«Железная диета»: худеем правильно

Железная диета меню

О диете Маргарет Тэтчер ходят легенды, полные неточностями. Так как же худела Железная Леди и правда ли, что она сидела только на вареных яйцах и виски? В интервью британской газете The Sun 13 марта го года Маргарет спросили, какой у нее рост и вес. Это значит, что при росте см она весила 60 кг.

Поиск данных по Вашему запросу:

Перейти к результатам поиска >>>

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: ТЕСТИРУЮ БЕЛКОВО-ВИТАМИННУЮ ДИЕТУ МЕНЮ НА 7 ДНЕЙ

Яичная диета Магги: минус 20 кг легко!

Известная писательница и телеведущая Татьяна Устинова недавно буквально шокировала публику своим стремительным похудением. Она никогда не стремилась соответствовать современным параметрам красоты, считая, что ей удобно в собственном весе, однако после того, как у нее появились проблемы со здоровьем, решила сесть на диету.

Как признается сама писательница, всю свою жизнь она привыкла ни в чем себе не отказывать: кушала калорийную еду на ночь, питалась жирными блюдами и никогда не считала калории. Все это продолжалось до тех пор, пока из-за собственного веса у нее не возникли проблемы со здоровьем: ее часто беспокоили отеки и боли в сердце, а несколько раз не получалось даже завязать шнурки.

Когда врач сказал ей о необходимости в похудении, Татьяна Устинова села на диету, ведь она поняла, что если не избавится от лишнего веса, ее самочувствие будет только ухудшаться. Стоит отметить, что Татьяна Устинова сильно похудела на самых обычных продуктах, доступных для каждого человека.

По ее мнению, пища должна быть привычной, но некалорийной: только в этом случае диета не будет приносить особого дискомфорта. Сейчас даже сложно представить, что до своего похудения Татьяна весила почти кг! Разумеется, из-за такой нагрузки на организм у нее и были проблемы со здоровьем, которые и подтолкнули ее к тому, чтобы сесть на диету.

После того, как Татьяна Устинова похудела на 90 кг, ее диетой заинтересовались не только поклонницы ее творчества, но и другие звезды, ведь такого результата у нее получилось добиться достаточно быстро — за несколько месяцев. После похудения рост и вес Татьяны Устиновой равны см и кг, но последняя цифра до сих пор остается лишь приблизительной. К таким методам, как диета Татьяны Устиновой для похудения, врачи относятся только положительно, ведь она не предусматривает серьезных ограничений, а значит, не способна причинить здоровью какого-либо вреда и не имеет противопоказаний.

Воспользоваться ею может любой человек, желающий так же быстро избавиться от лишнего веса, как это удалось самой писательнице. Результаты очень порадовали, ведь всего за 3 недели на ней у меня получилось скинуть 6,5 кг, но, думаю, для меня это еще далеко не предел! Татьяна Устинова раскрыла секрет феноменального похудения, как она смогла скинуть около килограммов. А дети писательницы раскрыли некоторые секреты ее похудения и подчеркнули, что очень гордятся ее достижениями.

Татьяна Устинова по праву считается одним из самых популярных авторов в России. Ее детективы расходятся огромными тиражами, некоторые произведения писательницы были экранизированы. Однако звезда гордится и другим своим достижением: всего за несколько лет ей удалось похудеть почти на килограммов. Ранее Устинова рассказывала, что ей пришлось сбрасывать вес по медицинским показаниям. Из-за большой массы тела у нее начали отекать ноги, возникали проблемы с сердцем и общим самочувствием.

Иногда мне кажется, что она может голодать на протяжении нескольких дней. И это при условии, что она очень вкусно готовит. К тому же у мамы железная сила воли. По словам самой Устиновой, на подобные достижения ее вдохновляли дети. Татьяне не хотелось и дальше рисковать своим здоровьем, поэтому она взяла на вооружение несколько строгих диет, к которым до сих пор периодически прибегает.

Гости, присутствовавшие в студии отметили, что после похудения Устинова стала выглядеть просто великолепно. Андрей Малахов продемонстрировал старые фотографии писательницы, на которых ее просто невозможно узнать.

Сама Татьяна призналась, что чувствует себя прекрасно. Поклонники уверены, что сейчас звезда литературы находится в наилучшей физической форме и надеются, что она еще не раз порадует их интересными произведениями. Вы должны быть залогинены для комментирования. Французская диета Мадлен Жеста для очищения организма и сброса веса от 3 кг до 5 кг за 10 дней Мадлен Жеста известный во Франции врач Мария Кожевникова — российская актриса театра и кино, общественный деятель и депутат Госдумы.

В году она родила второго сына Максима и решила заняться своей Рецепт гречневой диеты: ключевые моменты похудения на гречке Самый популярный вариант гречневой диеты — это монодиета: как можно дольше люди стараются продержаться в весьма сложных Очищение крови — полезная процедура.

Кровь выполняет огромную роль Устали от бесполезной борьбы с лишним весом и уже не надеетесь иметь стройную привлекательную фигуру? Не стоит опускать руки, ведь есть отличный выход! Сбросить килограммы, Диета по 1 группе крови — положительная и отрицательная Выбор правильной диеты — дело непростое. Здесь главное помнить, что конечная ее цель — работоспособность, оптимальное Юлия Бордовских — российская теле- и радиоведущая, актриса, а также КМС по баскетболу.

В детстве она была полненькой, поэтому родители решили отдать ее в секцию Картофель диета на 3 дня творог, творог , телятина, картофель, яблоки Телятина отличная трехдневная диета, яблоки позволит вам быстро существует себя в отличную форму. Джулия Робертс многим известна как актриса, которая относится к самым высокооплачиваемым. В какой-то степени ее популярность объясняется очаровательной улыбкой и супер-стройной фигурой. Многие женщины и Адыгейский сыр во время диеты, купить финский сыр ольтермани валио 17 процентов.

Он подходит Наталья Подольская, которая не так давно стала мамой, за три месяца сбросила 11 килограмм, которые набрала во время беременности. Как это удалось певице, читай в Яна Рудковская — известная российская телеведущая и музыкальный продюсер, а также жена именитого фигуриста Евгения Плющенко. Во время третьей беременности она набрала непривычно много лишнего Диетологи не рекомендуют будущим мамочкам переедать. Яично-медовая диета на 3 дня вызывает неоднозначные мнения.

С одной стороны, эта методика похудения действительно позволяет быстро подкорректировать фигуру, а с другой — может вызвать Проблема избавления от лишнего веса требует Сегодня в мире существует просто головокружительное количество всевозможных диет, однако, яблочная диета по-прежнему самая распространенная. А почему бы и нет. Ведь буквально за неделю без Ирина Понаровская отличается невероятно изящным телосложением и всегда просто восхитительно выглядит. В связи с этим, само собой, у многих девушек возник вопрос о том, как В чем же секрет ее не меркнущей с годами красоты?

Уже догадались? В диете! Ее основа — жесткий контроль калорий и размера порций, съеденных Весной прекрасно начинать избавлять организм от шлаков и лишних килограммов с помощью риса. Рисовая диета для похудения даст вам возможность избавиться от 3 килограммов за Ответ на него есть! Существует диета на мороженом. Тина Канделаки: Наверное, нужно подойти к вопросу с другой стороны — что не нужно есть, чтобы быть Диета Татьяны Устиновой: меню, рецепты, секреты стройности и красоты.

Предыдущий Лечение гипертонии 1 степени. Следующий Жульен с грибами — Рецепты жульена с грибами. Вредная еда — для здоровья беда Что можно есть при почечной недостаточности? Диета при инсульте Что можно есть при сальмонеллезе Диета при запорах у взрослых Что можно есть при подагре Что можно есть после аппендицита Диета при мочекаменной болезни почек Диета чернослив сыр кофе мясо кефир Рыбная диета: подходит всем — Женский портал Оставить комментарий Отменить написание Вы должны быть залогинены для комментирования.

Адыгейский сыр во время диеты, купить финский сыр ольтермани валио 17 процентов Адыгейский сыр во время диеты, купить финский сыр ольтермани валио 17 процентов. Рисовая диета для похудения и овощная диета Весной прекрасно начинать избавлять организм от шлаков и лишних килограммов с помощью риса.

Как похудеть с пользой для здоровья: яблочная диета с эффективным меню и положительными отзывами

Низкий гемоглобин : как восполнить дефицит железа в организме повысить гемоглобин. Если вы часто болеете и склонны к простуде, и вообще — чувствуете слабость, быстро утомляетесь, у вас мерзнут руки и ноги, ногти слоятся, а волосы — выпадают, возможно, причиной всего этого является низкий гемоглобин, недостаток в организме железа, важного микроэлемента, который входит в состав гемоглобина и помогает переносить кислород по всем его клеточкам. Поэтому и железа требуется съедать в десять раз больше. Так откуда же брать этот ценный микроэлемент?

Диета Магги: эффект, описание, рецепт

В последнее время несказанную популярность приобрела диета Магги. Это низкоуглеводная методика похудения, рассчитанная на месяц и позволяющая сбросить за этот период до 15 кг. Диета вызывает неподдельный интерес своей историей, ведь разрабатывалась она для премьер-министра Великобритании Маргарет Тэтчер диетологами всемирно известной клиники Майо. Система имеет 2 вариации меню, главным продуктом в которых выступают яйца и творог. Ввиду многочисленных преимуществ этой системы похудения, мы просто не можем не познакомить вас с ней. Мы расскажем вам о сути методики, о том, какие существуют варианты диеты Магги, что входит в творожное меню и чем оно отличается от яичного. Но среди наших соотечественниц система известна именно под таким именем, иногда можно услышать и еще одно название- диета Магга. Возможно, эта шуточная форма как раз отражает чудодейственные результаты методики.

Магги диета меню первая неделя

Когда дело касается диет, девушкам не занимать фантазии. В ход идут креветки, манго, тофу, авокадо и другие продукты, которые в пересчете на неделю серьезно ударяют по кошельку. Однако для того, чтобы похудеть, необязательно выбирать экзотику — всеми любимые яблоки справятся с задачей ничуть не хуже. Каждый может выбрать подходящий ему сорт фрукта и избавляться от лишних килограммов со вкусом, а некоторые и вовсе ничего не потратят на диету, собрав урожай яблок в собственном саду.

Диета Маргарет Тэтчер: стало известно, как худела Железная Леди

Когда у нас возникает желание привести свою фигуру в норму, то первое, что может прийти в голову — это, конечно же, сесть на диету. Вот, правда, голодать или кормить себя невкусными продуктами нам совершенно не хочется. Ведь всегда интереснее употреблять не только здоровую пищу, но еще и вкусную. И вот тут-то, к нам на помощь, в пути к красивой фигуре — приходят фрукты. В американской клинике Скриппс, исследователем доктором Кеном Фуджиокой был проведен эксперимент. В исследовании приняли участие добровольцев, как женского, так и мужского полов, которые страдали от различных форм ожирения.

Диета 30 кг за месяц

Диеты от знаменитостей. Второй вариант диеты Маргарет Тэтчер также разрешается использовать длительный отрезок времени. Мне 17 лет. Около двух лет назад, я весила, страшно назвать эту цифру 93 кг при росте Мои родители по необходимости отправили меня к двоюродной бабушке, от нее до колледжа ближе.

План питания по диете Маргарет Тэтчер

И когда очередная диета не приносит желаемого результата, краткосрочный эффект не радует, а сброшенные килограммы возвращаются с плюсом, приходит осознание того, что нужно полностью пересматривать свой рацион питания. Тогда человек пытается найти подходящую тактику питания, которая полностью его бы устроила, помогла похудеть, при этом не испытывая постоянного чувства голода. Такие поиски очень часто приводят к диете доктора Миркина, известного не только в России, но и за рубежом. Врач-психотерапевт на протяжении нескольких десятков лет исследовал предпосылки образования избыточного веса и искал варианты похудения.

Диета Маргарет Тэтчер: как худела Железная Леди

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: ДИЕТА ПРИ ПАНКРЕАТИТЕ. ПОДРОБНО О БЛЮДАХ И ПРОДУКТАХ. МЕНЮ И РЕЦЕПТЫ. #здоровая_помощь #healthy_help

Диета Магги для похудения, в современной интерпретации представленная яичным и творожным режимом диетического питания, является весьма результативным методом освобождения человеческого тела от излишних объемов и жировой массы. Официальный сайт спортивной википедии относит данный способ снижения веса к белковым и низкоуглеводным диетам со строго прописанным ежедневным меню и четкими правилами его соблюдения. По мнению многих диетологов именно благодаря таким природным химическим процессам происходит перестройка метаболизма , который начинает работать на сжигание сверх меры накопленных жиров и очистку организма от различных токсинов и шлаков. Такое правильное похудение обычно протекает без серьезных стрессов для человеческого организма и в случае неукоснительного соблюдения питательного режима в итоге приводит к потере в среднем килограмм за месяц, а некоторым особо тучным людям помогает избавиться от килограмм. Сразу стоит сказать, что к торговой марке Maggi, выпускающей супы быстрого приготовления и пищевые приправы, диета Магги не имеет никакого отношения.

Диета с грейпфрутом: примеры меню и результаты

Диеты Диета на хлебцах. Кембриджская диета Диеты. Диеты для быстрого похудения Диеты. Диета при мезадените у детей Диеты. Диета при мезадените у детей Диеты Мезаденит чаще встречается у детей от 6 до 13 лет, при этом диета назначается вместе с медикаментозным и физиотерапевтическим лечением и длится до 3 недель.

Какого режима придерживаетесь? В интервью Железная леди поделилась тем, что любит салаты и мясо. Из-за искренности Маргарет, автор материала вставил язвительный комментарий:.

«Железная» диета

Содержание статьи [скрыть]

Кто первый начал? Диету при железодефицитной анемии врачи впервые стали применять в 1832 году. А в 1934-м американские терапевты Джордж Мино и Уильям Мерфи получили Нобелевскую премию за разработку лечебного рациона на основе сырой говяжьей печени. Позднее было установлено, что железо усваивается эффективнее, если блюда из печени подвергаются термической обработке.

В чем суть

Основные симптомы анемии (малокровия) — слабость, бледность, головокружение, сердцебиение, возникающее даже при небольшой физической нагрузке, — связаны с падением уровня гемоглобина. Если его содержание в крови снижается до 90 г/л — это сигнал того, что начинает развиваться анемия в легкой степени, если результаты анализов доходят до 70 г/л, необходимо медикаментозное лечение.

Рацион строится на блюдах, богатых легко усваиваемым железом. В первую очередь к ним относятся белковые продукты животного происхождения: печень, почки, красное мясо.

Как работает диета

Белок способствует синтезу гемоглобина и эритроцитов, а микроэлементы, отвечающие за кроветворение (железо, кобальт, цинк, марганец), насыщают кровь необходимыми питательными веществами.

Как на нее перейти

Железо (норма для женщин — 18 мг в день, для мужчин — 10 мг в день) лучше усваивается в сочетании с витамином С, поэтому мясные продукты нужно комбинировать с листовой зеленью, красным и оранжевым перцем, соком цитрусовых.

Если вы придерживаетесь вегетарианского рациона, сделайте ставку на молочный белок (творог, кефир, ряженку, сыры), яйца, богатые железом бобовые, шпинат, горох, изюм, соевый сыр тофу, пророщенную пшеницу, пшеничные отруби, клубнику, картофель, овес.

От чего лучше отказаться

Щавель, ревень, шоколад и какао действуют по принципу аспирина: они разжижают кровь и замедляют выздоровление.

На чем сделать упор

Нежирное мясо (говяжья печень, почки и телятина), нежирная рыба, гречневая крупа, творог, яйца, шиповник (главным образом отвар шиповника и чай с добавлением сиропа шиповника), дрожжи, отруби, черный хлеб, овощи (особенно тыква), фрукты (особенно цитрусовые, а также яблоки, абрикосы, сливы, гранаты), сухофрукты, грибы.

Сколько раз в день надо есть

Длительность и результат

Избавиться от анемии лишь путем правильно подобранного питания невозможно. В любом случае врач назначает медикаментозное лечение. Однако выздоровление наступает быстрее, если объединить прием препаратов с диетой. Периодически сдавайте анализ крови, чтобы проверить уровень содержания железа, фолиевой кислоты и витаминов группы В, ответственных за нормальное кроветворение.

Примерное меню на 7 дней

Гречневая каша, груша, ломтик цельнозернового хлеба

Второй завтрак

Легкий салат из свежих овощей с оливковым маслом и бальзамическим уксусом

Овощной суп, жареная печень, отвар шиповника

Яблоко, цельнозерновой хлебец, дрожжевой напиток (50–100 г дрожжей заварить небольшим количеством воды)

Мясо, тушенное с черносливом, овощной салат

Яйцо-пашот, салат из зеленых овощей, заправленный лимонным соком

Второй завтрак

Груша, отвар шиповника

Оладьи из печени с листьями салата, апельсиновый сок

Фруктовый салат, дрожжевой напиток

Телятина с шампиньонами, овощной салат

3 ст. л. овсянки с половинкой яблока и сухофруктами, апельсиновый сок

Второй завтрак

Дрожжевой напиток, ломтик фруктового хлеба

Куриная печень, завернутая в бланшированные листья шпината, бульон, гранатовый сок

Яблоко, запеченное с творогом и корицей

Рыба, тушенная с овощами

Омлет с морепродуктами, гранатовый сок

Второй завтрак

Печеное яблоко с корицей

Телятина, тушенная с изюмом, зеленый салат, апельсиновый сок

Груши в имбирном сиропе (две груши варить на медленном огне 35–45 минут вместе с двумя кусочками имбиря и 1 ст. л. меда, затем груши вынуть, полить получившимся сиропом, можно добавить несколько ложек сметаны), дрожжевой напиток

Курица в кисло-сладком соусе

Оладьи из гречневой муки, апельсиновый сок

Второй завтрак

Гранатовый сок, яблоко, хлебец

Суп-пюре из шпината, говяжья печень, тушенная в молоке

Фруктовый йогурт (смешать свежий йогурт без добавок с сезонными ягодами), дрожжевой напиток

Салат из креветок и авокадо

Апельсиновый сок, мюсли с молоком

Второй завтрак

Груша, отвар шиповника

Крем-суп из курицы со щавелем, котлеты из говяжьей печени

Грейпфрут, гранатовый сок

Зеленый салат с курицей

Овсянка, яблоко, гранатовый сок

Второй завтрак

Салат из свежих овощей, отварные куриные грудки с корицей и лимонным соком, половина грейпфрута

Ягодный салат с козьим сыром (или брынзой) и лимоном

Лосось на пару, легкий овощной салат

• Сбалансированный и разнообразный рацион позволяет не только справиться с симптомами анемии на ранней стадии, но и нормализовать вес, если вы страдаете от его избытка.

• В этой диете много жиров животного происхождения, которые содержатся в печени и красном мясе. Чтобы нейтрализовать их избыток, диетологи советуют включать в рацион крупы с высоким содержанием липотропных веществ (овес, гречку, пшено).

Примерная таблица железосодержащих продуктов (в мг на 100 г)

Варианты завтраков, обедов и ужинов для вегетарианцев

(выбирайте 3–4 блюда на один прием пищи)

Завтраки

Блинчики из муки с отрубями, политые кленовым сиропом

Каша из крупы с отрубями

Овсяные хлопья с яблоками и корицей

Тосты из пшеничного хлеба с отрубями и фруктовый джем

Взбитый сыр тофу с луком, красным и зеленым перцем

Обеды

Салат из овощей и салата-латука, заправленный растительным маслом

Вегетарианский сэндвич из хлеба с отрубями: авокадо, салат-латук, помидоры и лук

Вареная картошка с капустой брокколи и соевой сметаной

Ужины

Макароны из пшеничной муки с отрубями под соусом маринара

Вегетарианская пицца (без сыра)

Коричневый рис с ломтиками обжаренного тофу

«Железная» диета

Содержание статьи [скрыть]

Кто первый начал? Диету при железодефицитной анемии врачи впервые стали применять в 1832 году. А в 1934-м американские терапевты Джордж Мино и Уильям Мерфи получили Нобелевскую премию за разработку лечебного рациона на основе сырой говяжьей печени. Позднее было установлено, что железо усваивается эффективнее, если блюда из печени подвергаются термической обработке.

В чем суть

Основные симптомы анемии (малокровия) — слабость, бледность, головокружение, сердцебиение, возникающее даже при небольшой физической нагрузке, — связаны с падением уровня гемоглобина. Если его содержание в крови снижается до 90 г/л — это сигнал того, что начинает развиваться анемия в легкой степени, если результаты анализов доходят до 70 г/л, необходимо медикаментозное лечение.

Рацион строится на блюдах, богатых легко усваиваемым железом. В первую очередь к ним относятся белковые продукты животного происхождения: печень, почки, красное мясо.

Как работает диета

Белок способствует синтезу гемоглобина и эритроцитов, а микроэлементы, отвечающие за кроветворение (железо, кобальт, цинк, марганец), насыщают кровь необходимыми питательными веществами.

Как на нее перейти

Железо (норма для женщин — 18 мг в день, для мужчин — 10 мг в день) лучше усваивается в сочетании с витамином С, поэтому мясные продукты нужно комбинировать с листовой зеленью, красным и оранжевым перцем, соком цитрусовых.

Если вы придерживаетесь вегетарианского рациона, сделайте ставку на молочный белок (творог, кефир, ряженку, сыры), яйца, богатые железом бобовые, шпинат, горох, изюм, соевый сыр тофу, пророщенную пшеницу, пшеничные отруби, клубнику, картофель, овес.

От чего лучше отказаться

Щавель, ревень, шоколад и какао действуют по принципу аспирина: они разжижают кровь и замедляют выздоровление.

На чем сделать упор

Нежирное мясо (говяжья печень, почки и телятина), нежирная рыба, гречневая крупа, творог, яйца, шиповник (главным образом отвар шиповника и чай с добавлением сиропа шиповника), дрожжи, отруби, черный хлеб, овощи (особенно тыква), фрукты (особенно цитрусовые, а также яблоки, абрикосы, сливы, гранаты), сухофрукты, грибы.

Сколько раз в день надо есть

Длительность и результат

Избавиться от анемии лишь путем правильно подобранного питания невозможно. В любом случае врач назначает медикаментозное лечение. Однако выздоровление наступает быстрее, если объединить прием препаратов с диетой. Периодически сдавайте анализ крови, чтобы проверить уровень содержания железа, фолиевой кислоты и витаминов группы В, ответственных за нормальное кроветворение.

Примерное меню на 7 дней

Гречневая каша, груша, ломтик цельнозернового хлеба

Второй завтрак

Легкий салат из свежих овощей с оливковым маслом и бальзамическим уксусом

Овощной суп, жареная печень, отвар шиповника

Яблоко, цельнозерновой хлебец, дрожжевой напиток (50–100 г дрожжей заварить небольшим количеством воды)

Мясо, тушенное с черносливом, овощной салат

Яйцо-пашот, салат из зеленых овощей, заправленный лимонным соком

Второй завтрак

Груша, отвар шиповника

Оладьи из печени с листьями салата, апельсиновый сок

Фруктовый салат, дрожжевой напиток

Телятина с шампиньонами, овощной салат

3 ст. л. овсянки с половинкой яблока и сухофруктами, апельсиновый сок

Второй завтрак

Дрожжевой напиток, ломтик фруктового хлеба

Куриная печень, завернутая в бланшированные листья шпината, бульон, гранатовый сок

Яблоко, запеченное с творогом и корицей

Рыба, тушенная с овощами

Омлет с морепродуктами, гранатовый сок

Второй завтрак

Печеное яблоко с корицей

Телятина, тушенная с изюмом, зеленый салат, апельсиновый сок

Груши в имбирном сиропе (две груши варить на медленном огне 35–45 минут вместе с двумя кусочками имбиря и 1 ст. л. меда, затем груши вынуть, полить получившимся сиропом, можно добавить несколько ложек сметаны), дрожжевой напиток

Курица в кисло-сладком соусе

Оладьи из гречневой муки, апельсиновый сок

Второй завтрак

Гранатовый сок, яблоко, хлебец

Суп-пюре из шпината, говяжья печень, тушенная в молоке

Фруктовый йогурт (смешать свежий йогурт без добавок с сезонными ягодами), дрожжевой напиток

Салат из креветок и авокадо

Апельсиновый сок, мюсли с молоком

Второй завтрак

Груша, отвар шиповника

Крем-суп из курицы со щавелем, котлеты из говяжьей печени

Грейпфрут, гранатовый сок

Зеленый салат с курицей

Овсянка, яблоко, гранатовый сок

Второй завтрак

Салат из свежих овощей, отварные куриные грудки с корицей и лимонным соком, половина грейпфрута

Ягодный салат с козьим сыром (или брынзой) и лимоном

Лосось на пару, легкий овощной салат

• Сбалансированный и разнообразный рацион позволяет не только справиться с симптомами анемии на ранней стадии, но и нормализовать вес, если вы страдаете от его избытка.

• В этой диете много жиров животного происхождения, которые содержатся в печени и красном мясе. Чтобы нейтрализовать их избыток, диетологи советуют включать в рацион крупы с высоким содержанием липотропных веществ (овес, гречку, пшено).

Примерная таблица железосодержащих продуктов (в мг на 100 г)

Варианты завтраков, обедов и ужинов для вегетарианцев

(выбирайте 3–4 блюда на один прием пищи)

Завтраки

Блинчики из муки с отрубями, политые кленовым сиропом

Каша из крупы с отрубями

Овсяные хлопья с яблоками и корицей

Тосты из пшеничного хлеба с отрубями и фруктовый джем

Взбитый сыр тофу с луком, красным и зеленым перцем

Обеды

Салат из овощей и салата-латука, заправленный растительным маслом

Вегетарианский сэндвич из хлеба с отрубями: авокадо, салат-латук, помидоры и лук

Вареная картошка с капустой брокколи и соевой сметаной

Ужины

Макароны из пшеничной муки с отрубями под соусом маринара

Вегетарианская пицца (без сыра)

Коричневый рис с ломтиками обжаренного тофу

Диета, богатая железом: разрешенные и запрещенные продукты питания

Всем известно, что организм нужно насыщать всеми группами витаминов, а также полезными микроэлементами. Однако нередко бывает так, что по определенным причинам у человека образовывается дефицит того или иного составляющего. Цель данной статьи – рассказать, какой должна быть диета, богатая железом.

Для кого «железная диета» является важной

В самом начале стоит уточнить, что данный режим питания окажется совершенно бесполезным для людей, которые желают сбросить лишние килограммы (в некоторых случаях пару лишних кило при данной проблеме можно и даже нужно набрать).

Она понадобится исключительно тем, у кого по определенным причинам образовался дефицит железа в организме. Кто может попасть в группу риска таких людей?

1. Беременные женщины.
2. Кормящие матери в период лактации.
3. Вегетарианцы, т.е. люди, которые сознательно отказались от потребления мяса и иных продуктов животноводчества.

Симптоматика железодефицита

О том, что у пациента дефицит железа в организме, может «рассказать» самый обычный анализ крови. Тут понадобятся показатели гемоглобина. Если он понижен до отметки в 90 г/л, ситуацию еще можно исправить при помощи правильного питания. Однако если гемоглобин упал до показателей в 70 г/л, уже понадобится серьезное медикаментозное лечение. Симптоматика, которая будет наблюдаться у человека с железодефицитом:

• Бледность кожных покровов.
• Головокружение.
• Слабость.
• Усиленное сердцебиение даже при минимальной физической нагрузке.

Первые разработки «железной диеты»

Впервые применять диету для излечения от железодефицита стали еще почти два столетия тому, в 1832 году. Век спустя, в 1934 году двое американских ученых – Уильям Мерфи и Джордж Мино – получили Нобелевскую премию за разработку специального режима питания из говяжьей печени (для исправления данной проблемы). Несколько позже было установлено, что после термической обработки железо из данного продукта питания усваивается намного лучше.

Какие продукты являются основным источником железа

Обязательно нужно рассказать, в каких продуктах питания в максимально большом количестве содержится железо.

1. Печень животных (особенно говяжья).
2. Почки животных.
3. Красное мясо.
4. Моллюски и мидии.
5. Цельнозерновые продукты: ячмень, овсянка, лебеда, рис.
6. Орехи и семечки.

Несколько слов о самой диете

Как работает диета, богатая железом? Так, очень важно в достаточном количестве потреблять именно белок. Ведь он способствует синтезу гемоглобина и активной выработки эритроцитов. Они, в свою очередь, начинают более активно насыщать кровь всеми полезными витаминами и микроэлементами.

Обязательно нужно уточнить, каковой же является суточная норма железа для человека.

• Женщинам в сутки надо съедать 18 мг.
• Мужчинам – 10 мг.

Если речь идет о дамам беременных или же кормящих, они должны потреблять гораздо больше железа. Однако его дозировку должен назначать исключительно лечащий врач.

Как повысить усвояемость железа

Чтобы железо лучше усваивалось, его надо потреблять вместе с витамином С. В таком случае блюда из мяса необходимо комбинировать с цитрусовыми, красным и оранжевым перцем, а также крупнолистовой зеленью.

Если речь идет о вегетарианцах, они должны найти иные источники железа, нежели продукты животноводчества. В таком случае нужно уделить внимание бобовым, цельнозерновым продуктам, крупнолистовым овощам, а также картофелю.

Табу при «железной диете»

Существует также перечень продуктов, от которых надо отказаться людям с проблемами железодецифита.

Ведь эти продукты питания действуют по принципу аспирина, разжижая кровь. А это вредно при данной проблеме, так как процесс выздоровления может существенно затянуться.

Видео: Диета стол №1 Что можно? Что нельзя?

Сроки на выздоровление

Если у человека дефицит железа, справиться с проблемой одной только регулировкой питания очень и очень сложно. При этом доктор может назначать еще и различные медикаментозные средства. Однако при комплексном подходе результат наступит в максимально краткие сроки.

Видео: #12 Список разрешенных продуктов для похудения

Для контроля за уровнем железа в организме придется периодически сдавать кровь на анализ. Исследовать надо не только уровень гемоглобина, но еще и фолиевой кислоты и витаминов группы В, которые отвечают за нормальное кроветворение.

Правила питания при такой диете

Стоит помнить, что для того, чтобы все полезные микроэлементы из пищи усваивались лучше, кушать надо примерно 5-6 раз в сутки дробными порциями. В таком случае организм не перенасытится. Так, в обычный трехразовый режим питания надо включить второй завтрак и полдник. Принимать пищу нужно с интервалом, не более 3 часов.

Примерное меню при «железной диете»

Многие диетологи разработали различные виды диет. Режим питания при железодефиците также не остался в стороне. Многие люди говорят о том, что если потреблять нужнее продукты на протяжении всего дня, с низким гемоглобином и анемией можно справиться в предельно краткие сроки. Идеальное суточное меню в таком случае:

Завтрак: гречневая каша, ломтик цельнозернового хлеба. В качестве десерта – груша.
Второй завтрак: салат из свежих овощей. Заправляется бальзамическим уксусом и оливковым маслом.
Обед: овощной суп на мясном бульоне, жареная говяжья печень, а также отвар шиповника.
Полдник: цельнозерновой хлеб, яблоко.
Ужин: тушенное красное мясо, можно с черносливом, а также овощной салат.

В качестве альтернативы можно использовать яйца в различном виде (вареные, жареные, яйца-пашот), фруктовые салаты, рыбу. Хорошо также готовить и пить дрожжевой напиток (примерно 50 грамм дрожжей заварить в небольшом количестве воды).

Примерное меню при «железной диете» для вегетарианцев

Каким может быть меню для людей, которые не едят мяса? В таком случае также можно приготовить весьма полезные блюда. Но нужно помнить, что эта категория населения вообще не кушает яйца, молочных продуктов и избегает большинства хлебобулочных изделий (для приготовления которых используются яйца). В таком случае дневной рацион может быть следующим.

Завтрак: салат из зеленых овощей, заправленных лимонным соком.
Второй завтрак: свежевыжатый апельсиновый сок, из фруктов можно скушать грушу или яблоко.
Обед: овощной бульон или суп-пюре из шпината, гречневая каша (или вареный толченый картофель), цельнозерновой хлеб, а также отвар шиповника.
Полдник: дрожжевой напиток, а также груши с имбирным сиропом (приготовить его весьма просто. Надо две груши варить на протяжении 40 минут вместе с парой кусочков корня имбиря, а также столовой ложкой меда. Далее груши вынимаются, разрезаются и поливаются данным сиропом).
Ужин: креветки, овощной салат.

Десерт с высоким содержанием железа

Кто же не желает себя побаловать вкусненьким? Сделать это можно даже в том случае, если человек находится на «железной диете». Существует весьма простой, но отличный рецепт, который в краткие сроки повышает уровень гемоглобина в крови.

Для приготовления десерта надо взять четверть килограмма обезжиренного творога, 2 чайные ложки меда, а также пять столовых ложек жирного йогурта. Все ингредиенты смешиваются, далее помещаются в холодильник. Намазывать крем можно на хлеб и есть в качестве перекуса.

Диета Магги — минус 30 кг за месяц

Это случается внезапно: еще вчера отражение в зеркале радовало глаз, а уже сегодня фигуру уродуют безобразные наплывы жира. Бывает, что не помогают ни диеты, ни занятия спортом, ни оптимистичный настрой. В таком случае на помощь приходит очень строгая, но сверх эффективная яичная диета магги. С ее помощью тысячи женщин в разных уголках мира вернули себе стройность и веру в собственную красоту.

«Железная» диета от «железной леди»

Считается, что автором такого гастрономического изобретения, как белковая диета магги, является никто иная как «железная леди» Маргарет Тэтчер. Неудивительно, что всю свою жизнь эта легендарная женщина отличалась подтянутой фигурой и отличным цветом лица.

Суть данной методики похудения является прием определенной пищи в определенное время суток и в определенной последовательности, запускающий в организме человека целую цепочку химических реакций. Они, в свою очередь, приводят к целому ряду положительных результатов – от детоксикации организма до непосредственно похудения.

В России диета магги получила известность в 2012 году, и с тех пор круг ее поклонниц неуклонно ширится. Да, она строга; однако с ней не придется морить себя голодом или употреблять в пищу странные блюда… Зато результат – до 30 кг, ушедших в минус, – практически гарантирован. Чтобы добиться его, понадобится месяц срока и соблюдение ряда правил. Вот они:

1. Необходимо соблюдать питьевой режим (употреблять не менее двух литров в сутки).
2. Ни в коем случае нельзя пропускать или менять местами приемы пищи (например, завтрак и обед).
3. Крайний прием пищи должен состояться не позднее 18:00.
4. Для достижения максимального эффекта необходимо заниматься спортом, а также делать обертывания.
5. Чтобы держать на контроле все изменения, происходящие в теле, желательно взвешиваться каждый день после туалета.
6. Если был пропущен день или перепутан прием пищи – начинать нужно заново.
7. «Садиться» на такую диету нужно не чаще 1 раза в год.

Максимум преимуществ, минимум недостатков

У диеты магги огромное количество преимуществ, что делает ее одной из наиболее популярных в настоящее время. В этом списке «плюсов»:

• доступность используемых продуктов;
• простота в приготовлении блюд;
• диета подходит для людей любого возраста;
• она практически не содержит холестерина;
• диета обладает легким мочегонным эффектом;
• быстро и надолго насыщает;
• обогащает организм полиненасыщенными жирными кислотами;
• вам не придется постоянно подсчитывать калории;
• не предусматривает дополнительного приема поливитаминов;
• способствует укреплению опорно-двигательного аппарата.

к оглавлению ^

Диета магги: меню на каждый день, особенности и нюансы

Прежде, чем приступить к детальному изучению темы «Диета магги, меню на каждый день», следует разобраться в важных нюансах, без которых похудение не состоится. Итак, под полный запрет попадают:

• любые жиры;
• мясные бульоны и бульонные кубики;
• высококалорийные фрукты;
• баранина;
• куриная кожа;
• выпечка и прочие сладости;
• алкоголь;
• майонез;
• химические приправы.

Однако, в сравнении с иными методиками, яичная диета магги подразумевает существенные поблажки. К примеру, можно в любое время пить кофе или чай, а пару раз в день насладиться вкусом диетической «газировки». Вместо сахара разрешается использовать синтетические подсластители. А для усиления вкуса термически обработанных блюд можно пускать в ход различные натуральные специи, лук и чеснок.

Сытная и вкусная диета магги: меню на 4 недели

Начиная диетический «путь» длиною в месяц, необходимо помнить: рацион первых двух недель изобилует яйцами и цитрусовыми; третья включает максимум овощей и фруктов; четвертая практически полностью лишена яиц. А теперь рассмотрим каждый из этих этапов более детально.

Чтобы добиться желанного результата, придется «забить» холодильник следующими продуктами:

• яйца;
• цитрусовые (апельсины, мандарины, грейпфруты);
• нежирные сорта мяса;
• рыба;
• свежие овощи (особенно – томаты и огурцы);
• хлеб;
• брынза и творог.

Мясо и рыбу можно есть в жареном, вареном либо тушеном виде, но не используя в процессе приготовления ни капельки масла.

Овощи лучше всего отваривать или употреблять в сыром виде.

Хлеб рекомендуется слегка подсушивать в тостере.

И помните: срывов быть не должно! Не важно, что предстоит: праздник либо поход в гости – сложите пищу в судочек и не отступайте от диеты ни на шаг.

Диета магги: творожный вариант для аллергиков

Таким образом, данная диета представляет собой сбалансированную по жирам, белкам и углеводам, «умную» систему питания. Организм, даже впервые столкнувшись с ней, не испытает ни малейшего стресса, поэтому удержать новый вес в дальнейшем будет довольно легко. Однако у этой диеты существуют некоторые ограничения, о которых следует помнить, прежде чем обращать на нее свое внимание.

1. Аллергическая реакция (в основном, на цитрусовые и яичный желток).
2. Повышенный уровень «вредного» холестерина в крови.
3. Заболевания сердечно сосудистой системы.
4. Заболевания печени и почек.
5. Беременность и кормление грудью.

Поэтому, прежде чем садиться на эту диету, нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Возможно, он порекомендует другую ее разновидность, при которой отварные яйца полностью заменяют на нежирный творог. Это абсолютно оправдано, ведь второе название данной системы питания звучит как творожная диета магги.

Диета магги: отзывы похудевших от первых лиц

Тех, кого интересует диета магги, отзывы и результаты будут интересовать не меньше, чем сама система.

Анастасия, 36 лет:

Лишний вес – мой спутник с юных лет. Каких только диет я не перепробовала, но килограммы вновь и вновь возвращались обратно. Исключением стала творожная диета магги. Мне о ней рассказала коллега, но, пока я не опробовала чудо-магги на себе, поверить в ее результативность не могла. За месяц я сбросила… 24 килограмма! Пропала одышка, улучшилось настроение, мужчины стали делать комплименты. Но, самое главное, – прошло полгода, а вес не возвращается! Я до сих пор не верю, что это случилось со мной.

В молодости я увлекался тяжелой атлетикой, потом получил травму и лишние килограммы стали нарастать как бы сами собой. Когда мой вес составил 130 кило при росте 184 см, забил тревогу. С сыном не могу мяч погонять, в постели с женой начались проблемы. Пробовал голодать – стало только хуже. Жена посадила на диету магги, и за месяц я скинул без особых проблем 20 килограммов. При этом ем свое любимое мясо, постоянно сыт и сил на все хватает. Большое спасибо разработчикам данной диеты!

Эта диета собрала все любимые и часто употребляемые мною продукты: мясо, рыбу, фрукты! Только от них не поправляешься, а худеешь. Я за 2 недели сбросила 8 килограммов, и это не предел! Даже ненавистный второй подбородок стал уходить. Чувствую, что еще через 2 недели смогу влезть в платье, которое надевала 10 лет назад на выпускной месяц!

У меня – молодой жених, скоро свадьба. Решила утереть нос всем завистницам, сбросить лишние кг и быть самой красивой невестой. Много слышала о диете магги, поверила ей и решила попробовать. Все получилось так, как я и хотела. За месяц похудела на 3 размера, ушли отеки, улучшилось состояние кожи. Купила то платье, которое хотела, выгляжу в нем, как статуэтка. Оказывается, стройной и красивой можно быть в любом возрасте, было бы желание!