселее.

Примерное меню

Здесь представляю вам один из вариантов дневного рациона звезды.

Завтрак — неотъемлемая часть всего рациона, которая важна при похудении. Лучше всего данный прием пищи сделать углеводным.

Можно приготовить овсянку с горсточкой свежих фруктов или сухофруктов. Вместо кофе взбодрить организм поможет чашечка свежезаваренного зеленого чая.

Второй завтрак — это фрукты в свежем виде. Актриса не представляет своей жизни без орехов, поэтому в качестве перекуса она довольно часто их использует. Кстати, не забывайте, что орехи нужно тщательно мыть.

На обед можно приготовить овощной суп или отварное мясо рыбы или птицы с овощным салатом. В качестве заправки актриса советует не использовать майонезы и соусы, заменяя их растительным маслом и лимонным соком.

На полдник можно приготовить травяной чай с цельнозерновым хлебцем или грейпфрутовый фреш.

Ужин не должен быть позднее 19.00. Чтобы очистить ЖКТ от шлаков целесообразно приготовить овощи на пару или в запеченном виде. Такое блюдо не будет отягощать органы пищеварительного тракта, а также даст необходимое насыщение.

Иногда актриса позволяет себе устроить разгрузочный день на детском питании , имея в виду, что ест в этот день только гомогенные овощные и фруктовые пюре.

Один такой день позволяет устроить разгрузку органам ЖКТ, но в качестве постоянной пищи не подходит.

Что запомнить

В завершение хотелось бы сказать, что в погоне за стройностью женщины готовы на любые жертвы, но всегда нужно думать о последствиях.

Каким бы известным именем не была названа диета, но умнее и здоровее правильного питания в сочетании со спортом человечество еще не придумало.

Читать еще:  Диета Дюкана - рецепты и меню завтраков

Только питаясь натуральными продуктами и занимаясь активными видами спорта, можно достичь гармонии, здоровья и стройности.

А что думаете вы по этому поводу? Напишите мне в комментариях. Возможно вам известна какая-то чудодейственная диета, или же вы сами являетесь автором системы питания. Пишите — обсудим!

Диета Дженнифер Энистон: меню, результаты

Дженнифер Энистон, не смотря на то, что является обладательницей стройной, изящной фигуры, не раз признавалась, что склонна к полноте. Как же тогда удается популярной звезде Голливуда выглядеть столь сногсшибательно на протяжении долгих лет? Секрет кроется в оригинальной диете, которая помогла киноактрисе в начале творческой карьеры превратиться из милой пампушки в соблазнительную красотку. По признанию самой Дженнифер Энистон, она и сейчас периодически прибегает к проверенным ею диетам, чтобы поддерживать форму, несмотря на тяжелые съемки, возраст и тягу к сладостям, фаст-фуду.

Виды диет Дженнифер Энистон

Дженнифер Энистон — главная героиня сериала «Друзья», уверяет, что добиться стройности можно с помощью правильно подобранного диетического питания, а также регулярных спортивных нагрузок. Сама Дженнифер Энистон шесть раз в неделю посещает фитнес-центр, уделяя 20 минут кардиотренировкам и 30-40 минут занятиям йогой. Помимо физических нагрузок, звезда Голливуда периодически соблюдает различные диеты для похудения.

Диета на детском питании в баночках, разработанная диетологом Трейси Андерсеном, позволяет похудеть на 2-3 килограмма за неделю. Заключается диета в ежедневном употреблении 14 баночек детского питания (овощных, фруктовых, мясных пюре) на завтрак, ужин и в качестве перекусов. Обед при этом должен быть полноценным и состоять из злаков, отварного куриного филе, а также салата из свежих овощей, заправленного оливковым маслом.

«No White Food» — прослывшая в широких массах как: «диета Дженнифер Энистон», означающая «исключение продуктов белого цвета». Звезда придерживается данного метода похудения от одной недели до месяца, за которые можно похудеть на 3-5 килограммов.

Заключается данная диета Дженнифер Энистон в полном отказе от продуктов белого цвета (молока, макарон, риса). При этом следует не просто исключить белые продукты из своего рациона, а заменить их на более полезные (например, белый рис на бурый; пшеничный хлеб на ржаной или цельнозерновой; макароны на гречневую лапшу; картофель на батат). В день должно быть три основных приема пищи и два перекуса. Основу рациона должны составлять белки (нежирное мясо, рыба) и сложные углеводы (овощи, фрукты, злаки). Перекусывать Дженнифер Энистон предпочитает орехами и сухофруктами.

Разрешенные и запрещенные продукты

Диета Дженнифер Энистон «No White Food» — разрешенные продукты:

  • Нежирное мясо (телятина, крольчатина, говядина);
  • Нежирная птица (индейка, курятина);
  • Рыба и морепродукты;
  • Злаки и крупы (гречка, бурый рис, овсянка, пшенка, ячмень);
  • Ржаной, отрубной, цельнозерновой хлеб;
  • Мучные и макаронные изделия из муки грубого помола;
  • Бобовые;
  • Грибы;
  • Овощи (огурцы, помидоры, брокколи, сельдерей, батат, морковь, свекла);
  • Фрукты (яблоки, груши, персики, цитрусовые);
  • Оливковое масло (в качестве заправки салатов);
  • Орехи;
  • Сухофрукты.

В течение дня можно пить ягодный морс, чай (зеленый, травяной), но без сахара. Также при соблюдении диеты для похудения «No White Food» Дженнифер Энистон выпивает три литра очищенной воды в день — по одному стакану через каждые несколько часов.

Диета Дженнифер Энистон «No White Food» — запрещенные продукты:

  • Жирное мясо (баранина, свинина);
  • Жирные молочные и кисломолочные продукты;
  • Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
  • Хлебобулочные изделия из пшеничной муки;
  • Выпечку и сдобу из пшеничной муки;
  • Отшлифованный рис (белый);
  • Картофель;
  • Соусы (майонез, белые сливочные соусы);
  • Сладости;
  • Сахар;
  • Соль;
  • Газированные напитки;
  • Алкогольные напитки.

Диета Дженнифер Энистон «No White Food» — меню на неделю (завтрак, перекус, обед, полдник, ужин):

Понедельник:

  • Овсянка с изюмом;
  • Горсть кедровых орехов;
  • Бульон. Запеченное филе индейки 150 гр;
  • Сухофрукты;
  • Пюре из чечевицы. Отварное филе хека 150 гр. Салат из тертой моркови.

Вторник:

  • Гречневая каша с курагой;
  • Горсть миндаля;
  • Крем-суп из брокколи. 2 хлебца. Паровые фрикадельки из говядины 150 гр;
  • Сухофрукты;
  • Жаркое из кролика с овощами 250 гр.

Среда:

  • Пшенная каша с черносливом;
  • Горсть грецких орехов;
  • Суп-пюре из сельдерея. 2 кусочка цельнозернового хлеба. Рыбные котлеты на пару 150 гр;
  • Сухофрукты;
  • Бурый рис с креветками 200 гр. Салат из морской капусты.

Четверг:

  • Мюсли. Ягодный морс;
  • Горсть фундука;
  • Уха с кусочками рыбы. 2 гречневых хлебца;
  • Сухофрукты;
  • Отварное филе индейки 150 гр. Овощное рагу.

Пятница:

  • Ячменная каша с инжиром;
  • Горсть кешью;
  • Бульон с ржаными сухариками. Отварное куриное филе 150 гр;
  • Сухофрукты;
  • Судак, запеченный с бататом 200 гр. Салат из огурцов и помидоров.

Суббота:

  • Фруктовый салат;
  • Горсть орехов;
  • Грибной суп-пюре с сухариками. Медальоны из телятины 150 гр;
  • Сухофрукты;
  • Коктейль из морепродуктов 150 гр. Салат из рукколы.

Воскресенье:

  • Тыквенный пудинг;
  • Горсть грецких орехов;
  • Крем-суп из шпината. Щука, запеченная в духовке 150 гр;
  • Сухофрукты;
  • Пюре из чечевицы. Винегрет.

Правильный выход из диеты по методике Дженнифер Энистон

Диета Дженнифер Энистон «No White Food» хорошо переносится организмом, благодаря дробному и сбалансированному питанию. За время соблюдения данной методики похудения желудок существенно сокращается в объемах, что в будущем позволит быстрее насыщаться небольшими порциями. Для того, чтобы сохранить результат похудения, необходим правильный выход из диеты. Следует и дальше продолжать питаться нежирными продуктами, исключая или сводя до минимума в своем рационе жирные, жаренные блюда, выпечку и изделия из пшеничной муки, фаст-фуд, сладости, газировку.

Дженнифер Энистон зарекомендовала себя в Голливуде ярой поклонницей здорового образа жизни. Актриса не курить и не употребляет спиртные напитки. Звезда уверяет, что для поддержания хорошей формы одной лишь диеты мало, необходимы регулярные физические нагрузки. Сама Дженнифер Энистон предпочитает заниматься шесть раз в неделю по 20-30 минут на велотренажере, меняя скорость и положение тела. Если выдается хорошая погода, то кинозвезда совершает 2-3 часовые поездки на велосипеде вдоль побережья. Завершает тренировку звезда телесериала «Друзья» занятиями йогой, делая асаны на растяжку и расслабление.

Результаты

Соблюдая диету на детском питании в баночках по методу Дженнифер Энистон, можно похудеть на 2-3 килограмма всего за неделю. Излюбленная диета Дженнифер Энистон «No White Food» считается сбалансированной и щадящей, а потому соблюдать ее можно неограниченное количество времени. За месяц на данной методике можно «распрощаться» с 4-6 лишними килограммами без вреда для здоровья, что доказывают многочисленные фото похудевших людей до и после соблюдения «No White Food».

Диета Дженнифер Энистон – отзыв

Легко переносимая диета с отличным результатом

Сегодня расскажу про отличную и легко-переносимую диету.Я сижу на ПП,на нем я сбросила почти 20 кг, какая я была и какая стала можно почитать/посмотреть тут. Но решила попробовать диету Дженнифер Энистон,потому что после череды праздников,тортиков и салатиков я не хило прибавила. Я вообще фанатка этой актрисы.И что вам могу сказать, почитала меню.Вывод,”да это же практические ПП,на котором я сижу.Надо брать.”Воды много лить не буду.

Не понимаю,почему большинство отзывов про то,что надо кушать детское питание.Она просто отказалась от продуктов белого цвета (кроме молочных продуктов и яиц) т.е. продукты которые она ест не содержат углеводы.

Читать еще:  Черешневая диета и разгрузочный день на черешне и кефире: меню для похудения, плюсы и минусы

У Джен много других диет которыми она делится с нами.

Исходные данные. Что имеем.Собственно я весом в 70 кг.

Меню брала от сюда.

  • Питаемся 5 раз в день.

Три основных приёма и два перекуса.

  • Пить 2 литра воды в день
  • Отказываемся от белого(сахар,булка)
  • Отказываемся от алкоголя

На самом деле назвать это диетой достаточно сложно.Похудеть на ней на много не получится,за то можно запустить правильный обмен веществ.Обрести легкость в организме.

1 день.

  1. Завтрак:овсяная каша и чашка кофе
  2. Перекус:яблоко
  3. Обед:гречневая каша с грибами
  4. Второй перекус:апельсин
  5. Ужин:Куриная запеканка с овощами.(овощи:кабачок,солёный огурец, броккали,морковь,лук)

Я после первого дня вообще ничего не поняла.Столько еды. Что за диета такая,что ты объелся. Муж посмеялся,а я пошла “гуглить” ,что я не так делаю.

Решила перейти на более маленькие порции.Но как не странно на второй день мой вес немного,но изменился .

2 день.

Вечером очень болела голова. Не знаю по каким причинам, кушать не хотелось,но мне было приятно думать,что это от недостатка сладкого.

Поэтому решила на четвёртый день побаловать себя сладеньким.

4 день.

Порадовал меня сброшенными граммами.

Меню:оооо,то что предлагалось на сайте(ссылка выше), я просто не осилила бы физически.Один обед.Суп из тыквы,лосось запеченый с треской с мокоронами и шпинатом.Я несколько раз перечитала, но все таки вернёмся к истокам,как говорит сама Дженнифер Энистон,главное

Перестаньте застрять организм вредной едой

Итак моё меню четвёртого дня:

  1. Завтрак: омлет с помидорами
  2. Перекус:яблоко
  3. Обед:тушеная телятина с овощами и диким рисом
  4. Второй перекус: морковный фреш+сливки
  5. Ужин:салат из помидоров и огурцов с оливковым маслом

К чаю я добавляют себе из сладенького домашнюю пастилу.

Делаю её сама, без добавления сахара.

Добавляют корицу только.

Рецепт пастилы: берём много-много яблок.Я их чищу пока не заполнится до верху кастрюлька.

Очищают от кожицы и ссердцевин.

Ставим на огонь и варим в собственном соку пока масса не уменьшиться, где-то, втрое. Яблоки должны стать мягкими и однородными.Чтоб убрать лишние комочки,можно блендером погружным пройтись.Если хочется,добавляем корицу. Для меня яблоко и корица созданы друг для друга.

Берём противень, выстелаем дно пергаментной бумагой(бумага для выпечки).

Сверху намазываем наше яблочное пюре , толщиной, где-то, сантиметр.В процессе сушки всё усушится до нескольких мм.И отправляемых в духовку на 70 градусов.Время вообще разное, смотрим по готовности,кому-то хватает 4-х часов,а кто-то сушит полуторо суток,в три захода.

Если в духовке есть конвекция-включайте,будет быстрей.

Или сушите пастилу в сушилке для овощей и фруктов.

После того как высохло наше пюре, оно уже пастила.Нарезаем полосками или как удобно и кушаем.

Это мега вкусно,заменяет конфеты и совсем не калорийно.

И чернослив и финики (все в умеренном количестиве, не больше одной двух штук.Очень каларийные и питательные.

5 день.

Вес изменился,не сильно конечно.Но я никуда не тороплюсь.Ползет вниз и слава богу

Меню пятого дня

  1. Завтрак: пшеничная каша с яблоком
  2. Перекус:морковка с грецкими орешками
  3. Обед:красная фасоль с курицей,луком и морковкой
  4. Второй перекус: грейпфрут
  5. Ужин:обезжиренный творог с изюмом.

Переносится легко очень. Кушать не хочется.

6 день.

Вес минус 400 гр.

фото не нашла к сожалению.Куда-то далось.

Меню 6 дня

  • Завтрак:Кофе и тост из цельнозерового хлеба
  • Перекус:батончик
  • Обед:суп из форели и шампиньонов.
  • Второй перекус: яблоки
  • Ужин:салат из морепродуктов с огурцами,яйцами и кукурузой.

Я вернулась к правильному питанию,вешу сейчас 65.

Диета Дженифер Энистон: секреты актрисы.

Известная актриса и стройная красотка Дженифер Энистон завоевала сердца не только миллионов мужчин, но и множества женщин, большинство которых считает ее фигуру идеальной. И действительно: форме, в которой поддерживает себя актриса в свои годы, могут позавидовать даже самые юные девушки. В чем же ее секрет? Оказывается, нет ничего проще. Диета Дженифер Энистон по сути и не диета вовсе, а всего лишь принципы здорового питания. Следуя некоторым простым правилам, вы сможете ежемесячно худеть на 5 килограмм, подтянете кожу и оздоровите организм.

Основные принципы диеты Дженифер Энистон

Чтобы вы сразу поняли, чего ожидать от данной системы питания, опишем вкратце ее принципы.

  • исключение вредных продуктов (фаст фуда, сладостей, мучного и некоторых других);
  • наполнение рациона продуктами растительного происхождения, в первую очередь, овощами на 70%;
  • заполнение промежутков между завтраком и обедом, а также обедом и ужином здоровыми перекусами вроде фруктовых фрешей и салатов;
  • не менее трех литров воды в сутки;
  • здоровый сон не менее 7 часов;
  • обязательные регулярные тренировки каждый или почти каждый день (лучше понемногу, но часто).

Диета Дженифер Энистон: разрешенные продукты

Необходимо понимать, что здоровое питание не поможет вам похудеть быстро и намного. Однако в данном случае у вас гораздо больше преимуществ: вы не вредите организму, приучаете себя постоянно правильно питаться и сохраняете вес. Диета Дженифер Энистон базируется на принципе отказа от вредных белых продуктов (т.н. «No White Food»). Сама Джен использует слово «замена» для большего психологического комфорта. Смысл такой системы питания в том, что вы переучиваете свой организм вместо вредных употреблять аналогичные полезные продукты, по сути сильно себя не ограничивая. Таким образом вы осуществляете следующую замену:

  • белый сахар -> тростниковый сахар;
  • обычный белый рис -> дикий и коричневый;
  • макаронные изделия -> твердые сорта пшеницы, рисовая лапша;
  • картофель -> батат;
  • сладкая газировка ->фруктовые смузи и фреши;
  • жирные молочные продукты -> продукты из молока низкой жирности;
  • разнообразные сладости -> фрукты с низким содержанием сахара.

Обязательно нужно исключить мучные изделия, а также крахмалистые овощи и фрукты. Если есть возможность, постепенно совсем отказаться от любого сахара.

Как примерно выглядит меню одного дня диеты Энистон

На завтрак можно скушать кашу с молоком и сухофруктами, либо цельнозерновой тост и немного творога низкой жирности. В перерыве между завтраком и обедом выпейте смузи из моркови или персикового пюре и кокосового молока. На обед разрешается позволить себе разнообразные мясные и рыбные блюда (если жаренные, то на гриле): например, стейки или фаршированные овощи.

В качестве гарнира подойдут различные салаты из таких овощей, как перец, огурец, сельдерей, помидор, батат, капуста, цуккини. На ужин можно побаловать себя супом-пюре (например, из брокколи и нежирного сыра) или тушеными овощами и курицей. Не забывайте добавлять в свой рацион чечевицу, гречку, дикий рис.

Как видите, меню достаточно полноценное и сбалансированное. Если вы сможете регулярно следовать принципам питания и не срываться на тортики и печенье даже на дне рождения, то стройность, бодрость, здоровье и долгая молодость вам обеспечены.

Что нужно знать, переходя на диету Дженифер Энистон

Во-первых, что Джен имеет склонность к полноте и в юности имела более пышные формы. Во-вторых, каждый организм индивидуален и вы можете подстраивать питание и тренировки под себя. Например, Дженифер начала составлять свой рацион на 3/4 из овощей, когда поняла, что это придает ей бодрости и легкости. Для кого-то значительное сокращение животного белка может быть неприемлемо, либо понадобится пересилить себя в течение переходного периода. В таком случае лучше проконсультироваться с диетологом.

Читать еще:  Диета и грибок ногтя, лечение диетой ногтевого грибка

Второй момент — это тренировки. Без тренировок немыслимо никакое здоровое похудение. Помимо диеты, Дженифер Энистон регулярно занимается йогой и кардионагрузками. Она признается, что именно йога позволила ей многого добиться в похудении. Джен занимается спортом ровно 6 дней в неделю с удовольствием, поскольку вносит разнообразие в тренировки и делает то, что ей нравится. Для каждого из нас будет актуальным правило: регулярные даже небольшие тренировки — это в разы эффективнее, чем доводить себя до изнеможения в спортзале один раз в неделю.

Диета Дженнифер Энистон

Диета Дженнифер Энистон популярна среди фанатов этой актрисы и относится к разряду щадящих. Поклонники актрисы назвали такой режим «Диета Джейн» Ведь смотря на актрису сериала, Друзья многие задаются, как в 40 лет актриса выглядит так молодо. Сама же актриса не признаёт этот диетой. Для нее это стиль жизни. Спорт, здоровый образ жизни и правильное питание, вот секрет привлекательности Дженнифер. Благодаря такому образу жизни перед съемками в сериале актриса в первый месяц скинула 4 кг, во второй 3. И сейчас потрясающе выглядит.

Сама актриса признается: Я люблю много кушать, но не изнуряю себя голодовками и экстремальными диетами. Весь секрет моего хорошего внешнего вида это правильное питание, спорт и физические нагрузки.

Суть диеты

Суть диеты заключается в сбалансированном меню, полном отказе от вредных привычек. Основой меню являются овощи. Основные принципы этой диеты:

  • Отказ от вредных продуктов;
  • Заменить вредные продукты, на полезные и увеличить их количество в своём меню.

Чтобы диета была эффективной, параллельно с ней займитесь спортом и физическими упражнениями. Минимальное количество времени занятий в день физическими нагрузками полчаса.

Так как актриса сподвижник системы No White Food что в переводе значит Нет Белой Пищи то весь рацион подбит под эту систему. Принцип которой исключить из меню все продукты имеющие белый цвет, по причине высокого гликемического индекса в них. Всего лишь после нескольких недель придержаны рациона, и она скинула 2 кг.

Список продуктов

Так как актриса любительница системы No White Food что в переводе значит Нет Белой Пищи. Меню в этой системе запрещает к употреблению следующие продукты:

  • Сахар;
  • Продукты, содержащие крахмал в большом количестве;
  • Сладости;
  • Жирные молочные продукты;
  • Белую фасоль;
  • Газированные напитки

Взамен эта система питания предлагает заменить их в рационе следующими ингредиентами:

  • Коричневым рисом;
  • Употребляйте изделия из рисовой муки;
  • Картофель заменяйте бататом;
  • Употребляйте тростниковый сахар либо стевию.

В меню следует, добавить такие продукты:

  • Нежирное мясо: курицы, кролика, говядины, индейки;
  • Лосося;
  • Молочные продукты с малым содержанием жира;
  • Куринные яйца;
  • Овощи, которые не содержат крахмал;
  • Зелёные яблоки, помело, грейпфруты, яблоки, апельсины;
  • Злаковые каши;
  • Сухофрукты, мёд;
  • Употреблять много жидкости.

Дженнифер пьет 200 г воды натощак утром, на протяжении дня 3 л. води и стакан воды перед сном.

Меню на день

Диета Энистон предлагает такое меню на день:

  • Завтракайте цельнозерновой тостом, который намазан джемом, горстью гранолы, маленькой порцией нежирного творога;
  • Через 2 часа сделайте лёгкий салат, который состоит из зелени, чеснока, помидоров, красной фасоли;
  • На обед скушайте суп из сельдерея, сырный салат в который добавляются помидоры, чечевицу, огурцы.
  • На ужин запеките себе рыбу, которая запечённая с грецкими орехами.

Для лёгких перекусов для утоления голода Дженнифер ест орехи и сухофрукты

Рацион питания по системе No White Food

Система питания No White Food насчитывает три варианта меню.

Вариант 1 – является точным вариантом предыдущего меню на день.

  • Завтракайте овсянкой с малым количеством молока, при желании добавьте в кашу корицу и чайную ложку мёда;
  • На 2 часа приготовьте морковный фреш с растительным маслом;
  • Обедайте отварной красной фасолью с кориандром, скушайте овощной салатик с огурцами, болгарским перцем и помидорами.
  • На ланч скушайте тост из цельнозерновой муки, намажьте его джемом, который не содержит сахар;
  • На ужин приготовьте порцию супа из морепродуктов
  • Завтракайте кусочком цельнозернового хлеба с лососем и листом салата, выпейте чашечку зелёного чая с мёдом;
  • На второй завтрак съежьте зелёное яблоко;
  • На обед приготовьте 1 болгарский перец, фаршированный бурым рисом с мясом;
  • Ужинайте салатом, отварного куриного филе, огурца, зелени, сладкой кукурузы.

Рецепты от Дженнифер

Актриса открыла секреты приготовления нескольких любимых блюд.

Вареная фасоль с добавлением кинзы:

  • Нарежьте мелко луковицу, 4 зубчика чеснока, обжарьте это на оливковом масле;
  • Отварите красную фасоль смешайте ее с зажаркой добавьте туда измельченную кинзу и помидоры.

Рецепт салата с морепродуктами:

  • Отварите 300 г заранее очищенных креветок и поставьте остывать.
  • Натрите на тёрке морковь и порежьте 2 средних огурца соломкой
  • Нашинкуйте листья салата, попутно смешивая их с остальными компонентами
  • Соедините салат и добавьте 1 ст. л. лимонного сока и 3 ст. л. оливкового масла, в эту массу добавьте натёртый имбирь и соевый соус.
  • Полученный салат поставьте в холодильник, чтобы он остыл и пропитался.

Рецепт морковного фреша:

  • Возьмите пол кило моркови и пропустите его через соковыжималку;
  • В полученный фреш добавьте чайную ложку растительного масла.

Отношение Дженнифер к спорту

Спорт и физические упражнения занимают важную роль в жизни актрисы. Много времени в тренажерном зале Энистон занимается кардионагрузками затем переходит к занятиям йогой.

Сама же актриса призналась, что занимается спортом 6 раз в неделю. Мотивируя это тем, что если будет заниматься меньше, давать себе слабину то в скором времени просто потеряет форму.

После фильма «Мы – Миллионеры» Энистон занялась стрип-пластикой. Помимо занятий на шесте и йогой актриса занялась фитнесом, пилатессом, упражнениями на велотренажёре, а также пробежками на свежем воздухе. Чаще всего занятия на велотренажере заменяются реальными поездками на велосипеде, которые длятся по 2-3 часа.

Полезные советы

Выход из диеты должен быть планомерным. Постепенно добавляя в своё меню, ранее запрещенные продукты. Но не рекомендуется употреблять ети продукты в излишнем количестве, так как потерянный вес может быстро вернутся обратно. Диетологи относят диету Дженнифер Энистон к разряду тех, что не наносит ущерб здоровью, также причисляют ее к наиболее безопасным методикам похудения. По окончанию этой диеты выделяются такие результаты:

  • Стройная фигура;
  • Очищение организма;
  • Хорошее самочувствие;
  • Избавление от излишних килограмм.

Эта диета имеет ряд своих преимуществ и недостатков. Среди плюсов диеты нужно отметить:

  • Не стоит голодать;
  • Не ощущается чувство голода;
  • Сытное и многогранное меню.

В диете присутствуют такие недостатки:

  • Нельзя пользоваться диетой долгое время.
  • Диета не подходит спортсменам из-за низкого содержания в рационе белка
  • При наличии хронических заболеваний необходима консультация врача.

Для поддержания результата придерживайтесь правил диеты и регулярно занимайтесь спортом. Диета подойдет тем людям, которые устали и не привыкли к голодовке и стрессам.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector