Тренировочная программа и диета актера Рассела Кроу

Тренировочная программа и диета актера Рассела Кроу

Программа тренировок Рассела Кроу

Рассел Кроу – оскароносный актер, исполнивший главные роли в знаменитых фильмах «Гладиатор» и «Нокдаун» – родился в 1964 году в Новой Зеландии, юность провел в Австралии, а мировую славу завоевал в Голливуде.

Рассел Кроу: программа питания и тренировок «Гладиатора»

Чтобы сыграть опального римского полководца Мáксима в известном «Гладиаторе», Кроу пришлось худеть и качать мускулы. Ведь нужно было выступить во множестве батальных сцен, показывая на экране чудеса ловкости и мастерства!

И Рассел оправдал доверие режиссера. Фильм «Гладиатор» собрал полмиллиарда в прокате, а сам актер получил Оскар. Правда мировая слава обошлась недешево: во время съемок гладиатор потерял несколько зубов, получил сотрясение мозга и вывих плеча (из-за последней травмы съемки пришлось остановить на два месяца).

В комплекс тренировок Рассела Кроу входили велопробеги на дальние дистанции, интенсивные силовые, боксерские и бойцовские тренировки. Только боевым искусствам уделялось каждый день не менее часа.

Чтобы сбросить жир и нарастить мышцы, Расселу пришлось принять особый план питания. Актер ел понемногу, но шесть-восемь раз в день. Питание небольшими прорциями и с небольшими промежутками помогло ускорить метаболизм таким образом, чтобы жиры сжигались максимально быстро. Основу рациона составляли овощи и фрукты. Каждый день Кроу получал полезные «постные» белки (lean proteins), углеводы, мононенасыщенные жиры. Также он пил белковые добавки. Если интенсивно упражняться, эти добавки способствуют наращиванию мышечной массы, которая замещает жир. Кроме того, актер выпивал 4 литра воды в день.

Результат был таким: в течение нескольких лет «Гладиатор» Рассел Кроу фигурировал в журнальных списках наиболее сексуальных мужчин мира. Хотя до съемок лишний вес был проблемой (Расселу приходилось пополнеть, чтобы исполнить роль в предыдущей киноленте, «Свой человек»).

Несмотря на то, что эта тренировочная программа оказалась успешной, актер не смог соблюдать такой режим и в дальнейшем. После съемок гладиатора «Гладиатора» он начал полнеть.

Чтобы получить еще одну большую роль, Расселу Кроу вновь пришлось сбросить вес.

Рассел Кроу: программа тренировок Джима Брэддока

В 2005 году увидела свет спортивная драма «Нокдаун» с Кроу в главной роли. Действие фильма разворачивается в 30-х годах. Рассел сыграл известного боксера, чемпиона мира в тяжелом весе Джима Брэддока.

Чтобы исполнить роль боксера, Рассел Кроу похудел на 20 килограмм, используя оригинальную ретротренировку. Чтобы лучше вжиться в своего героя, Рассел решил выполнять только такие упражнения, которые были известны в 30-е годы (эллиптических тренажеров тогда не существовало). Теперь актеру пришлось освоить настоящую греблю на каяке. Кроме того, он лазил по канату, занимался плаванием, скалолазанием и, разумеется, боксом. В программу боксерских тренировок, в частности, входили упражнения с грушей, скручивания на мяче, прыжки со скакалкой, отжимания.

На этот раз Брэддок решил не развивать мускулатуру специально: если сжечь жир, то под кожей все равно будут видны мышцы: не очень мощные, но рельефные.

Что стало, когда Рассел Кроу бросил тренировки?

Увы! После сорока лет знаменитый актер обленился, забыл о тренировках и о правильном питании. Казалось, что в обычной жизни Рассел Кроу и диета – две вещи несовместные. Ведь Рассел сам признался, что его любимое блюдо – это чизбургеры, актер готов их есть (и ест!) «утром, днем и вечером». Также он обожает кексы и другие сладости.

Прошло всего несколько лет… в пожилом мужчине с животом и седенькой бородкой не так-то просто узнать Гладиатора, кумира миллионов.

Сначала это даже нравилось стареющей звезде. Бывало, он специально набирал вес, чтобы сняться в фильме («Совокупность лжи, 2008). Ведь это было так приятно: в больших количествах поглощать пиццу и пироги и еще получаешь за это деньги!

Но жизнь – коварна. Вскоре знаменитый артист обнаружил, что игровое амплуа стремительно сужается, что его больше не зовут в боевики, зато все чаще предлагают играть пожилых персонажей…

Вот почему в один прекрасный день актеру надоело «пузо».

Рассел Кроу: комплекс упражнений Робина Гуда

В 2010 году изрядно постаревший актер стал просыпаться от спячки. Рассел снялся в это время в двух остросюжетных фильмах: «Робин Гуд» и «Три дня на побег». Кроу пришлось вновь напряженно работать в тренажерном зале! Нужны были тренировки на силу и скорость и выносливость.

Первый пункт в программе Рассела Кроу – кардиотренировки! Рассел не очень любит бег и тренажеры. Хобби актера – велосипед! Кроу считает, что велопрогулки удачно заменяют кросс. Кроме того, кататься на велосипеде куда интереснее, ведь можно проехать дальше и увидеть больше. Кроу стал ездить на велосипеде по Сиднею на глазах у горожан. Каждый день он проезжал не менее 14 километров.

Второе – это бокс и единоборства. Такие тренировки не только развивают силу, но и помогают вспомнить конкретные умения, которые помогут при исполнении боевых ролей.

Третье – это силовые упражнения, в частности, армейский жим, жим штанги лежа и подъем штанги на бицепс.

Четвертое – гимнастика. Рассел Кроу ежедневно выполняет наклоны, приседания и тому подобные упражнения.

Актер говорит, что иногда ему приходится четыре раза в день менять вспотевшую рубашку.

В 2012 году Рассел Кроу усилил свою тренировочную программу. Новый график ежедневных занятий выглядит так:

  • Гребля (в тренажере) – 1 километр
  • Ходьба на 6 километров
  • 3 минуты быстрого бега
  • 400 приседаний
  • Упражнения на основные группы мышц (3 сета по 10 повторов), в частности, упражнения на плечи
  • Упражнение «планка»
  • Вертикальная тяга

Кроу стал тренироваться в компании своего приятеля-миллиардера Джеймса Паркера. Нередко они, удивляя прохожих, тренировались прямо на улицах Сиднея. Актер, например, отжимался прямо на асфальте, посреди тротуара.

10 звезд, которые не изнуряют себя диетами и постоянными тренировками: Рассел Кроу за пару месяцев может превратиться в атлета или расслабиться и стать похожим на любителя пива

На публичных людей возложена большая ответственность. Они вынуждены щепетильно следить за собственной внешностью, чтобы не разочаровывать поклонников. Однако не стоит забывать, что они обычные люди со своими слабостями и им тоже хочется иногда расслабиться. Тем более что сейчас уже не модно быть уж таким идеальным – пропагандируется естественность. Вот артисты, которые даже в своем звездном статусе позволяют себе быть такими, какие они есть.

Рассел Кроу

Взгляните на этого грузного мужчину на фото в начале статьи. Узнаете знаменитого «Гладиатора» Рассела Кроу? В те далекие времена актер изнурял себя тренировками, чтобы добиться идеальной физической формы. Ему это блестяще удалось. А вот несколько лет назад его попросили поправиться на двадцать четыре килограмма ради роли в киноленте «Славные парни». Так Рассел и сделал. Правда, съемки уже давно закончились, фильм вышел на экраны, а Кроу так и остался в новом весе.

Дженнифер Лав Хьюитт

Дженнифер в начале карьеры предстала перед зрителями в соблазнительной форме, с точеной фигуркой. Однако теперь она уже мама двух детей, успешная актриса, поэтому может позволить себе немного расслабиться. Артистка признается, что в новом образе чувствует себя более женственной.

Ева Лонгория

Три года назад актриса в третий раз вышла замуж. Медовый месяц прошел на «ура»: артистка вообще не ограничивала себя в еде. Она ела много сыра, выпечки, пила вино, что, конечно, не могло не отразиться на ее фигуре. Правда, прибавка в весе никак Еву не смутила. Вместе с мужем на отдыхе они не прятались от папарацци. Не зря психологи говорят, что люди в счастливом браке нередко поправляются.

Келли Кларксон

Певица всегда была склонна к лишнему весу, но для того, чтобы покорить музыкальный Олимп, ей приходилось следить за своей фигурой, ограничивать себя в еде и регулярно посещать тренажерный зал. Затем Келли вышла замуж, родила двоих детей и вопрос похудения перестал быть для нее актуальным. Певица наслаждается материнством и признается, что самое важное – это не параметры, а любимый человек рядом.

Читать еще:  Сахарный диабет у беременных - диета, принципы питания, рецепты

Тайра Бэнкс

Тайра не раз рассказывала в интервью журналистам, что ее не хотели брать в модели, поскольку считали слишком крупной. Тем не менее ей это не помешало построить успешную карьеру. За тринадцать лет звезда поправилась на девять килограммов, но новые формы ее никак не смущают. Просто Тайре некогда сидеть на всяких диетах: она является успешной бизнесвумен и воспитывает ребенка.

Келли Осборн

Когда Келли только появилась на экране, ее стали упрекать за лишний вес. Девушке настолько надоела критика, что шесть лет назад она сбросила рекордных двадцать килограммов и изменилась до неузнаваемости. Правда, в новом образе Осборн оставалась недолго. Ей надоело считать калории и подвергать организм изнурительным тренировкам. Поэтому все вернулось на круги своя.

Вин Дизель

Вин стал настоящим секс-символом благодаря своей идеальной физической форме. Вот только недавно папарацци удалось заснять актера без рубашки, и он не порадовал поклонников своей фигурой. А где же кубики на прессе, бицепсы? Переживать не стоит. Это просто Вин отдыхает от очередных съемок. Ради новой роли он опять быстро придет в форму.

Кейт Уинслет

Кейт – нетипичная звезда. Она всегда выступала за естественность и призывала женщин не изнурять себя диетами. Мало того, она запрещает глянцевым изданиям фотошопить свое тело. На высказывания журналистов о своем весе или параметрах актриса также отвечает довольно жестко, призывая обращать внимание на успехи в карьере, а не на фигуру. Все свободное время артистка посвящает воспитанию детей, а их у Кейт аж трое. Так что о каких диетах здесь может идти речь?

Дженнифер Лоуренс

Дженнифер неоднократно заявляла, что ненавидит диеты и какие-либо ограничения. Она обожает мясо и ест его в неограниченных количествах. Удивительно, что раньше это никак не отражалось на ее фигуре. Теперь актриса поправилась на пять килограммов, но не стала выглядеть от этого хуже. Наоборот, появились особый шарм и женственность.

Адель

В свое время певица уже сбрасывала целых пятнадцать килограммов, но тощей никогда не была. Карл Лагерфельд назвал ее талантливой, но «слишком толстой», из-за чего услышал много критики в свой адрес. Адель комфортно в своем весе. Помимо музыки, артистка занимается линией одежды для девушек плюс-сайз.

Обзор «Фильм Про»: какие актёры садились на экстремальные диеты для роли

Невероятные преображения – от Кристиана Бэйла до Рассела Кроу

Бытует мнение, что экстремальная диета и следующее за ней физическое преображение – кратчайший путь к «Оскару». «Фильм Про» изучил, какие актёры сильно худели и толстели для очередного образа, и выяснилось: очень часто именно за эти роли они и получали самую престижную американскую награду.

Обзор «Фильм Про»: какие актёры садились на экстремальные диеты для роли

ДЖОРДЖ КЛУНИ – НАБРАЛ 15 КИЛОГРАММ ДЛЯ «СИРИАНЫ»

Джордж Клуни – не из тех актёров, кто любит менять внешность для роли; его имидж джентльмена не позволяет. Однако показательно, что свой единственный на сегодня актёрский «Оскар» он получил за роль второго плана в шпионской драме, для которой, в качестве исключения, сильно набрал вес. В «Сириане» он сыграл ветерана ЦРУ, много десятилетий боровшегося с терроризмом.

Джордж Клуни в «Сириане»

МЭТТЬЮ МАККОНАХИ – СБРОСИЛ 22 КИЛОГРАММА ДЛЯ «ДАЛЛАССКОГО КЛУБА ПОКУПАТЕЛЕЙ»

МакКонахи тоже свой «Оскар» получил после сильнейшего похудания, которое было необходимо для роли: он сыграл электрика из Техаса, у которого обнаружили СПИД. Врачи огласили смертный приговор и фактически отвернулись от больного, однако герой МакКонахи не сдался: он занялся самолечением, а затем открыл бизнес, чтобы продавать лекарства, эффективность которых опробовал лично.

Мэттью МакКонахи в «Далласском клубе покупателей»

КРИСТИАН БЭЙЛ – СБРОСИЛ 28 КИЛОГРАММ ДЛЯ «МАШИНИСТА»

Кристиан Бэйл в «Машинисте»

Для Кристиана Бэйла экстремальные диеты – дело привычное. Для «Машиниста» он потерял 28 килограмм – а спустя пару лет, играя Бэтмена у Кристофера Нолана, уже выглядел, как атлет. На этом Бэйл не остановился: для роли в «Афере по-американски» он набрал 19 килограмм.

Кристиан Бэйл в «Афере по-американски»

НАТАЛИ ПОРТМАН – СБРОСИЛА 9 КИЛОГРАММ ДЛЯ «ЧЁРНОГО ЛЕБЕДЯ»

Натали Портман – ещё одно подтверждение правила краткого пути к «Оскару». Из всех выдающихся ролей актрисы премию она выиграла за ту, где, помимо артистического мастерства, показала свою физическую подготовку (без которой нельзя сыграть профессиональную балерину).

Натали Портман в «Чёрном лебеде»

КРИС ПРЭТТ – СБРОСИЛ 36 КИЛОГРАММ ДЛЯ «СТРАЖЕЙ ГАЛАКТИКИ»

Крис Прэтт в фильме «Отец-молодец»

«Если видишь еду – съешь её» – такого правила Прэтт придерживался в начале карьеры, как он сам признаётся во многих интервью (и это не помешало ему стать знаменитым актёром на телевидении). Однако же для своей главной звёздной роли – в «Стражах галактики» – ему пришлось полностью изменить образ жизни. Раньше Прэтт был рядовым комедийным актёром – но за пару лет превратился в главного героя экшн-блокбастеров.

Крис Прэтт в «Стражах галактики»

РАССЕЛ КРОУ – НАБРАЛ 28 КИЛОГРАММ ДЛЯ «СОВОКУПНОСТИ ЛЖИ»

Тот самый Кроу, который играл гладиатора, для роли в шпионском триллере «Совокупность лжи» превратился в мешковатого, неповоротливого агента спецслужб. В отличие от оперативников, он всё время сидит в офисе и, даже общаясь с коллегами, в самый ответственный момент, не расстаётся с плошкой хлопьев.

Рассел Кроу в «Совокупности лжи»

РЕНЕ ЗЕЛВЕГГЕР – НАБРАЛА 9 КИЛОГРАММ ДЛЯ «ДНЕВНИКА БРИДЖЕТ ДЖОНС»

«Оскара» за роль Бриджет Джонс Рене Зелвеггер не получила, однако именно ей обязана своей мировой славе. Впрочем, актриса и спустя 10 лет в интервью вспоминает, что постоянные обсуждения комплекции Бриджет её неприятно удивляют. Зелвеггер убеждена, что это показатель того, насколько общество зациклено на похудении.

Рене Зелвеггер в «Дневнике Бриджет Джонс»

ДЖАРЕД ЛЕТО – НАБРАЛ 27 КИЛОГРАММ ДЛЯ «ГЛАВЫ 27»

В 2007 году Лето сыграл убийцу Джона Леннона – Марка Чепмена. Роль, для которой актёр набрал 27 килограмм, стала одной из ярчайших в его карьере: Чепмен в его исполнении – мужчина на грани полного помешательства, страдающий от депрессии и обыденности окружающей жизни. В его воспалённом сознании убийство кажется чем-то мужественным, проявлением силы характера. После просмотра этого фильма никто не удивится, что Лето стал новым Джокером.

Джаред Лето в «Главе 27»

РОБЕРТ ДЕ НИРО – НАБРАЛ 27 КИЛОГРАММ ДЛЯ «БЕШЕНОГО БЫКА»

Роберт Де Ниро в «Бешеном быке» – (основная часть фильма)

Случай Роберта ДеНиро, сыгравшего боксёра Джейка Ламотту, уникален тем, что он набрал 27 килограмм прямо в процессе съёмок: дело в том, что в картине герой показывается и в расцвете карьеры, и спустя много лет – когда Ламотта уже давно бросил спорт и сильно располнел. В 1981 году Де Ниро получил за роль «Оскар».

Роберт Де Ниро в «Бешеном быке» (финал фильма)

ТОМ ХЭНКС – СБРОСИЛ 22 КИЛОГРАММА ДЛЯ «ИЗГОЯ»

За роль в «Изгое» Хэнкс номинировался на «Оскар», но, в отличие от многих своих коллег, награду Американской киноакадемии получил за другие картины – где ему не пришлось идти на невероятное физическое преображение: «Форрест Гамп» и «Филадельфию».

Тренировочная программа и диета актера Рассела Кроу

Рассел Кроу немного изменился. Возможно это связано с тем, что в 2020 году на экраны должна выйти драма «Неуравновешенный» с его участием. В фильме рассказана история женщины, за которой устроил охоту довольно упитанный психопат.

На Западе хотят запретить Шварценеггера и Курта Рассела. Образы их героев пропагандируют “токсчиную мужественность”

Вначале — актуальные новости масскультуры. В мировых СМИ обсуждается вопрос о том, что делать с тяжелым наследием Голливуда 1980-х, и удовлетворительного ответа пока не находится. Речь о таких “чудовищных” (ну пипец. ) фильмах, как “Конан-варвар”, “За бортом”, “Крокодил Данди” и других.

Читать еще:  Грушево-медовая диета для похудения: меню на 2 дня из груши, польза и результаты диеты

Например, в центре обсуждения вопрос о том, что делать с образом “мускулистого, натертого маслом мужика, одетого в одни ремешки и с мечом”, который бродил по фильмам золотой эры со времен “Конана” 1982 года, периодически рубя врагов и грубо завоевывая женскую благосклонность? И есть ли риск, что в будущем этот глубоко неправильный образ, пропагандирующий “токсичную мужественность”, может вернуться к нам?

Для справки: “токсичная мужественность” — это пока не окончательно пустившее у нас корни понятие из мировых интеллектуальных дискурсов. Смысл концепции в следующем: тот факт, что мужчины дерутся друг с другом и пристают к женщинам, базируется не столько на какой-либо биологии, сколько на культе и культуре ядовитой маскулинности, впитанной ими с молоком Шварценеггера в детстве и раннем пубертате.

Научных подтверждений концепции нет, но это и не нужно: вместо подтверждений сегодня в СМИ все чаще фигурирует по разным вопросам “консенсус специалистов”.

Так вот. По мнению специалистов, это здоровенный качок Конан-варвар в шортах из шкуры убитого животного воспитал сегодняшних взрослых мужчин в неправильном ключе. Он — и его последователи из полнометражных фильмов и сериалов серии “меча и магии” — навязали нынешним 35-50-летним образ действий, несовместимый с сегодняшней реальностью. Они вырастили их в уверенности, что мужчина должен молча терпеть; что правильный ответ на давление — стать сильным и дать сдачи; что рыдать и жаловаться недостойно; что боль, унижения и прочие виды прописки, которые устраивает нам жизнь, — это ее неотъемлемая часть. Оттуда же нынешние взрослые вынесли несколько снисходительное отношение к женщинам, как к “слабому полу”, который нуждается в защите и не всегда знает, чего хочет.

И “проблемный” в этом смысле сейчас не только Конаны. Например, в списках “неприемлемых фильмов 80-х” сегодня активно фигурирует “Крокодил Данди” (из-за сцены, в которой главный герой, незамутненный цивилизацией вольтеровский кандид, пропальпировал в баре трансвестита и под общий хохот заявил: “Глядите, это мужик! Мужик одевается как девица, прикиньте?”).

Или романтическая комедия “За бортом”, которая попала сразу в несколько черных списков от передовых СМИ. Там, напомним, некий плотник, отец-одиночка четверых детей, подобрал потерявшую память капризную дочь миллиардера и сообщил ей, что она его жена и мать его потомства. Тогда это кино стало хитом и свело по жизни актеров Курта Рассела и Голди Хоун, которым сейчас обоим под 70 и которые продолжают жить в счастливом браке. Но сегодня это “чудовищный сюжет для ужастика”, а вовсе не комедия положений. Ибо там обманутая главным героем главная героиня в конце концов находит себя в роли матери-и-жены.

. Что тут стоит отметить.

“Конан-варвар”, предварявшийся цитатой Ницше о том, что “все, что нас не убивает, делает нас сильней”, и вообще ставший гимном воли и преодоления — конечно, никак не пилится в современную концепцию правильной мужественности.

Правильная мужественность издания 2019 года — это, если коротко, вообще не мужественность. Само слово “мужественность” сейчас проблемно — потому что с ним ассоциируется слишком много качеств, которые либо постыдны, либо объявлены “незаконно захваченными мужчинами” в предыдущие, темные времена.

С точки зрения передовых идей — правильный мужчина вообще непонятное существо. От женщин его отличают только вековой гнет вины и огромное количество недостатков, над ликвидацией которых он обязан работать. По сути, ему оставлена одна дозволенная реакция на все вызовы жизни: он может жаловаться куда следует. Например, если его обижают в школе — он должен жаловаться. Если ему предлагают (“потому что ты же мужчина”) подвигать шкафы на работе — он должен жаловаться. По поводу того, что делать, если женщина-коллега проявляет к нему настойчивую симпатию, дискуссия пока продолжается. С одной стороны, такой мужчина как бы жертва сексуального преследования. С другой — если он ответит взаимностью, то это будет сексуальное преследование с его стороны, а за это можно вылететь с работы и попасть самому в черные списки сексуальных хищников.

А теперь самое важное.

Фактически мы наблюдаем в режиме стрима, как самая успешная социальная формация конца XX — начала XXI веков входит в период самоотрицания. Причем не какого-нибудь мелкого, стилистического, а вполне фундаментального. В период отрицания собственного Шварца, собственного Рокки, собственного Грязного Гарри, наконец. То есть всей победительно-соревновательной модели, заточенной на “победи или сдохни, пытаясь победить”, а заодно на “живи как хочешь и давай жить другим”.

Новое поколение, пришедшее на смену этой тонущей в прошлом эпохи, получило обидное название “поколения снежинок”. Речь о гражданах разных стран, ощущающих свою уникальную душевную хрупкость (отсюда термин: как известно, снежинки очень хрупки и среди них нет двух одинаковых) и воспринимающих все, что противоречит их уникальным глубоким переживаниям, как “психотравмы” (не спрашивайте, что это такое, — самый подходящий перевод “обидки”, но так говорить нельзя, это обесценивает). Кстати, не стоит пытаться искать термин “поколение снежинок” в Википедии: там есть только статья, обличающая этот обидный, консервативный, мужланский и психотравмирующий термин-пейоратив. Идея о том, что он хоть в чем-нибудь справедлив, недопустима: она слишком травмирует.

. Тут нам стоит вспомнить, что именно “Америка 80-х” из голливудского кино тридцать лет назад стала одним из основных инструментов разрушения нашей, травоядно-советской, общественной системы. Мы конца 80-х были искренне влюблены в беззащитных блондинок (шатенок и брюнеток) Голливуда и видели себя на месте крутых мужиков, спасающих их и чемодан с брильянтами.

Так вот: не совсем понятно, чем теперь обновленный, прошедший через #МиТу и прочее самоочищение Голливуд собирается остальной мир завлекать и покорять.

Если, например, считать эталонным образцом современного передового масскульта кинофильм-рекордсмен “Мстители: Финал”, то перспективы довольно мрачные. Образ летающего миллиардера-нагибателя, Тони Старк, самоликвидировался. Образ фамм-фаталь, Наташа Романов, самоликвидировался. Образ Правильного Мужчины Двадцатого Века, Капитан Америка, — эмигрировал в прошлое. Образ, наиболее близкий к Конану, с которого мы начали, — Тор — растолстел и сбежал в дальний космос бухать и бомжевать.

Оставшиеся — Черная Пантера, Черный Капитан Америка, барбадосская Валькирия в роли Тора, инвалид-колдун и Человек-Паук, уже выразивший готовность стать геем, вряд ли очаруют жителей планеты.

Если так пойдет дальше, то у отечественного кино могут открыться внезапные перспективы. Например, оно может начать снимать — на современном техническом уровне — фильмы о мужественности и женственности, которые забанены в передовом мире.

Спорт по-голливудски

Спорт по-голливудски

Два с небольшим десятилетия назад Роберт Де Ниро целый год усиленно занимался спортом. В тренажерный зал Роберт ходил не для того, чтобы участвовать в конкурсе культуристов, а чтобы сыграть боксера Джейка Ла Мотту в фильме «Разъяренный бык».

Два с небольшим десятилетия назад Роберт Де Ниро целый год усиленно занимался спортом. В тренажерный зал Роберт ходил не для того, чтобы участвовать в конкурсе культуристов, а чтобы сыграть боксера Джейка Ла Мотту в фильме “Разъяренный бык”.

Сейчас, чтобы получить ту или иную роль, многие голливудские звезды вынуждены тренироваться до изнеможения.

Бену Эффлеку, в 1997 году получившему “Оскар” за сценарий фильма “Умница Уилл Хантинг”, пришлось немало попотеть, чтобы сыграть летчика Рэйфа Маккоули в картине “Перл Харбор”. Ему нужно было сжечь лишние калории и нарастить мышцы торса. Для этого Бен ежедневно в течение двух месяцев занимался с тренером Йоргеном Де Меем и долго сидел на низкокалорийной протеиновой и безалкогольной диете.

Тренировки состояли из упражнений с отягощениями для мышц верхней половины туловища. Даже в двухминутные перерывы между занятиями на тренажерах и со штангой Эффлек не отдыхал, а энергично шагал по беговой дорожке или усердно крутил педали велотренажера. Вечерняя же тренировка (продолжительностью от 30 до 45 минут) полностью отводилась беговой дорожке.

Читать еще:  Диета Дюкана для вегетарианцев: меню, продукты, отзывы

Помимо этого, Бен Эффлек вместе с Джошем Хартнеттом и другими актерами, снимавшимися в картине, прошел 4-дневный курс “молодого бойца” в лагере для новобранцев американской армии в Шофилде на Гавайях. Голливудским звездам не делали никаких поблажек: они жили в обычных казармах вместе с солдатами, совершали изнурительные марш-броски по пересеченной местности, занимались строевой подготовкой и учились отдавать честь.

Анжелина Джоли приложила немало сил, чтобы получить роль Лары Крофт в нашумевшей картине “Лара Крофт – расхитительница гробниц”. Но ее усилия не пропали даром. После премьеры и зрители, и критики сошлись во мнении, что соблазнительная Джоли просто создана для роли сексуальной Лары. Однако мало кто знает, что перед съемками обладательница “Оскара” за “Прерванную жизнь” (1999) прошла свой 10-недельный курс “молодого бойца” под руководством известного тренера по физподготовке из Лондона Джоша Зальцмана. За “разогревом” на бегущей дорожке следовали отработка ударов, выпады, приседания и упражнения на сопротивление. Ежедневные часовые тренировки дополняла протеиновая диета с обязательными крабами. Каждый день Анжелина ела шесть раз и выпивала по четыре литра воды.

“Анжелина стала настоящим атлетом, – говорит ее тренер. – Не многие женщины способны так же лихо подтягиваться на перекладине и отжиматься от пола”.

Прекрасная физическая форма позволила молодой актрисе обойтись без травм, несмотря на множество головокружительных трюков, поставленных ее отцом Джоном Войтом. Единственным “повреждением” на съемках был легкий ожог, который она получила, неосторожно схватившись за горящую свечку.

Джоли накачала такую фигуру, что, по меткому выражению одного из журналистов, “при виде Лары в коротеньких шортиках и майке в обтяжку у многих ушедших на покой евнухов от волнения перехватывало дыхание”.

После выхода на экраны фильма, Джоли стала вожделенной мечтой для миллионов мужчин. В нее влюбился даже самый яркий сегодня игрок NBA Шакил О’Нил, прозванный Суперменом.

Дензелу Вашингтону тоже пришлось изрядно попотеть, прежде чем сыграть в 1999 году боксера Рубина Картера в “Урагане”. При этом он играл Картера и в юности, для чего 183-сантиметровому актеру нужно было сбросить 18 килограммов. Другим обязательным требованием режиссера были рельефные мышцы брюшного пресса.

Обладатель “Оскара” за фильм “Тренировочный день” 16 месяцев напряженно работал с бывшим боксером Терри Клейбоном, трехкратным победителем турнира “Золотые перчатки”. По сообщениям газеты Los Angeles Daily News, Клейбон и Вашингтон тренировались дважды в день и часами изучали видеозаписи боев Картера. Их усилия не пропали даром.

“Когда он в самом начале фильма снимает халат и обнажает свои мышцы, у зрителей вырывается возглас изумления”, – делится своими впечатлениями режиссер Норман Джуисон.

“Если бы вместо кино Дензел пошел на ринг, – считает Терри Клейбон, – из него бы наверняка получился неплохой боксер. У него быстрые руки и потрясающий удар правой”.

Деми Мур много трудилась для того чтобы в фильме “Рядовой Джейн” сыграть лейтенанта Джордан О’Нил – первую женщину в элитном подразделении ВМФ США “Морские котики”. Всего через год после сексуального “Стриптиза” Деми пришлось погрузиться в мир настоящего спорта. Со своим тренером Грегори Джоуджоном-Роше она работала по двенадцать часов в день. Для того чтобы накачать мышцы, она почти удвоила свой ежедневный рацион, доведя его до 3200 килокалорий.

Самыми тяжелыми оказались две недели перед началом съемок, проведенные Деми Мур с коллегами в полевом лагере. Консультант картины, бывший “котик” Гарри Хэмфри, невзирая на холод, и ненастную погоду будил актеров по ночам и заставлял их совершать марш-броски. Его любимым упражнением был бег с поднятой над головами лодкой.

Мур стоически терпела все тяготы и кровавые мозоли на ногах размером с долларовую монету. После марш-бросков из носков приходилось выжимать пот вперемешку с кровью, а от перенапряжения ее часто тошнило.

С такими же проблемами пришлось столкнуться и худощавой Мэг Райан, когда она играла пилота вертолета в картине “Мужество в бою” (1996). Чтобы нарастить мышечную массу, она увеличила свой дневной рацион с 1400 до 1800 килокалорий и два месяца занималась с тренером Майклом Джорджем. В результате тело Мэг обросло 2,5 килограмма мышц.

Поскольку сценарий требовал показать крупным планом накачанные руки Райан, тренер “прописал” упражнения для рельефа бицепсов, трицепсов и дельтовидных мышц своей подопечной.

В дополнение к еженедельным пяти-шести тренировкам с отягощениями Мэг Райан пробегала несколько 10-километровых дистанций. Кстати, эта часть тренировок была для нее наиболее легкой, потому что бегом и йогой она занимается давно.

“Мужество в бою” – не первый фильм, к которому Мэг пришлось так основательно готовиться. Перед съемками “Бессоницы в Сиэтле”, которые начались всего через пять недель после рождения ее сына Джека, она была вынуждена срочно сбрасывать набранный после родов вес при помощи все того же бега и диеты.

Анжеле Бассет, несмотря на почти идеальную фигуру, пришлось немало поработать над собой, чтобы сыграть Тину Тернер в фильме “Что делать с любовью” (1993), самой танцевать и проделывать многочисленные трюки.

По совету опытного тренера Дэвида Синотта, актриса шесть раз в неделю ходила в тренажерный зал, где работала с отягощениями по три подхода без перерыва, каждый раз увеличивая вес. Ее усилия не пропали даром – за роль Тины она была номинирована на “Оскар” и “Золотой глобус”.

В списке актрис, готовившихся к съемкам в спортивном зале, особняком стоит Линда Гамильтон, хорошо известная по фильмам “Терминатор”.

К съемкам первого “Терминатора” (1984) стройной Линде, рост которой составляет 165 сантиметров, особо готовиться не пришлось, – по замыслу режиссера, Сара Коннор была такой же стройной и изящной, как и сама актриса. А вот для участия в “Терминаторе-2” (1991) ей пришлось долго качаться.

Перевоплощение Линды Гамильтон в объект зависти миллионов американок, посещающих тренажерные залы, началось за 13 недель до съемок, но с их началом не закончилось.

По три часа в день шесть дней в неделю Линда под руководством тренера Энтони Кортеса бегала, ездила на велосипеде, плавала, поднималась бегом по лестницам, занималась с отягощениями и делала упражнения на растяжку. Занятия в зале дополнялись диетой, состоявшей в основном из овсянки, куриного мяса и сухих салатов.

В дополнение к этому бывший сотрудник израильских спецслужб учил Гамильтон дзюдо и боевым единоборствам.

Накачать мышцы хоть и непросто, но все же легче, чем сохранить хорошую физическую форму после окончания съемок. Визитной карточкой Рассела Кроу всегда была поджарая фигура и накачанные мышцы. Фотографии его 15-метрового трейлера с тренажерами, душем и массажной комнатой, который он часто возит с собой через всю Америку на съемки, были напечатаны во многих журналах.

К роли древнеримского полководца Максимуса в “Гладиаторе”, принесшей ему славу и “Оскара”, Рассела успешно подготовила его соотечественница Лурен Биварт – тренер по фитнесу и специалист по единоборствам, которая в свое время участвовала в передаче “Гладиатор” на австралийском телевидении.

Однако после “Гладиатора” Кроу расслабился – поправился аж на тринадцать килограммов. И чтобы получить роль капитана Джека Обри, героя войн с Наполеоном, в фильме “Дальняя сторона мира”, съемки которого начались в середине июня в Мексике, – ему пришлось срочно худеть.

Австралийский актер сбросил вес при помощи привычной ему комбинации быстрой ходьбы с бегом и упражнений с отягощениями. Помимо занятий спортом, ему пришлось резко ограничить потребление спиртного и отказаться от жирной пищи и мучного. Специальную низкокалорийную диету для Рассела разработал опытный диетолог.

Расселу Кроу надоело истязать себя на тренажерах – и он ушел в интеллектуальное кино.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector